الجزيرة - أحمد القرني تحت شعار «لا خضوع لهشاشة العظام... انتبه للدلائل على وجود كسر العمود الفقري» احتفل العالم مؤخراً باليوم العالمي لهشاشة العظام. بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام نصائح لتعزيز صحة العظام - مجلة هي. وفي تقرير صدر عن مركز معلومات الإعلام والتوعية الصحية بوزارة الصحة بهذه المناسبة أشار من خلاله أن موضوع هذا العام لليوم العالمي لهشاشة العظام هو الوقاية من كسور العمود الفقري التي تنتج عن الهشاشة، ويقدر أن ما لا يقل عن نصف الكسور في العمود الفقري لا تحظى بالاهتمام السريري أو المعالجة رغم أن العديد منها يسبب العجز والألم، أو تشخص خطأ على أنها آلام الظهر الناتجة عن الإصابة في العضلات أو التهاب المفاصل، خاصة وأن هذا المرض ما زال يعاني من ضعف الوعي العام ويحتاج إلى تنسيق على المستوى التوعوي والتثقيفي لاسيما أن الجهود السابق بذلها في الأعوام الأخيرة قد أثمرت بشكل ملحوظ ومطرد عاما بعد عام. أما آخر دراسة أجريت على عينة من الرجال السعوديين وتم نشرها في المجلة الطبية السعودية في عام 2007 م للدكتور الدسوقي والدكتور السليماني فإن نسبة الإصابة بهشاشة العظام للعينات التي أخذت من أسفل الظهر بلغت 35. 7% أما العينات التي أخذت لعظم الفخذ فقد بلغت 38%.
- اليوم العالمى لهشاشة العظام.. 7 أسباب تؤدى إلى المرض الصامت.. إنفوجراف - اليوم السابع
- اليوم العالمي لهشاشة العظام(عظامك قوامك) | كلية العلوم الطبية التطبيقية
- بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام نصائح لتعزيز صحة العظام - مجلة هي
- محضر انسحاب عسكري حجيران
- محضر انسحاب عسكري للبنات
- محضر انسحاب عسكري متسرح
اليوم العالمى لهشاشة العظام.. 7 أسباب تؤدى إلى المرض الصامت.. إنفوجراف - اليوم السابع
- تمارين القوام
هذه التمارين مهمة لمن يعانون من انحناء الكتفين، كما أنه يساعد في تسطيح الجزء العلوي من الظهر. - التمارين الوظيفية
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الوظيفية مثل الشرائح الجدارية أيضًا في تحسين وضعية الكتفين. - تمارين الورك والظهر
من المهم جدا ممارسة تمارين تقوية الورك والظهر التي تساعد أيضا على تحسين التوازن.
اليوم العالمي لهشاشة العظام(عظامك قوامك) | كلية العلوم الطبية التطبيقية
البروكلى ضرورى
افطار يوم الجمعة
توست الحبوب الكاملة مغطى بمربى التفاح، أو الفاكهة، وعصير واحد من كوب البرتقال. اليوم العالمي لهشاشه العظام 2017 نشرات. حساء الخضار، أو الفاصوليا، مع تفاحة واحدة أو موز، أو برتقال. طبق صغير من الحبوب الكاملة
عشاء
سبانخ، لازانيا من القمح الكامل مع قليل من الجبن، مع سلطة خضراء، والخضار من اختيارك. اللحوم والافوكادو
افطار يوم السبت
عجة مع الطماطم، والسبانخ، وغيرها من الخضروات المرغوبة مع 1 كوب حليب خالي الدسم. بطاطس مهروسة مع سلمون، خبز كامل الحبوب مع الخضروات المسلوقة
حفنة من اللوز غير المملح
سلطة يوناني مع جبنة فيتا مغطاة بفاصوليا، والأفوكادو، وجبنة قليلة الدسم.
بمناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام نصائح لتعزيز صحة العظام - مجلة هي
2. الإقلال من الأطعمة المالحة، مثل الرقائق واللحوم المصنعة، والوجبات السريعة (البيتزا والبرجر)، والأطعمة المصنعة، والمواد الغذائية المعلبة والمنتجات المخبوزة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، يمكن أن تسبب ضعف العظام، وتساهم في هشاشة العظام، وبالتالي، السيطرة على كمية الصوديوم بجسمك. 3. الإقلال من استهلاكك لمنتجات الصويا مثل مشروبات الصويا، لأن المركبات النباتية فيه يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم. فيما يلي خطة للوجبات مدتها 7 أيام للأفراد المصابين بهشاشة العظام، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة، ومنع المزيد من التدهور..
حفنة من المكسرات
إفطار يوم الأحد
كوب واحد من عصير البرتقال، كوب واحد من الحبوب الكاملة في نصف كوب حليب خالي الدسم..
الغداء
شطائر بالجبن وشطائر لحم مع كوب من عصير البرتقال، سلطة خضراء مع 1 بيضة مسلوقة و كوب من الحليب..
وجبة خفيفة
برتقالة. اليوم العالمى لهشاشة العظام.. 7 أسباب تؤدى إلى المرض الصامت.. إنفوجراف - اليوم السابع. العشاء
مكعبات لحم صغيرة مخلوطة مع السبانخ، مع أرز بني. التوست المصنوع من الحوب الكاملة
إفطار يوم الإثنين
2 بيضة مسلوقة مع شريحتين من الخبز المحمص، وكوب حليب خالي الدسم، أو شريحة واحدة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة المحمصة مع زبدة الفول السوداني، أو الأفوكادو، أو مربى الفاكهة.
وأكدت الدراسة، أن العلاج أكثر فاعلية ثلاث مرات من عقاقير هشاشة العظام الحالية في إعادة بناء كثافة العظام في العمود الفقري القطني، وفقا لنتائج التجارب السريرية "لمكلونغ" وزملائه، والتي ذكرت في مجلة نيوانغلاند الطبية. اليوم العالمي لهشاشة العظام 2021. الدكتور روبرت ريكر، رئيس مؤسسة هشاشة العظام الوطنية ومدير مركز أبحاث هشاشة العظام في جامعة كريتون في أوماها، أوضح أن (روسوزاماب) الدواء الجديد يزيد من كثافة المعادن في العظام بالعمود الفقري بنسبة 11. 3% مقارنة مع عقار (فورتيو) الذي يزيد من كثافة المعادن بنسبة 7. 1% وهو العلاج الحالي لهشاشة العظام, كما يكون الدواء الجديد أفضل بكثير من (فوساماكس)، والذي يزيد من كثافة العظام في العمود الفقري بنسبة 4. 1%، والدواء الحديث يجعل الهيكل العظمى أكثر قدرة على تحمل الأحمال الوزن والضغوط.
ووفقًا للدراسات، يمكن لزيت الزيتون وفول الصويا والتوت والأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل زيت السمك، وزيت بذور الكتان، تعزيز صحة العظام. الحفاظ على الصحة العامة الجيدة أمر ضروري لجسمك وعقلك، في هذه الحالة. الاطعمة الغنية بالفيتامينات
تعرف على أنواع الأطعمة التى يمكن تناولها لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام والاطعمة التى يجب تجنبها لمنع الهشاشة:
أولا: الخضراوات
مثل اللفت، البامية، الكرنب، البروكلي لأنه غني بالكالسيوم، وهي وسيلة جيدة لمنع ظهور الهشاشة. ثانيًا: الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مثل منتجات الطماطم، والزبيب، والبطاطس، والسبانخ، والبطاطا، والباباي، والبرتقال، وعصير البرتقال، والموز، والخوخ، وفيتامين ك، والخضروات الخضراء الداكنة الغنية ، والاطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفلفل الأحمر الغني، والفلفل الأخضر، والبرتقال، والجريب فروت، والفراولة، والباباي والأناناس، الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، مثل الطماطم ،الخرشوف، والزبيب. أطعمة ومشروبات احرص على تجنبها..
1. اليوم العالمي لهشاشة العظام(عظامك قوامك) | كلية العلوم الطبية التطبيقية. تجنب الكحول لأنه يساعد على ضعف العظام، والإقلال من القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، والتى يمكن أن تقلل من امتصاص الكالسيوم، وتسهم في فقدان العظام، حيث شرب أكثر من 3 أكواب من القهوة كل يوم قد يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، ويسبب فقدان العظام.
وطالب المكتب، بـ"إصدار قرار استعجالي يجعل مديري الأكاديميات المعنية تمكين أطرها الإدارية من توقيع محضر الخروج في أقرب وقت خصوصا أن فئة عريضة منهم تنوي السفر لمسافات طويلة للالتحاق بعائلتها بمناسبة عيد الأضحى". وأشار المكتب، إلى أنه راسل الوزارة بتاريخ 10 يوليوز 2020 في موضوع: مطالبة الوزارة بإلغاء كلي لتوقيعات محاضر الخروج والاكتفاء فقط بمحاضر الدخول، وحول إمكانية اعتماد التوقيع الالكتروني عن بعد وتقديم التسهيلات الضرورية لموظفي الوزارة قصد تخفيف معاناة التنقل على الجميع خصوصا في هذه الظروف الاستثنائية المفروضة بسبب جائحة كورونا.
محضر انسحاب عسكري حجيران
الرئيسية » الرئيسية » "محضر الخروج" يدفع نقابة تعليمية إلى مراسلة أمزازي على بعد أيام من عيد الأضحى
راسل المكتب الوطني للجامعة الوطنية للتعليم FNE (التوجه الديمقراطي) أمس (الجمعة) وزير التربية الوطنية، سعيد أمزازي، بشأن توقيع محاضر الخروج الخاصة بأطر الإدارة التربوية، لافتا إلى الارتجالية والعشوائية التي تطبع عمليات انهاء الموسم الدراسي. وأعرب المكتب في المراسلة، التي تتوفر "بناصا" على نسخة منها، عن أسفه بخصوص مراسلة الوزارة "مجددا حول ما يطبع عمليات إنهاء الموسم الدراسي من ارتجال وعشوائية، من طرف وزارتكم وإداراتها، خاصة فيما يخص توقيع محاضر الخروج بالنسبة لهيئة الإدارة التربوية". وتابع المصدر ذاته: "فبعدما أصدرتم المذكرة الوزارية رقم: 21/0741 بتاريخ 8 يونيو 2021، وبعد الانتهاء الفعلي من جميع العمليات المتعلقة بإنهاء الموسم الدراسي، فإن بعض الأكاديميات والمديريات التابعة لها لا زالت مُصرَّة على احتجاز الأطر الإدارية بدون مبررات مقبولة. محضر اجتماع مقترح لترتيبات الانسحاب من العراق بين السيد رئيس الوزراء المخضرم عادل عبد المهدي وبين براين هوك .. الاثنين 2020/01/27 – من هنا الانطلاقة. وأكد المكتب النقابي في المراسلة ذاتها، على أن عملية "الاحتجاز هاته، تأتي "خصوصا وأننا مُقبِلون على عيد الأضحى وبعد موسم دراسي شاق، حيث قدَّمت هذه الأطر تضحيات جسام لتدليل الصعوبات الكثيرة ومحاولة انجاحه".
محضر انسحاب عسكري للبنات
غير أن ديوان الحماسة الغزاوي سرعان ما تبين أنه كان
مجرد كلام لا معنى له، فالمفاوضات مع إسرائيل استمرت بوساطة أميركية وحديث
المقاومة انتهى إلى كشف الهدف من الاستثمار فيها. يكشف هوف كيف أن الأسد وافق من دون ملاحظات على مشروع
سلام مع إسرائيل جوهره استعادة الجولان من دون أي اهتمام بالموضوع الفلسطيني، لا
في غزة ولا في الضفة. لا وجود لفلسطين
باختصار، لا وجود لفلسطين في ذلك المشروع. حل لغز انسحاب عسكري من 6 حروف من لعبة كلمات متقاطعة لغز رقم 109 | صقور الإبدآع. وفي
المقابل، أكد الأسد خلال المناقشات، أن "لبنان وإيران وحزب الله سوف يلتزمون
بمعاهدة السلام بين سوريا وإسرائيل في حال انسحاب إسرائيل إلى حدود 4 يونيو
(حزيران) 1967"، ليستطرد قائلاً: "سيفاجأون بالسرعة التي سوف يلتزم بها
حسن نصر الله بمجرد إعلان كل من سوريا وإسرائيل التوصل إلى اتفاق سلام". وفي تفسير بدا وكأنه إغراء للأميركيين وتطوير سوري
للنظرية السورية القديمة حول مبادلة الجولان بسيطرة سوريا على لبنان، بدا الأسد
مستعداً لتقديم لبنان إلى "حزب الله" مقابل استرداد الجولان. قال هوف إنه سأل الأسد كيف لديه هذه القناعة بقبول نصر
الله نظراً إلى ولائه لإيران، فأجابه أن "نصر الله عربي لا فارسي... وفي حال
توصل سوريا إلى سلام مع إسرائيل لن يتمكن من الحفاظ على منصبه كزعيم للمقاومة، إلا
أنه ممثل أكبر جماعة طائفية في لبنان وحزبه مؤسسة قدرها الاضطلاع بدور قيادي في
السياسة اللبنانية الداخلية"!
محضر انسحاب عسكري متسرح
ألم تلاحظ ذلك؟
عبدالمهدي: إنه قرارنا على أي حال. ونحن نريد أن ننهي العلاقة معكم لأنكم تنتهكون السيادة العراقية. هوك: لحظة من فضلك. عن أي سيادة تتحدث، تلك التي تسمح لميليشيات إيران أن تصول وتجول فيه؟ وعن أي سيادة تتحدث وأنتم تنهبون موارد بلدكم لكي تدعموا نشاطات إيران التخريبية؟ وعن أي سيادة تتحدث وأنتم تتبعون توجيهات خامنئي؟
عبدالمهدي: أنا أتحدث بصفتي رئيسا للحكومة العراقية. محضر انسحاب عسكري حجيران. ولستُ مسؤولا عن أعمال أي أطراف أخرى. هوك: أليس من مسؤوليتك كرئيس للحكومة العراقية أن تحمي سفارتنا؟ فلماذا فتحت الطريق للغوغاء لكي يعتدوا عليها؟ ولماذا لم تقم بأي عمل لمواجهة الاعتداءات الأخرى التي قامت بها ميليشياتكم ضد القواعد الأميركية؟ ألم يكن من الواجب أن تحترموا جانبكم من الاتفاقات الأمنية الموقعة معكم؟
عبدالمهدي: هذه الاتفاقات أصبحت لاغية، من الناحية القانونية. هوك: تتحدث عن القانون وكأنك تعرفه. هل تعرف لماذا يسمّيكَ العراقيون "عادل زوية" (نسبة إلى بنك الزوية الذي تمت سرقته من قبل حمايتك الخاصة)؟ هل تريد أن أقدم لك تسجيلاتنا الخاصة بهذا الشأن؟
عبدالمهدي: هذا حادث أصبح من الماضي وتمت تسويته. وعلينا أن نركز على المستقبل.
اعتقل عسكريون ماليون، الثلاثاء، الرئيس إبراهيم بوبكر كيتا ونقلوه إلى قاعدة عسكرية شمال العاصمة باماكو. ولم تنجح محاولات كيتا بالدعوة إلى الحوار في إقناع العسكريين الذين لم يعلنوا بعد عن مطالبهم أو عن قادتهم. ونجح التمرد العسكري الذي نفذه جنود في قاعدة "كاتي" العسكرية في اعتقال جل أعضاء حكومة بوبو سيسي، وعدد من الجنرالات وكبار الضباط. وكانت قاعدة "كاتي" العسكرية، التي تعبد 18 كلم شمال العاصمة المالية باماكو، قد شهدت الثلاثاء إطلاق نار كثيف ومواجهات بين قواتها والجنود المتمردين الذين اقتحموا القاعدة في شاحنات صغيرة. وتعد القاعدة من أهم القواعد العسكرية في مالي، وانطلق منها عام 2012 التمرد الذي أطاح بالرئيس المالي الأسبق أمادو توماني توري. وبعد سيطرتهم على القاعدة، أطلق عسكريون ماليون تهديدا واضحا للرئيس كيتا بالرحيل قبل اعتقاله، في وقت خرج في آلاف الماليين للساحات والشوارع تأييدا للتمرد العسكري. انسحاب (عسكرية) - ويكيبيديا. إلى ذلك، نفت مصادر معارضة وجود أي علاقة مباشرة بين مطالبات المعارضة للرئيس إبراهيم بوبكر كيتا بالرحيل، وبين ما يحدث من تمرد عسكري في العاصمة. تقارير دولية
التحديثات الحية
وكانت المعارضة في مالي قد أعلنت، أمس الاثنين، عن مظاهرات جديدة للمطالبة برحيل كيتا.