74
• Protect (الحماية)
حماية الإصابة والشخص المُصاب
• Rest (الراحة)
إراحة الركبة وعدم الضغط عليها بأي وزن
• Ice (الثلج)
يساعد الثلج على إبطاء أو تقليل التورم، ويوفر شعورًا بالتنميل مما يساعد على تخفيف الألم. تجنب ترك الثلج لمدة تزيد عن 15 دقيقة، فقد ينتج عن ذلك الإصابة بعضة البرد. 7 علاجات طبيعية تخلصك من آلام الركبة - أخبار. انتظر لمدة تتراوح بين 40 و45 دقيقة قبل وضع الثلج مرة أخرى
• Compression (الضغط)
سيساعد تضميد الركبة المُصابة باستخدام ضمادة مرنة أو رباط ضاغط على الحفاظ عليها بدون حركة وتقويتها. تأكد من عدم ربطها بإحكام شديد
• Elevate (رفع مكان الإصابة)
سيعمل رفع الساق المُصابة إلى تقليل التورم وآلام الركبة. ويمكن أن تؤدي حالات الكسر والالتواء التي لم يتم علاجها بشكل صحيح إلى الإصابة بمشكلات ينتج عنها آلام مزمنة
المنتجات ذات الصلة
بانادول جوينت
تسكين آلام الفصال العظمي...
بانادول نايت
يحتوي بانادول نايت على مادتين فعالتين: مادة الباراسيتامول وهي مادة...
«
1
2
3
»
المقالات ذات الصلة
اسباب الام الوركين
تتمثل وظيفة الفخذين على وجه الخصوص في السماح...
الأسباب الشائعة لآلام القدم
تتألف القدم من 26 عظمة وأكثر من 30 مفصلاً. اضرب...
التعامل مع أنواع مختلفة من آلام الظهر
يعاني أربعة من أصل خمسة أشخاص من آلام الظهر في...
الأسباب الشائعة لآلام الذراع
غالبًا ما تكون الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الذراع ليست أكثر من مجرد...
أسباب آلام الرقبة
يعاني معظم الأشخاص من آلام الرقبة في مرحلة ما في...
4
5
»
- 7 علاجات طبيعية تخلصك من آلام الركبة - أخبار
- أحد ضحايا «الكركمين»: «العلاج زود أمراضى وكنت هموت» (فيديو)
- معارض صبيا للسيارات الخارقة في جدة
7 علاجات طبيعية تخلصك من آلام الركبة - أخبار
5-رفع الساق على وسادة أثناء الجلوس أو الاستلقاء. اقرأ أيضًا: لماذا يصاب البعض بخشونة الركبة في سن الشباب؟
أحد ضحايا «الكركمين»: «العلاج زود أمراضى وكنت هموت» (فيديو)
هناك مجموعة من طرق العناية الشخصية بالألم الركبة:
الراحة:
أخذ إستراحة من الأنشطة العادية لكي تقلل الإجهاد المتكرر علي ركبتك. و ترك لها وقت لكي تشفي. قد تحتاج إلي يوم أو يومين من الراحة لعلاج الإصابات الطفيفة. الثلج:
يقلل الثلج من الألم و الإلتهابات. أحد ضحايا «الكركمين»: «العلاج زود أمراضى وكنت هموت» (فيديو). و قد يكون كيس من الثلج كافي لكي يغطي ركبتك. ويمكنك وضع كيس الثلج في داخل منشفة رقيقة لحماية بشرتك. وبالرغم من أن كمدات الثلج هي علاج أمن وفعال ولا تستخدمه لفترة تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة فقد يتسبب في تلف الأعصاب و الجلد. التمارين:
يفضل ممارسة التمارين الخفيفة و الإمنتاع عن ممارسة الأنشطة التي تؤدي إلي حدوث ألام الركبة. مثل تجنب جلوس وضع القرفصاء و إرتداء الكعب العالي و النزول علي السلالم و عدم ثني الركبة لفترات طويلة. تمارين الإرتفاع: تساعد في تقليل التورم قم برفع ركبتك علي الوسائد. [source] 1, 2, 3 [/source]
01:14 م
الإثنين 14 ديسمبر 2020
ألم الركبة بعد الجري
كتبت - أمنية قلاوون:
إذا كنت تبدأ ممارسة الجري بعد فترة طويلة من الراحة، قد تشعر بألم في جميع عضلات الساقين، لكن ألم الركبة بعد الجري هو أحد الأعراض المزعجة التي تشير إلى الإصابة بمشكلة صحية. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب ألم الركبة بعد الجري، وفقاً لمّا ذكره موقع "WebMD". أعراض ألم الركبة بعد الجري
هناك علامات منذرة تشير إلى مشكلة صحية في ركبتك بعد ممارسة الجري، كالتالي:
1-الشعور بألم عند ثني ركبتك. 2-يزداد الألم سوءًا عند الجري. 3-انتفاخ أو تورم الركبة. اسباب الام الركبه عند الاطفال. 4-تسمع صوت فرقعة أو طحن في الركبة. 5- ألم وانتفاخ أمام رضفة الركبة "رأس الركبة" أو خلفها أو حولها. اقرأ أيضًا: متى تستدعي آلام الركبة استشارة الطبيب؟
أسباب الإصابة بألم الركبة بعد الجري
قد تعاني من أحد الأسباب التالية:
- الإفراط في أداء التمارين الرياضية، مثل ثني الركبة عدة مرات وبشكل مستمر أو الضغط عليها أو تعرضها إلى كدمات، كما أن تمارين بليومتريك تتسبب في تهيج الأنسجة حول رأس الركبة "الرضف". - الإصابة المباشرة إثر الوقوع في حوادث مثل السقوط مباشرةً على الركبة أو تلقي ضربة كبيرة عليها.
شاهد أخبار السيارات نصائح وخطوات للبيع على قسم سيارات للبيع وحتى تبيع سيارتك بسرعة عن طريق قسم سيارات للبيع هذا سواء كنت شخصاً عادياً أما تاجراً، ننصحك بإتخاذ الخطوات والنصائح التالية بعين الاعتبار: معرفة قيمة السيارة لا بدّ لأي بائع من معرفة القيمة السوقية لنوع وموديل سيارته مع معرفة أسعار الإضافات الأخرى فيها (في حال وجودها)، فهذا الأمر من شأنه إن يساعدك كبائع على اتخاذ القرار المناسب إذا تواصل معك أحد المشترين المحتملين. وتتم هذه الخطوة من خلال مقارنة سعر السيارة بسيارات مشابهة لها من بحيث المواصفات والإضافات والحالة العامة للسيارة نفسها، ليكون بمقدورك تحديد نسبة الخصم التي يمكنك تقديمها للمشتري. أهمية وطلب السيارة في السوق من أهم العوامل التي عليك أخذها بعين الاعتبار لبيع سيارتك بسرعة هو معرفة أهمية نوعها وموديلها بالنسبة للمستخدمين الآخرين، ونسبة الطلب عليها في سوق السيارات في السعودية والذي عادة ما تتحكم في نسبة العرض والطلب عليه عوامل أخرى تشتمل، حجم السيارة ووكالتها ونوعها واستهلاكها للوقود أيضاً، إضافة إلى نسبة تغيّر سعرها عن الشراء والبيع بعض ذلك. حراج صبيا للسيارات. حسنات وعيوب السيارة عليك التعرّف على محاسن وعيوب سيارتك وهذا الأمر يتم بينك وبين نفسك قبل القيام بإضافة إعلانك في قسم سيارات للبيع لضمان وصوله إلى الفئة المستهدفة سريعاً، لذك ننصحك بالقيام بفحص السيارة فحصاً كاملاً لتقدير سعرها بشكل جيد.
معارض صبيا للسيارات الخارقة في جدة
– أوقات العمل: (من الأحد إلى … شاهد المزيد…
سيارات المعارض. إذا كنت ممن يفضلون التواصل مع المعارض وزيارتهم فلك خيار ذلك. شراكتنا مع مئات المعارض حول المملكة وفرت لك آلالاف السيارات لتغطي ميزانيتك او ذوقك. تصفح حراج السيارات شاهد المزيد…
الليثي أوتو جروب للسيارات – Ellaithy Auto Group for cars. الليثي أوتو جروب يساعدك في العثور على السيارات الجديدة. اكتشف السيارات الجديدة من هنا. الليثي أوتو جروب يوفر لك أحدث عروض السيارات الجديدة. اكتشف … شاهد المزيد…
فروعنا. مراكز الخدمة. عن المصرية. تواصل معنا. المصرية للسيارات. الماركة. كل الماركات دى اس أم جي هيونداى هوندا جاك جيب أوبل كيا لادا لاندروفر مازدا مازيراتى متسوبيشى مينى نيسان بيجو تويوتا … شاهد المزيد…
احصل على أسعار ومواصفات وصور السيارات الجديدة في مصر 2021 ومعارض البيع ومراكز الخدمة المعتمدة. دور بالماركة أو السعر أو الشكل واستعرض أنظمة البيع والتأمين المتعددة. شاهد المزيد…
تقسيط سيارات مستعملة; تقسيط سيارات جديدة; معارض السيارات. معارض السيارات في صبيا. معارض السيارات المستعمله; معارض السيارات الجديدة; موزعي السيارات المعتمدون; مركبات أخري. حافلات جديدة; أسعار سيارات النقل الجديدة 2021 شاهد المزيد…
كتبت: يارا الجنايني احتفلت شركة " عربيات " الموزع المعتمد للعلامة الإسبانية " سيات " بإفتتاح معرض لسيارات سيات بشارع الأوتوستراد بمدينة نصر مساء الأثنين الموافق 22 من إبريل الجاري ، وحضر الإحتفالية كريم النجار رئيس … شاهد المزيد…
تعليق
2021-03-12 21:42:02
مزود المعلومات: احمد الفردي
2021-05-17 05:58:03
مزود المعلومات: Hasan Alharthi
2021-06-27 03:09:26
مزود المعلومات: ابو محمد 2030
2020-11-20 22:59:32
مزود المعلومات: يحي جعفري
2021-07-17 00:41:20
مزود المعلومات: محمدزكريا الهوساوي
وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون أولئك عليهم
التسجيل والقبول بكلية التقنية
حراج السيارات | صبيا
سيارات للبيع: افضل الاسعار: بائعين موثوقين: افضل سيارات صبيا
حراج السيارات: سيارات للبيع: سيارات صبيا: بائعين موثوقين: افضل الاسعار
متر، ويتصل بمحرك السيارة ناقل سرعات أتوماتيكي، ومن أهم مزايا السيارة الفرامل المانعة للانغلاق، وعجلة قيادة كهربائية، والنظام المساعد لتسلق المرتفعات، وحققت سيارة تويوتا كامري مبيعات تجاوزت 11 ألف سيارة. معارض صبيا للسيارات الرياض الشفا. تويوتا هايلكس تعتبر سيارة تويوتا هايكلس من أفضل الخيارات المتاحة للباحثين عن سيارات للبيع في السعودية من فئة الشاحنات الصغيرة، حيث يتمتع محرك سيارة تويوتا هايكلس بقوة 137 حصاناً ومعدل عزم دوران 183 نيوتن. متر، وحققت السيارة مبيعات تجاوزت 9 آلاف سيارة في السوق السعودي. نيسان صني من السيارات اليابانية التي تحقق نجاحات كبيرة على مستوى العالم منذ بداية إنتاجها عام 1966، ويتمتع الإصدار الحديث من سيارة نيسان صني بمحرك 4 سلندر بقوة 99 حصاناً يتصل به ناقل سرعات أتوماتيكي، كما تتمتع بالعديد من المزايا الأخرى مثل برنامج التوازن الإلكتروني، والفرامل المانعة للانغلاق، وجهاز حساب المسافة المقطوعة، ونتيجة لشغل سيارة نيسان صني جزء ليس بالقليل من عمليات البحث عن سيارات للبيع في جدة أو القصيم، كان من الطبيعي أن تبلغ مبيعات السيارة ما يقترب من 8 آلاف سيارة خلال النصف الأول من عام 2019.