بالرغم من أن كلا من العمر والجنس من العوامل الهامة في قياس مؤشر كتلة الجسم إلا أنهما لا يستخدمان في معادة قياس مؤشر كتلة الجسم. لكن يجب أن تعلم أننا مع تقدمنا في العمر نميل لفقدان كتلة العضلات الموجودة في أجسادنا، كما تميل النساء لأن تكون لديهن دهون أكثر من الرجال في أجسادهن، لذلك يختلف الوزن المثالي للمرأة حسب العمر عن الرجل. كما أن الدهون لدى كبار السن تكون أكثر منها لدى الشباب. وغالبا ما يكون للرياضيين مؤشر كتلة جسم مرتفع لكن كتلة العضلات لديهم تكون أكبر من الأشخاص الآخرين. [1]
الكتلة المثالية للمرأة والرجل
الجدول التالي يمثل قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين من النساء والرجال، الذين تبدأ أطوالهم من 142 سم ، وتبدأ أوزانهم من36. 3 كجم. وتعتبر الكتلة المثالية للبالغين هي التي تتراوح من 18. 5 وحتى 25 وهي ممثلة في الجدول باللون الأخضر. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم. أما النسب الممثلة باللون الوردي 0تزيد عن 30 فهي تعاني أن مؤشر كتلة الجسم مرتفع وأن هذا الشخص ربما يعاني من البدانة. أما النسبة التي تتراوح بين 25-30 فهي تعني أن مؤشر كتلة الجسم مرتفع لكن لم يصل لمرحلة السمنة. وبالنسبة لمن يقعون في المنقة الرمادية من الجدول > 18.
الوزن × 24 + سعرات حرارية يتم حرقها كل يوم أثناء التمرين – 300 = سعرات حرارية مطلوبة (60٪ منها يجب أن تكون بروتين ، 30٪ كربوهيدرات و 10٪ دهون). إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فتأكد من أن آخر وجبة في اليوم قبل النوم بساعتين على الأقل ويجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالبروتين. أهمية الدهون
للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة، من الضروري أن يكون لديك دهون كافية في الجسم، ودهون الجسم هي مخازن الطاقة في الجسم، هناك العديد من الدهون الجسم ضرورية، فمن الضروري لإنتاج كميات كبيرة من الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون، مهم لامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك، ومن فوائد الدهون مايلي: [4]
تساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتنظيم درجة حرارة الجسم. تعمل على خفض آلام المفاصل. تساهم في حماية الأعضاء الداخلية للجسم. تساعد على الحفاظ على صحة الجلد والشعر. تعمل على تقوية صحة وتطور الدماغ عند الأطفال. تساهم في خفض الشعور بالاكتئاب. تعمل على تحديد مستويات السكر في الدم. أين توجد الدهون المشبعة
توجد في جميع الأطعمة الحيوانية وبعض المصادر النباتية، وقد تحتوي الأطعمة التالية على نسبة عالية من الدهون المشبعة، كما أن العديد منهم منخفض في العناصر الغذائية ويحتوي على سعرات حرارية إضافية من السكر:
المخبوزات (الكيك ، الكعك).
يجب أن تستند جرعة تحريض البروبوفول أيضًا إلى LBW [1]
تقدير وحساب كتلة الجسم الغَثّ LBM [ عدل]
عادة ما يتم تقدير كتلة الجسم الغَثّ LBM باستخدام الصيغ الرياضية. توجد عدة صيغ، لها فائدة مختلفة لأغراض مختلفة. على سبيل المثال، فإن صيغة Boer هي الطريقة المفضلة لتقدير LBM لحساب الجرعة المعطاة على النقيض من CT في الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة مع مؤشر كتلة الجسم بين 35 و 40. [2]
يمكن استخدام رسم مقطعي يعتمد على الطول والوزن ومحيط الذراع. [3]
Boer [2] [ عدل]
للرجال: كتلة الجسم الغَثّ LBM = (0. 407 × W) + (0. 267 × H) - 19. 2
للنساء: كتلة الجسم الغَثّ LBM = (0. 252 × W) + (0. 473 × H) - 48. 3
حيث W ترمز لوزن الجسم بالكيلوغرام و H ترمز للطول بالسنتيمتر. Hume [ عدل]
يمكن استخدام الصيغة التالية: [4]
للرجال: كتلة الجسم الغَثّ LBM = (0. 32810 × W) + (0. 33929 × H) - 29. 5336
للنساء: كتلة الجسم الغَثّ LBM = (0. 29569 × W) + (0. 41813 × H) - 43. 2933
القياس الفعلي [ عدل]
بدلاً من التقدير الرياضي، يمكن حساب القيمة الفعلية لـكتلة الجسم الغَثّ LBM باستخدام تقنيات متنوعة مثل قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوج الطاقة (DEXA).
حريم الرجل: ما يقاتل دونه ويحميه
وهناك كلمات كثيرة ممكن البحث عنها وتجد أصلها عربي ولكن عادة إلينا بلغتهم بعد أن حرفت من أصلها. 20-06-2021, 07:16 PM
المشاركه # 28
تاريخ التسجيل: Oct 2019
المشاركات: 1, 987
تدرون كلمة بقالة تركية
21-06-2021, 05:02 AM
المشاركه # 29
تاريخ التسجيل: Mar 2019
المشاركات: 12, 224
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التيسير
أيضاً:
شماغ - قيمر - شاورما - عزبة - فلكة - وجار - زكرت
21-06-2021, 07:00 AM
المشاركه # 30
تاريخ التسجيل: Feb 2020
المشاركات: 492
كلمة عربية فصيحة:
بَقَلَ الشيءُ: أي ظهَر. وبَقَلَتِ الأَرْضُ أَنْبَتَتْ
والْبَقْلُ كُلُّ نَبَاتٍ اخْضَرَّتْ بِهِ الْأَرْضُ. 12 افضل رواية رعب عربية على الاطلاق. وجاء في لسان العرب: البَقْل مِنَ النَّبَاتِ مَا لَيْسَ بِشَجَر. (كالخُضروات)
ومن المجازِ: بَقَلَ وَجْهُ الغُلامِ إذا خَرَجَ شَعْرُهُ يعني لحيته. قَالَ الحرث بن دَوْس الإِيادِيّ يُخَاطِبُ المُنْذِر بنَ مَاءِ السَّمَاءِ:
قَوْمٌ إِذا نَبَتَ الرَّبِيعُ لَهُمْ، ***نَبَتَتْ عَدَاوتُهم مَعَ البَقْل
والبقّال: بائع البقول (أي الخُضار وقد يشمل ذلك الحبوب وغيرها). والبِقالة (بكسر الباء) مهنته ومكان عمله. 21-06-2021, 11:57 AM
المشاركه # 31
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 6, 707
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسن بهنسي بهلول
مختارات ثقافية مصطلحات عثمانية لا زالت تستخدم في الأوساط العربية إلى اليوم
قهوجي، بوسطجي،قومسيونجي، قانونجي، سفرجي، باطونجي، ديوانجي، مشكلجي،سبقجي.
ابن زهر الحفيد - هات ابنة العنب | الأنطولوجيا
هاتِ اِبنَةَ العنبِ
وَاِشرَبِ
يا صاحِبي ما تقول
ماءٌ وَظِلٌّ ظَليل
وَقَهوَةٌ سَلسَبيل
ظَفرتَ بِالطَرَب
فَاِطرَب
ظَمِئتُ وَيحي وَما
كُنتُ أَخافُ الظَما
ما ذاقَ ماء اللَمى
وَقَهوَةٌ كَالشَنَبِ
مَشرَب
ظَبيٌ هَضيمُ الوِشاح
يُرعى بِمَولى المِلاح
أَذَلَّ أُسدَ الكِفاح
في مَوضِعِ العَجَبِ
فَاِعجَب
يا زائِري في المَنام
بِحَقِّ بَدرِ التَمام
بَلِّغهُ عَنّي السَلام
وَفِدهُ بِأَبي
ثُمَّ بي
وَسَلهُ أَن يَصحَبا
تَحِيَّةٌ لِلصّبا
وَغَنه إِن أَبى
رُدَّ السَلام يا صبى
بِالنَبي
مالك / ابن عبد البر / ابن العربي - Kalamilmi.Com
امحمد ولد الطلبه اليعقوبي الشنقيطي - تــأوبــه طــيــف الـخــيــال بـمـريـمــا.. معارضة ميمية حميد ابن ثور الهلالي | الأنطولوجيا
خيارات إضافية
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
12 افضل رواية رعب عربية على الاطلاق
فقال لهم سيدنا يوسف: "يَا صَاحِبَيِ السِّجْنِ أَمَّا أَحَدُكُمَا فَيَسْقِي رَبَّهُ خَمْرًا" أي أن الساقي سيفرج عنه ويعود إلى عمله كساق للملك أما الثاني وهو الخبار فسوف يصلب حتى تأكل الطير من رأسه وقد طلب يوسف من الساقي أن يذكره عند الملك.
إنقاذ سيدنا يوسف
سيدنا يوسف في البئر لا يجد مخرجا ظل ينتظر أمر الله وإذا بدلو يسقط إلى قاع البئر فتعلق به يوسف فكتب الله له النجاة وفرحت به القافلة حيث باعته ضمن مبيعاتها واشتراه رجل اسمه "مالك بن زعر بن نويت" وجاء إلى قلب مصر فاشتراه عزيز مصر بعشرين دينارًا. من هو عزيز مصر؟
وعزيز مصر الذي اشترى يوسف هو الوزير "قوطفير بن روحيب" وكان ملك مصر في هذا الوقت هو "الريان بن الوليد"، أما زوجة عزيز مصر فهي "راعيل بنت رماييل" وشهرتها "زليخة" وهي في نفس الوقت بنت أخت الملك الريان. ابن زهر الحفيد - هات ابنة العنب | الأنطولوجيا. وقد عاد عزيز مصر بيوسف إلى بيته وأوصى زوجته "زليخة" أن تحسن إليه وترعاه وعاش سيدنا يوسف في بيت الوزير المصري حتى كبر. زليخة تراود يوسف عن نفسه
أعطى سيدنا يوسف شطر الحسن، وراودته زليخة عن نفسه وليس أبلغ من كتاب الله في وصف ذلك "وَرَاوَدَتْهُ الَّتِي هُوَ فِي بَيْتِهَا عَنْ نَفْسِهِ وَغَلَّقَتِ الأَبْوَابَ وَقَالَتْ هَيْتَ لَكَ قَالَ مَعَاذَ اللَّهِ إِنَّهُ رَبِّي أَحْسَنَ مَثْوَايَ إِنَّهُ لا يُفْلِحُ الظَّالِمُونَ"، وقد عصمه الله وبرأه إذا قال القرآن على لسان يوسف "هِيَ رَاوَدَتْنِي عَنْ نَفْسِي" وقالت زليخة: " مَا جَزَاءُ مَنْ أَرَادَ بِأَهْلِكَ سُوءًا"، وقد تأكد عزيز مصر من براءة يوسف "فَلَمَّا رَأَى قَمِيصَهُ قُدَّ مِنْ دُبُرٍ قَالَ إِنَّهُ مِنْ كَيْدِكُنَّ إِنَّ كَيْدَكُنَّ عَظِيمٌ".