تعرض نادي جالاتا سراي لخسارة جديدة في الدوري التركي بثلاثة أهداف مقابل هدفين، أمام فريق سيفاسبور، ضمن مباريات الجولة الخامسة والثلاثين من الدوري التركي. مصطفى محمد لم يشارك في المباراة منذ بدايتها، ودخل كبديل في الدقيقة 76 من عمر المباراة، بدلًا من جوميز، الذي بدأ المباراة كمهاجم لفريق جالاتا سراي. الدوري التركي: باشاك شهير يتعادل امام التاي. وتمكن جوميز من إحراز هدف الأول لفريق جالاتا سراي على ملعبه ووسط جماهير، في الدقيقة العاشرة من عمر المباراة، قبل أن يتعادل مصطفى ياتاباري لفريق سيفاسبور في الدقيقة 44. في الشوط الثاني تقدم فريق سيفاسبور عن طريق فريدريك يوسفيستد في الدقيقة 49 من عمر المباراة، قبل أن يتعادل جوميز من جديد لجالاتا سراي في الدقيقة 58 من ركلة جزاء. ولكن فريق سيفاسبور تمكن من إحراز هدف الفوز عن طريق احمت أوجوز في الدقيقة 64 من عمر المباراة. بهذه النتيجة توقف رصيد جالاتا سراي عند 47 نقطة في المركز الثالث عشر، بينما ارتفع رصيد سيفاسبور إلى 48 نقطة في المركز الحادي عشر بجدول ترتيب الدوري التركي.
- الدوري التركي: باشاك شهير يتعادل امام التاي
- طرابزون سبور يتوج بالدوري التركي للمرة الأولى منذ 38 عامًا - كورة بلس
- جدول ترتيب فرق الدوري التركي 2019/2020
- استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
الدوري التركي: باشاك شهير يتعادل امام التاي
إسطنبول / مثنى الأحمد / الأناضول نال طرابزون سبور لقب الدوري التركي الممتاز لكرة القدم للمرة السابعة في تاريخه بعد غياب دام حوالي 4 عقود، وذلك عقب تعادله أمام ضيفه أنطاليا سبور بهدفين لمثلهما، ضمن الجولة 35. دخل طرابزون سبور المباراة بنية هجومية ترجمها أندرياس كورنلويس إلى هدف التقدم بعد ثلاث دقائق من البداية إثر كرة مررها عبد القادر عمر وتابعها المهاجم الدنماركي داخل المرمى. وأضاع فريق طرابزون فرصة مضاعفة النتيجة في أكثر من مناسبة، ليأتي العقاب بهدف أهدى به السنغالي السان نداو التعادل لأنطاليا سبور في الدقيقة 51. وكادت أحلام طرابزون بحسم اللقب تتبخر مع حصول أنطاليا على ركلة جزاء في الدقيقة 56، لولا أن حارس المرمى أوغركان شاكير تصدى لتسديدة الأنغولي فريدي وأبقى الأمور تحت سيطرة فريقه. طرابزون سبور يتوج بالدوري التركي للمرة الأولى منذ 38 عامًا - كورة بلس. وبعد مرور 5 دقائق فقط نجح طرابزون في استعادة التقدم بهدف ثان جاء بعد سلسلة تمريرات أنهاها عبد القادر عمر بكرة غاية في الروعة قدمها إلى دوروكان توكوز الذي لم يتردد في إيداعها الشباك. ومع الدقيقة 80 من زمن المباراة تمكن أنطاليا من إدراك التعادل مُجددا عن طريق المهاجم حاجي رايت الذي استغل سوء تغطية من دفاع طرابزون سبور وأسكن الكرة في المرمى.
طرابزون سبور يتوج بالدوري التركي للمرة الأولى منذ 38 عامًا - كورة بلس
وبهذا حسم طرابزون سبور الصدارة قبل ثلاث جولات من نهاية الموسم بعدما رفع رصيده إلى 77 نقطة متقدما بفارق 9 نقاط عن أقرب منافسيه فريق فنربهتشة. بالمقابل رفع أنطاليا سبور رصيده إلى 52 نقطة وصعد مؤقتا إلى المركز السابع. وكتب فريق المدرب عبد الله أفسي تاريخا جديدة للنادي الذي سبق له التتويج بلقب الدوري 6 مرات، لكنه غاب عن منصات التتويج منذ عام 1983. وكان أول تتويج لنادي طرابزون سبور بمسابقة الدوري المحلي في عام 1975 ثم سيطر عليه لخمسة مواسم أخرى، 1976، 1977، 1978، 1979، 1980، 1983. جدول ترتيب فرق الدوري التركي 2019/2020. الأخبار المنشورة على الصفحة الرسمية لوكالة الأناضول، هي اختصار لجزء من الأخبار التي تُعرض للمشتركين عبر نظام تدفق الأخبار (HAS). من أجل الاشتراك لدى الوكالة يُرجى الاتصال بالرابط التالي.
جدول ترتيب فرق الدوري التركي 2019/2020
يعتبر التركي هاكان شوكور الهداف التاريخي لبطولة الدوري بعدما سجل 249 هدفاً، [7] منها 217 هدفاً بلباس غلطة سراي. يليه مواطنه الآخر تانجو جولاك والذي سجل 240 هدافاً خلال 280 مشاركة. من جهة أخرى، يعتبر التركي الآخر أوموت بولوت أكثر اللاعبين مشاركة في منافسات الدوري بعدما شارك في 507 خلال مشواره من عام 1999 ولغاية يومنا هذا، يليه التركي الآخر أوغوز جيتين والذي شارك في 503 خلال فترة مشواره 1981–2000.
رد يوسف شيبو لاعب منتخب المغرب السابق، على تهديدات أنيس محفوظ رئيس نادي الرجاء المغربي، والذي بدوره قرر مقاضاة شيبو بعد تصريحاته الأخيرة بشأن تأهل الأهلي على حساب الرجاء، في مواجهة دور ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا. كان يوسف شيبو قد وجه انتقادات شديدة لفريق الرجاء بعد الأداء المتواضع أمام الأهلي، وحمل أنيس محفوظ مسؤولية الفشل في التعاقد مع لاعبين متواضعين واصفا إياهم بـ" الأقزام"، مما أغضب رئيس الرجاء. وحول هذا الأمر أوضح شيبو في بيان عبر حسابه الشخصي بموقع إنستجرام قائلًا: "لم أقم بشتم أحد ولم أسىء لأي شخص على الإطلاق، وهذا ليس من شيمي، ما تحدثت به كان في سياق النقد البناء لما يمر به نادي الرجاء، وأما استخدامي لمصطلح (أقزام) فهو توصيف مجازي يعبر عن الحالة الإدارية لنادي الرجاء والتخبط في التسيير وليس وصفا شخصيا، وقد أوضحت ذلك في حديثي". وأضاف: "إذا أراد البعض فهمها بهذا الشكل فهذا أمرٌ يخصهم. الدوري التركي الممتاز 2020–21 scores. حديثي كان نابعا من غيرتي على الرجاء، فنادٍ كبير كالرجاء بتاريخه وبطولاته وجماهيره العريضة الوفية يستحق أن يكون في القمة دائما". وتأهل الأهلي دور نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا على حساب الرجاء بنتيجة 3-2، مجموع المباراتين، وضرب موعدا مع فريق وفاق سطيف الجزائري.
في الواقع، تساعدك ساعة واحدة من المشي يومياً على التخلص من ما يقرب من 250 سعرة حرارية بمعدل ثابت. حل ممتاز لخسارة 5 كيلوغرامات قبل الصيف بدون جهد (كبير)! يبدو هذا الرقم سخيفاً، ولكن بالنظر إلى التقدم الأسبوعي، ستفقدين ما لا يقل عن ستة كيلوغرامات من الدهون في عام واحد. مثالي لفقدان الوزن بسرعة، أليس كذلك؟ امشي لتحرقي دهونك! الجسم يقوى مع كل خطوة
المشي أفضل من الركض للمفاصل
يشمل المشي قلبك في المقام الأول. من خلال تعويد هذا المحرك الدؤوب على وتيرة مشي جيدة، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن القلب المدرب بشكل أفضل يرسل الدم بسهولة أكبر إلى أعضاء الجسم المختلفة. هذا يساهم في تحسين توازن ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ المشي يعزز التخلص من الكوليسترول الضارّ LDL والدهون الزائدة. استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. السكر، مصدر كبير للطاقة في الجسم، لا يفلت من تفاعلات الاحتراق هذه. وعليه فإن المشي هو أول علاج يوصى به لمرضى السكري بهدف استقرار نسبة السكر في الدم لديهم. وبالمثل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يوصى بالمشي بدلاً من ممارسة الرياضة الشديدة منذ بداية برنامج إنقاص الوزن.
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
ونظر البروفيسور ييتس وفريقه في المعهد الوطني للبحوث الصحية في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية، في طول التيلوميرات - الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات - في 405981 من البالغين في منتصف العمر في المملكة المتحدة. وما وجدوه هو أن المشي السريع ساعد في الحفاظ على طول التيلومير. وتأتي الدراسة في أعقاب التحليل التلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص. وتقدم الدراسة، التي تغطي أربع قارات، رؤى جديدة حول مقدار خطوات المشي اليومية التي ستحسن على النحو الأمثل صحة البالغين وطول العمر - وما إذا كان عدد الخطوات مختلفا للأشخاص من مختلف الأعمار. ووجدت مجموعة دولية من العلماء الذين شكلوا خطوات من أجل Health Collaborative، أن اتخاذ المزيد من الخطوات يوميا يساعد على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة. وبشكل أكثر تحديدا، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عاما أو أكثر، استقر خطر الوفاة المبكرة عند حوالي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا، ما يعني أن المزيد من الخطوات لم تقدم أي فائدة إضافية لطول العمر. ورأى البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما أن خطر الوفاة المبكرة يستقر عند حوالي 8000 إلى 10000 خطوة يوميا. هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى. ومن المثير للاهتمام، أن البحث لم يجد أي ارتباط نهائي مع سرعة المشي، بخلاف العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
هل تريد إضافة 15 عاما إلى حياتك؟.. اتبع هذه الممارسة يوميا | مصراوى
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة