لكي تقوم بعمل نظام غذائي جيد يجب أن تقوم بـ حساب السعرات الحرارية للجسم ، حيث أن كل جسم يحتاج لعدد سعرات حرارية مختلفة عن الآخر، حسب هدفه سواء زيادة أو نقصان أو تثبيت وزن، وحسب طوله ومقدار الدهون لديه، وغيرها من العوامل الأخرى ذات الصلة، وهناك العديد من التطبيقات في الوقت الحالي التي يمكنك أن تقوم بتنزيلها من متجر بلاي ستور أو آب ستور لحساب السعرات الحرارية. كيفية حساب السعرات الحرارية لتثبيت الوزن
على حسب عدد من العوامل يمكننا أن نحدد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، مثل: نوع النشاط الذي يقوم به الشخص، هل هو ذكر أم أنثى ؟ وزن الجسم وطوله، وغيرها، وفي المتوسط يحتاج كل إنسان بالغ إلى 1 سعر حراري لكل كيلو جرام واحد من وزنه، وهذه السعرات يحتاجها الجسم لكي يستطيع أن يشغل كل أجهزته بكفاءة، مثل الجهاز التنفسي والتفكير وغيرها من المهام العقلية، وعملية ضخ الدم وغيرها. ولكي تستطيع حساب السعرات التي يحتاجها جسمك، يمكنك ذلك من خلال معادلة بسيطة إلى حد ما، والتي ستكون بثلاث وجوه تختار الوجه المناسب منها حسب نوع النشاط الذي تبذله يوميا، ما إذا كنت قليل الحركة لأن عملك مكتبي، أو تبذل مجهود متوسط، أو تبذل مجهود يومي كبير، والحساب سيكون كالتالي:
1- إذا كنت شخص قليل الحركة فإن معدل احتياجك هو 1.
ساعه حساب السعرات الحراريه في الغذاء
06 [مكة]
10:25:17 2022. 28 [مكة]
15:16:48 2022. 08 [مكة]
375 ريال سعودي
1
فرن الموجات الحرارية من كراون لاين في الرياض بسعر 150 ريال سعودي بداية السوم
00:43:40 2022. 06 [مكة]
طابعة الملصقات الحرارية (الباركود)
15:29:37 2022. 18 [مكة]
صنعاء
75, 000 ريال يمني
كاميرات الحماية الحرارية المتطوره
11:00:42 2022. 02 [مكة]
كاميرات المراقبة الحرارية
10:40:37 2022. 27 [مكة]
الة تغليف الأكياس الحرارية
18:42:44 2022. 31 [مكة]
TA POS طابعة الباركود الحرارية
18:24:17 2022. 02 [مكة]
افضل اسعار طابعة الفواتير الحرارية
23:13:50 2021. 12. 09 [مكة]
بدلة السونا الحرارية
00:30:18 2021. 30 [مكة]
طابعة الكاشير الحرارية GP-U80300I طابعة حرارية مباشرة - شبكية
15:16:36 2022. 07 [مكة]
09:24:50 2022. 26 [مكة]
طابعات ال باركود والفواتير الحرارية
14:29:03 2021. 02 [مكة]
فرشاة كويكو الحرارية لتسريح الشعر من روزانا
00:47:48 2021. ساعه حساب السعرات الحراريه في الغذاء. 14 [مكة]
سكاكا
ورق للطابعات الحرارية
13:08:48 2022. 23 [مكة]
فرشاة الشعر الحرارية
09:30:42 2022. 15 [مكة]
ورق للطابعات الحرارية. 07:09:58 2022. 16 [مكة]
حساب للبيع لودو ستار. حساب ممتز و يوجد له مبلغ 139.
ساعة حساب السعرات الحرارية بالجرام
لإنقاص الوزن بشكل عام يجب اتباع نظام غذائي يساعد الجسم على تقليل السعرات الحرارية التي يكتسبها من خلال الطعام، وهناك متوسط معروف لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن. هذا المتوسط يعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يعتاد الجسم على كسبها بنحو 500 سعرة حرارية، بذلك يبدأ الجسم تدريجيا في إنقاص الوزن وتبدأ الآثار في مدى متوسطه أسبوعان في الظهور بفقدان 1-2 كيلوجرام، ومن ثم ومع الاستمرارية في هذا المعدل يبدأ الجسم في فقدان الوزن أكثر. أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية
هناك معادلات عديدة يمكنك استخدامها كأسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية في الجسم، ولكن هناك معادلتان أساسيتان يكثر استخدامهما، هما معادلتا ميفلين سانت جيور، وكاتش مكاردل، وبيانهما كالتالي:-
معادلة ميفلين سانت جيور، وهي كالاتي: للإناث: BMR = 10*W + 6. 25*H - 5*A - 161. للذكور: BMR = 10*W + 6. ساعه حساب السعرات الحراريه للطعام. 25*H - 5*A + 5. معادلة كاتش مكاردل: BMR = 370 + 21.
3 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن جسمك، فإذا كان وزنك 70 كيلوجرام، فسيكون السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها هو: 70 * 1. 3 * 24 ساعة = 2184 سعر حراري. 2- أما إذا كنت تبذل مجهود متوسط فإن احتياجك من السعرات الحرارية هو 1. 4 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنك جسمك، وتكون المعادلة كالتالي: وزن جسمك * 1. 4 سعر حراري * 24 ساعة، فإذا افترضنا أنك تزن 70 كيلو جرام يكون عدد السعرات التي تحتاجها: 70 * 24 ساعة * 1. 4 = 2352 سعر حراري. 3- وإذا كنت تقوم بمجهود كبير يوميا فإنك تحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن جسمك، فإذا افترضنا أنك تزن 70 كيلو جرام من وزن جسمك فالمعادلة تكون كالتالي: 70 * 24 ساعة * 1. 5 = 2520 سعر حراري. اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية - سوق الان امازون السعودية: ساعة ذكية لهواتف أندرويد IOS مراقب معدل ضربات القلب ضغط الدم خطوة السعرات الحرارية تمرين اللياقة البدنية متتبع للرجال النساء (اللون: أسود سيليكون) : المستلزمات الرياضية. ولكي تستطيع أن تثبت وزنك يجب أن تحافظ على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بالضبط والتي أوضحتها المعادلات السابقة. كيف أحسب سعراتي الحرارية لزيادة أو نقصان الوزن
أما إذا كنت تريد أن تزيد أو تنقص وزنك، فهذا يكون من خلال اتباع ما يلي:
1- إذا كنت تريد خفض وزنك الزائد فقم بخفض 500 سعر حراري من السعرات اليومية التي يجب عليك تناولها، وهذا سيجعلك تخسر من 2 إلى 3 كيلو جرام في الأسبوع.
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 17/10/2017 ميلادي - 27/1/1439 هجري
الزيارات: 49549
ما الحكمة في ذكر السبعين في قوله تعالى:
﴿ إِنْ تَسْتَغْفِرْ لَهُمْ سَبْعِينَ مَرَّةً فَلَنْ يَغْفِرَ اللَّهُ لَهُمْ ﴾؟
قال الله سبحانه وتعالى لرسوله: ﴿ اسْتَغْفِرْ لَهُمْ أَوْ لَا تَسْتَغْفِرْ لَهُمْ إِنْ تَسْتَغْفِرْ لَهُمْ سَبْعِينَ مَرَّةً فَلَنْ يَغْفِرَ اللَّهُ لَهُمْ ذَلِكَ بِأَنَّهُمْ كَفَرُوا بِاللَّهِ وَرَسُولِهِ وَاللَّهُ لَا يَهْدِي الْقَوْمَ الْفَاسِقِينَ ﴾ [التوبة: 80]. قيل عن السبعين: "المراد بالسبعين الكثرةُ وليس تمام العدد، كما هو المألوف في الاستعمال العربيِّ والقرآنيِّ لكلمة ( سبعين)؛ أي: إنْ تستغفر لهم كثيرًا"، ولا يستقيم هذا القول في الاستعمال القرآنيِّ لكلمة سبعين؛ فقد قال تعالى: ﴿ وَاخْتَارَ مُوسَى قَوْمَهُ سَبْعِينَ رَجُلًا لِمِيقَاتِنَا ﴾ [الأعراف:155]، ولم يقل أحدٌ: إنه بمعنى اختار كثيرًا من الرجال. وقيل: "السبعين غاية الكمال" ، ولا يستقيم هذا القول كذلك، بل صحَّ في الحديث الذي رواه البخاري في صحيحه عن أبي هريرة أنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((والله إني لأستغفر اللهَ وأتوبُ إليه في اليوم أكثرَ من سبعين مرة))؛ رواه البخاري.
لماذا قال الله ان تستغفر لهم سبعين مرة - إسألنا
وكمال الذِّكر من أذكار الصباح والمساء، والنوم، وبعد الصلوات المكتوبات – غالبًا ما يكون في المائة، وكذلك كمال النعيم؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: ((في الجنة مائة درجة، ما بين كلِّ درجتين كما بين السماء والأرض، والفردوس أعلاها درجةً؛ منها تفجر أنهار الجنة الأربعة، ومن فوقها يكون العرش؛ فإذا سألتم اللهَ فاسألوه الفردوس))؛ صحيح الترمذي. فما الحكمة إذًا في ذكر السبعين؟
إذا تأمَّلنا الآية التي تليها، وهي قوله سبحانه وتعالى: ﴿ فَرِحَ الْمُخَلَّفُونَ بِمَقْعَدِهِمْ خِلَافَ رَسُولِ اللَّهِ وَكَرِهُوا أَنْ يُجَاهِدُوا بِأَمْوَالِهِمْ وَأَنْفُسِهِمْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَقَالُوا لَا تَنْفِرُوا فِي الْحَرِّ قُلْ نَارُ جَهَنَّمَ أَشَدُّ حَرًّا لَوْ كَانُوا يَفْقَهُونَ ﴾ [التوبة:81]؛ ذكر سبحانه وتعالى تضعيف نارِ جهنَّم بالنسبة لنار الدنيا؛ فقال: {قُلْ نَارُ جَهَنَّمَ أَشَدُّ حَرًّا}، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم في بيان هذا التضعيف كما صحَّ عن أبي هريرة في الحديث المتفق عليه: ((نارُكم جزء من سبعين جزءًا من نار جهنم))[1]. فمعنى الآية: لو استغفرت لهم بعدد هذه الأجزاء من نار جهنم، فلن يغفر الله لهم، وسيوفِّيهم نصيبَهم منها غيرَ منقوص.
ولو كان الكمال في السبعين، لاكتفى به، بل المائة أكمل، كما روى مسلم في صحيحه عن الأغرِّ المزنيِّ رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((إنه لَيُغانُ على قلبي، وإني لأستغفر الله في اليوم مائة مرة))؛ رواه مسلم. وكمال الذِّكر من أذكار الصباح والمساء، والنوم، وبعد الصلوات المكتوبات - غالبًا ما يكون في المائة، وكذلك كمال النعيم؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: ((في الجنة مائة درجة، ما بين كلِّ درجتين كما بين السماء والأرض، والفردوس أعلاها درجةً؛ منها تفجر أنهار الجنة الأربعة، ومن فوقها يكون العرش؛ فإذا سألتم اللهَ فاسألوه الفردوس))؛ صحيح الترمذي. فما الحكمة إذًا في ذكر السبعين؟
إذا تأمَّلنا الآية التي تليها، وهي قوله سبحانه وتعالى: ﴿ فَرِحَ الْمُخَلَّفُونَ بِمَقْعَدِهِمْ خِلَافَ رَسُولِ اللَّهِ وَكَرِهُوا أَنْ يُجَاهِدُوا بِأَمْوَالِهِمْ وَأَنْفُسِهِمْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَقَالُوا لَا تَنْفِرُوا فِي الْحَرِّ قُلْ نَارُ جَهَنَّمَ أَشَدُّ حَرًّا لَوْ كَانُوا يَفْقَهُونَ ﴾ [التوبة:81]؛ ذكر سبحانه وتعالى تضعيف نارِ جهنَّم بالنسبة لنار الدنيا؛ فقال: {قُلْ نَارُ جَهَنَّمَ أَشَدُّ حَرًّا}، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم في بيان هذا التضعيف كما صحَّ عن أبي هريرة في الحديث المتفق عليه: ((نارُكم جزء من سبعين جزءًا من نار جهنم)) [1].