وينصح المتخصصون بالتخلى عن الأطعمة المليئة بالمواد المصعنة، وإبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه، وهذا دور الأطعمة، ولكن هناك دوراً آخر مهماً وهو للتمارين الرياضية للبطن حتى إن كانت من البيت. تمارين لشد البطن بسرعة
هناك تمرين يُسمى تمرين اللوح الخشبي، ويعد بمثابة استعداد لبطنك لمواصلة تمارين البطن من البيت ، كما يعد هذا أسهل التمارين من جيث طريقة أدائه ولكن أصعبها في التحمل، فعليك أن تتحمله في البداية لأنه سيبدو صعباً. أفضل تمارين لشد البطن بسرعة | مجلة سيدتي. ولممارسة تمرين اللوح الخشبي لـ شد البطن عليك أن تستلقى على يديك وقدميك في وضع الضغط مع وضع يديك وكوعك على الأرض وتثبيت أصابع قدميك، بحيث تكون مثل الخط المستقيم والثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ويمكنك تكرار الأمر لمدة 5 أو 6 مرات متتالية بمدة الصمود نفسها. تمارين البطن في البيت
تمرين آخر مفيد لشد ترهلات البطن والتخلص من الدهون وهو اللوح الجانبي، ويكون وضع هذا التمرين مشابهاً بالسابق ولكن يستلقي الشخص على أحد جانبيه ويستند إلى يديه ويثبت قدميه جانباً أيضاً، ويرفع اليد الأخرى إلى الأعلى حتى يكتسب توازناً؛ ويجب أن يكون في وضع الخط المستقيم ولكن على الجانب.
- أفضل تمارين لشد البطن بسرعة | مجلة سيدتي
- أعمال ليلة الرغائب
- ما معنى ليلة الرغائب ، و متى تكون هذه الليلة ، و ما اهم اعمالها ؟ | مركز الإشعاع الإسلامي
- شبكة المعارف الإسلامية :: ليلة الرغائب
- ليلة الرغائب ... أعمال ليلة الرغائب وصلاتها - مركز الإسلام الأصيل
أفضل تمارين لشد البطن بسرعة | مجلة سيدتي
تمرين الدراجه
يعمل هذا التمرين على تخسيس الكرش والفخدين وتقوية وشد عضلات البطن أيضا، حيث يشبه هذا التمرين بالدراجه لأنه يتم عمل شكل ركوب الدراجه، ويتم ذلك التمرين عن طريق النوم على الأرض وتشبيك الأيدي خلف الرأس ثم رفع القدمين لأعلى ومحاولة التحريك بحركات دائرية كتبديل الدراجه بسرعه ولمدة دقيقه، ويتم ملامسة مفصل اليد اليمنى لمفصل القدم اليسرى والعكس، ويتم تكرار هذا التمرين عشر مرات. تمرين الضغط
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الإستلقاء على الأرض، ثم رفع الجسم بإستخدام اليدين والقدمين، حيث يمكن التبديل أيضا بإستخدام اليد اليمنى مع القدم اليسرى وهبوط الجسم بهما والعكس ويكرر التمرين من 10_15مره مع إمكانية الراحه. تمرين لمس الأقدام
هذا التمرين يعمل على شد جميع عضلات البطن سواء العلويه أو الجانبيه، حيث يتم عمل التمرين عن طريق الإستلقاء على الأرض ورفع الأقدام للأعلى بحيث تشبه زاوية ال 90 درجه، ويتم لمس القدم اليسرى باليد اليمنى، ويمكن القيام بالتمرين ثلاث مرات وكل مره ثلاثين شوطا مثلا مع إمكانية الراحه. نصائح هامة يجب إتباعها عند ممارسة تمارين البطن
مراعاة التنفس من الأنف والفم معا، دون الإعتماد على أحد منهم.
إحرصي على تكرار هذا التمرين 20 مرة وبين كل مرة راحة ثانيتين. سوف يساعدكِ هذا التمرين على شد عضلات البطن سواء العلوية أو السفلية وبالإستمرار سوف تحصلين على بطن مسطحة. 2- تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين
يعد تمرين ضغط المعدة مع القيام برفع القدمين من أفضل التمرينات التي تساهم في شد البطن و جعلها مسطحة وذات شكل متناسق. إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين بوضع الإستقامة. ضعي اليدين على منطقة الصدر وإرفعي الركبتين ببطء بزاوية 90 درجة حتى ترتفع الأرداف عن الأرض وإثبتي على هذا الوضع لفترة ثم قومي بتكرار التمرين 12 مرة. يمكنكِ ممارسة التمرين من خلال الإستلقاء على البطن ورفع الأيدي والأقدام ثم قومي برفع الجسم والنزول به أكثر من مرة وإعكسي الأقدام ثم قومي بتكرار هذا التدريب من عشر إلى خمس عشرة مرة مع إمكانية الحصول على القليل من الراحة. إحرصي على عدم إنحناء الرقبة بل إرفعي الكتفين فقط وإضغطي على عضلات البطن لشد الترهلات أثناء ممارسة التمرين. 3- تمرين الجلوس على الكرسي
يساعد هذا التمرين على ضغط الجسم وشد البطن وشد الذراعين وتسخين عضلات البطن. في هذا التمرين إجلسي على كرسي مع شد اليدين إلى الخلف حتى تلمس الرأس وخذي نفسًا عميقًا بشكل منتظم وقومي بشد اليدين للأسفل حتى يلمسا الركبتين وكرري التمرين لمدة ثلث ساعة يومياً.
ليلة الرغائب هي ليلة الجمعة الأولى من شهر رجب، وهي بحسب رواية عن النبي (ص) ليلة مباركة تنزل فيها الملائكة إلى الأرض، وتنزل معهم الرحمة الإلهية للبشرية، وهنالك مجموعة من الأعمال التي يحرص المسلمون على إقامتها في هذه الليلة. نقل ابن طاووس في إقبال الأعمال عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم:
لا تغفلوا عن أوّل ليلة جمعة من رجب، فإنّها ليلة تسمّيها الملائكة ليلة الرغائب، و ذلك انّه إذا مضى ثلث الليل لم يبق ملك في السماوات والأرض الّا يجتمعون في الكعبة وحواليها، و يطّلع اللّه عليهم اطلاعة فيقول لهم: يا ملائكتي سلوني ما شئتم، فيقولون: ربنا حاجتنا إليك ان تغفر لصوّام رجب، فيقول اللّه تبارك وتعالى: قد فعلت ذلك. ثمّ نقل عنه صلى الله عليه وآله وسلم مجموعة من الأعمال التي يستحب إقامتها في هذه الليلة:
صيام يوم الخميس الذي يسبق ليلة الجمعة الأولى من شهر رجب. شبكة المعارف الإسلامية :: ليلة الرغائب. صلاة اثنتي عشر ركعة ما بين العشاء والعتمة،
ويختم كل ركعتين بتشهد وتسليم. ويقرأ في كل ركعة سورة الحمد مرة واحدة، وسورة القدر ثلاث مرات، وسورة التوحيد اثني عشر مرة. بعد تمام الركعات يذكر الله سبعين مرة بقوله ((اللهم صل على محمد النبي الأمي وعلى آله))
ثم يسجد ويقول سبعين مرة ((سبوح قدوس رب الملائكة والروح)).
أعمال ليلة الرغائب
ثم يرفع رأسه ويقول سبعين مرة ((رب إغفر وارحم وتجاوز عما تعلم إنك أنت العلي الأعظم)). ثم يسجد مرة أخرى ويقول سبعين مرة: ((سبوح قدوس رب الملائكة والروح)).
ما معنى ليلة الرغائب ، و متى تكون هذه الليلة ، و ما اهم اعمالها ؟ | مركز الإشعاع الإسلامي
النووي، محيي الدين، شرح صحيح مسلم ، بيروت - لبنان، الناشر: دار الكتاب العربي، 1407 هـ. فاضل اللنكراني، محمد، جامع المسائل ، قم - إيران، الناشر: انتشارات أمير قلم، د. ت. ليلة الرغائب ... أعمال ليلة الرغائب وصلاتها - مركز الإسلام الأصيل. الفراهيدي، الخليل بن أحمد، كتاب العين ، المحققان: مهدي المخزومي وإبراهيم السامرائي، قم - إيران، الناشر: نشر هجرت، ط 2، 1410 هـ. مشكات، السيد محمد، مقدمة مناجات الإلهيات لأمير المؤمنين (ع) ، طهران - إيران، الناشر: نشر وزارت فرهنك وارشاد إسلامي (إصدارات وزارة الثقافة والإرشاد الإسلامي في إيران)، 1378 ش. مكارم الشيرازي، ناصر، المفاتيح الجديدة ، قم - إيران، الناشر: دار نشر الإمام علي بن أبي طالب (عليهما السلام)، ط 1، 1431 هـ. الواسطي، محمد مرتضى، تاج العروس من جواهر القاموس ، المحقق: علي الشيري، بيروت - لبنان، الناشر: دار الفكر للطباعة والنشر والتوزيع، ط 1، 1414 هـ.
شبكة المعارف الإسلامية :: ليلة الرغائب
ليلة الرغائب هي ليلة الجمعة الأولى من شهر رجب ، وهي بحسب رواية عن النبي (ص) ليلة مباركة تنزل فيها الملائكة إلى الأرض، وتنزل معهم الرحمة الإلهية للبشرية، وهنالك مجموعة من الأعمال التي يحرص المسلمون على إقامتها في هذه الليلة. وردت هذه الرواية لأول مرة في كتاب إقبال الأعمال من دون ذكر سندها، كما لم يقبل علماء الشيعة و السنة صحتها. محتويات
1 معنى الكلمة
2 حديث ليلة الرغائب وأعمالها
3 صحة حديث ليلة الرغائب
4 الهوامش
5 الملاحظات
6 المصادر والمراجع
معنى الكلمة
الرغائب جمع رغيبة، وهي بمعنى الأمر المرغوب فيه، [1] أو بمعنى العطاء الكثير. ما معنى ليلة الرغائب ، و متى تكون هذه الليلة ، و ما اهم اعمالها ؟ | مركز الإشعاع الإسلامي. [2] وعليه فعلى المعنى الأول يكون معنى ليلة الرغائب هي: ليلة الثواب العظيم الذي يرغب الناس فيه، وأما على المعنى الثاني فتكون بمعنى ليلة العطاء الإلهي الكثير التي يتضرع فيها العباد للحصول عليه من الباري المعطي. [3]
حديث ليلة الرغائب وأعمالها
نقل ابن طاووس في إقبال الأعمال عن النبي:
لا تغفلوا عن أوّل ليلة جمعة من رجب، فإنّها ليلة تسمّيها الملائكة ليلة الرغائب، و ذلك انّه إذا مضى ثلث الليل لم يبق ملك في السماوات والأرض الّا يجتمعون في الكعبة وحواليها، و يطّلع اللّه عليهم اطلاعة فيقول لهم: يا ملائكتي سلوني ما شئتم، فيقولون: ربنا حاجتنا إليك ان تغفر لصوّام رجب ، فيقول اللّه تبارك وتعالى: قد فعلت ذلك.
ليلة الرغائب ... أعمال ليلة الرغائب وصلاتها - مركز الإسلام الأصيل
ثمّ نقل عنه مجموعة من الأعمال التي يستحب إقامتها في هذه الليلة:
صيام يوم الخميس الذي يسبق ليلة الجمعة الأولى من شهر رجب. صلاة اثنتي عشر ركعة ما بين العشاء والعتمة، [ملاحظة 1]
ويختم كل ركعتين بتشهد وتسليم. ويقرأ في كل ركعة سورة الحمد مرة واحدة، وسورة القدر ثلاث مرات، وسورة التوحيد اثني عشر مرة. بعد تمام الركعات يذكر الله سبعين مرة بقوله(( اللهم صل على محمد النبي الأمي وعلى آله))
ثم يسجد ويقول سبعين مرة((سبوح قدوس رب الملائكة والروح)). ثم يرفع رأسه ويقول سبعين مرة((رب إغفر وارحم وتجاوز عما تعلم إنك أنت العلي الأعظم)). ثم يسجد مرة أخرى ويقول سبعين مرة:((سبوح قدوس رب الملائكة والروح)). ثم يطلب حاجته من الله. اعمال ليلة الرغائب. [4]
صحة حديث ليلة الرغائب
لم يرد حديث ليلة الرغائب في كتب الشيعة قبل كتاب إقبال الأعمال للسيد ابن طاووس ، وإن كان صاحب الأقبال يصرح أن ما أورده في كتابه نقله عن بعض كتب علماء الشيعة ، لكن لم يذكر له سنداً. [5] ويعتبر السيد محمد مشكاة هذا الحديث من جملة الأحاديث التي نقله ابن طاووس من كتب أهل السنة الوارد نصها في كتب الشيعة، [6] كما يرفض آية الله فاضل اللنكراني استحباب صلاة ليلة الرغائب، ويجوز الإتيان بها بنية رجاء المطلوبية.
11-07-2014
#8
نرجو من الادمنية نقل الموضوع الى قسم (زيارات و ادعية و اعمال) حيث مكانه المناسب
22-04-2015
#9
قال يماني ال محمد الامام احمد الحسن (ع) ليرى أحدكم الله في كل شيء ، ومع كل شيء ، وبعد كل شيء ، وقبل كل شيء. حتى يعرف الله ، وينكشف عنه الغطاء ، فيرى الأشياء كلها بالله ، فلا تعد عندكم الآثار هي الدالة على المؤثر سبحانه ، بل هو الدال على الآثار
#10
احسنتم جزاكم الله خير جزاء المحسنين
اللهم صل على محمد وآل محمد الائمة والمهديين وسلم تسليما
14-04-2016
#11
قال النور احمد الحسن (ع) ماذا يفعل الله لكي تؤمن الناس أيرسل لكل واحد منهم ملك فوق رأسه يضربه وإذا سأله لماذا ضربتي يقول له لأنك لم تؤمن بأحمد الحسن هل هذا ما يريدون لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
27-02-2020
#12
قال يماني ال محمد الامام احمد الحسن (ع) ليرى أحدكم الله في كل شيء ، ومع كل شيء ، وبعد كل شيء ، وقبل كل شيء. حتى يعرف الله ، وينكشف عنه الغطاء ، فيرى الأشياء كلها بالله ، فلا تعد عندكم الآثار هي الدالة على المؤثر سبحانه ، بل هو الدال على الآثار
اعلم أنّ أول ليلة من ليالي الجمعة من رجب تسمى ليلة الرغائب وفيها عمل مأثور عن النبي صلىاللهعليهوآله ذو فضل كثير ، ورواه السيد في الاقبال والعلامة المجلسي في إجازة بني زهرة. ثواب صلاة ليلة الرغائب
من فضله ان يُغفر لمن صلاّها ذنوب كثيرة ، وأنه إذا كان أول ليلة نزوله إلى قبره بعث الله إليه ثواب هذه الصلاة في أحسن صورة بوجه طلق ولسان ذلق فيقول: يا حبيبي ، أبشر فقد نجوت من كل شدة! فيقول: من أنت ، فما رأيت أحسن وجها منك ولا سمعت كلاما أحلى من كلامك ولا شَمَمْتُ رائحة أطيب من رائحتك؟ فيقول: يا حبيبي ، أنا ثواب تلك الصلاة التي صليتها ليلة كذا في بلدة كذا في شهر كذا في سنة كذا ، جئت الليلة لاقضي حقك وأُؤانس وحدتك وأرفع عنك وحشتك ، فإذا نفخ في الصور ظلّلت في عرصة القيامة على رأسك ، فافرح فإنك لن تعدم الخير أبداً. كيفية صلاة ليلة الرغائب
وصفة هذه الصلاة، ان يصوم أول خميس من رجب ثم يصلي بين صلاتي المغرب والعشاء اثنتي عشرة ركعة يفصل بين كل ركعتين بتسليمه ، يقرأ في كل ركعة فاتحة الكتاب مرة و (إنا أنزلناه) ثلاث مرات و (قل هو الله أحد) اثنتي عشرة مرة. فإذا فرغ من صلاته قال سبعين مرة: اللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ النَبِيِّ الاُمِّيِّ وَعَلى آلِهِ 1.