فوائد الدهون:
أوﻻً: فوائد الدهون للجنس
عند إنخفاض نسبة الدهون في جسم الإنسان تنخفض نسبة الرغبة الجنسية، كما أن إنخفاض الدهون في الجسم يؤدي إلى إضطرابات الطمث عند السيدات، كما أن الدهون تدخل في تركيب الهرمونات الجنسية، التي بإمكانها تنظيم العملية التناسلية، كما أن إنخفاض معدل الدهون في الجسم تؤدي إلى قلة الخصوبة لدي كل من الرجال والسيدات أيضاً. لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟. ثانياً: فوائد الدهون في تركيب الهرمونات
تدخل الدهون في تركيب معظم هرمونات الجسم، كما يدخل الدهون أيضاً في تنظيم إنتاج الهرمونات الجنسية. ثالثاً: فوائد الدهون في إمداد الجسم بالطاقة
تلعب الدهون دوراً هاماً في إمداد الجسم بالطاقة، فقد تعطي الجرام الواحد من الدهون حوالي ما يعادل 9 سعرات حرارية، أعلى من البروتينات والكربوهيدرات، فمن الضروري أمداد الجسم بنسبة معتدلة من الدهون. رابعاً: فوائد الدهون في كفاءة عمل المخ
تعمل الدهون على بناء المخ بناءً سليماً، ليس مجرد خلايا المخ ولكن أيضاً في تركيب النخاعين، وهي المادة التي تقوم بعزل الألياف العصبية كهربياً، وإرسال الرسائل العصبية. خامساً: فوائد الدهون في حماية أعضاء الجسم
تعمل الدهون على حماية الجسم من التعرض للأمراض الخطيرة المنتشرة مثل الكلى والقلب.
الدهون الغذائية: اعرف ما ينغي لك اختياره - Mayo Clinic (مايو كلينك)
ينصح بتناول الزيتون للحصول على فوائده الصحية العديدة، سواء بمفرده أو إضافته إلى السلطات والمكرونة وغيرها من الأطباق، ولكن يجب الحذر لأن الزيتون يحتوي على مستويات مرتفعة من الصوديوم الذي يضر الجسم في حالة ارتفاع مستوياته، حيث ينبغي ألا يزيد استهلاك الصوديوم في اليوم عن 2300 مجم يوميًا لمن هم في عمر 14 عام أو أكثر. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. تعرف على فوائد الدهون الصحية .. وما هى افضل مصادرها - فتنس اند اجيليتى. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة
كلمة من فتنس آند اجيليتى منذ عدة عقود كانت للدهون سمعة سيئة على مستوى أمراض القلب والسمنة. تعرف عليها.. الدهون الصحية فوائد عديدة. ولكن الأبحاث الحديثة قد ساهمت فى تحسين هذه السمعة لما وجدته من فوائد عديد يمكنك الحصول عليها عند تناول نسبة معتدلة من الدهون الصحية. فقط تأكد أن تأخذ ما يناسب احتياجاتك من السعرات الحرارية لأن وزنك سيزيد إذا تناولت أكثر ما تحتاج من السعرات, سواء من مصادر صحية أو غير صحية. يمكن أن تساعدك "حاسبة السعرات الحرارية" فى معرفة مقدار احتياجاتك اليومية من السعرات. إذا كانت لديك أي استفسارات رجاءاً ضعها فى التعليقات بالاسفل, أو ارسلها لنا فى صفحتنا على فيسبوك.
لماذا نحتاج إلى الدهون الصحية في الطعام وما هي أهم مصادرها؟
* و تَنقَسِم " الدُّهون " في " التّغذِية الطّبيعية " إلى نَوعان أساسِيان و هما:
1- دهون مُشبَعة - Saturated fat
2- دهون غَير مُشبَعة - Unsaturated fat
حَيث أنّك سَتَتَعرّف من خلال هذا الدّرس على كل شَيء بِخُصوص أفضَل مصادر الدُّهون الصِّحية و فوائِدها لِلاعب كمال الأجسام. # أفضَل مَصادر الدّهون الغير مُشبَعة لِلاعب كمال الأجسام ( الدهون الصِّحيّة):
* زيت الزيتون: تَحتوي كل " 100 غرام مِنها - حَوالَي 8 ملاعق حَساء " على: 100 غرام دهون و 884 سعرة حرارية. * ا لمكسّرات:
- الجوز / عَين الجَمل: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 65 غرام دهون و 654 سعرة حرارية. - اللَّوز: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 50 غرام دهون و 567 سعرة حرارية. - الفول السوداني: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 49 غرام دهون و 567 سعرة حرارية. - الفُستُق: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 45 غرام دهون و 560 سعرة حرارية. - الكاجو: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنه على: 43 غرام دهون و 353 سعرة حرارية. * الأسماك: تَحتوي كل " 100 غرام " مِنها على: ما بين 4 إلى 5 غرام دهون و من 117 إلى 154 سعرة حرارية, لَكن من الأفضل لك كَلاعِب كمال الأجسام أن تُصَنِّفَها كَ مَصدَر لِلبروتين.
فوائد الدهون الصحية - موسوعة
الأجبان
تعتبر الأجبان من أكثر المصادر للبروتين والدهون ويُعد ذلك منطقيًا للغاية حيث إن كمية كبيرة من الحليب تنتج فقط شريحة من الجبن، تحتوي على كمية كبيرة من الدسم والدهون، وفي حالة استخدام الجبن بحكمة من الممكن أن تقلل من إمكانية الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية. الشوكولاتة الداكنة
تُعد الشوكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المُغذية واللذيذة وبالرغم من إن البعض يُفكر إن الشوكولاته تحتوي على سكريات مُضرة إلا إنها غنية بالدهون الصحية حيث تُقدر نسبة الدهون بـ 65% من إجمالي السعرات الحرارية، وتتميز باحتوائها على مضادات أكسدة تُخفض من الكوليسترول وتُقلل من ضغط الدم، وطبقًا للدراسات العلمية الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بصورة دورية هم أقل عُرضة لـ أمراض القلب والسكر. البيض الكامل
بالرغم من إن الكثيرين يظنون إن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الدهون إلا الدراسات الحديثة أثبتت إن الدهون الموجودة في البيض لا تندرج تحت الدهون الموجودة في الكوليسترول، وأكدوا أنه يُمكنك استخدام البيض في نظامك الغذائي خاصةً في الصباح وسوف تزيد من الحرق والدهون المفيدة للجسم. الأسماك الدهنية
تعتبر من أشهر مصادر الدهون الصحية التي تأتي من المنتجات البحرية المُصنفة تبعًا للمنتجات الحيوانية ومن أكثر الأسماك الدهنية المعروفة في الشرق الأوسط السلمون، والسردين، والرنجة، ويحتوي السمك على أحماض دهنية أوميغا 3 المُفيدة للقلب، وتشير الدراسات إلى أهمية تناول الأسماك الدهنية في الأنظمة الغذائية المختلفة، وفي حالة إن لم تستطيع تناول الأسماك مباشرة يُمكنك إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي.
تعرف على فوائد الدهون الصحية .. وما هى افضل مصادرها - فتنس اند اجيليتى
زيادة الوزن
أكدت الدراسات التي تمت في جامعة ويك فورست إن الدهون غير المشبعة تُعتبر السبب الأساسي في توزيع الدهون الحشوية الموجودة في البطن، مع العلم إن الدهون الأحادية الغير مشبعة تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية. مقاومة الأنسولين
بالرغم من إن الجسم يصنع الأنسولين في الدم إلا إن الدهون تُبطء من عملية حرق الأنسولين وبالتالي يزداد تراكم الجلوكوز في الدم وتزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري، وطبقًا للخبراء والأطباء في العالم تُعتبر السمنة التي قد تتسبب بها الدهون من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى مرض السكري، ليس ذلك فحسب بل تؤثر سلبيًا على الجهاز المناعي على المدى البعيد. الإصابة بالسرطان
تزيد الدهون المشبعة والمُصنعة من خطر الإصابة بالسرطان خاصةً سرطان البروستاتا والمستقيم حيث تُحفظ الدهون بعض المركبات التي بدورها تُسبب السرطان؛ لذلك علميًا لابد من إن تقدر نسبة الدهون الصحية بـ 30% أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، أما إذا كانت دهون مشبعة لابد من إلا تزيد نسبتها أكثر من 10% يوميًا.
الدهون هي عناصر مغذية في الجسم لا تقل أهمية عن الفيتامينات والمعادن، قد يمتنع البعض عن استهلاك الدهون بحجة أنها غير صحية، ولكن يحتاج الجسم إلى كمية صحية من الدهون للحفاظ على وظيفته والبقاء في حالة صحية جيدة. ووفقا لما نشره موقع " timesnownews "، قال فاسانتي مالك ، الباحث في قسم التغذية في جامعة هارفارد T. H ، إن الجسم يحتاج إلى كمية منتظمة من الدهون، لتوفير الطاقة وحماية الأعضاء. الدهون الغذائية أنواعها وأهميتها
الدهون هي عناصر مغذية في الجسم يجب أن تستهلك بكميات صحية وقد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى مخاطر تطور الظروف الصحية، هناك ثلاثة أنواع من الدهون: الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة (مقسمة إلى دهون متعددة غير مشبعة وأحادية غير مشبعة) ودهون متحولة..
الدهون مهمة للجسم لأنها:
تمد الجسم بالطاقة. تحافظ على دفء الجسم. تعمل كوسادة لحماية الأعضاء. ضرورية لدعم نمو الخلايا. تساعد على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و D و E و K.
مصادر الغذاء للدهون الصحية
البيض: يمكن أن يساعدك تناول البيض الكامل على تلبية متطلباتك من الدهون، البيض من الأطعمة المتنوعة ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي بسهولة.
الاقتراب من سن اليأس
عند الاقتراب من سن اليأس، تبدأ مستويات هرمون الإستروجين بالانخفاض، فتصبح الإباضة أقل انتظامًا مما يؤدّي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية تتخلّلها فترات من انقطاع الدورة الشهرية، ومع بلوغ سن اليأس تنقطع الدورة الشهرية تمامًا. الأدوية
من الممكن أن يكون سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل هي بعض الأدوية التي تؤثر على الدورة الشهرية ومن الممكن أن تتسبب بانقطاعها، وتشمل الأدوية الآتية:
موانع الحمل التي تحتوي على هرمون البروجسترون. مضادات الذهان. علاج تأخر الدورة الشهرية بدون حمل، 4 أنواع علاج لها - فهرس. العلاج الكيميائي والإشعاعي للسرطان. مضادات الاكتئاب. الأدوية الخافضة للضغط. أدوية الحساسية. وسائل منع الحمل
يمكن لبعض أنواع وسائل منع الحمل، مثل: حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستيرون، وحقن منع الحمل، و اللولب الرحميّ لا سيما الهرموني يمكن أن تتسبب في انقطاع الدورة الشهرية. مشكلات صحية وأسباب أخرى
لا يمكن حصر سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل بالمشكلات السابقة فقط، حيث يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية الأخرى على الدورة الشهرية وأن تتسبب بانقطاعها، وفيما يأتي قائمة بأبرزها:
فشل المبايض المبكر (Premature ovarian failure) أو انقطاع الطمث المبكر.
سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل الاشياء
وفي حالة إذا لم يحدث حمل تنخفض مستويات هرمون البروجسترون وهرمون الاستروجين ويتم نسف بطانة الرحم السمكية أثناء فترة الحيض. سبب توقف الدورة الشهرية عند الحمل
عندما تصير المرأة حامل. لا تسير هرموناتها بنفس النمط الذي كانت تسير عليها. وبدلًا من ذلك تبدأ الهرمونات في دورة جديدة تماماً. وتستمر هذه الدورة فمرة واحدة فقط وتكون مدة هذه الدورة تسعة أشهر وانقطع الدورة الشهرية. حيث أنه منذ وقوع الحمل تكون مستويات هرمون HCH في حالة تزايد بصورة كبيرة. وبعد حوالي 12 أسبوع تصل إلى ذروتها. ثم تبدأ في الانخفاض إلى المستوى الأدنى خلال فترة الحمل الباقية. بالإضافة إلى أن مستويات هرمون البروجسترون وهرمون الاستروجين يستمر أن في الارتفاع إلى أعلى وتنخفض فقط عندما تتم عملية ولادة الطفل. حبوب دوفاستون هل تساعد على الحمل - مجلة الحلوة. سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل
من ضمن الأسباب الطبيعية التي تنقطع فيها الدورة الشهرية هي الحمل والرضاعة انقطاع الطمث ففي هذه الحالات لا داعي إلى زيارة الطبيب. ولكن أذا كانت المرأة تعاني من نزيف حيض بشكل مستمر فذلك يشير إلى أن الرحم والمبايض ومنطقة ما تحت المهاد وكذلك الغدة النخامية فهي في حالة جيدة وكل ذلك يعمل بصورة جيدة.
سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل كتب علمية دينية
لزيادة الوزن بصورة صحية، ينبغي اللجوء لأخصائي التغذية بالنسبة لمن يعانون من انخفاض في الوزن عن الحد الطبيعي أو لمن يقل مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 18. 5. عندما يكون اضطراب التغذية هو السبب في فقدان الوزن ، مثل فقدان الشهية، تكون المساعدة النفسية هي العلاج الأمثل. الضغط النفسي
يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي على الدورة الشهرية، ما قد يسبب فترة أطول أو أقصر بين انتهاء وبدء دورة شهرية جديدة، وقد يسبب غياباً كاملاً أو حدوث آلام مصاحبة لها، وقد يسبب أيضاً مجيئها مرتين خلال 4 أسابيع لدى بعض السيدات. اقرأ أيضا: إرضاع الطفل.. ما هي أهم الأمور التي يجب عليك التزامها؟
إذا كان الإجهاد هو السبب في تأخير أو غياب الطمث، يوصي نظام الصحة العامة البريطاني ببعض النصائح مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو اتباع تقنيات وتمارين التنفس. سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل القطط. إذا فشل هذا، هناك العلاج السلوكي المعرفي الذي يتم اتباعه لمساعدة المرضى على التعامل مع التوتر والقلق. الإفراط في ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد الطبيب الرياضي في كيفية المحافظة على الأداء دون بذل مجهود بدني يؤثر على عملية التبويض. الضغط الذي يقع على الجسم بسبب كثرة التمارين الرياضية من شأنه كذلك أن يؤثر على مستوى الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية، كما أن فقدان الكثير من الدهون يمكن أن يمنع عملية التبويض.
سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل القطط
التدخل الجراحي، قد يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية وجود مشاكل أو تشوهات في الجهاز التناسلي للمرأة أو عيوب خلقية، كوجود نُدب في الرحم أو في قناة فالوب، في هذه الحالة يُمكن اللجوء لإجراء عملية لتصحيح المشكلة، كالتخلص من هذه الندب أو غير ذلك، خاصةً في حالات رغبة المرأة بالحمل في الوقت اللاحق، فلا بد من تهيئة الجهاز التناسلي لذلك. مشاكل أخرى لعدم انتظام الدورة الشهرية
تُوجد العديد من الاضطرابات الأخرى التي قد تواجه المرأة بدورتها الشهرية، ومن أهم تلك الاضطرابات ما يأتي:
غزارة الطمث ، يُعد حدوث ظاهرة غزارة الطمث أمرًا نادرًا لدى العديد من النساء، لكن في حالة حدوثه قد يؤثر ذلك على طبيعة ممارستها لأنشطتها اليومية، إضافةً لزيادة احتمالية تعرضها لفقر الدم، وانقباضات البطن، والشعور بآلام كبيرة [٥]. عسر الطمث، يُعرَف عسر الطمث بتعرض المرأة لأوجاع وقت الدورة الشهرية ، وتكون تلك الآلام شديدةً، وعادةً ما يكون السبب وراء ذلك وجود مشاكل في الجهاز التناسلي للمرأة، مثل أورام في الرحم أو غيره، وقد يكون السبب وراء ذلك غير معروف، وقد يظهر ذلك الألم أول يومين من أيام الدورة الشهرية بعدها يختفي، أو قد يمتد على مدار فترة الحيض [٦].
سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل
الجرعة المقررة لعلاج العقم والمساعدة على حدوث الحمل عبارة عن قرص واحد بداية من اليوم الرابع عشر للدورة الشهرية حتى اليوم الخامس والعشرين، تكرر الجرعة لمدة ستة أشهر أو حتى حدوث الحمل. قد يعجبك من مجلة الحلوة: هل حمض الفوليك يهيء الرحم للحمل
ما هي الآثار الجانبية لحبوب دوفاستون
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال حبوب دوفاستون هل تساعد على الحمل سوف نتعرف على الآثار الجانبية له:
الإصابة بالصداع والذي تتفاوت حدته بين سيدة وأخرى. الشعور بالقيء والغثيان لدى بعض السيدات. الشعور بالانتفاخ وفقدان في الشهية. ظهور بعض علامات الطفح الجلدي والحكة وذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ضد المادة الفعالة. الأرق وعدم انتظام النوم بصورة طبيعية. لماذا تتوقف الدورة الشهرية عند الحمل - بسكوتة | Baskouta. قد تعاني بعض السيدات من حدوث زيادة في الوزن واضطرابات في الدورة الشهرية. ألم في الصدر. تساقط في الشعر دون سبب مبرر. قد تعرفنا من خلال هذا المقال على إجابة سؤال حبوب دوفاستون هل تساعد على الحمل وكذلك تناولنا الآثار الجانبية له الجرعة المقررة وطريقة الاستخدام. Shimaa
377 posts
0 comments
الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، إذ إن عدم انتظام السكر في الدم يؤدي لاضطراب الهرمونات، وتوجد العديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي التي يُسبب حدوثها مشاكل في امتصاص العديد من المواد الغذائية المفيدة لانتظام الدورة الشهرية. الانقطاع المبكر للدورة الشهرية ووصول سن الطمث، عادةً ما تنقطع الدورة الشهرية في الفترة العمرية ما بين 45 و55 عامًا، لكن يمكن أن تنقطع في سن مبكر مثل 40 عامًا. مشاكل في الغدة الدرقية، سواء قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، إذ يُعد هرمون الغدة الدرقية مسؤولًا عن انتظام عمليات الأيض، وأي زيادة أو نقصان فيه يُسبب العديد من الاضطرابتا منها انقطاع الدورة الشهرية. الإفراط في ممارسة الرياضة ينتج عن ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية [١]. سبب انقطاع الدورة الشهرية بدون حمل للكمبيوتر. من الممكن أن تُسبب بعض الأدوية عدم انتظام الدورة الشهرية [١]. سوء التغذية [١]. تغيرات مفاجئة في الوزن [١]. متلازمة تكيس المبايض، تحدث تكيسات المبايض نتيجة وجود خلل في هرمونات الأنثى تؤدي لاضطراب الدورة الشهرية، وقد تُسبب العقم في بعض الأحيان، وتحدث عادةً لدى النساء اللواتي يعانين من السمنة أو السكري من النوع الثاني، ويُؤثر تكيس المبايض على الهرمونات التناسلية الأنثوية، إضافةً لبقية هرمونات الجسم مثل الإنسولين الذي يُعد الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم [٣].