إن نقصان التروية الدموية في الأصابع قد يتجلى واضحاً عند تغير لون الأصبع إلى اللون الأزرق. يجب التدقيق في الأصبع لملاحظة ظهور أي تورم في منطقة الإصابة أو المنطقة المحيطة بها. عادة ما يظهر التورم نتيجة حدوث التهاب في المنطقة المصابة. أعراض كسر الأصبع - بيت DZ. يلاحظ بأن الأصبع قد أصيب بالتيبس بعد ظهور التورم والالتهاب في الأصبع المصاب. ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي يتحدث فيه أخصائي جراحة العظام والمفاصل والمنظار والإصابات الرياضية الدكتور أحمد ناجح عن علامات و دلائل كسر الإصبع وعلاجه:
#الأصبع, #كسر, أعراض
عظام وروماتيزم
تصفّح المقالات
- أعراض كسر الأصبع - بيت DZ
- كيف أثق بنفسي ؟ | مجلة سيدتي
- كيف أثق في نفسي - المندب
أعراض كسر الأصبع - بيت Dz
وبعض الكسور في الأصابع قد تكون خفية والأم قد يكون مقبولا، ولكن لابد من الذهاب إلى الطبيب للاطمئنان على مدى الاصابة وكيفية العلاج. كيفية تشخيص الاصابع المكسورة:
الاشعه السينية هي الاداه الرئيسية المستخدمة لتشخيص كسر الاصبع، والطبيب سيحتاج إلى تلك الأشعه لتقييم موقف عظام الاصبع المكسورة، وفي بعض الإصابات المعقدة قد يلتمس الطبيب المشورة من الجراح اليدوي (جراح العظام أو جراح التجميل مع مرحله ما بعد الاقامه. كيفية علاج الاصبع المكسور:
ينبغي أن يعالج الطبيب الأصابع المكسورة ومع ذلك يمكن للمريض الحد من بعض الآلام واستقرار الاصابه وهو في الطريق للحصول على العلاج الطبي. في حالة الحد من التورم والكدمات يجب تطبيق الثلج على الاصبع المصاب قبل الذهاب إلى قسم الطوارئ، بحيث لا يتم تطبيق الثلج مباشره علي الجلد ويفضل وضع منشفة بين الثلج والاصبع. من الممكن أن تصنع جبيرة لوضع الاصبع بها ويمكن وضع القلم بجانب الاصبع مكسورة، ثم التفاف شيء حول القلم والاصبع لعقد في مكانها بحيث يكون الإلتفاف فضفاض إلى حد ما فإذا كان الاصبع ملفوف باحكام جدا يمكن أن يسبب تورم زائد، ولابد من ابقاء الاصبع المجروح مرتفعا، ثم نقوم بإزاله جميع الخواتم أو المجوهرات من اليد المتضررة قبل حدوث تورم.
عادة ما يكون الألم ناتج عن الضغط الذي تعرضت له الأعصاب التي تحيط بهذه العظام.
خض المغامرة! كيف أثق بنفسي في خوض غمار التحديات؟
استمتع بالمغامرة! مثلا تقديم عرض جديد أمام الزملاء في العمل إن كنت موظفا أو الدراسة إن كنت طالبا، بادر بالتطوع لفعله. ستجبر نفسك على المواجهة لكن لا تقلق مع الاستعداد القبلي الجيد سيكون الامر ناجحا وممتعا ومفيدا لك. لا تتردد في اكتشاف بيئات جديدة والحصول على تجارب جديدة. شيئًا فشيئًا، ستتمكن من التكيف مع السياقات الجديدة في أي وقت من الأوقات! أنت تستحق أن تبرز شخصيتك فلا تقلد! بالطبع، قد يكون من المفيد أحيانًا اتخاذ شخص واثق من نفسه دائمًا كنموذج يحتذى به. ومع ذلك، فإن فكرة تقليده خاطئة. تتجلى الثقة بالنفس بشكل مختلف من فرد لآخر وذلك اعتمادًا على اختلاف الشخصيات. لذلك لا يمكنك نسخ موقفك من الآخرين. كيف أثق بنفسي ؟ | مجلة سيدتي. ابحث عن أسلوبك الخاص في التعبير وكن منفردا. ردد دائما أنا الأفضل! استخدم طريقة Coué! ردد لنفسك "يمكنني أن أفعل ذلك" أو "أنا الأفضل"! إن ممارسة التفكير الإيجابي لا تكلف شيئًا ولكنها يمكن أن تؤتي ثمارها. لأنه في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو كلمة بسيطة وإيجابية للوصول إلى الجانب الفائز! اجعل صوتك جوازا لتأكيد نفسك! بالطبع، التحدث بصوت عالٍ ليس بالضرورة علامة على الثقة بالنفس إلا ان الصوت الخافت دليل على عدم الثقة بالنفس.
كيف أثق بنفسي ؟ | مجلة سيدتي
• منفتحة: أن تعمل على تحسين سلوكياتها السلبية مع الآخرين، وأن تنظر لكل صداقاتها السابقة بأنها فرصة لإظهار الحب والتعويض، خاصة مع الذين يتوافقون مع آرائها وأفكارها. • مرحة: يجب ألّا تجعل الماضي يؤثر على شخصيتها، بل عليها أن تواجه جميع المصاعب بالمرح والضحك، لأن ذلك سيجعلها تؤمن بأنها تستحق أن تعيش تجارب وعلاقات أكثر نجاحًا في المستقبل. • التعبير عن مشاعرها: عدم إخفاء هذه المشاعر خلف الغيرة، بل عليها أن تنتهز أي فرصة للتعبير عن نفسها، لكي تكون قادرة على تجاوز مشكلاتها، واستعادة توازنها دون أن تلقي باللوم على الآخرين. كيف اثق بنفسي يوتيوب. • عدم الشعور بالذنب: يجب أن يكون الشعور بالذنب عاطفة مؤقتة لكي تتحرر منه وبالتالي تستطيع نسيانه، لأن ذلك سوف يدفعها لفهم تصرفاتها، مع أهمية العمل على تصحيح أخطائها. • دعم الآخرين: إظهار معنى الحب والتقدير لصديقاتها الناجحات والمتميزات، من خلال تسليط الضوء على إنجازاتهم، فهي بذلك تحتفي بهم وتُساندهم.
كيف أثق في نفسي - المندب
تقدير الذات: التقدير المنبعث من الأمل والاستشراف الإيجابي لما ستكون عليه النفس والذات بعد حين، ويشمل الحب، والاحترام، والإعجاب بمقدَّرات الذات وصفاتها، والسعي لتطويرها، وتمكينها، والتجرُّد من الصفاتِ الدنيئة، والمسيئة التي قد تشوبها، والترفُّع عمَّا قد يجلب الكراهية والسخط لها. كيف اثق بنفسي. صناعة الثقة وتحقيقها: ويكون ذلك بالرضى المبدئي عن الذات، وصفاتها، وخصائصها، وما هي عليه من مهارات وسلوكات، والتطلُّع نحو تغيير نقاط الضعف، واستبدالها بنقاط القوة، وجوانب الفخر والاعتزاز، والتعرُّف على ما يميز الشخصيَّة من صفات، ومهارات، تتفرَّد بها وإن كانت بسيطة، والإيمان بتميُّزِ كل فردٍِ بجانب معين لا يمتلكه الآخرون. تعزيز الذات: وهو التعزيز المبنيّ على الإضافات الجديدة للشخص، بما في ذلك رفدُ الذات وتعليمها المزيد من الخبرات، والمعارف، والتجارب، والمواقف المعرفيّة والاجتماعيّة والسيكولوجيّة، وتعميم المفاهيم على المواقف الجديدة وإثراؤها وتطويرها، والتواصل المفيد مع الآخرين، وبناء علاقاتٍ جديدة. اختزال العلاقات السلبية: من أهم معززات الثقة بالنفس الابتعاد عن البيئات السلبيَّة، والأشخاص المُحبطين والمتذمرين، فالمحيط السلبيّ يخلق جواً من الإحباط، والسلبيَّةِ، ويُحدِّد مهارات التفكير، والرضى، والإعجاب بالذات، وقد تكون البيئة السلبية مجموعة من الأشخاص كثيري التشاؤم والتذمّر، ويتقنون فنون الشكوى والاعتراض.
2. راقب تقدمك
أفضل طريقة للوصول إلى أهدافك بغض عن النظر عن حجمها، هي تقيسمها إلى أهداف صغيرة ومراقبة تقدمك. سواء كنت تحاول الحصول على ترقية في وظيفتك الحالية، أو الحصول على وظيفة جديدة أفضل، أو النجاح بدرجة عالية، أو انقاص وزنك واتباع نظام غذائي وحياتي صحي، فإن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تسير في الطريق الصحيح لإحراز تقدم نحو هدفك هي مراقب تقدمك. حاول دائما مراقبة انجازاتك بشكل حقيقي وبالأرقام اذا أمكن: كم من كتاب قرأت في الشهر، كم هو عدد السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها يوميا وما هو عدد الأيام أو المرات التي تتمرن فيها…الخ
أيًا كان الهدف الذي تسعى من أجل تحقيقه، فاعلم بأن تتبع تقدمك سيساعدك كثيرا في البقاء على المسار الصحيح، الأمر الذي سوف يزيدك ثقة بنفسك بينما ترى التقدم الذي تحققه في الوقت الفعلي. 3. مارس الرياضة
ممارسة الرياضة لا تقتصر فائدتها فقط على صحتك بشكل عام، فهي تساعد أيضا على تقوية الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز ، كما تساعد أيضا على التخكم في القلق والتوتر وتحمي من الإكتئاب. كيف أثق في نفسي - المندب. بل تتعدى ذلك إلى درجة أنها تساعدك على كسب ثقة بالنفس اضافية بطريقة قد لا تتوقعها. كيف؟ حسنا إليك الطريقة:
عندما تمارس الرياضة فإنك سوف تبدو أفضل بكثير من غيرك بفضل جسمك الرياضي (بعد فترة لا بأس بها من التدريبات والتمارين الجدية) الذي يبدو دائما في حالة جيدة مليئا بالصحة والطاقة، وبدون أن ننسى أيضا المهارات والتقنيات التي قد تكون تتمتع بها على حسب نوع الرياضة الذي سوف تختاره، وهذا ينعكس بشكل ايجابي على شعورك نحو نفسك، بحيث ستشعر عندها بـ ثقة بالنفس أكبر.