وتناول 100 جرام من لحم البقر حوالي 800 ميكروجرام من النحاس. ملحوظة: يجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الكبد فقد تكون له آثار ضارة على الجنين. المأكولات البحرية مثل التونة والمحار والسردين والسلمون والحبار والكركند الغنية بالنحاس، وتحتوي أيضا على الزنك وفيتامين ب 12، وهما من العناصر الغذائية المفيدة. 100 جم من السردين يحتوي على 0. 3 مجم من النحاس. الفواكه والخضروات يمكن الحصول على 5165 مجم من النحاس من 100 جرام من الفطر المجفف، وحوالي 1423 مجم من النحاس من 100 جرام من الطماطم المجفف في الشمس، و817 مجم من النحاس من البطاطا. كما يتوفر في الفاصوليا والفجل وفول الصويا. أطعمة غنية بالنحاس ... 11 نوع عليك إضافتهم لنظامك الغذائي » مجلتك. المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز والكاجو، فهي غنية بالنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن أن يوفر تناول حوالي 100 غرام من الكاجو 2195 مجم من النحاس. ويمكن أن يوفر تناول 100 جرام من اللوز 1031 مجم من النحاس. كما يمكن أن يوفر تناول 100 جرام من الجوز حوالي 1586 مجم من النحاس. البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور القرع وبذور السمسم وبذور البطيخ، فهي غنية بكميات متساوية من الزنك والنحاس.
أطعمة غنية بالنحاس ... 11 نوع عليك إضافتهم لنظامك الغذائي &Raquo; مجلتك
البطاطا الحلوة:
يوجد العديد منَ الأشخاص الذينَ لا يحبون تناول هذا النوع منَ البطاطا، ولكنهم لا يعلمون أنها كنز ثمين للصحة بسبب فوائدها الجمّة كونها واحدة منَ الوجبات الخفيفة على المعدة ومليئة بمضادّات الأكسدة التي تحمي منَ الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وتُسهم في اكتساب الجسم للفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين A ، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم ومفيدة للقلب بسبب احتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بعنصر النحاس الذي يُصلح الأنسجة وغنية بالبيتا كاروتين. الثوم:
بالرغم من تجنبه من قِبَل الكثيرين لرائحته الكريهة إلّا أنَ مذاقه لذيذ ويُضفي طعماً ساحراً على الوجبة الغذائية، فلهُ دور في حماية الإنسان منَ الإصابة بالسرطانات وتقوية الجهاز المناعي كونهُ غني {بالأليناز والأليسين} ، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والتقليل منَ الإصابة بتصلّب الشرايين ومفيد أيضاً لمن يُعانون منَ السكري، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات المهمة والسلينيوم والنحاس والمنجنيز، فاستمتع بإضافته إلى وجباتك للاستفادة منه قدر الإمكان. الأفوكادو:
يا لها من فاكهةٍ لذيذة فيُمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه أو استهلاك هذه الثمرة على شكل مشروبٍ طبيعي، فتناولها يُسهم في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن تدريجياً وتُحافظ على القلب منَ المشكلات الصحيّة التي تُواجهه مثل السكتات والجلطات، وتقي منَ الإصابة بالالتهابات وتُسهم في الحفاظ على صحة العينين وتحميهما منَ التنكس البقعي بسبب غِناها باللوتين، ولها دور في الحدّ من هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم كونها غنية بفيتامين ك، علاوة على ذلك تحتوي على معادنٍ مهمة مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم.
البذور:
كما أن البذور غنية أيضًا بالنحاس وبنسبة كبيرة فهي غنية أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، والزنك والبوتاسيوم، والبروتين، مع بعض الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين E،
من بين هذه البذور: بذور السمسم وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور البطيخ، وبذور عباد الشمس وغيرها كثير. المشروبات:
إضافة للأطعمة الغنية بالنحاس فهناك بعض أنواع المشروبات التي تحتوي على هذا العنصر الهام ومنها (الشاي، والقهوة، وحليب الكاكاو). الكميات الموصى بها من عنصر النحاس
يوصى بشكل عام أن يتناول المراهقين والبالغين (والذين لم يتجاوزوا الـ 19 من عمرهم) ما يقارب (900 ميكروجرام) من النحاس يوميًا. Untitled — أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس. وللأشخاص الذين تجاوزوا الـ 19 من عمرهم وما فوق فالجرعة اليومية هي = 10000 مكغ أو ما يُعادل (10 ملغ) يوميًا، وإن تجاوز هذا الحد يمكن أن يُسبب سمية النحاس. أما الحامل أو المرأة المرضعة فيجب أن تكون الكمية الموصى بها أقل من الأشخاص العاديين لأنها تحتاج فقط إلى (-1 مجم أو 1. 3 مجم يوميًا) من هذا العنصر. نصائح هامة عند إضافة أطعمة غنية بالنحاس لنظامك الغذائي
من المفيد أن تعرف:
أنه لا يكفي أن تتعرف على مجموعة الأطعمة الغنية بعنصر النحاس، بل عليك أيضًا أن تعرف الجرعة اليومية ومقدارها حتى لا تتعرض لأي آثار جانبية سواء من زيادة هذه الجرعة أو من نقصها.
أطعمة تحتوي على النحاس تعرف عليها - ويب طب
موقع مصرنا الإخباري: أطعمة عديدة تحتوي على نسبة عالية من النحاس يجب تضمينها في نظامك الغذائي فهى غنية بالنحاس وتلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم. إليك أبرز الأطعمة الأكثر غنى بالنحاس وفقا لموقع stylecraze 1. المحار ذو قيمة غذائية عالية و يحتوي المحار المطبوخ على كميات كبيرة من النحاس و يعتبر المحار أيضًا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 2. البذور والمكسرات العديد من البذور والمكسرات غنية بالنحاس. بذور السمسم غنية بالألياف والدهون والبروتين. تحتوي على 5. 9 مجم من النحاس لكل كوب أما الكاجو فيمكنك تناوله نيئًا ، أو إضافته إلى الأطباق الساخنة والباردة على حدٍ سواء 3. الشوكولاته الداكنة الشوكولاتة الداكنة مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف من المعروف أنها تخفض ضغط الدم ، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من مستويات الكوليسترول ومع ذلك ، فإن الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالسعرات الحرارية ويجب تناولها باعتدال. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 1. 8 مجم من النحاس. 4. الحمص مصدر ممتاز آخر للنحاس يقدم الحمص 0.
02:16 م
الأربعاء 09 أكتوبر 2019
كتبت - ياسمين الصاوي:
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية، ولا سيما النحاس، الذي يعتبر مصدرًا ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة والإنزيمات المهمة، إلى جانب تقوية جهاز المناعة ودعم نمو الطفل داخل الرحم. في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض الأطعمة الغنية بالنحاس، وفقًا لما جاء بموقع "Health line":
Untitled — أفضل 9 أطعمة غنية بالنحاس
يلعب النحاس دورًا مهمًا في عدد من الوظائف بما في ذلك:
يساعد النحاس على تنظيم ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب. كما يساعد النحاس على امتصاص الحديد. له دور في تكوين الكولاجين. للنحاس دور كبير في انتاج الطاقة. النحاس ضروري للوقاية من التهاب البروستاتا. يساعد عنصر النحاس في خفض نسبة الكوليسترول. يعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي. يساعد على تحسين الأوعية الدموية. كما له دور في نمو وتطور الأطفال في الرحم. يساعد في تحسين صحة العظام. بالإضافة إلى أن النحاس يستخدم لتكوين خلايا الدم الحمراء والنسيج الضام. أفضل أطعمة غنية بالنحاس
يوجد النحاس (الذي يُعتبر من العناصر الحيوية الضرورية للصحة) في الكثير من الأطعمة التي نتناولها، لذلك من الضروري لتجنب نقص هذا العنصر الهام التأكد من إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي. ومن أهم وأفضل أطعمة غنية بالنحاس:
المأكولات البحرية:
هناك الكثير من المأكولات البحرية التي تحتوي على عنصر النحاس والتي تعتبر من المصادر الأولى الغنية بهذا العنصر، ومن بين هذه المأكولات البحرية هناك سمك التونة ، والحبار، والسردين و السلمون ، إلا أن أكثر المأكولات البحرية الغنية بعنصر النحاس نجد:
المحار:
من أهم المأكولات البحرية الغنية بعنصر النحاس، فهو يأتي بالمرتبة الأولى بغناه بهذا العنصر، بالإضافة للعديد من العناصر الغذائية الأخرى من فيتامينات ومعادن كالسيلينيوم والزنك وفيتامين B12.
كل 100 غرام من المحار يوفر 7. 6 ملليغرام تقريبًا من النحاس، وهو 844% من الحصة اليومية الموصى بها منه. تجدر الإشارة إلى أن النساء الحوامل لا تنصح بتناول المأكولات البحرية بما فيها المحار على شكلها النيء. 3. الفطر الشيتاكي
يعد الفطر الشيتاكي نوع من أنواع الفطر الصالح للأكل والذي يمتاز بطعمه القوي. هذا النوع من الفطريات يندرج ضمن قائمة أطعمة تحتوي على النحاس، إذ أن كل 15 غرام من هذا الفطر يوفر للجسم 89% من الحصة اليومية الموصى بها من النحاس. كما أن الفطر الشيتاكي يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة، مثل:
الألياف الغذائية. السيلينيوم. المنغنيز. الزنك. حمض الفوليك. فيتامينات المجموعة ب. 4. البطاطا الحلوة
تصنف البطاطا الحلوة ضمن قائمة أطعمة غنية بالنحاس ، حيث أن كل 100 غرام منها يمد الجسم بما يقارب 0. 3 ملليغرام من النحاس تقريبًا. جدير بالذكر أن تناول البطاطا الحلوة يرتبط مع الكثير من الفوائد الصحية المختلفة. 5. الشوكولاتة الداكنة
تتميز الشوكولاتة الداكنة أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة. كما أن كل 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 196% من الحصة اليومية الموصى بها من النحاس.
07-03-2009, 01:19 AM
مستوصف داهم باالإحساء
مستوصف داهم الاحساء موظفين استقبال
1 \\ شهادة الثانوية العامة
2 \\ إجادة استخدام الحاسب الآلي هاتف
035873489
035755599
مستوصف داهم الاحساء مشروع تطوير المحاور
مستوصف داهم
الطب والصحة
عيادات ومراكز طبية
التواصل
هاتف 135755599
فاكس 135755451
جوال –
موقع إنترنت
–
العنوان
شارع حرض, الاحساء, الاحساء
تقع مستوصف داهم في شارع حرض, الاحساء, الاحساء
الهاتف 135755599
الفاكس 135755451
مستوصف داهم الاحساء الكروي
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 111511369 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world. عزيزي زائر دليل الأرقام و بدالة الهواتف السعودي.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع مستوصف داهم الدوسرى وها الجامعة, الاحساء فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم, وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 26/03/2022
آخر تحديث منذ 1 شهر و 2 يوم
12015 مشاهدة
هاتف وعنوان ومعلومات كاملة عن:مستوصف داهم الدوسرى
الدمام, الجامعة, الاحساء
ص. ب: 31982, الرمز البريدي: 1108
النشاط التجاري: مستوصفات وعيادات طبية
مع تحيات
موقع تعاملات دوت كوم
مركز المال والاعمال السعودى
أقسام دليل الأرقام و بدالة الهواتف السعودي متنوعة عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع مستوصف داهم الدوسرى وها الجامعة, الاحساء ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع... آخر تعديل اليوم 26/03/2022
مستوصف داهم الاحساء لمدة عام
الرئيسية / مجمع-عيادات / الأحساء / مستوصف داهم
الأحساء -
الأحساء
أرقام هاتف: +966 13 575 5599
يمكنك عرض المنطقة الموجود بها العنوان من الرابط التالي:
خريطة الأحساء الأحساء
اخر المقالات
افضل عيادات الطب النفسي في الرياض
افضل عيادة جلدية بالرياض
المستشفيات التي يشملها تأمين بوبا الرياض
افضل عيادات الأسنان في الرياض
أفضل 5 مستشفيات للعظام في المملكة العربية السعودية
أفضل مستشفيات الولادة في الرياض
اكثر الكلمات بحثا
خاصة خاصة حكومية
مستوصف داهم الاحساء تطلق
17-06-2012, 09:01 PM
إداري سابق
15-08-2012, 03:04 PM
يعطيك آلف العآفية!
مستوصف داهم الاحساء تشرك 30 موظفة
اماكن في المدينة
أطباء في نفس التخصص
جميع الأطباء
لا توجد معلومات
مصر، الاسكندرية
97 شارع مصطفي كامل فليمنج امام البنك الاهلي المصري
32 شارع محرم بك فوق صيدليه مزراحي
مصر، الجيزة
124شارع الهرم محطة العريش
مواعيد العيادات:
فيصل: الاحد- الاربعاء: 5-8
&n...
مصر، القاهرة
١ ابراج برعي - الدور 4 - شقة 8 - خلف مسجد الحصري فوق معمل المختبر و محل شعبان للملابس