البطاطا الحلوة هي واحدة من الخضروات الجذرية الحلوة والنشوية التي تزرع في جميع أنحاء العالم، فهي توفر عدداً من الفوائد الصحية ويسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي. تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والألوان وهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي غذاء أساسي في أجزاء كثيرة من العالم، فهي مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى وتتناول هذه المقالة القيمة الغذائية والفوائد الصحية المحتملة للبطاطا الحلوة. القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة
يوفر كوب واحد (200 جرام) من البطاطا المخبوزة مع القشرة
السعرات الحرارية
180
الكربوهيدرات
41. 4 جرام
البروتين
4 جرام
الدهون
0. فوائد البطاطا الحلوة - قلم التغذية - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. 3 جرام
الألياف
6. 6 جرام
فيتامين أ
769٪ من القيمة اليومية
فيتامين ج
65٪ من القيمة اليومية
المنغنيز
50٪ من القيمة اليومية
فيتامين ب 6
29٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم
27٪ من القيمة اليومية
حمض البانتوثينيك
18٪ من القيمة اليومية
النحاس
16٪ من القيمة اليومية
النياسين
15٪ من القيمة اليومية
فوائد البطاطا الحلوة
هي من الخضراوات المميزة بمذاقها الرائع ومن الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تنظيم الانسولين بالدم والإحساس بالشبع لفترات أطول لذلك فهي غذاء مفضل لمن يمارس الرياضة ومن فوائدها:
1.
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة | الكونسلتو
إذا كنت ترغب في بناء العضلات بطريقة نظيفة ، والاستمتاع بالطعام ، فإن البطاطا الحلوة مثالية لكمال الاجسام لأنها تحتوي على كربوهيدرات عالية الجودة ومعادن أساسية وفيتامينات مضادة للأكسدة. فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب. في هذه المقالة سنتعرف على فائد البطاطا الحلوة للجسم و لكمال الجسام و قيمتها لغذائية
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة (لكل 100 جرام)
البطاطا الحلوة ليست فقط مصدرًا هائلاً للكربوهيدرات ، ولكنها مزيج غذائي قوي ، مع كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم ، فهي توفر أكثر من 100 ٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ ، بالإضافة إلى 37 ٪ من فيتامين ج ، 16٪ فيتامين ب 6 ، 10٪ حمض البانتوثنيك ، 28٪ المنغنيز ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الزنك ، فيتامين هـ ، الثيامين ، الريبوفلافين ، وحمض الفوليك
السعرات الحرارية: 101 سعرة حرارية البروتين: 2 جم الكربوهيدرات: 23 جم الألياف: 2. 9 جرام الكوليسترول: 0 جم
تحتوي البطاطا الحلوة على ضعف الألياف تقريبًا من الأنواع الأخرى من البطاطس. الألياف الغذائية التي تساعد نظامنا الهضمي على التخلص من النفايات السامة. كما أنها واحدة من الخضروات القليلة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم متوسطة.
فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب
ما هي القيمة الغذائية للبطاطا؟ وهل تُساعد هذه القيمة في التمتع بفوائد صحية مختلفة؟ إليك أهم الإجابات في هذا المقال. تُعد البطاطا من الأطعمة المحببة لدى الجميع، ومن الممكن تحضيرها بطرق مختلفة ومتنوعة، فماذا يجب أن تعرف عن القيمة الغذائية للبطاطا؟ وما هي فوائدها الصحية؟
تعرف في المقال الآتي على القيمة الغذائية للبطاطا وأهم الفوائد الصحية:
القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي البطاطا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، حيث أن كل 100 غرام من البطاطا المسلوقة أو مشوية تحتوي على القيم الغذائية الآتية:
المكون
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
125 سعر حراري
الدهون
4. 24 غرام
الكرربوهيدرات
20. 45 غرام
الألأياف الغذائية
1. 4 غرام
البروتين
1. 87 غرام
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 34 ملليغرام
المغنيسيوم
24 ملليغرام
الفسفور
48 ملليغرام
البوتاسيوم
372 ملليغرام
فيتامين ج
12. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة | الكونسلتو. 1 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 312 ملليغرام
الفولات
9 مايكروغرام
إلى جانب ذلك فإن البطاطا تحتوي على النياسين، والكولين، والزنك، وبعض المركبات النباتية، مثل: حمض ألفا ليبوليك (Alpha lipoic acid). فوائد البطاطا الصحية
بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للبطاطا، إليك ملخصًا عن الفوائد الصحية التي يُمكن التمتع بها جراء تناولها:
خفض ضغط الدم المرتفع: وقد يعود السبب وراء ذلك إلى البوتاسيوم الموجود فيها والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من ضغط الدم.
فوائد البطاطا الحلوة - قلم التغذية - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
10- تفيد البطاطا الحلوة في الحماية من سرطان الجلد الذي ينتج في جزء منه نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث أن البطاطا تحتوي على فيتامين C و E ، المسؤولان عن صحة الجلد، ومنحة النضارة والحيوية.
على الرغم من حقيقة أن لاعبي كمال الأجسام يريدون زيادة إفراز الأنسولين في جلسات التدريب الخاصة بهم ، إلا أن ارتفاع الأنسولين هو استجابة فسيولوجية يحاولون تجنبها في أوقات أخرى من اليوم ، لأنه يمكن أن يساهم في تكوين الدهون في الجسم. البطاطا الحلوة ، على الرغم من أنها تحتوي على مستوى أعلى من السكر وبالتالي نكهة أكثر حلاوة من البطاطس ، فإنها تحفز إفراز الأنسولين أقل من البطاطس ، التي لديها مؤشر سكري أعلى إلى حد ما من البطاطا الحلوة (82 مقابل 70) ، والتي هذا يعني أن البطاطس تؤدي إلى استجابة الأنسولين أكبر من البطاطا الحلوة. لذلك ، عندما تحتاج إلى كربوهيدرات بطيئة الاحتراق دون التسبب في ارتفاع الأنسولين ، اختر البطاطا الحلوة بدلاً من البطاطس.
الرئيسية / اخر الاخبار / اخبار البحرين / ازدحام مروري على شارع الشيخ خليفة بن سلمان باتجاه مدينة حمد
اخبار البحرين
محمد السواح أبريل 22, 2022
ازدحام مروري على شارع الشيخ خليفة بن سلمان باتجاه مدينة حمد بالقرب من دوار القدم إثر سقوط حمولة على الشارع، والجهات
الوسوم البحرين
عرض التعليقات
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. شاهد أيضاً
إغلاق
وزير الداخلية يشهد ختام مسابقة الأمن العام للقرآن الكريم أبريل 27, 2022
شارع محمد بن سلمان ويكيبيديا
صرح زايد المؤسس
ويعتبر شارع الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود، من أكثر الشوارع الرئيسية الحيوية في مدينة أبوظبي، لامتداده على طول 4. 6 كيلو متر بدءا من شارع الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود إلى تقاطع شارعي العلم والكاسر كما يعد الشارع الرئيسي المؤدي إلى أهم المعالم الحضارية والوطنية والسياحية مثل صرح زايد المؤسس، مركز المارينا، وكاسر الأمواج والمبنى الرئيسي لأدنوك وفقا لوكالة أنباء الإمارات. ويتميز شارع الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود بجمالية التصميم والزراعات التجميلية على جانبيه وإطلالته على مياه كاسر الأمواج و يشهد كثافة في أعداد الزوار والسياح من داخل وخارج الدولة باعتباره أحد أجمل الشوارع الرئيسية في العاصمة أبوظبي. شارع محمد بن سلمان ويكيبيديا. ويحظى اليوم الوطني السعودي بمكانة خاصة لدى شعب دولة الإمارات العربية المتحدة، وجميع الشعوب الخليجية والعربية، لما تمثله المملكة من رمزية تاريخية ودينية وثقافية في صميم الهوية العربية على مر التاريخ. علاقات استراتيجية تاريخية
وحول هذه المبادرة قال معالي فلاح محمد الأحبابي رئيس دائرة التخطيط العمراني والبلديات: "إن هذا القرار جاء تقديرا لخادم الحرمين الشريفين حفظه الله ورعاه وتعبيرا عن عمق ارتباطنا بالمملكة و الشعب السعودي الشقيق والمصير المشترك الذي يجمع البلدين".
شارع محمد بن سلمان تسجيل الدخول
و أضاف معاليه: " نحتفي بكل ما يفرح الأشقاء في المملكة العربية السعودية ونشاركهم أفراحهم ومناسباتهم انطلاقا من العلاقات الاستراتيجية التاريخية بين البلدين الشقيقين، التي تشمل جميع مجالات الحياة ". و تعكس هذه الخطوة التقدير الذي تكنه القيادة الرشيدة لخادم الحرمين الشريفين لما قدمه ويقدمه لخدمة الإسلام والعروبة ومساهماته الكبيرة والفاعلة في تعزيز مكانة السعودية و أواصر الترابط بين دول مجلس التعاون الخليجي ونشر مفهوم التسامح على مستوى العالم بمواقفه الإنسانية والعربية والإسلامية المشهود بها.
أول جريدة سعودية أسسها: محمد صالح نصيف في 1350/11/27 هـ الموافق 3 أبريل 1932 ميلادي. وعاودت الصدور باسم (البلاد السعودية) في 1365/4/1 هـ 1946/3/4 م
تصفّح المقالات