ذات صلة فوائد النوم لجسم الإنسان فوائد النوم للجسم
النوم
يحتاج البشر جميعاََ إلى النّوم للحفاظ على الصّحة والنّشاط، والنّوم من النّعم التي أنعم الله بها على الإنسان، يقول الله تعالى في كتابه الكريم: (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ) ، [١] فما هي ساعات النّوم التي يُنصَح بها، وما فوائده للجسم، وكيف نحسّن جودته؟ هذا هو ما سنتعرّف عليه في هذا المقال. فوائد النّوم لجسم الإنسان
للنوم فوائد كثيرة لجسم الإنسان وصحّته، منها: [٢]
المحافظة على الوزن: ينظّم النّوم الجيد الشهيّة ، ويقلل استهلاك الطّعام، لذلك تميل أجسام الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النّوم إلى الزيادة في الوزن ؛ لأنّ الحرمان من النّوم الجيد يحفّز إفراز هرمون جريلين (بالإنجليزيّة: ghrelin) الذي يزيد الشّهيّة، ويقلل إفراز هرمون الليبتين (بالإنجليزيّة: leptin) الذي يثبّط الشّهيّة، وتشير نتائج دراسة واسعة النّطاق إلى أنّ النّوم لفترات قصيرة يزيد فرص الإصابة بالسّمنة بنسبة 89% لدى الأطفال، و55% لدى البالغين. تعزيز وظائف الدّماغ: يحسّن النّوم الجيد أداء الدّماغ، ويزيد القدرة على التّركيز، ويعزّز الذّاكرة ، ويحسّن مهارة حل المشكلات، وتشير دراسة أُجرِيت على أطباء متدرّبين إلى أنّ الأطباء الذين عملوا أكثر من 24 ساعة متواصلة ارتكبوا أخطاء طبيّة بنسبة 36% أكثرمن المتدربين الذين سُمِح لهم بالنّوم.
دراسات تكشف فوائد وعواقب النوم أمام المروحة | المرسال
إقرأ أيضاً: فائدة وضع المروحة في المكيف
وضع توفير الطاقة
يعمل تفعيل هذا الوضع على الحد والتقليل من استهلاك الكهرباء في المكيف. حيث أنه يقوم بإيقاف تشغيل الضاغط عند الوصول إلى درجة الحرارة في منظم الحرارة. دراسات تكشف فوائد وعواقب النوم أمام المروحة | المرسال. إقرأ أيضاً: كيفية توفير الكهرباء في المكيف
وضع التبريد السريع
كما يشير إسم هذا الوضع، فيتم استخدامه وتفعيله لتبريد الغرفة في أسرع وقتٍ ممكن. يعمل مكيف الهواء خلال هذا الوضع على استهلاك المزيد من الكهرباء لرفع درجة الحرارة، حيث أن المكيف في هذا الوضع يعمل بأقصى قوة تشغيلية له. إقرأ أيضاً: وظيفة كلمة Turbo الموجودة في المكيف ومعناها
المراجع [ ↩]
5 أسباب لعدم شعورك بالراحة خلال النوم | سوبر ماما
عملية اقتصادية تعمل على توفير الطاقة طوال فترة تشغيلها. إقرأ أيضاً: الفرق بين cool و dry في استهلاك الكهرباء
كيفية تشغيل مكيف الهواء الخاص بك بكفاءة ؟
إغلاق الغرفة التي لا يتم استخدامها أثناء استخدام مكيف الهواء. قم باستخدام وضع النوم لمكيف الهواء الخاص بك لتحقيق أقصى قدر من الراحة خلال النوم. قم باستخدام مكيفات الهواء ذات الدورة العكسية للعمل على تدفئة الغرفة خلال فصل الشتاء. ضبط درجة حرارة منظم الحرارة عند 24 درجة مئوية في فصل الصيف ( الوضع البارد) و 18 درجة مئوية في فصل الشتاء ( الوضع الدافئ). إقرأ أيضاً: كيفية توفير الكهرباء في المكيف
المراجع [ ↩]
في الواقع ان التحكم في درجة الحرارة هو السبب الرئيسي في أن معظم الناس سيكون لديهم مروحة في المنزل، ولذلك ولضمان أن تكون درجة الحرارة باردة بما فيه الكفاية أو مثالية للنوم، فإن معظم الأفراد يستخدمون المروحة بشكل دائم اثناء النوم. الآثار الجانبية للنوم مع مروحة:
تجفيف الحلق والفم: يؤدي ترك المروحة إلى جفاف الفم والحلق لأنه يجفف الهواء في الغرفة. تهيج الجيوب الأنفية: تهيج الجيوب الأنفية هي واحدة من أكثر الاشياء الرئيسية للنوم مع تشغيل المروحة.
الفنان السوري "ياسر العظمة" تداولت صفحات فنية صورة جديدة للفنان السوري "ياسر العظمة" والتي جمعته مع زوجته، حازت على إعجاب الجمهور. ووفق ما نشرت "دراما الحدث" ورصدتها الوسيلة، ظهر العظمة برفقة زوجته وهو بصحة جيدة بعد شائعة الوفاة التي طالته. الجمهور تفاعل مع الصورة، متمنين له دوام الصحة والعمر الطويل، مطالبينه بالعودة إلى الشاشة في أعمال يعيد للدراما السورية هيبتها. وتخرج شائعات عدة بين الحين والآخر، مفادها وفاة الفنان ياسر العظمة لحصد اللايكات، فتارة ينفي الخبر ينفسه وإما يقوموا محبيه ومتابعيه بالمهمة. النجمات السوريات يبهرن الجميع بفساتينهن الأنيقة | مجلة سيدتي. ياسر العظمة تعرف على زوجته وهي أخت الفنانة السورية "فادية خطاب" منذ زمن بعيد وأنجب منها "أنور ويزن"، ويسود علاقتهم الحب والإحترام. وقد درس العظمة الحقوق بجانب موهبته في التمثيل التي كانت علامة فارقة في حياة الدراما السورية عبر تقديمه عدد من المسرحيات. إضافة للسلسة الشهيرة "مرايا" التي إبتداها مع المخرج هشام شربتجي عام 1982، وصدرت الكثير من الأشخاص الذين أصبحو نجوم اليوم. اقرأ أيضاً: أيمن رضا ينتفض ويحذر الاقتراب من أبنائه.. لماذا لم يشارك بمسلسل ببساطة؟ ياسر العظمة حصل على ثلاث جوائز ذهبية في مهرجان القاهرة، كما نال عدد من التكريمات التقديرية من نقابة الفنانين.
قائمة الممثلات السوريات - المعرفة
الجدير بالذكر ان العظمة منذ مرايا عام 2013، غاب عن الساحة الفنية ليعلن عن إنتاج الجزء الأخير من مرايا عام 2020، ليتم تأجيله مجددا لأسباب غير معروفة.
اجمل 10 ممثلات سوريات على الاطلاق من برايك الاجمل (الوصف مهم)💋 - Youtube
10 / 5
مرام عبد العزيز، ممثلة سعودية، ولدت في مدينة الرياض عام 1984، وعملت في بدايتها كمراسلة للفضائية اللبنانية LBC ثم خاضت اولى تجارب التمثيل من خلال مسلسل (محسن الهزاني)، وشاركت بعدها بمسلسلات عديدة بينها: هوامير الصحراء، وراك وراك، أبجد هوز. 10 / 6
ريماس منصور، ولدت في مدينة الرياض وكانت بدايتها كممثلة في فيلم مناحي سنة 2008، وظهر نجاحها بشخصية "الدكتورة ريم" في مسلسل 37 درجة مئوية و قدمت العديد من الأدوار أبرزها الكوميدية في سلسلة واي فاي. 10 / 7
نيرمين محسن، ممثلة سعودية الأصل، وكانت أول ممثلة سعودية تمثل في سوريا حيث بدأت بالتمثيل عام 2010 مع الفنان السوري ياسر العظمة في مسلسل مرايا 2010 ، ثم شاركت في عدة مسلسلات خليجية ابرزها "واي فاي". ليليا الاطرش - المعرفة. 10 / 8
أمينة العلي، ممثلة مغربية الاصل لكنها تقيم في السعودية وتقول أنها بنت الدراما السعودية، بدأت مشوارها الفني عام 2010، ومن اشهر مسلسلاتها: "سكتم بكتم"، هوامير الصحراء، طاش ما طاش، من الأخر، وألو مرحبا. 10 / 9
أميرة محمد، ممثلة بحرينية لكنها تعتبر نفسها بأنها من أكثر الممثلات الخليجيات مشاركة في الدراما السعودية وحتى المسرح النسائي في المملكة.
النجمات السوريات يبهرن الجميع بفساتينهن الأنيقة | مجلة سيدتي
وقد تكرر أداؤها في عملين آخرين ضمن البيئة الشامية، باب الحارة وجرن الشاويش. في "باب الحارة" تؤدي دور "لطفية" الفتاة التي تقع ضحية أمها وحماتها والتي تبدو قوية لكنها في الواقع مقموعة من قبل والدتها. اجمل 10 ممثلات سوريات على الاطلاق من برايك الاجمل (الوصف مهم)💋 - YouTube. أما دورها في "جرن الشاويش" فتجسد فيه دور امرأة تحب زوجها وأولادها لكنها تتعرض لصدمة نفسية عندما تكتشف أن زوجها تزوج بأخرى. [2] وتشارك ليليا الأطرش في الجزء الثالث من باب الحارة [3] كما شاركت ليليا الاطرش في عدد من الأعمال أولها مع المخرج مروان بركات في مسلسل عصر الجنون وقد ساهمت مع المخرج الليث حجو في الجزء الثاني من مسلسل أهل الغرام ، وفي مسلسل يوم الخميس الساعة التاسعة والنصف اخراج عمار رضوان ، ومشاركة مع المخرج فراس ذهني في مسلسله الأخير فجر جديد. [4]
الإنسانة
تتميز شخصيتها بالهدوء، والمرح، والصدق وحب الآخرين. تخلف الموت والمرض، وولدها كاتم أسرارها. تتفاءل بأسرتها وبخطيبها مدير الإنتاج حمادة جمال الدين وعلى حد قولها: أستشيره بكل شاردة وواردة يدعمني ويقدر عملي، مرتاحة معه وأحبه كثيراً [5]
ليليا الاطرش مواليد 1976
من أعمالها
حي المزار أنتج عام 1999 مسلسل تاريخي إخراج علاء الدين كوكش [6]
مرايا مع المخرجين عدنان إبراهيم - مأمون البني - حاتم علي
نساء صغيرات إخراج باسل الخطيب
ذي قار إخراج باسل الخطيب
مذكرات عائلية
الظل والنور
نجاتي وحرمه
مقعد في الحديقة
الرجل الفأر
أشواك ناعمة إنتاج عام 2005 إخراج رشا شربتجي
عيلة أكابر
باب الحارة إنتاج 2006 و2007 إخراج بسام الملا
جرن الشاويش [7] إنتاج عام 2007 إخراج هشام شربتجي.
ليليا الاطرش - المعرفة
10 / 1
مريم الغامدي، ممثلة ومذيعة ومخرجة وكاتبة سعودية، ولدت في1 يناير 1949، هي أول امرأة سعودية وقفت على خشبة المسرح وأول من عملت بالتمثيل. من أبرز مسلسلاتها "دعاة على أبواب جهنم" عام 2006م ، "أنا وأنت والإنترنت" عام 2007م، "عيال الصقر" عام 2008، "هوامير الصحراء-4 أجزاء"، "أيام وليالي" عام 2011م ، "لعبة المرأة رجل" عام 2012م ، "من الآخر" عام 2012م. 10 / 2
ولدت لأب سعودي وأم عراقية، وهي من أسرة فنية حيث والدها الإعلامي بكر يونس، وشقيقتها الفنانة السعودية وعد، وقد انطلقت من خلال المسلسل التربوي "افتح يا سمسم". من مسلسلاتها:"العودة إلى الحياة"، عواطف، دمعه يتيم، خارج الأسوار، الخادمة، أيام وليالي، وكلام الناس، وسيلفي. 10 / 3
أسيل عمران هي مغنية وممثلة سعودية وهي الأخت الصغرى للإعلامية لجين عمران، دخلت مجال التمثيل عام 2011 ثم توالت ادوارها في الدراما الخليجية. ومن ابرز اعمالها: ريحانة، قابل للكسر، حال مناير، حياة ثانية. 10 / 4
مروة محمد، ممثلة ومذيعة سعودية، ولدت عام 1978 لأب سعودي وأم سورية، واقتحمت مجال التمثيل من خلال المشاركة بالفيلم اﻹماراتي "حنين" عام 2006، ثم مسلسل "أخوات موسى" عام 2007، لتتوالى بعدها أعمالها ومن أبرزها "أسوار، مسلسل بنق، أي دمعة حزن لا".
شاركت هالة بالعديد من الأعمال التلفزيونية والسينما وتنوعت أدوارها بين الدراما والكوميديا الناقدة كما تجلا في أدوارها في مسلسل مرايا مع الفنان ياسر العظمة. مرضها وابتعادها عن الشاشة [ عدل]
توقفت عن الظهور على الشاشة عام 2011 بعد مشاركتها في مسلسل مرايا نتيجة لظروفها الصحية واقتصر ظهورها على تمثيليات إذاعية فضلا عن مشاركتها في زيارة عوائل ضحايا الجيش العربي السوري. في عام 2013 ، صرحت في مقابلة لها جريدة «تشرين» السورية شرحت فيه حالة الجحود التي تعانيها مثل غيرها من ممثلين همّشوا بعدما وصلوا إلى أرذل العمر. يومها، قالت: «الفنان عندنا يتقدم في السن، فيتم إهماله نهائياً، أو تهميشه في العمل الفني. علماً أن البلدان التي تحترم مبدعيها تحاول الإفادة من طاقات الفنانين المخضرمين وخبراتهم، لكن في بلادنا نرى بعض المخرجين يتعاونون مع ممثلات شابات، ويسندن لهن أدوار الأمهات معتمدين بذلك على الماكياج، ومتناسين الممثلات المؤهلات أكثر لمثل هذه الأدوار. من جهتي، لم أتعوّد يوماً أن أطلب العمل من الآخرين أو حتى أن أذكّرهم بنفسي. تاريخي الفني هو الذي يتكلم عني. وإذا لم يعرفوه، فأنا لا أستطيع أن أشير لهم إليه لأنني أحترم نفسي، وأتمنى على الآخرين أن يتعاملوا معي بالمعيار ذاته».