الطحالب الايكولوجية الزرقاء الكربون:
أنّ كلا الطحالب الكبيرة والطحالب الدقيقة لا تشمل على اللجنين المعقد، وأن الكربون الأزرق الذي يخزن من قبل الطحالب يمكن أن يتحرر بسهولة في الغلاف الجوي مقارنة بالكربون الازرق المحتجز في الأرض، ومن جهة أخرى أن الطحالب تخزن الكربون تخزين قصير الأجل وتستخدمه كعامل وسيط لإنتاج الوقود الحيوي. أنّ الطحالب الكبيرة لا تمتلك المحتوى العالي من الزيت وأيضاً لا تتمتع بإمكانية كافية لوقود الديزل الحيوي ولكن يمكن استعمال الطحالب الكبيرة مواد وسطية للوقود الحيوي. أين تقع جزر لانجرهانز. لماذا تعد استعادة هذه النظم الإيكولوجية مهمة؟
أكدت الدراسات أن أشجار المانغروف والأراضي الرطبة الساحلية تستطيع أن تحجز الكربون الأزرق مرتين أو أربع مرات أكبر من الغابات المدارية، وبمقدار يصل إلى خمسة أضعاف الكربون الأزرق أكثر من الغابات الاستوائية يمكنهم تخزينه ( يخزن الكربون الأزرق الموجود تحت الأرض وليس فوق الأرض في الغابات الاستوائية). أنّ هذه الموائل من خلال الاستيلاء على الكربون الأزرق توفر خدمة جيدة، فإنّ أي خلل فيها أو تدميرها يشكل خطراً كبيراً، وعند إصابة النظم البيئية الساحلية بأي ضرر لا يتم تدمير قدراتها على العزل فقط بل يتم إطلاق الكربون الأزرق الموجود بالفعل بالجو فهذا يساعد في رفع مستويات الغازات الدفيئة في الغلاف الجوي، وأن هذا التحول سيسمى من النظام البيئي الساحلي للأحواض الكربون الأزرق إلى انبعاثات الكربون الأزرق.
أين تقع جزر لانجرهانز
أن كثافة الغطاء النباتي يجب أن تكون كافية لدرجة تغيير تدفق المياه وبالتالي لتخفيف التآكل وزيادة ترسب الكربون الأزرق.
الجغرافيا الخاصة بجزر فرسان
بعد أن تعرفنا على أين تقع جزر فرسان، سوف نتعرف على جغرافيا الجزر من حيث التضاريس والمناخ:
1- تضاريس جزر فرسان
أن تضاريس هذه الجزر تتكون من عدة مسطحات وهي من الأحجار وهي عبارة عن أحجار جيرية وأيضا شعابية. وفي العموم توصف هذه الأحجار بقربها من سطح البحر، فإن ارتفاع هذه التضاريس يكون بين 20-10 متر. وبلغت بعض أجزاء من الجزر الطرفية لحوالي 40 متر، بينما أقصى ارتفاع داخل الجزيرة يبلغ حوالي 72 متر. الأخاديد هي من ضمن التضاريس الطبيعية الموجودة بكثرة في جزر فرسان، حيث تشكلت بسبب الانكسارات الصخرية. وهذه الأخاديد كثيرا ما تحتوي على مجموعة من الأودية وأيضا الجرف الصخرية، حيث توجد بكثرة على السواحل من الجهة الشرقية للجزر. ويرجع سبب تشكل جزر فرسان من الناحية الجيولوجية إلى حدوث اندفاع كتل كثيرة من الملح وهو ملح المايوسيني حيث أتى من قاع البحر. والملح المايوسيني قام بتكوين قباب كثيرة وهي عبارة عن صخور ملحية، حيث أزيلت الترسبات الكلسية الموجودة عليها. أيضا نتج عن التصدعات توسع في البحر الأحمر وهذا بزمن البلايستوسين، وذلك لكي تستمر العملية الخاصة برفع الجزر. وأن البراهين الجيولوجية تشير إلى أن تلك العمليات وقعت قبل ملايين من السنين، فإن عمر هذه الجزر يقدر بحوالي 3 ملايين من السنين بالتقريب.
وثمة عدة دراسات تناولت علاقة ممارسة الرياضة مع الصوم على هذا الهرمون. منها دراسة تم نشرها ضمن عدد 13 مايو (أيار) 2020 من مجلة «الاتجاهات في أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي» Trends in Endocrinology & Metabolism. والأحدث منها دراسة باحثين من جامعة «ميشيغان» في آن أربور بالولايات المتحدة الأميركية نُشرت ضمن عدد فبراير (شباط) 2022 من مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) بعنوان «دور تدفق إفراز هرمون النمو في تنظيم تحلل الدهون عند الصيام». وتُظهر هذه الدراسات أن ممارسة الرياضة في حالة الصيام يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون النمو، وزيادة نشاط مفعول هذا الهرمون في الجسم. > بناء العضلات. وثمة عدة دراسات بحثت في تأثير ممارسة الرياضة حال الصوم على بنية العضلات نفسها. وأظهرت بعضها أن انهيار كتلة الدهون داخل العضلات Intramyocellular Lipids يزداد عن طريق ممارسة الرياضة في حالة الصيام. ذلك لأن العضلات «تتعلم» كيفية استخدام الدهون كطاقة، عن طريق زيادة كمية البروتينات التي تعمل على التمثيل الغذائي لتلك الدهون. كما أن زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون هي أيضاً فائدة أساسية للنشاط البدني في أثناء الصيام.
افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
أكدت مدينة الملك سعود الطبية، أن ممارسة الرياضة في رمضان تعد من أهم العادات التي يحرص الصائمون عليها، حيث يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة. وشدّد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور أحمد الزهراني، على ضرورة الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام، وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم منعاً للجفاف وتجنب الإرهاق. وأضاف، أنه يُفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بما لا يقل عن 3 ساعات؛ حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية. وبين أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو تسارع في ضربات القلب أو آلام شديدة في العضلات، وتجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يُفقد الجسم السوائل، وأيضاً تناول وجبات متوازنة، بحيث يحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة أو البطاطا، والبروتينات وتشمل منتجات الحليب والألبان والدجاج أو السمك، والدهون مثل زيت الزيتون والطحينة أو الحمص والخضراوات المختلفة.
ممارسة الرياضة في رمضان
وتشير تلك الدراسات الحديثة في مجملها إلى أن أداء النشاط البدني خلال الصوم يمكن أن تكون له تأثيرات فسيولوجية إيجابية عميقة. وذلك عبر المساعدة في حرق المزيد من الدهون، وتحسين طريقة استجابة الجسم للإنسولين، وزيادة إنتاج الجسم لهرمون النمو البشري (Human Growth Hormone)، وزيادة كمية هرمون التستوستيرون التي ينتجها الجسم، والتسبب بتأثيرات إيجابية على بنية العضلات نفسها وكفاءة عملها. - الدهون والإنسولين
> حرق الدهون. أظهرت عدة دراسات طبية أن ممارسة التمارين الرياضية مع الصيام يُسرّع التحول إلى الحالة الكيتونية Ketosis لحرق الدهون المخزونة في الجسم. وفي دراسة لباحثين من جامعة «بريغهام يونغ» بولاية يوتا الأميركية، نُشرت ضمن عدد سبتمبر (أيلول) 2021 من مجلة «الطب والعلوم في الرياضة والتمارين»، لاحظ الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية مع الصيام يُسرّع التحول إلى الحالة الكيتونية لحرق الدهون المخزونة في الجسم. كما لاحظ الباحثون أيضاً أن التمارين الهوائية Aerobic Exercise في بداية فترة الصيام (مثل الهرولة والسباحة) لم يكن لها أي تأثير سلبي على الحالة المزاجية أو الجوع أو العطش. ووجدت دراسة أُجريت عام 2013 في جامعة «نورثمبريا» بنيوكاسل وتم نشرها في المجلة البريطانية للتغذية، أن مع ممارسة الرياضة بعد الصيام لساعات وقبل الإفطار، أي على معدة فارغة، يتم حرق مزيد من دهون الجسم بنسبة 20%، مقارنةً بممارسة الرياضة بعد الإفطار، أي دون صيام ساعات طويلة قبلها.
وتمنح العضلات الخالية من الدهون أداءً عضلياً أفضل، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار 24 ساعة في اليوم. أي ليس فقط خلال فترة التمرين، بل في أوقات الراحة بعد أداء التمرين. وعندما نظرت إحدى الدراسات إلى خلايا ألياف العضلات بالميكروسكوب قبل وبعد التمرين في حالة الصيام، وجدت أن هناك المزيد من حزم الألياف العضلية Muscle Bundles الصحية في بنيتها، والمزيد من الدهون المتوفرة للاستخدام للحصول على الطاقة وليس للخزن. - استشارية في الباطنية