[٤]
تمارين أخرى: وضح الخبراء إمكانية تقوية عضلات الفخذ في المنزل عبر ممارسة أنشطة وتمارين أخرى؛ كالمشي، واستخدام الدراجة الثابتة ، وتمرين القفز فوق الحبل أيضًا، [٥] كما يشير بعض الخبراء إلى إمكانية تقوية مفصل الركبة وعضلات الفخذ عمومًا عبر أداء تمارين بسيطة في المنزل؛ كتمرين لف الركبة أثناء الوقوف، والذي يُمكنك ممارسته عبر الوقوف أولًا، ثم ثني الركبة وراء الجسم بزاوية 90 درجة، وبعد ذلك إرجاعها مرة أخرى إلى وضعيتها الطبيعية.
- تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة – لاينز
- مكه المكرمة - زهرة كدي
تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة – لاينز
آخر تحديث أبريل 20, 2021
تشكل الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين جراء اعتماد نمط حياة غذائية عشوائي؛ مشكلة حقيقية لدى العديد من الأشخاص، مما يجعلهم يبحثون عن وسيلة للتخلص منها، وقد تكون تمارين الفخذ واحدة من هذه الوسائل المتبعة لإذابة تلك الدهون، وشد الجلد المترهل في هذه المنطقة. وللحصول على نتيجة إيجابية من استخدام هذه التمارين في نحت وتقوية عضلات الفخذين؛ يجب مرافقتها بحمية غذائية متوازنة تدعمها وتساندها في عملها. ومن خلال هذا المقال سوف نلقي الضوء على أهم تمارين الفخذ وعلى دورها في شد وتنحيف المنطقة السفلية من الجسم، وتقوية العضلات الخاصة بها. تمارين الفخذ
ماهي تمارين الفخذ؟
تعتبر تمارين الفخذين من أهم التمارين الرياضية التي يتم الإقبال عليها من قبل العديد من الأشخاص وخاصة السيدات وذلك لمكافحة السمنة الحاصلة في الفخذين، وكذلك بهدف تقوية وبناء العضلات المرافقة لهما، ومنع انهدامها وتراخيها. تمارين شد الفخذين. أيضا تتقصد السيدات ممارسة هذه التمارين لإزالة السيلوليت وهو أحد المشاكل الحاصلة نتيجة زيادة الوزن و تكتل الدهون تحت الجلد؛ معطيا منظرا غير مرغوب وغير مستحب. وهناك أنواع عديدة من التمارين الخاصة بمنطقة الفخذين، حيث يمكن ممارستها ضمن المنزل أو في الأندية الرياضية، والتي سوف نتطرق إلى ذكرها في السطور القادمة.
اقرأ أيضا: تمارين المقاومة وفوائدها للحصول على جسم صحي وجذاب
أهم تمارين الفخذين
تتنوع تمارين الفخذ، وتختلف حسب طريقة ممارستها وأدائها، وقد اخترنا لكم عدة تمرينات يمكنكم الاطلاع عليها والاستفادة منها وهي:
التمرين الأول من تمارين الفخذ
وتتم ممارسته كما يلي:
الوقوف باستقامة وجسم مشدود مع فتح القدمين وإبعادهما عن مستوى الورك. جعل الصدر مفتوحا، والظهر مستقيما ومنتصبا، ثم خفض الجسم بوضع القرفصاء ومحاولة لمس الأرض بالذراعين. عند الضغط يجب نقل الوزن والثقل إلى الساق اليمنى، وثني الركبة اليسرى مع مسك الساق باليد اليسرى. العودة إلى الوضع الأولي، وتكرار هذا التمرين 20 مرة ضمن مجموعات تتخللها فترات استراحة مع التناوب بين الفخذين. التمرين الثاني
يستهدف هذا التمرين من تمارين الفخذ عضلات الفخذين والمؤخرة، ويفضل الالتزام به لمدة 30 يوم على الأقل ويتم تنفيذه كما يلي:
الوقوف بشكل مستقيم مع المحافظة على تباعد القدمين عن مستوى الورك، وتشابك اليدين وراء الرأس. وضع الرجل اليمنى خلف الرجل اليسرى، وإنزالها بشكل منحني للأسفل مع ملامسة اليد اليمنى للأرض. تمارين شد الفخذين والارداف. التوقف لثواني، ثم العودة من جديد للوضع الأول. يمكن تكراره 20 مرة ضمن عدة مجموعات مع تبديل الفخذين.
3. عصارة فواكه السيف اليك
مزودة بمحرك قوي 700 واط
تحتوي على صنبور خاص بالعصير
تقوم بفصل اللب عن العصير
مزودة بسرعتين
تأتي عصارة فواكه السيف اليك هذه بمحرك يعمل بقوة 700 واط، وتحتوي على صنبور خاص بالعصير وتقوم بفصل اللب عن العصير وتحتوي على سرعتين ويمكنك طلبه الآن من خلال الرابط الموجود في الأسفل. شاهد أيضا:
عصارة براون مالتي كويك 7
عصارة برتقال يدوية
افضل عصارة فواكة
عصارة كينوود للبرتقال
عصارة هيوروم البطيئة
4. مكه المكرمة - زهرة كدي. عصارة برتقال السيف غاليري
تعمل بالكهرباء
مزودة بمحرك يعمل بقوة 100 واط
تحتوي على مقبض يدوي
تقوم بعصر الحمضيات
تأتي عصارة برتقال السيف غاليري هذه بمحرك يعمل بقوة 100 واط، وتحتوي على مقبض يدوي وتقوم بعصر كل من البرتقال والليمون ويمكنك طلبها الآن عبر الرابط الموجود في الأسفل.
مكه المكرمة - زهرة كدي
سهلة التنظيفمؤشر تشغيلإجمالي القوة (2400) وات أحجار حمية ( قابلة للتنظيف و اعادة الاستخدام) اللون: استيل صناعة: ايطالي ن.. 1, 265. 00 ر. س
السعر بدون ضريبة:1, 100. س
استمتع بالطعام المقلي المقرمش واللذيذ مع القليل من الزيت أو بدون زيت على
الإطلاق. تساعد سعة القلاية الكبيرة على إعداد ما يصل إلى 6 أطباق (4, 2L)
من.. 477. 25 ر. س
السعر بدون ضريبة:415. س
طهي خالٍ من الزيت (0٪) سلة حاوية غير لاصقة سعة 6. 0 لترات قابلة للتعديل متحكم في درجة الحرارة مؤقت قابل للتعديل سلة آمنة للغسيل في غسالة الأطباق.. 421. 80 ر. س
السعر بدون ضريبة:366. 78 ر. س
غير متوفر الموديل: P9LVCIالضمان: سنتان اللون: استيل صناعة: ايطالي نوع المنتج: موقد جليم غاز لوحة التحكم: جانبية الارتفاع:.. 1, 989. 50 ر. س
السعر بدون ضريبة:1, 730. س
00:16:08 2021. 12. 01 [مكة]
الرياض
استمتع بعصير الفواكه وانت في المنزل بكل سهوله ❤
السيف تقدم لك العصاره البطيئه بأحدث تقنيه للعصر 💥
للاستفاده من فوائد الفاكهه حتي اخر قطره ❤
يمكنك عصر التفاح والجزر والليمون والبرتقال والبطبخ والخيار والموز🍎🍌🍊🍋🍏 والكثييييير من الفواكة.........
ومزودة بمصفى لتنقية العصائر🥤
تستخدم في كثير من الكافي شوب. 😍. موفرة للوقت والجهد 👍
نظام اغلاق امن جدا للامن والسلامة👌. اجزاء قابلة للفصل لسهولة التنظيف👏👏
قوه 200 وات. 💪
كهرباء 220/240 فولت. تردد 50/60 هرتز. ضمان سنتين
كل هذا فقط بسعر 475 ريال
الاسعار لا تشمل التوصيل 🚗
التواصل واتس 0549448593
يحذر "مستعمل" من التعامل خارج التطبيق وينصح بشدة بالتعامل عبر الرسائل الخاصة فقط والتعامل يداً بيد والحذر من الوسطاء والتأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص صاحب السلعة.