كما أن انخفاض مستوى السيروتونين يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكر ، وذلك لأن الأطعمة عالية الكربوهيدرات تساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وفي حالة انخفاضه، فإن الدماغ يشتهي لمزيد من السكر، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها وبالتالي زيادة الوزن. وأثناء الدورة الشهرية، يتقلب معدل التمثيل الغذائي (الأيض)، وحينما يرتفع معدل الأيض، ويحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية، فسوف تزداد الشهية والرغبة في تناول أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية. اعاني من تعب عام وارهاق و لدي نقص في فيتامين د
مشاكل الجهاز الهضمي
خلال فترة الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى مشاكل معوية مثل الإمساك والإسهال و آلام البطن ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ في المعدة وكأن المرأة اكتسبت وزناً إضافياً. ويرجع ذلك لأن هرمون البروجسترون يرتفع قبل أسبوع من الدورة الشهرية، مما يضعف تقلصات عضلات الأمعاء، ويؤدي إلى بطء الهضم والإمساك. ومع بدء الدورة الشهرية، يقوم الرحم بإفراز البروستاجلاندين، والذي يسبب تقلصات عضلية في الرحم والأمعاء، مما يؤدي إلى ألم في الحوض والبطن. أيضاً يمكن أن يتسبب البروستاجلاندين في الإصابة بالإسهال عن طريق تعطيل توازن السوائل في الأمعاء الدقيقة.
- زيادة الوزن قبل الدورة 55 للجنة العربية
- مواصفات ايفون اكس ار
- مواصفات ايفون اكس ارسال
زيادة الوزن قبل الدورة 55 للجنة العربية
تواجه الكثير من السيدات أثناء الدورة الشهرية الكثير من التغيرات بسبب الهرمونات ومنها ألم البطن وظهور بثور بالوجه وزيادة الوزن. وأوضحت الدكتورة مفيدة الشلقانى أخصائية التغذية العلاجية، أن الدورة الشهرية قد تسبب بعض زيادة فى الوزن، ومن ضمن أسباب زيادة الوزن التغير الهرمونى الذى يحدث فى هذه الفترة مما يؤدى إلى تخزين المياه بالجسم ، والذى يتركز قبل بداية الدورة الشهرية فى منطقة الثدى والبطن والأرداف والذى قد يصل إلى 4 كيلو زيادة. وأضافت أخصائية التغذية العلاجية فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أنه فى بداية الدورة الشهرية يبدأ الجسم بالتخلص من المياه الزائدة طوال أيام الدورة. وأشارت أنه يمكن للمرأة اتباع عدد من النصائح لتقليل احتباس المياه بالجسم أهمها:
1- شرب المشروبات الدافئة التى ترفع من حرق الجسم ، ومن بين المشروبات الحارقة " القرفة والجنزبيل" والتى تساعد أيضا على تخفيف الألم. 2- ممارسة التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية يزيد من افراز هرمون الاندروفين مما يقلل الاكتئاب المصاحب للالم. 3- شرب المياه بما لا يقل عن 2. 5 الى 3 لتر مياه افضل وسيلة للتخلص من الماء المخزن بالجسم. 4- مقاومة الشره فى تناول الاطعمة المالحة قبل بدء الطمث والتى تتسبب فى تخزين المياه اكثر.
مارسي النشاط البدني: يمكنكِ تقليل تراكم السوائل من خلال المشي والتحرك، كما ستجعلكِ التمارين الرياضية أيضًا تتعرقين وتتخلصين من الماء الزائد. كيف تُقللين من زيادة وزنكِ قبل الدورة الشهرية؟
من خلال ممارسة العادات الصحية على مدار الشهر، يمكنكِ الحيلولة دون زيادة الوزن أو الاحتفاظ بالماء خلال الدورة الشهرية، وإليك ما يمكنكِ فعله [٢]:
مارسي الرياضة بانتظام: قد تقلل التمارين الرياضية المنتظمة من الأعراض خلال الدورة الشهرية، واحرصي على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. حافظي على رطوبتكِ: احرصي على شرب كمية كافية من الماء طوال الشهر؛ فهذا سيمنع جسمكِ من الاحتفاظ بالسوائل. قللي من تناول الملح: إن تناول الكثير من الصوديوم سيزيد من احتباس الماء، ولتقليل تناول الملح؛ يمكنكِ تقليل أو تجنب الأطعمة المصنعة. تجنبي الكافيين والسكر: قد تزيد المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكر والكافيين من الانتفاخ؛ لذا تجنبي هذه الأطعمة قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية. تجنبي الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ: من الضروري أن تبتعدي عن هذه الأطعمة على مدار الشهر، وليس فقط قبل الدورة الشهرية. من حياتكِ لكِ
يجب عليكِ تجنب قياس وزنكِ قبل خمسة أيام من الدورة الشهرية؛ لأن التغييرات الهرمونية تؤدي إلى احتفاظكِ بالمزيد من الماء والانتفاخ ؛ وبالتالي سيظهر وزنكِ أعلى قليلًا، ويمكنكِ الانتظار حتى يوم أو يومين من بدء دورتكِ ثم قياس وزنكِ [٣].
فبراير 22, 2020 موبايلات كشفت ابل مؤخرا عن ايفون اكس ار والذي يعتبر الهاتف المثالي والاقوى من ابل، حيث تتوفر عيوب iphone xr قليلة جدا على عكس الاصدارات الاخري ،بالاضفة الى انه يتمتع بتضميم ومظهر راقي وجذاب جدا من الزجاج مع حواف معدنية والتى تتحمل الصدمات بواسطة طبقة الحماية " غوريلا جلاس ". مواصفات iphone xr هي الاقوى بين جميع الهواتف فئة الفلاج جشيب فهوا يتمتع بمعالج apple A12 الجديد والذي يمنحك اداء رائع فى التصوير او فى الالعاب مثل ببجي موبايل. مواصفات ايفون اكس ار شاشة هاتف iphone xr تأتى بحجم 6. 1 بوصة نوع Super OLED التى تتوفر فى الهواتف السابقة ايضا بدقة 2436×1125 بمعدل تحديث 90 هيرتز والتى تدعم تقنيات 3D مع نوتش عملاق اكبر وافضل من الاصدار السابق. معالج iphone xr هو الاقوي العالم حيث انه يمتلك معالج Apple A12 والذي كان اقوى معالج فى العالم سابقا قبل ظهور النسخة A13 منه. كاميرات الموبايل يتوفر الهاتف على كاميرا وحيدة فى الخلف بدقة 12 ميجا بكسل وتدعم التصوير حتى 4K مع 60 فريم او FHD+ 1080 بالاضافة الى ان الهاتف يتضمن امكانية التصوير بانماط " التقريب البصري – الماكرو – العزل – الليلي – الزاوية الواسعة ".
مواصفات ايفون اكس ار
00 ريال – أطلب مسبقاً الآن
iPhone XR سعة 128 جيجا – 3499. 00 ريال – اطلب مسبقاً الآن
iPhone XR سعة 256 جيجا – 3949. 00 ريال – اطلب مسبقاً الآن
مميزات ايفون اكس ار, مواصفات ايفون xr, مميزات ايفون xr
يبدو ان شركة ابل قررت ان تعتمد على التصميم الرائع والمثالي الذي نال اعجاب الكثيرين من مستخدمين هاتف ايفون اكس بصورة مدهشة كما ان هاتف ايفون اكس ار الجديد يأتي بطريقة تصميم مشابة مع وجود عدة تطويرات و لمسات فنية رائعة على مستوى تصميم الهاتف الجديد الذي يأتي بمقاييس وابعاد هي 150. 9 * 75. 7 وبسماكة 8.
مواصفات ايفون اكس ارسال
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ابوو محمد القيسيي قبل 11 ساعة و 13 دقيقة أبها ايفون اكس أر
المساحه 64g
البطارية 80%
فيه كسر من ورا مايضر بشي
كل شي فيه شغال شرط
مسيوم (1050)
الموقع محايل عسير الرقم واتس ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 92855807 حراج الأجهزة كل الحراج ابل Apple ايفون iPhone التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
1 بوصه
النوع: IPS LCD capacitive touchscreen
اللمس المتعدد: يدعم
جودة الشاشة: 1792 × 828 بكسل نسبة العرض 19. 5:9
كثافة البكسل: 326 بيكسل / انش. 16 مليون لون. حماية: زجاج مقاوم للخدش
اضافات: تدعم مجموعة ألوان كبيرة وتكنولوجيا True Tone
نظام التشغيل هاتف آيفون Apple iPhone XR
نظام التشغيل: نظام أبل آي أو إس iOS 12
كاميرا هاتف آيفون Apple iPhone XR
الكاميرا الخلفية 📷: بدقة 12 ميجابكسل فتحة عدسة f/1. 8 ، حجم بكسل 1. 4 ميكرومتر و بعد بؤري 28 ملم مع تقنية PDAF خاصية التثبيت البصري OIS ، و ، فلاش رباعية LED مزدوج النغمة و HDR (صورة / بانوراما)
الفيديو الكاميرا الخلفية 🎥: 2160p@24/30/60fps, 1080p@30/60/120/240fps, HDR, صوت استريو
الكاميرا الامامية: بدقة 7 ميجابكسل فتحة عدسة f/2. 2 ، و بعد بؤري 32 ملم ، HDR
الفيديو الكاميرا الامامية: 1080p@30fps
معالج هاتف آيفون Apple iPhone XR
النوع: شريحة A12 Bionic التي صممتها Apple هي الشريحة الأذكى والأقوى. المعالج الرسومى: Apple GPU (رسومات رباعية النواة)
مواصفات و مميزات هاتف آيفون Apple iPhone XR
ذاكرة هاتف آيفون Apple iPhone XR
الذاكرة العشوائية رام: 3 جيجابايت
الذاكرة الداخلية: سعة 64 جيجابايت و بإصدار 128 جيجابايت و بإصدار 256 جيجابايت
كارت الذاكرة الخارجية: لا يدعم
مواصفات اخرى هاتف آيفون Apple iPhone XR
الاستشعار: نظام التحقق بالتعرف على الوجه الأكثر أماناً Face ID ، التسارع ، القرب ، البوصلة ، الدوران ، البوصلة ، البارومتر
جى بى ار اس GPRS: يدعم
سرعة انترنت الجيل الثانى(EDGE): يدعم
السرعة: HSPA 42.