السباحة من اشهر انواع الرياضة والتي ينصح دائما بممارستها لما لها من فوزائد عديدة و قدرتها على حرق الدهون بصورة هائلة فهي تعد من التمارين الشاملة للجسم وعضلات الجسم كاملة وفي حين تمت ممارسه هذه الرياضة لمدة ساعة كاملة فانها تقوم بحرق حوالي 300 سعرة حرارية في هذه الساعة لذا ينصح بهذه الرياضة وممارستها بشكل اسبوعي مرتين الى ثلاثه مرات في كل اسبوع
- رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
- جامعة الملك فيصل بوابة القبول عن بعد
رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟
في البداية، قد تسبح في لفة، وتأخذ قسطًا من الراحة، وتسبح في دورة أخرى، وتستمر في هذا النمط طوال التمرين. اقرأ أيضًا:
أفضل وأسهل وضعيات اليوغا Yoga للمبتدئين يمكنك البدء بها. أفضل التمارين الرياضية التي تساعدك على زيادة وزنك. مدة التأهيل والعلاج الطبيعي بعد الجلطة أو السكتة وخطة العلاج المناسبة للمصاب. النظام الغذائي للسباحين
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فسترغب في تقليل نسبة السعرات الحرارية ولكن يجب الحصول علي سعرات حرارية تمنحك طاقة كافية للقيام بتدريباتك. رياضة السباحة: كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة السباحة؟. يوصي العلماء بتناول الأطعمة قبل ما لا يقل عن 30 دقيقة قبل أى تمرين يستمر أكثر من ساعة. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الذي تفضله الأجسام. لذلك يجب عليك تناول الطعام بعد فترة وجيزة من التمرين. ومن الأفضل تناول القليل من البروتين الخالي من الدهون وكمية صغيرة من الكربوهيدرات عالية الجودة. سواء قررت أن تجرب السباحة لممارسة الرياضة أو لفقدان الوزن، فمن الأفضل أن تبدأ ببطء. إذا قمت بزيادة كثافة السباحة ووتيرتها تدريجيًا، فسوف تقلل من خطر الإصابة. من المهم أيضًا العثور على نوع سباحة تستمتع بها حتى تظل منشغلاً، مما يقودك إلى السباحة لفترة أطول وفي كثير من الأحيان.
لذا يجب ممارستها مع حمية غذائية جيدة تساعد على تشغيل الحرق، فممارسة السباحة تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية المتمثل في عملية الأيض داخل الجسم. ويعتمد ذلك على مدة ومسافة التمرين ووزن المتدرب، ومن المهم ذكره أن كلما زادت شدة التمرين وسرعته يزيد معدل حرق الدهون. فعلى سبيل المثال ممارسة سباحة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح من 10: 30 دقيقة يعمل على الحرق بشكل منتظم. كما يجنب رفع السرعة بشكل تدريجي معدل الإصابة بأي مخاطر، كما ينصح بتناول الوجبة قبل ممارسة هذا التمرين بمدة 30 دقيقة. كما يفضل احتوائها على كربوهيدرات لمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويتناول بعد التمرين القليل من الوجبات التي تحتوي على البروتينات وخاصة الحيوانية التي يوجد بها دهون. قد يهمك أيضا: ممارسة السباحة.. هل تساعد على حرق الدهون أكثر من باقي الرياضات؟
فوائد رياضة السباحة
تساعد السباحة على تقوية عضلة القلب والرئتين، حيث تعمل على تقوية أعضاء الجسم الداخلية، وتقلل من خطر الموت الفجأة الناتج عن توقف الأجهزة الحيوية للجسم. أكدت بعض الدراسات أن السباحة تساعد على تقليل معدل ضغط الدم وتنظيم السكر في الدم. ترتبط السياحة بتمارين التنفس لذا تعتبر من الرياضات المرشحة لمرضى الربو، كما تساعد في توسيع الرئتين، ولكن ينصح بذلك في المياه المالحة حيث قال بعض الأطباء أن ممارسة السباحة لمرضى الربو في الحمامات الخاصة قد تتسبب في زيادة معدل خطورة المرض، بسبب المراد الكيميائية المستخدمة في المياه كالكلور.
وما هي خطوات عمل دبلومه في جامعة الملك فيصل وما هي الخدمات الطلابية التي تقدمها هذه الجامعة وقد علمنا أيضًا ماهي بوابة القبول للدراسات العليا في جامعة الملك فيصل.
جامعة الملك فيصل بوابة القبول عن بعد
وتابع: تأكيد القبول يتم إلكترونيًّا، حيث يجب على المتقدم الذي تم قبوله حجز مقعده إلكترونيًّا عبر حسابه الذي أنشأه في بوابة تقديم القبول الإلكتروني، وفي حال عدم تأكيد القبول فسيتم استبعاده نهائيًّا من القبول في الجامعة. وقال "الفريدان": ألا يكون لدى الطالب أو الطلبة الذين يتم قبولهم في رغبة غير مرغوبة لهم، فإنه يجب عليهم تأكيد القبول إلكترونيًّا في حال أرادوا أن يتم قبولهم، أو أن يستمروا في المنافسة على ترقية القبول في الدفعة اللاحقة في حال توفر مقاعد شاغرة، لأنه في حال عدم التأكيد فإنه سيتم الاستبعاد نهائيًّا من القبول في الجامعة. وأضاف: يجب ألا يكون لدى الطالب أو الطالبة المقبولين في الجامعة قبول في جامعتين في وقت واحد، أي أنه يجب عليه إلغاء تأكيد القبول في الجامعة الأخرى ومن ثم تأكيد القبول في جامعة الملك فيصل، وفي حال عدم إلغاء تأكيد القبول في الجامعة الأخرى، فسيتم إلغاء قبوله نهائيًّا من الجامعة. وأردف: عدم تأكيد قبول الطالب أو الطالبة يعني أن طلب قبولهما في الجامعة ملغي نهائيًّا للسنة الحالية، علماً بأن ترقية الرغبات تتم إلكترونيا للمتقدم في مرحلة القبول الإلكتروني دون الحاجة إلى مراجعة الجامعة في حال توفر مقاعد شاغرة.
وأوضح الدكتور الفريدان أن الطلبة الذين لم يتم قبولهم خلال الدفعة الأولى لا يحتاجون إلى إجراء أي تنشيط أو غيره، وعليهم فقط انتظار الدفعات اللاحقة حسب ترتيب تسلسهم في الانتظار مع زملائهم، وفي حالة انطباق شروط القبول عليهم، وتوفر مقاعد شاغرة، سيظهر قبولهم في إحدى الدفعات المحددة، أو ربما لا يتم قبولهم نهائيًّا لاكتمال الأعداد. ودعا الدكتور الفريدان إلى ضرورة متابعة التقويم الزمني وإجراءات دليل القبول للعام الجامعي 1442-1443هـ، ومتابعة كل ما يصدر عن الجامعة من إعلانات بهذا الشأن عبر موقعها وحساباتها الرسمية، كما بين أن الجامعة وفرت فريقًا تقنيًّا مختصًّا لتقديم الدعم الفني عند وجود أي تعثر أثناء التسجيل في البوابة الإلكترونية، وذلك من خلال البريد الإلكتروني التالي: [email protected]
» لمزيد من التفاصيل يمكنكم الدخول على دليل القبول من خلال الرابط التالي ( اضغط هنا).