فيتامين ك
فيتامين (ك) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويؤدّي دورًا مهمًا في تجلّط الدم، وبناء العظام، وتنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم؛ فهو يدخل في تصنيع بروتين البروثرومبين الضروري لتكوين الجلطات الدموية ووقف الزيف، ويتوفّر هذا الفيتامين في الطعام بكمية مناسبة، ونادرًا ما يصاب الجسم بنقصه، لذا هو ليس من الفيتامينات الشهيرة التي يأخذها الناس كمكمّل غذائي، لكن في حالات نقصه النادرة يتعرض الجسم للنزيف بسبب نقص عوامل التجلط ولاضطرابات أخرى تستدعي تناوله على شكل كبسولات لتعويض هذا النقص، ويُنصَح دائمًا بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (ك) تحت إشراف الطبيب. [١]
ما فوائد كبسولات فيتامين ك؟
يتوفر فيتامين (ك) في العديد من المكملات الغذائية، سواء كان منفردًا أم مع فيتامينات ومعادن أخرى، مثل: الكالسيوم، والمغنسيوم، وفيتامين (د)، ولا يوصف إلا في حالات نقصه وهي نادرة، أو للأشخاص الذين لا يمكنهم الحصول على الكم الكافي منه من الطعام كما في الحالات الآتية: [٢] [٣]
الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي، أو داء سيلياك، أو التهاب القولون التقرحي ، أو متلازمة الأمعاء القصيرة، أو أي اضطراب آخر يجعل الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين (ك) من الأمعاء.
كبسولات فيتامين كتاب
المضادات الحيوية: بعض المضادات الحيوية قد تقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء عند تناولها مدّةً طويلةً تتخطى عدة أسابيع، ومن بينها البكتيريا التي تصنع فيتامين (ك)، مما قد يسبب انخفاض مستواه في الجسم. منحيات حامض الصفراء: مثل الكوليستيرامين (Cholestyramine) الذي يستخدم لخفض مستوى الكوليسترول في الدم، فيسبب انخفاض مستوى فيتامين (ك) في الجسم بسبب انخفاض امتصاصه من الأمعاء، خاصةً عند تناوله لسنوات عديدة. الأورليستات (Orlistat): الدواء الشهير الذي يستخدم لخفض وزن الجسم ، ويؤثر في امتصاص الدهون، بالتالي التأثير في امتصاص فيتامين (ك) كونه أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون. المراجع
^ أ ب Megan Ware (2018-1-22), "Health benefits and sources of vitamin K" ، medicalnewstoday, Retrieved 2020-7-3. Edited. ^ أ ب "Vitamin K",, Retrieved 2020-7-2. Edited. ^ أ ب Melinda Ratini (2018-3-4), "Vitamin K" ، webmd, Retrieved 2020-7-2. Vitamin k2 100 mcg Caps فيتامين ك-٢ لدعم صحة العظام - No Style Like. Edited. ^ أ ب "VITAMIN K", webmd, Retrieved 2020-7-2. Edited. ↑ "vitamin k - oral, Mephyton", medicinenet, Retrieved 2020-7-2. Edited.
أنواع فيتامين ك:
K1: يوجد في الأطعمة مثل الكرنب والسبانخ واللفت والبروكلي والفاصوليا الخضراء والفراولة والبيض. K1 مسؤولٌ عن تخثر الدم الطبيعي. مكملات K1 أقل شيوعًا من فيتامين K2 لأن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من K1 في النظام الغذائي وحده. K2: جيدٌ لصحة العظام والقلب ويصعب الحصول عليه في النظام الغذائي الاعتيادي، والذي لا يتضمن الكثير من الأطعمة المخمرة أو أنواعاً معينةً من اللحوم، مما يجعله مكملًا أكثر شيوعًا. كبسولات فيتامين كشف تسربات. يوجد في K2 نوعان من الفيتامينات الفرعية لدى الثدييات: MK4 ،ٍوالتي يتم إنتاجها عادةً من التبغ وتترك الجسم بسرعة إلى حدٍ ما ؛ MK7 ، الموجود في الحمص أو فول الصويا ويبقى في الجسم لفترةٍ أطول. K3: نسخةٌ اصطناعيةٌ من فيتامين K ويمكن أن تكون ضارة للجسم ويجب تجنبها. الجرعة:
يحتاج جسم الإنسان إلى كميةٍ ضئيلةٍ من فيتامين ك تقاس بالميكروغرام. الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال هو 125 ميكروغراماً، و 90 ميكروغراماً للنساء. غالبًا ما تحتوي حبوب فيتامين ك على أربعة إلى ستة أضعاف تلك الكمية. أما القطرات فعادةً ما تحتوي على الكمية اليومية الموصى بها (حوالي 100 ميكروغرام) ويمكن قياسها. تحقق من الملصق واستشر الطبيب حول جرعتك الشخصية.
ألمح لاعب خط وسط فريق القادسية النجم البرازيلي إلتون جوزيه، إلى قرب انتهاء عقده الاحترافي مع نادي القادسية من خلال الفيديو الشهير للمواطن علي بن كرمان صاحب مقولة: «لا علمني لا تخليني لاني مقيد ولا مفكوك»، إذ قام بنشره عبر حسابه في موقع التواصل الاجتماعي «تويتر». وفاجأ إلتون جماهير نادي القادسية من خلال مقطع الفيديو الذي نشره، إذ إن مصيره مازال معلقا حتى الآن مع إدارة النادي، وينتهي عقد اللاعب مع نادي القادسية نهاية العام 2018، ويعتبر إلتون جوزيه من اللاعبين المؤثرين في الساحة الرياضية، ويرتبط بعلاقات قوية مع العديد من الأندية التي لعب فيها كالنصر والفتح وأخيرا القادسية. وعلى الجانب الآخر، رد رئيس نادي القادسية مساعد الزامل على تغريدة إلتون عبر حسابه الشخصي بتغريدة كتب فيها: «أنت ولدنا»، مؤكدا أن إدارة نادي القادسية متمسكة باللاعب وأنها لا تنوي التفريط بالمحترف البرازيلي، وستحسم مصيره خلال الأيام القليلة القادمة. وكشفت مصادر مقربة من البيت القدساوي أن مدرب الفريق الأول لكرة القدم بنادي القادسية البلغاري إيفايلو بيتيفا لا يرغب في التفريط باللاعب إلتون، خصوصاً في ظل المستويات الكبيرة التي يقدمها مع الفريق.
إلتون لإدارة القادسية: «لاني مقيد ولا مفكوك»! - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
شيلة (لاني مقيد به ولاني بمفكوك) - YouTube
صحيفة كل الصحفنهتم بجمع نخبة أخبار الصحف تحت سقف واحد
يثير قائد الفريق القدساوي البرازيلي إلتون جوزيه الوسط الرياضي بالإعجاب بانغماسه في تفاصيل المجتمع السعودي، فعلاوة على أنه يحفظ النشيد الوطني السعودي، وأثار تقدير الكثيرين حين دمعت عيناه وهو يتحدث عن حبه للمملكة، عاد لينثر الضحك وهو يلمح لفريقه عبر «تويتر» وبطريقة ساخرة للنظر في أمر عقده على ما يبدو، حين نشر مقطع الفيديو الشهير لعلي ابن كرمان «لاني مقيد ولاني مفكوك»، ليتداوله المغردون على نطاق واسع وعلى نحو لقي ردود فعل واسعة ومدهشة.
لا مقيد ولا مفكوك | صحيفة الاقتصادية
لاني مقيد ولا مفكوك - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. اخواتي اكيد كل وحده قد مر عليها شي في قلبها غصه ونكد ولاهي قادره تتكلم وخايفه من العواقب وجالسه تاكل بنفسها
انا اللحين لي شهرين في قلبي حرق من شي معين يخص ولدي ولا قدرت افضفض ولا قدرت اتصرف وبس جالسه انتظر اليوم اللي ممكن يكون الحاسم في الموضوع
والله حتى النوم ما يمديني اغمض عيني الا يجيني الشيطان ويفكرني وارتجف واخاف واروح عند ولدي وارجع فراشي وعلى ذا الحال يا ناس كيف تتصرفون في المواقف اللي مثل ذي
وبقرب لكم اكثر مث اذا صار عندكم عزيز جدا في المستشفى ام او اب او اخ وله فتره وما تدرين عن وضعه كل ما جيتي بتتنشطين تذكرتيه وحزنتي وان ضحكتي تذكرتيه وان لبستي وان. وان. وان. علموني كيف اتصرف والله اهملت عيالي ونفسي وبس طايحه مثل المريضه خايفه من الجاي
تكفون علموني كيف اسوي وكيف اتصرف
أحيانا يحصل تخفيف للسرعة مفاجئ فيحتار الذي خلفك فيحدث تعطيل للحركة المرورية. فعلمني ولاتجعلني لا أنا مقيد ولا أنا مفكوك ودمتم سالمين ….