توت اسود
بسكوت شكولاتة كارميل لندن منتج مستورد. Morus nigra هي نوع نباتي يتبع جنس التوت من الفصيلة التوتية. When The Soothing […]
سموزي التوت الأزرق مع جوز الهند - منتديات درر العراق
روح مشرقة 23-09-2011, 04:53 AM شراب التوت الأسود شراب التوت الأسود مدة التحضير:
5 دقائق وقت الطهي:
0 دقيقة المقادير:
◦أربعة أكواب عصير توت أسود مجمد
◦كوبا سكر
◦كوبا لبن
◦كوب توت أسود طازج التحضير: ◦امزجي التوت والسكر بواسطة معالج الطعام حتى تحصلي على مزيج ناعم، أضيفي إليه اللبن. ◦انقلي المزيج إلى طبق مستدير وضعيه بالفريز لمدة ساعة حتى يتجمد. طريقة عمل سموثى الكريز و التوت الأسود - شملولة. ◦قبل التقديم مباشرة أعيدي المزيج مرة أخرى إلى معالج الطعام وقلبيه لمدة دقيقتين فقط، ثم وزعيه بأكواب التقديم وزينيه بالتوت الطازج εηđмa̶j Ω̴̩Łν̵яώa7 24-09-2011, 04:38 AM رد: شراب التوت الأسود شراب التوت الأسود يممي
يعطيك العافيةة إختي
دمتي بخير زهورالماضي 25-09-2011, 01:38 AM رد: شراب التوت الأسود شراب التوت الأسود
الله الله الله الله الله الله "
شي يبرد على القلب
تسلم الايادي "
Loli. 25-09-2011, 01:39 AM رد: شراب التوت الأسود شراب التوت الأسود يم يمي.. شكله طعيم مرة, عوافي:/
Details - أسواق الغنيم
الكويت, حولي, قطعة 7, تقاطع شارع المثنى مع شارع ابن خلدون. مبنى رقم ١ الدور الرابع, مكتب رقم B4
0096522620039
طريقة عمل سموثى الكريز و التوت الأسود - شملولة
#2
من أهل الدار
ام علي
تاريخ التسجيل: July-2011
الدولة: العراق
الجنس: أنثى
المشاركات: 70, 458 المواضيع: 17, 969
صوتيات:
164
سوالف عراقية:
12
التقييم: 22542
مزاجي: حسب الزمان والمكان
المهنة: ربة بيت
أكلتي المفضلة: المشاوي
موبايلي: XR
مقالات المدونة: 92
SMS:
ﺃﺣﺐ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮﻧﻲ ﺑﺄﻧﻪ ﻟﻴﺴﺖ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺴﺎﻓﺔ ﺑﻴﻨﻲ
ﻭﺑﻴﻨﻪ ﺍﻟﺬﻱ ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺷﺘﻘﺖ ﺇﻟﻴﻪ ﻣﺤﻰ ﺷﻮﻗﻲ ﺑﺤﺪﻳﺜﻪ
ﻭﺍﺷﻌﺮﻧﻲ ﺑﺄﻧﻪ ﺑﺠﺎﻧﺒﻲ
مقاضي بيتك | الكبير توت بري أسود مجمد 400غم |
توصيل مجاني
اطلب في أي وقت 24/7
حسابي
مرحبا لخضار انمور! Details - أسواق الغنيم. لا يوجد لديك أي سلع في عربة التسوق. عربة التسوق
0
منتج -
0٫00
Quick Overview
الكبير توت بري أسود مجمد 400غم
التفاصيل
Additional Information
الوحدة
حبه
العنوان
المستودع واستلام الطلبات:
العليا شارع موسى بن نصير #3333
رقم الهاتف: 0114655988
دفع نقدي عند التسليم
حقوق الطبع والنشر 2022 -
- جميع الحقوق محفوظة. © 2020 All Rights Reserved.
يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن ببطء أن يستهلكوا عادةً 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، بينما يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن بسرعة أن يستهلكوا 700 إلى 1000 سعر حراري إضافي يوميًا. إذا كنت تمارس المزيد من التمارين أثناء محاولتك زيادة الوزن، فعليك أيضًا إضافة السعرات الحرارية المحروقة أثناء تلك التدريبات إلى إجمالي السعرات الحرارية. على سبيل المثال، إذا أردت حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن وأنت تمارس التدريبات، فإذا كنت تتناول 2000 سعرة حرارية يوميًا وبدأت في حرق 600 سعرة حرارية إضافية كل يوم، فستحتاج إلى إضافة 300 إلى 500 أو 700 إلى 1000 سعر حراري إلى الرقم الأساسي وهو 2600. ضع في اعتبارك أنه كلما اكتسبت كتلة عضلية، ستزداد أيضًا متطلبات السعرات الحرارية الثابتة للحفاظ على الكتلة المتزايدة. بمجرد وصولك إلى الوزن المرغوب فيه، يمكنك تناول السعرات الحرارية التي تحافظ عليها وعدم تناول السعرات الحرارية الإضافية المطلوبة لزيادة الوزن. بشرط عدم وجود مشكلة مثل فقدان الشهية، فإن تناول المزيد من السعرات الحرارية ليس بالأمر الصعب. لكنك تريد التأكد من أنك تتناول النوع الصحيح من السعرات الحرارية.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الظاهري
25 × الطول بالسنتيمتر) – (5 × العمر بالسنة) +5
في حالة المرأة:10× الوزن بالكيلو جرام) + (6. 25 × الطول بالسنتيمتر) – (5 × العمر بالسنة) – 161
أما عن كيفية حساب السعرات الحرارية "الكالوري" فيتم حسابها كالتالي:
في حالة النشاط القليل أو المعدوم تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 2. في حالة النشاط الخفيف وممارسة الرياضة من 1-3 أيام أسبوعيا تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 375. في حالة النشاط المتوسط وممارسة الرياضة من 3-6 أيام أسبوعياً تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 55. في حالة النشاط العالي وممارسة التمارين الشاقة من 6-7 أيام أسبوعياً تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 725. في حالة النشاط الزائد وممارسة تمارين شاقة + وظيفة جسدية + تدريب مضاعف تكون السعرات الحرارية اليومية: BMR x 1. 9. برنامج حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن
حساب السعرات الحرارية
يمكنك أيضا عزيزي الزائر حساب من خلال الجدول الإلكتروني التالي مباشرة، حيث تقوم بوضع كافة البيانات المطلوبة مثل الوزن بالـ كجم، والطول بـ السم، والنوع ذكر أو أنثى، ثم العمر بالسنة، ثم تحديد مستوى النشاط.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن من
– تناول مكملات غذائية لزيادة الوزن. المصدر: Calculators
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن الصرفي لكلمة
الكربوهيدرات: واحد جرام من الكربوهيدرات بمعدل أربعة سعر حراري. الدهون: هي أكثر مكونات الأطعمة احتواء على السعرات الحرارية حيث يحتوي كل واحد سعر حراري من الدهون على تسعة سعرات حرارية. الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الأنظمة الغذائية
هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد على زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في اليوم الواحد وبالتالي تعمل على زيادة الوزن وهي كالآتي:
زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها في اليوم الواحد بحيث يكون معدل الوجبات في اليوم الواحد ما بين ثلاثة إلى خمسة وجبات في اليوم. تناول البروتين بشكل أساسي وبنسبة كبيرة بحيث يعمل ذلك على زيادة نسبة العضلات في الجسم وبالتالي زيادة وزن الجسم بشكل صحي ومفيد. زيادة عناصر غذائية غنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية مما يزيد من نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي يزيد وزن الجسم بسرعة. الحرص على تناول العصائر ذات السعرات الحرارية العالية جدًا والتي تحتوي على مكونات مهمة جدًا لزيادة الوزن مثل الحليب ،والزبادي ،والمكسرات ،والفواكه ،وزبدة الجوز. ممارسة الرياضة التي تساعد على زيادة الوزن وهذا يعتبر من أهم أركان زيادة الوزن بشكل كبير وبطريقة آمنة وصحية.
يعتبر تتبع السعرات الحرارية ممارسة مهمة عند الأشخاص الذين يراقبون وزنهم. فإذا كان الشخص يأكل سعرات حرارية أكثر مما يحرق كل يوم، فسوف يزيد وزنه، من ناحية أخرى، إذا حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي إستهلكها على أساس يومي فيسيفقد الوزن. مع العلم ان معرفة كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كل يوم هو الخطوة الأولى في إدارة وزنك. كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم؟ استخدام حاسبة السعرات الحرارية للعثور على السعرات الحرارية الموصى بها يوميا. (للرجال فقط) معدل الإستقلاب ( RMR) هو عدد السعرات الحرارية التي تستهلك للحفاظ على الجسم أثناء ظروف الراحة. أي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لإستخداماته اليومية ولإنجاز وظائف الجسم الطبيعية مثل الهضم، ضخ الدم، والتنفس. الاستقلاب هو العملية التي عبرها يقوم الجسم بتحويل ما الأكل والشرب الى طاقة وخلال هذه العملية البيوكيميائية تتداخل السعرات الحرارية الموجودة في ما تأكله وتشربه مع الاكسجين لافراز الطاقة التي يحتاج اليها جسمك. RMR يعادل ما بين 60-70٪ من إحتياجات جسمك من السعرات الحرارية الخاص بك. الحاجة اليومية من السعرات الحرارية هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وزن الجسم الحالي، على افتراض أن مستويات النشاط الخاصة بك تظل ثابتة.