اقرأ أيضاً: ما هو كرياتين الدم
أنواع الكيرياتين
للكرياتين الكثير من الأنواع منها المونوهيدرات، والكري ألكلين، ومغنيسيوم تشيلي، والعديد غير تلك الأنواع. والسبب في وجود أنواع متعددة لهذا الحمض إنه من المواد، والتي لا تكون على هيئة واحدة مستقرة في جسم الإنسان. بل إن أغلب أنواع الكرياتين تتحول لمادة تعرف باسم كيرياتينين، وهذه المادة لا يمكن للجسم الاستفادة منها. مما يجعل هنالك العديد من الأنواع المختلفة لهذا الحمض وكل نوع منها له العديد من المزايا والسلبيات. الكرياتين (Creatine) | وسيلة الرياضيين لبناء العضلات - هيلثاوى Healthaoy. كما إن نسبة ثبات هذه الأنواع في الجسم تختلف بشكل كبير. طريقة استخدام الكيرياتين
هذه الفقرة تصف طريقة استخدام الكرياتين من نوع المونوهيدرات، وهذا النوع من أكثر الأنواع شهرة وانتشاراً واستخداماً. ولكن قبل البدء في تناول هذا الحمض، يجب ملاحظة إن الكرياتين يجب أن يؤخذ عند تمارين اللياقة. كما يجب أن يكون الأشخاص فوق المتوسط. مما يعني إن مدة التمارين الهوائية لا تقل عن حوالي 6-9 أشهر. والطريقة الأفضل لتناول الكرياتين تنقسم لمرحلتين هما:
المرحلة الأولى: وتكون مدتها لفترة تتراوح ما بين 4-6 أيام، وفيها يتم تناول حمض الكيرياتين بكمية 25 جراماً يومياً.
كرياتين مونوهيدرات: طريقة الاستعمال، الفوائد الصحية، السعر، الاعراض الجانبية
حرق الدهون
يقوم بتحفيز الجسم على التخلص من الدهون الموجودة به، مع تسريع حرق السعرات الحرارية، وهو ما ينتج عنه زيادة كفاءة جسم الرياضي وزيادة قدرته على التحمل، بالإضافة إلى استهلاك الجسم أكبر قدر من الطاقة. مكمل الكرياتين مونوهيدرات - فوائده ,أضراره و طريقة الإستعمال. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين
يمكن استخدامه في الأسبوع الأول بمقدار 20 جرام كل يوم، حيث يتم توزيع هذه الكمية على مدار اليوم مع الوجبات، وبعد نهاية الأسبوع الأول تُقلل الكمية إلى 5 جرام كل يوم لمدة ثلاث أسابيع. بعد انتهاء الشهر الأول يتم تقييم النتائج التي تم الوصول إليها، وفي حالة الرغبة في الحصول على المزيد من النتائج، يتم التوقف شهر كامل، ثم يتم تكرار نفس الخطوات السابقة مرة أخرى. بعد الاطلاع على اضرار الكرياتين قد يهمك قراءة المزيد حول: فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام
المصادر الطبيعية للكرياتين
يمكن تجنب اضرار الكرياتين من خلال تناوله عن طريق مصادره الطبيعية من الطعام وهي:
اللحوم وبالأخص الحمراء تحتوي على نسبة كبيرة من الكرياتين. تحتوي الأسماك على نسب مختلفة من الكيراتين، حيث يحتوي سمك السلمون، التونا، سمك القد تحتوي على نسبة كرياتين مثل اللحوم الحمراء، أما سمك الرنكات فإنه يحتوي على كمية مضاعفة منه.
مكمل الكرياتين مونوهيدرات - فوائده ,أضراره و طريقة الإستعمال
وتتلخص فوائد الكرياتين هيدروكلوريد، في أنه سريع الامتصاص أكثر من مونوهيدرات، وخال من السعرات الحرارية، ويخلص الجسم من السموم، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل، ويزيد من طاقة الجسم، وفعال للغاية بفترات الاستشفاء، ويزيد من فترة التمرين وترطيب العضلات، أيضًا يُجنب الهيدروكلوريد إصابة الجسم بالانتفاخات وآلام المعدة، عكس ما يمكن أن يؤدى إليه كرياتين المونوهيدرات. وحول الجرعة المحددة للمكملات الغذائية ، فإن جرعة الكرياتين مونوهيدرات تكون 5 جرامات يوميًا، وآخذ أي جرعات زائدة عن 5 جرامات هو زيادة على الجسم ويتحول إلى نفايات وسموم في الجسد، مما يستبب في تقلصات ووجع في الأمعاء، وتأخذ تلك الجرعة بعد التمرين مباشرة في أيام التمرين، أما الأيام الآخرى فيمكنك آخذ الجرعة في أي وقت من اليوم. سعر الكرياتين hcl
يصل ثمن الكرياتين إتش سي إل إلى نحو 177 ريالا سعوديا. كرياتين مونوهيدرات: طريقة الاستعمال، الفوائد الصحية، السعر، الاعراض الجانبية. أما عن جرعة الكرياتين هيدروكلوريد HCL فيتم تناولها بعد النظر على الجرعة المكتوبة على العبوة حسب النوع الذى معك والاضافات التى به، وتكون من جرعة الى جرعتين بشكل يومي، وعليك ألا تتجاوز الجرعة المكتوبة حتى لا تتعرض للإرهاق والتعب، وحول توقيت تناول الجرعة فتكون بعد التدريب مباشرة في أيام التدريب، وفي غير أيام التدريب تكون بعد الاستيقاظ مباشرة.
الكرياتين (Creatine) | وسيلة الرياضيين لبناء العضلات - هيلثاوى Healthaoy
3 - يحسن الكرياتين من القدرة اللاهوائية يعمل الكرياتين بشكل كبير جدا وملحوظ في حجم العضلات وأداء التمارين الرياضية ، حيث قامت الأبحاث علي ستة لاعبون لمدة ثلاثة أيام ، حيث أعطيت المجموعة 0. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين. 35 جراما من الكرياتين لكل كيلو جراما من الكتلة الخالية من الدهون. حيث أثبتت بعد السباق بعد عشرة ثواني مع 60 ثانية من التعافي بينهم وثبت بزيادة نسبة حجم العضلة 6. 6% من حجم الفخذ وقد تحسنت قدرتهم اللاهوائية بشكل كبير وواضح. هناك الكثير من الأبحاث وسوف نعرضها عليكم من خلال موقعنا المتميز جيم الحريف ، ونتمنى لكم صحة جيدة من حلال تناوله المكملات الغذائية.
طريقه عمل الكرياتين لفرد الشعر بطريقة طبيعية، بعيدة عن المنتجات المنتشرة في الاسواق، والتي تحتوي على مواد كيميائية تؤدي إلى تلف الشعر والحاق الضرر به، هذا إلى جانب سعره المرتفع والرائحة القوية التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذلك تريد السيدات معرفة طرق طبيعية تحتوي على كرياتين لفرد الشعر. طريقة عمل الكرياتين لفرد الشعر
يعتبر الكرياتين الطبيعي من أهم المكونات التي تساعد على فرد الشعر ولمعانة وإعطاءه القوة والحيوية، ويمكن الحصول علية بطريقة طبيعية عن طريق تناول المكملات الغذائية و من خلال استخدام الوصفات الطبيعية التي تحتوي على الزيوت والأعشاب، ومن هذه الوصفات ما يلي:
مكونات عمل الكرياتين لفرد الشعر بالخميرة
بيضة. كيس خميرة فورية. ملعقتين كبيرتان من خل التفاح. ملعقتين كبيرتان من النشا. طريقة تحضير عمل الكرياتين لفرد الشعر
في وعاء نقوم بوضع البيضة ونخفقها جيدا. ثم نضع الخميرة والخل والنشا ونخلطهم معا. وبعدها نقوم بتقسيم الشعر إلى نصفين ونقوم بتوزيع الخليط من الجزور إلى الأطراف. يغطي الشعر ويترك لمده ربع ساعة. وبعدها يغسل الشعر بالماء لإزالة ما به من خميرة. ثم يغسل بالطريقة المعتادة بالشامبو والبلسم.
يمكن أن يعزز البيض النيئ وفره من الأمراض الحيوانية بما في ذلك الإشريكية القولونية و السلمونيلا ، وكلاهما خطير جدا ويمكن أن يؤدي إلى الموت. وبصرف النظر عن المرض، يحتوي بياض البيض النيئ على أفيدين، وهو إنزيم يعيق امتصاص البيوتين، وهو فيتامين ب الضروري للجلد السليم والشعر. قشره البيض المسلوق للقطط؟
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن قشر البيض يمكن أن يحقق فوائد صحية للقطط، أي في شكل الكالسيوم. ولكن لكي تتجنبوا احتمال حدوث تسمم بالسالمونيلا، تأكدوا من غلي القشور اولا، ثم اسحقوها الى قطع صغيرة) قبل ان ترشوها في طعام قطتكم. هل تأكل القطط البيض في البرية؟
قد تقتحم القطط البرية أعشاش الطيور وتأكل البيض. ومع ذلك، يجب أن تأكل القطط المستأنسة البيض المطبوخ فقط، وليس البيض النيئ. مخاطر البيض المسلوق للقطط. بياض البيض غني بالبروتين، لكن صفار البيض غني بالدهون. ما هي فوائد البيض المسلوق للقطط؟ - ويسكرز. القليل من الدهون في حمية قطتك شيء جيد، ولكن الإفراط في الدهون يمكن أن يكون ضارا. إذا أكلت قطتك الكثير من الطعام الدهني للإنسان، يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة، بما في ذلك الإسهال والقيء. كم مره يجب أن تأكل القطط البيض المسلوق؟
على الجانب السلبي، يحتوي البيض على نسبه عاليه من الدهون والكوليسترول، والبروتين الزائد يمكن أن يتحول إلى دهون؛ لذا تناول القطط للبيض يجب أن يكون معتدلاً حتى لا يكون لديك قطة صغيرة سمينة مع مشاكل في القلب.
بالصور..أخطر 8 أطعمة مميتة للقطط.. الزبيب والعنب يؤديان لفشل كلوى والبصل يدمر خلايا الدم.. والبيض النيئ يتسبب فى خطر جرثومى.. و&Quot;الكافين&Quot; يعرضه للجفاف والعظام تسبب تمزقات داخلية والحليب اضطرابات هضمية - اليوم السابع
مطبخ سيدتي
Fri, 29 Apr 2022 00:00:00 GMT Fri, 29 Apr 2022 09:00:12 GMT
سلطة البيض المسلوق للسحور... إليكِ من مطبخ سيدتي، طريقة عمل وصفة من وصفات السحور المعروفة بأنها خفيفة، ومشبعة للصائم، جربيها وتمتعي بوجبة سحور طيبة مع أفراد أسرتك تعلمي أيضاً: بيض مسلوق بالطماطم
المقادير
الصوص:
زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة
خل البلسمك: ملعقة كبيرة
ملح: حسب الرغبة
الفلفل الأبيض: رشّة
الأفوكادو: 2 حبة (مقشر)
البصل: 1 حبة (مقطع شرائح)
زيتون أخضر: نصف كوب
البرتقال: 1 حبة (مقطع مكعبات صغيرة)
البيض: 3 حبات (مسلوق)
طريقة التحضير
قطعي الأفوكادو إلى شرائح ووزعيه في قعر طبق التقديم. هل تستطيع القطط أكل البيض؟. أضيفي البرتقال، والبصل، والزيتون، والبيض. اخلطي كل المكونات واسكبيها فوق الطبق. قدمي السلطة مباشرة على سفرتك. from nassimzoki
بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن استهلاك البيض آمن لرفيقك القطط. من ناحية أخرى ، من المهم أيضًا ملاحظة أن البيض النيئ يحتوي على بروتين يسمى أفيدين. على الرغم من أنه ليس مادة سامة للقطط ، إلا أن هذا البروتين يعمل كمضاد للمغذيات ، ويمنع الجسم من امتصاص البيوتين بشكل صحيح (المعروف أيضًا باسم فيتامين H). على الرغم من الضرر في نقص البيوتين في جسم القطط ، إلا أنه من الضروري عدم تناول جرعات عالية من البيض النيئ (وهو أمر غير موصى به) ، يمكننا ببساطة إلغاء هذا الخطر غير الضروري عن طريق طهي البيض قبل دمجه في النظام الغذائي للقطط. الطبخ يغير طبيعة أفيدين ، وبالتالي يثبط عمله كمضاد للمغذيات. بمعنى آخر ، ستتمكن قطتك من امتصاص جميع العناصر الغذائية من البيض المسلوق بسهولة وأمان. بالصور..أخطر 8 أطعمة مميتة للقطط.. الزبيب والعنب يؤديان لفشل كلوى والبصل يدمر خلايا الدم.. والبيض النيئ يتسبب فى خطر جرثومى.. و"الكافين" يعرضه للجفاف والعظام تسبب تمزقات داخلية والحليب اضطرابات هضمية - اليوم السابع. هل هناك جرعة آمنة يجب أن أحترمها عند إعطاء البيض لقطتي؟ يمكن أن يكون الاستهلاك المعتدل للبيض مفيدًا جدًا لقططنا ، لكن يجب علينا احترام جرعة وتكرار آمنين حتى لا يكون هذا الطعام ضارًا بصحتهم. كما تؤكد الحكمة الشعبية بالفعل ، فكل شيء فائض سيء... بشكل عام ، يوصى بتقديم البيض للقطط مرة أو مرتين في الأسبوع ، مع دمجه مع الأطعمة الأخرى المفيدة لصحة القط.
هل تستطيع القطط أكل البيض؟
الحليب. قد تصيبك هذه المعلومة بالدهش فالقطط تحب الحليب جدا، لكنها للأسف تعاني من حساسية اللاكتوز و هو سكر الحليب و لا تستطيع هضمه لأن نظامها الهضمي غير مصمم لمعالجة الألبان الغنية، و يمكنك إعطاء قطتك كمية صغيرة من الحليب الخالي من اللاكتوز بين الحين و الآخر
الشوكولاتة. الشوكولاته بكافة أشكالها و ألوانها مضرة للقط. و هناك مكون في كافة أنواع الشوكولاته اسمه الثيبورومين يعتبر سام للقطط. أخطر الأنواع هو الشوكولاته الداكنه الغير محلاة التي تستخدم غالباً للطهي. تؤدي الشوكولاته إلى اضطراب في نبضات القلب و رجفة و نوبات صرع و أحياناً كثيرة تؤدي إلى وفاة. البيض النيئ. البيض مسلوق نعم مفيد للقطط لإحتوائه على البروتين و الأحماض الدهنية لكن عندما يقدم نيئ هنا تكمن المشكلة لأنه سيؤدي إلى تسمم ببكتيريا السالمونيلا، و أيضا بياض البيض يحتوي على مادة اسمها آفييدين تتعارض مع امتصاص فيتامين ب المسئول عن جمال فراء القط و صحة جلده
اللحم و السمك النيئ. القطط حيونات لاحمة لكن هذا لا يعني إقتصار نظامها الغدائي على اللحم فقط يجب أن يكون الطعام متوازن و ذلك عن طريق اتباع بعض الوصفات التي ينصح بها الأطباء البيطريين.
بهذا المعنى ، من المهم ملاحظة أن بروتينات البيض تتكون في الغالب من الأحماض الأمينية الأساسية ، أي تلك الأحماض الأمينية التي لا يصنعها القط بشكل طبيعي في جسمه ويحتاج إلى الحصول عليها من مصادر خارجية من خلال نظامه الغذائي. فيما يتعلق بالشهرة القديمة السيئة للبيض المرتبطة بالمساهمة المفرطة للكوليسترول ، يجب أن نوضح أن الاستهلاك المعتدل لهذا الطعام آمن لقطتك ولن يرفع مستويات الكوليسترول فيها أو يؤدي إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نبرز أن البيضة تظهر أيضًا مساهمات مثيرة للاهتمام من المعادن الأساسية ، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم ، وكذلك الفيتامينات أ ، د ، هـ والمركب ب. وهذا يعني ، بالإضافة إلى المساهمة في تكوين وتقوية عضلات وعظام القطط لدينا ، تساعدها البيضة أيضًا في الحفاظ على نظام مناعة صحي ، وهو أمر ضروري للوقاية من جميع أنواع الأمراض. بالإضافة إلى تقديم كل هذه الفوائد الصحية للقطط ، فإن البيض أيضًا رخيص الثمن ويسهل العثور على الطعام. الاحتياطات عند تقديم البيض لقططنا أحد أكبر مخاوف الأوصياء عند دمج البيض في النظام الغذائي للقطط هو ما إذا كان ينبغي تقديمها نيئة أم مطبوخة.
ما هي فوائد البيض المسلوق للقطط؟ - ويسكرز
البصل يؤدى إلى تدمير خلايا الدم الحمراء الثوم أحد أفراد عائلة البصل، ويعتبر أيضا من الأطعمة الخطيرة للقطط بل يعتبر أكثر خطورة من البصل، حيث أن السموم تتركز به بنسبه أعلى، ومن الأفضل تجنب تماما إعطاء أى شىء يحتوى على الثوم إلى قطك. البيض النيئ يتسبب فى اصابته بخطر جرثومى لا ينبغى أن يأكل قطك البيض النيئ، لتجنب إصابته بأى خطر جرثومى، مثل مخاطر السالمونيلا أو القولونية، وكلاهما يمكن أن يتسبب فى مشاكل خطيرة للحيوانات الأليفة،كما أن بياض البيض يمكن أن يوقف امتصاص فيتامين "ب". الكافين يتسبب فى تعرضه لحالة جفاف ويحفز القلب والجهاز العصبى المشروبات والأطعمة التى تحتوى على الكافين يمكن أن تكون خطيرة للقطط، لذلك يجب أن تتجنب مشاركتها مع قطك، لان الكافيين يعمل كمدر للبول ويتسبب فى تعرضه لحالة جفاف،كما أنها تحفز القلب والجهاز العصبى، وتعتبر الشوكولاته ايضا الاطعمة الضارة لأنها تحتوى على الكافين، والثيوبرومين التى من الممكن أن تتسبب فى قتل القطط. الدهون تتسبب فى مشاكل بمعدة قطك الدهون قد تكون جيدة ولكن بكميات صغيرة، كما أن تقديم اللحم المطبوخ لقطك أيضا ليست فكرة جيدة، فإنه من الممكن أن يتسبب فى مشاكل بالمعدة، بما فى ذلك القىء والإسهال فمن الأفضل الالتزام بالأطعمة المخصصة للقطط.
يعتقد البعض ممن تستهويهم تربية الحيوانات الاليفة داخل المنزل، أن القطط من الممكن أن تتناول أى شىء من الأطعمة، ولكن فى الحقيقة القطط تعتبر من الحيوانات الحساسة جدا، حيث يختلف جهازها الهضمى عن الانسان تماما، فلا يجب أن تتناول من نفس الاطعمة التى نتناولها لما فى ذلك خطر على صحتها وحياتها، وهناك العديد من أنواع الأطعمة من الممكن أن تكون لها آثار جانبية أو مميتة لصحة قطك، والـ"اليوم السابع" يستعرض مجموعة من تلك الأطعمة وفقا لما نشر على موقع womandays الأمريكى. الزبيب والعنب يتسببان فى الفشل الكلوى المفاجئ لقطك معروف أن الزبيب من الاطعمة الخفيفة والذيذة والصحية للإنسان، إلا أنه يمثل ضرر بالغ للقطط، وحفنة قليلة منه يمكن أن تتسبب فى الفشل الكلوى المفاجئ لقطك، لذا يجب تجنب إعطاء الحيوانات الأليفة الزبيب فضلا عن العنب، وتبدأ علامات التسمم فى الظهور عادة فى غضون 24 ساعة، متمثله فى الإسهال نقص الشهية الخمول وضعف وألم فى البطن وانخفاض التبول. الثوم يعتبر أكثر خطورة من البصل بالنسبة لقطك تقديم الغذاء مع البصل لحيوانك الأليف فكرة غير جيدة، لما يحتويه البصل من مواد تؤدى إلى تدمير خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن يسبب مشاكل خطيرة فى الدم، بما فى ذلك فقر الدم، لذا يجب عليك أن تكون حذرا وتتجنب ايضا اضافة مسحوق البصل، والاطلاع على قائمة المكونات الوجبات المعلبة قبل تقديم أى شىء جديد لحيوانك الأليف.