البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة أو اليام (بالإنجليزية: Ipomoea batatas)؛ هي أحد الخضروات الجذريّة الحلوة، والنشوية، ذات الأحجام، والألوان المتعددة؛ ومنها: البرتقالي، والأبيض، والأرجواني، والأصفر، والوردي، وتزرع في جميع أنحاء العالم، وتحتوي البطاطا الحلوة على العديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف، مما يجعل منها عنصرًا مهمًا، وتحتوي على فوائد عديدة تجعل منها إضافة مهمة للنظام الغذائي وسنتعرف في هذا المقال على فوائد البطاطا الحلوة. [1][2][3]
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
للبطاطا الحلوة الكثير من الفوائد الصحية، والغذائية، فيما يلي ذكر بعضاً منها:[1]
تعزيز صحة الأمعاء: تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف ، ومضادات الأكسدة، المفيدة لصحة الأمعاء؛ حيث تعمل على تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة. مكافحة السرطان: تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من مضادات الأكسدة، مثل أنثوسيانين الموجود في البطاطا الحلوة ذات اللون الأرجواني، والتي تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطانات؛ حيث تعمل هذه المضادات على إبطاء أنواع معينة من الخلايا السرطانية. القيمة الغذائية للبطاطا - سطور. الحصول على رؤية جيدة: إن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ؛ وهو من مضادات الأكسدة المسؤولة عن اللون البرتقالي المشرق للخضروات، ويساهم في منع فقدان البصر، وتحسين صحة العيون.
- القيمة الغذائية للبطاطا - سطور
- فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري | المرسال
- معنى شرح تفسير كلمة (يَهُونُ)
- معنى كلمة هان – ليلاس نيوز
- معنى كلمة هون - معجم لسان العرب - قاموس عربي عربي - الجواب
القيمة الغذائية للبطاطا - سطور
3. لها خصائص مكافحة السرطان
تقدم البطاطا الحلوة العديد من مضادات الأكسدة والتي قد تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطانات وخاصة المثانة والقولون والمعدة. 4. دعم الرؤية الصحية
البطاطا الحلوة غنية بشكل لا يصدق بالبيتا كاروتين، مضادات الأكسدة المسؤولة عن اللون البرتقالي المشرق للخضروات. في الواقع يوفر كوب واحد (200 جرام) من البطاطا الحلوة البرتقالية المخبوزة مع الجلد أكثر من سبعة أضعاف كمية البيتا كاروتين التي يحتاجها الشخص البالغ يوميًا ويتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في جسمك ويستخدم لتكوين مستقبلات للكشف عن الضوء داخل عينيك. يُعد نقص فيتامين أ الشديد مصدر قلق في البلدان النامية ويمكن أن يؤدي إلى نوع خاص من العمى يعرف باسم جفاف الملتحمة وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ، مثل البطاطا الحلوة البرتقالية في منع هذه الحالة. 5. فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري | المرسال. يعزز وظيفة الدماغ
قد يؤدي استهلاك البطاطا الحلوة إلى تحسين وظائف المخ. لقد وجدت الدراسات أن الأنثوسيانين الموجود في البطاطا الحلوة الأرجواني يمكن أن يحمي الدماغ عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تلف الجذور الحرة. ثبت أن المكمل بمستخلص البطاطا الحلوة الغني بالأنثوسيانين يحسن التعلم والذاكرة، ربما بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري | المرسال
69 مليغرام
الزنك
0. 32 مليغرام
النحاس
0. 161 مليغرام
0. 16 مليغرام
فيتامين ج
19. 6 مليغراماً
19. 5 مليغراماً
فيتامين ك
2. 3 ميكروغرام
فيتامين هـ
0. 71 مليغرام
الفولات
6 ميكروغرامات
فيتامين ب6
0. 286 مليغرام
0. 285 مليغرام
فيتامين ب3
1. 487 مليغرام
1. 48 مليغرام
فيتامين ب2
0. 106 مليغرام
وللقراءة حول الفوائد العامة للبطاطا الحلوة يمكنك الرجوع لمقال فوائد وأضرار البطاطا الحلوة. لمحة عامة حول البطاطا الحلوة
تُعدُّ البطاطا الحلوة (بالإنجليزية: Sweet potato) مصدراً جيداً للألياف الغذائية والفيتامينات، وخاصةً فيتامين أ، وفيتامين ب6، وهي من الخضروات التي يُمكن تحضيرها بعدّة طرق، مثل الخَبْز، والسّلق، والهرس أو القَلي، [٥] وعادةً ما تُربَط البطاطا الحلوة بالبطاطا العادية البيضاء، فكلاهما ينمو عن طريق الدرنات، ولكنَّهما تختلفان في المحتوى الغذائي، وكمية السعرات الحرارية ، كما أنَّ البطاطا الحلوة تَرفع نسبة السُّكر في الدم بشكلٍ أبطأ من البطاطا العادية، فهي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً أقل. [٦]. فيديو البطاطا الحلوة المسلوقة
واحد من أكثر أشهر الأطعمة المرتبطة بموسم الشتاء، ما رأيك بإعدادها بطريقة أخرى غير الشي بالفرن؟ تعرف هنا على طريقة سلقها:
المراجع
^ أ ب Katey Davidson (3-9-2019), "Can You Eat Sweet Potato Skins, and Should You? "
البطاطا الحلوة مصدر كبير للألياف والفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى ذلك، فإن البطاطا الحلوة وخاصة الأنواع البرتقالية والأرجوانية غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة التي تحفز الالتهاب. تم ربط ضرر الجذور الحرة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والشيخوخة، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مفيد لصحتك. 2. تعزيز صحة الأمعاء
الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة مفيدة لصحة الأمعاء وتحتوي على نوعين من الألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان وتبقى الألياف داخل الجهاز الهضمي وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المتعلقة بالأمعاء. ويمكن أيضًا تخمير بعض الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون، مما ينتج عنه مركبات تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تغذي خلايا بطانة الأمعاء وتحافظ عليها صحية وقوية. تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف التي تحتوي على 20-33 جراماً يومياً بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون وزيادة انتظام حركة الأمعاء وقد توفر مضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة فوائد للأمعاء أيضًا. ترتبط كميات أكبر من هذه الأنواع من البكتيريا داخل الأمعاء بصحة أفضل للأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال المعدي.
معنى كلمة هان هو عنوان هذا المقال، ومن المعروف أن اللغة العربية غنية بالكلمات والمفردات ومن الكلمات العربية الفصيحة كلمة هان، فما معنى هذه الكلمة ما هو مرادف هذه الكلمة ما هو عكس هذه الكلمة يجيب القارئ على كل هذه الأسئلة في هذا المقال على النحو التالي معنى كلمة هان وكلمة هان في اللغة تعني لأنه سهل، وقد وردت هذه الكلمة ومعناها في السنة النبوية الطاهرة عن عبد الله بن مسعود – رضي الله عنه – قال رسول الله صلى الله عليه وسلم. – صلى الله عليه وسلم – قال النار حرام على الجميع نور، رقيق، نور، قريب من الناس. [1] أنظر أيضا معنى كلمة nibble مرادف مع هان لكلمة هان عدد من المرادفات، وفي هذه الفقرة من هذه المقالة ورد ذكر بعض هذه المرادفات على النحو التالي[2] أَذْعَنَ،،، إِحْتَقَرَ. ، ْسْتَحْقَرَ، إِسْتَصْغَرَ، َحَطَّ. ،،،،،. ، خَزِيَ،،،. معنى كلمة هون - معجم لسان العرب - قاموس عربي عربي - الجواب. ،،،،،،،،،،. ،،،،،،،. أنظر أيضا معنى كلمة محرض أضداد كلمة هان تحتوي كلمة هان أيضًا على متضادات، وتذكر هذه الفقرة من هذه المقالة بعضًا من تلك المتضادات، وفيما يلي ما يلي[3] بيبي، ككرام، سيستكوبر، طوبة، توكوبر، تمرد، طمانا، عزا، إيساي، عزام، فخم، وقار. ، َْلْقَ،،،. ، تَعَذَّرَ، تَعَرْقَلَ،.
معنى شرح تفسير كلمة (يَهُونُ)
معنى كلمة المستسين أضداد كلمة هان وللفظة هان أيضًا متضادات ، وفي هذه الفقرة من هذه المقالة نذكر بعضًا من هذه المتضادات ، وهي كالتالي:[3] بيبي ، ككرام ، سيستكوبر ، طوبة ، توكوبر ، تمرد ، طمانا ، عزا ، إيساي ، عزام ، فخم ، وقار. ْعْضَلَ ، َْلْقَ ، ََرَم ، ْحْتَرَمَ ، ْْتَغْلَقَ. ْإَََََِْإِ، َََََََََْ، َََََََّ، ََََّ، ََََََ، َََََ، َََََََ، ََََََ. تَعَجْرَفَ ، تَعَذَّرَ ، تَعَرْقَلَ ، تَعَسَّرَ. معنى كلمة هان – ليلاس نيوز. T ض م، T التمرير GHT، T GHT ص ق، T kbar، T ك جمهورية مقدونيا، T م الثالثة، خ ن SHN، شرف، الشيخ ف، S ب. إيزي ، أوزير ، عزي ، عزام ، عزام ، قيص ، مجد ، مجد ، مجد ، هاتف ، وقار. معنى كلمة ركوب وبذلك تم التوصل إلى خاتمة هذه المقالة التي تحمل عنوان معنى كلمة هان ، والتي يكون معناها لأنه سهل وسهل ، وقد تم عرض مرادفات هذه الكلمة ، ثم في الفقرة الثالثة من هذه المقالة. ، تم توضيح متضادات هذه الكلمة. المراجع ^ مسند أحمد ، أحمد شاكر ، عبد الله بن مسعود ، 6/19 ، حديث رواه صحيح. ^ مرادفات هان ، 3/11/2021 ^ ، دليل على هان ، 3/11/2021
مصبا - هان الشيء هونا من باب قال: لأن وسهل ، فهو هيّن ، ويجوز التخفيف فيقال هين لين ، وأكثر ما جاء المدح بالتخفيف. وفي التنزيل- يمشون على الأرض هونا ، أي رفقا وسكينة ، ويعدّى بالتضعيف فيقال هوّنته ، وهان يهون هونا وهوانا: ذلّ وحقر. وفي التنزيل: أ يمسكه على هون. قال أبو زيد: والكلابيّون يقولون: على هوان ، ولم يعرفوا الهون. وفيه مهانة أي ذلّ وضعف. ويتعدّى بالهمزة فيقال أهنته ، واستهنته بمعنى الاستهزاء والاستخفاف. ومشى على هينته أي ترفّق من غير عجلة ، وأصلها الواو. والهاون الّذي يدقّ فيه ، قيل بفتح الواو والأصل هاوون على فاعول ، لأنّه يجمع على هواوين. مقا - هون: اصيل يدلّ على سكون أو سكينة أو ذلّ من ذلك الهون: السكينة والوقار- يمشون على الأرض هونا. والهون: الهوان- أ يمسكه على هون. معنى شرح تفسير كلمة (يَهُونُ). والهاوون: عربي صحيح ، للّذي يدقّ به ، كأنّه فأعول من الهون. التهذيب 6/ 440- قال الليث: الهون مصدر الهيّن في معنى السكينة والوقار. وجاء عن علىّ عليه السلام: أحبب حبيبك هونا. والهون: هوان الشيء الحقير الهيّن الّذي لا كرامة له. وقال شمر: الهون: الرفق والدعة والهينة. قاله في تفسير حديث علىّ عليه السلام. و التحقيق
أنّ الأصل الواحد في المادّة: هو ما يقابل القهر والكرامة والعظمة ، أي حقارة لا كرامة ولا عظمة فيه.
معنى كلمة هان – ليلاس نيوز
(فعل: رباعي متعد). هَاوَنْتُ، أُهَاوِنُ، هَاوِنْ، مصدر مُهَاوَنَةٌ. :-هَاوَنَ نَفْسَهُ:-: رَفَقَ بِهَا. :-لاَ يَتَسَاهَلُ، لاَ يُرَاوِغُ، لاَ يُهَاوِنُ، لاَ يُهَادِنُ أَحَداً. المعجم: الغني هاوَن هاوَن / هاوُن:- جمع هَواوِينُ: وعاء مجوَّف من الحديد أو النُّحاس أو غيرهما يُدَقّ فيه الطَّعام والتَّوابل والدّواء:-دقَّ الطَّبّاخ التوابل في الهاون. • مدفع الهاوُن: (سك) آلة تستخدم في الحرب، مدفع سهل الحمل يستخدمه المشاة:-تمّ تبادُل نيران الهاون. المعجم: اللغة العربية المعاصرة
( الهُونَة) مِن النِّساء: المتَّئدة. وـ المطاوعة. وـ الضَّعيفة من خلقتها كأنَّها رجُل في مظهرها. وـ التَّسكين والصُّلح. ( ج) هُوَن. ( الهُونَى): الذُّلّ. وـ الوقار والتواضع. ( الهُوَيْنَى): الاتِّئاد في المشي. يقال: هي تمشي الهُوَيْنى. وـ الخَفْض والدَّعَة. ( الهِينَة): يقال: امش على هِينَتك: على رِسْلِك. ( الهَيِّن): الحقير. وـ المتَّئد الوقور المتسامح. وـ السَّهل اليسير. وفي التنزيل العزيز: {وَتَحْسَبونه هَيِّناً وهو عند الله عَظِيم}، وفيه: {هُوَ عَلَيَّ هَيِّن}. واسم التفضيل منه: أهْوَن. وفي التنزيل العزيز: {وهو الذي يبدأ الخَلْق ثُمَّ يُعيدُه وهُوَ أهْوَن عليه}. انقر هنا للعودة إلى المعجم الوسيط بالحروف
معنى كلمة هون - معجم لسان العرب - قاموس عربي عربي - الجواب
العودة إلى معجم لسان العرب حسب الحروف – قاموس عربي عربي
تحليلات كلمة ( هان): - هَانَ 1. هَانَ الأمرُ على فلان: سهُل ويسُرَ. consequential أمثلة: " من لاح له حال الآخرة، هان عليه فراق الدنيا. " ابن القيم - أَهْوَن 1. أقل أهميةً وقيمةً من غيره. less important أمثلة: ﴿ وَهُوَ الَّذِي يَبْدَأُ الْخَلْقَ ثُمَّ يُعِيدُهُ وَهُوَ أَهْوَنُ عَلَيْهِ وَلَهُ الْمَثَلُ الْأَعْلَى فِي السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ ﴾ قرآن كريم - الروم-27 - هَوَّنَ كلمات لها نفس الجذر