طير الحمامي
هيج غرامي
هايم هيامي
و الشوق غلاّب
هزّعت فني
يا طير مني
و لا كان ظني
تطريلي احباب
ذكرتني به
لي اعتنيبه
حب و حبيبه
و الشوق جذاب
ولف ٍايحبه
قلبي و لبه
و يذوب صبه
كالشمع لي ذاب
ادعج خدلجّ
و امدملج ادلج
واغنج وابلج
شمس ٍ عالغياب
و خشم ٍ اتّورد
سيف ٍ امّهند
و خدٍ امّورد
جوري وعنّاب
ليته درابي
و عانا صوابي
انا المصابي
في دنيت اغراب
عايش ابدنيا
فيها و هنيا
مالذ هنيا
فيها ولا طاب
و الشوق غلاّب
كلمات أغنية طير الحمام - كلمات الأغانى العربية : كلمات الأغانى لمغنيين و مغنيات بحرف الميم : كلمات أغاني ميحد حمد : -
طير الحمامي - أداء: محمد بن غرمان ونايف ال جلاب - YouTube
طير الحمام - ميحد حمد
كلمات الاغنية
طير الحمام
طير الحمامي
هيج غرامي
هايم هيامي
و الشووق غلاّب
هزّعت فني
يا طير مني
و لا كان ظني
تطريلي احباب
ذكرتني به
لي اعتنيبه
حب و حبيبه
و الشووق جذاب
ولف ٍايحبه
قلبي و لبه
و يذوب صبه
كالشمع لي ذاب
ادعج خدلجّ
و امدملج ادلج
واغنج وابلج
شمس ٍ عالغياب
و خشم ٍ اتّورد
سيف ٍ امّهند
و خدٍ امّورد
جوري وعنّاب
ليته درابي
و عانا صوابي
انا المصابي
في دنيت اغراب
عايش ابدنيا
فيها و هنيا
مالذ هنيا
فيها ولا طاب
أضيفت من قبل صاحب الموقع
شارك
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
غرام واحد من الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية، فتقسيم النتيجة في المرحلة الأولى على 4؛ أي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم من الكربوهيدرات مقسومًا على 4، ونتيجة هذه العملية هي عدد الجرامات التي يحتاجها الشخص يوميًا من الكربوهيدرات. مثال: إذا احتاج الشخص 2000 سعر حراري في اليوم، فسيحسب احتياجاته من الكربوهيدرات على النحو التالي:
2000 2 = 1000 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. 1000 4 = 250 جرامًا من احتياجات الكربوهيدرات يوميًا. حساب البروتين
في حال كان الشخص يتمتع بوزن صحي، ولا يمارس الرياضة ولا يرفع الأثقال، فإن نسبة البروتين التي يمكنه تناولها هي 0. 8-1. 3 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛ أي في المتوسط 56-91 جرامًا للرجال و 46-75 جرامًا للنساء، لكن تجدر الإشارة إلى أن كمية البروتين التي يحتاجها الشخص في يومه تعتمد على العديد من العوامل؛ من بينها نلاحظ ما يلي: [2]
وزن الجسم وتكوينه. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون | الخليج جازيت. مستوى النشاط البدني. كمية الطاقة والكربوهيدرات المستهلكة. إجمالي استهلاك الطاقة. الإصابة بمرض أو إصابة معينة؛ كشخص يتعافى من الإصابة أو الجراحة. معدل النمو البشري، هذا المؤشر هو الأعلى في الطفولة.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - مطبخ أكلتك
6: 2. 2 جم بروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص
ويتم طرح السعرات الإضافية من البروتين من نسبة الكربوهيدرات أو الدهون
النسب الموضوعة في الحاسبة وهي ( 55% كربوهيدرات ، 30% دهون ، 15% بروتين) هي متوسط نسب الماكروز للشخص الطبيعي داخل نظام غذائى صحى متوازن.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون | الخليج جازيت
2000 × 35٪ = 700 سعر حراري من الدهون، ثم نقسم هذا الرقم على عدد السعرات الحرارية لكل جرام من الدهون على النحو التالي: 700 ÷ 9 = 78 جرامًا من الدهون. من هذا نستنتج أن حاجة الشخص الذي يأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم هي 44-78 جرامًا من الدهون يوميًا. شاهد أيضًا: لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل
وختامًا يمكننا أن نقول أنّ معرفة الطرق لحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن أن تساعدنا على إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على الوزن الذي يناسبنا، إذ أنّ ذلك سيتيح لنا الفرصة باختيار أنواع الطعام الجيدة من أجل تقليل كمية العناصر الغذائية التي تضيف الوزن، أو معرفة الكمية التي يحتاجها كل جسم من كل مكون غذائي لجعل خياراتنا الغذائية دقيقة ومتوازنة ومتسقة مع صحتنا ونظامنا الغذائي.
سيظهر امامك احتياجك من السعرات الحرارية بالكالوري، ومقدار البروتين اليومي بالغرام، ومقدار الزيوت او الدعون اليومي بالغرام، ومقدار الكربوهيدرات اليومي بالغرام. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن ان يقوم اي شخص بحساب احتياج جسمه من الكارب والدهون والبروتين بالطريقة اليدوية يجب ان يكون على علم بالنقاط الاتية: 1 جم كربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري. 1 جم بروتين يساوي 4 سعر حراري. اجم دهون يساوي 9 سعر حراري. وفيما يلي مثالا على طريقة حساب الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية: شخص سعراته اليومية 2000 سعرة حرارية، ونسبة التقسيم 40% كارب، 30% دهون، 30% بروتين سعرات الكارب = السعرات اليومية × نسبة الكارب = 2000 × 0. 4 = 800 سعرة كمية الكارب = 800 ÷ 4 كمية الكارب = 200 جرام يوميا. سعرات البروتين = السعرات اليومية _ سعرات الكارب × نسبة البروتين = 2000 _ 800 × 0. 4 = 840 سعرة يوميا كمية البروتين = 480 ÷ 4 = 120 جرام يوميا سعرات الدهون = السعرات اليومية _ سعرات الكارب _ سعرات البروتين = 2000 _ 800 _ 480 = 720 سعرة يوميا كمية الدهون = 720 ÷ 9 = 80 جرام يوميا وبهذا فان القيمة الغذائية لكل شخص سعراته هي 2000 سعرة حسب تقسيم النسب هي 80 جم دهون، و120 جم بروتين، و200 جم كارب.