بالإضافة إلى أنها تحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تكافح السرطان وأمراض القلب. يمكن تناول الكرز طازجا أو معلب أو مجفف أو مجمد، لكن هناك فواكه مجففة أو معلبة مضاف إليها السكر. الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستوى سكر الدم، لذلك يجب التأكد من الملصقات الموجودة على العبوة. 2- التفاح
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى فيتامين سي. التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة بسيطة من السكر ولا تسبب ارتفاع سكر الدم. حيث أنها تحتوي على 10 جرامات فقط من السكر. 3- البرقوق
من الفواكه الخالية من السكر، ويمكن تناول البرقوق طازجا أو مجففا. الفواكه الخالية من السكر - ويب طب. ولكن تزداد كمية الكربوهيدرات في البرقوق المجفف. 4- المشمش
فاكهة صيفية رائعة غنية بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات. وهي من الفواكه المناسبة جداً لمرضى السكري والذين يعانون من السمنة. هل هناك أضرار من السكر الموجود في الفواكه؟
جميع الفواكه تتميز بمعدل منخفض من السكريات Glycemic Index، وبالتالي فإن السكر الموجود في الفواكه لا يصل إلى الدم بسهولة. حيث أن السكر يوجد في الفواكه بداخل الخلايا، يجب أن يتم هضم هذه الخلايا أولاً حتى يتم تحرير السكر. أثبتت الدراسات العلمية أن الأضرار التي تنتج من تناول السكريات مثل السمنة المفرطة وتسوس الأسنان.
- مشروبات خالية من السكر قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري - مجلة هي
- الفواكه الخالية من السكر - ويب طب
- أطعمة خالية من السكر أنت بحاجتها! – العامة
- عماد زهير حافظ - حفص عن عاصم - القرآن الكريم تحميل و استماع
- سورة فاطر عماد زهير حافظ
- عماد زهير حافظ - القرآن الكريم على موقع السجدة
- عماد زهير حافظ - صوتي - سنترال القرآن
مشروبات خالية من السكر قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري - مجلة هي
أسرار التغذية الصحية كثيرة، تعرفي معنا إلى كثير منها، وعديد من النصائح الأخرى في قسم التغذية على موقع "سوبرماما".
الفواكه الخالية من السكر - ويب طب
[1]
الخيار
الخيار من الخضروات المحببة للجميع حيث يدخل في طبق السلطة كعنصر أساسي، إلى جانب احتوائه على الكثير من المياه، وهو قليل في السكر، ومغذي، وكذلك منعش. السبانخ
السبانخ واحد من الخضروات الورقية التي ينخفض فيها السكر، وتحتوي على ماء، والقليل من السكر، والسبانخ من الخضروات الهامة والمفيدة جدا لجسم الإنسان. الكوسة
تحتوي الكوسا على كربوهيدرات قابلة للهضم بشكل بسيط وغنية بفيتامين سي.
أطعمة خالية من السكر أنت بحاجتها! – العامة
8- البطيخ تحظى تلك الفاكهة الصيفية المنعشة بالعديد من الأسماء الأخرى كالحبحب والدلاع والرقي، وبالرغم من أنه يشيع تناول تلك الفاكهة كتحلية بعد تناول الطعام، إلا أنها تعد من الفواكه غير الغنية بالسكر. حيث أن مقدار قدح من البطيخ المقطع يحتوي على أقل من 10 جرامات من السكر. كما أنه يتسم بأنه غني بالحديد أحد العناصر الغذائية الضرورية لجسم صحي. أطعمة خالية من السكر أنت بحاجتها! – العامة. 9- البرتقال إحدى الفواكه الحمضية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية ذات طعم حلو وقليلة السعرات الحرارية. إذ أن ثمرة برتقال متوسطة الحجم تحوي 12 جراماً من السكر، وتقدر سعراتها الحرارية بحوالي 70 فقط. وبالطبع فإن البرتقال أحد أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) أيضاً. 10- الكانتالوب يعد الكانتالوب أحد أنواع الشمَّام، والذي يتسم باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ويحتوي مقدار قدح من تلك الفاكهة على 13 جراماً من السكر، وقد يبدو هذا الرقم غير قليل للوهلة الأولى، إلا أنه يبدو معقولاً للغاية لدى مقارنته بمحتوى السكر لكوب كبير – 350 مليليتراً - من مشروب غازي، والذي يبلغ 40 جراماً.
11- الخوخ بالرغم من طعمه الحلو إلا أنه يعد من الفواكه ذات المحتوى القليل من السكر، حيث أن ثمرة خوخ ذات حجم متوسط قد تحتوي قرابة 13 جراماً من السكر.
تناول الفواكه والخضروات مغذ جدا ويقوي المناعة بشكل كبير، ولذلك تعتبر الفواكه والخضروات أهم المكونات في النظام الغذائي، ولكن عندما تعاني من مرض السكري أو السمنة وتنظر في سلة كاملة من الفواكه يتبادر إلى ذهنك هل هي لذيذة، وصحية وخالية من الدهون ونسبة السكر العالية، أم لا. ولذلك نعرض عليكم اليوم 9 فواكه بإمكانك أن تستهلكها بأمان، فهى قليلة السكر ومفيدة للذين يعانون من السمنة والسكري. 1. الفراولة
الفراولة من الفواكه التي تحتوى نسبة قليلة من السكر، ولكن بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي للحفاظ على الصحة والمساعدة على فقدان الوزن. مشروبات خالية من السكر قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري - مجلة هي. 2. الخوخ
الخوخ أيضا به نسبة قليلة من السكر، فثمرة واحدة من الخوخ متوسط الحجم تحتوي فقط على حوالي 10 جرامات من السكر، بالإضافة إلى أن الخوخ غني بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تحسن صحة الجهاز الهضمي وأيضا تحافظ على الجهاز المناعي الخاص بك. 3. البلاك بيري (التوت)
البلاك بيري من الفواكه المفيدة للذين يعانون من السمنة والسكري، فبإمكانك أن تستهلك منها دون خوف، كما أنه يحتوي فقط على 4-5 غرام من السكر لكل 100 غرام من الفاكهة وغني بفيتامين ك والمنغنيز، وهي ممتازة لصحة الفم.
الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
وبالموازاة مع انشغالاته الدعوية والجمعوية، قام القارئ الشيخ عماد زهير حافظ بإصدار عدد من الكتب والمؤلفات المطبوعة نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر، كتاب "المنهج الصحيح و أثره في الدعوة إلى الله"، وكتاب "القصص القرآني"، كما شارك ولا يزال في عدد من الندوات العلمية والمحاضرات الدينية داخل و خارج المملكة العربية السعودية، وله تسجيلات قرآنية بصوته الشجي وأدائه المتقن، أبرزها مصحف مرتل يذاع عبر أثير عدد من القنوات الإذاعية والتلفزيونية العربية والإسلامية، وله صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي وعلى شبكة الانترنيت تضم باقة متنوعة من أجمل ما جادت به حنجرته المتميزة.
عماد زهير حافظ - حفص عن عاصم - القرآن الكريم تحميل و استماع
عماد زهير حافظ، نموذج للقارئ المتمكن والشيخ المثقف
يُعتبر القارئ الشيخ عماد زهير حافظ واحد من أبرز قراء الكريم في العالم العربي والإسلامي. وقد ولد بالمدينة المنورة في المملكة العربية السعودية سنة 1382هـ فتابع تعليمه الابتدائي والثانوي بنجاح، قبل أن يلتحق فيما بعد بجامعة الملك عبد العزيز في جدة التي حصل منها على شهادة البكالوريوس سنة 1404هـ. بعد ذلك التحق بجامعة أم القرى في مكة المكرمة وتمكن من الحصول على شهادة الماجيستير في الكتاب والسنة سنة 1408هـ. أربع سنوات بعد ذلك، التحق بالجامعة الإسلامية فقضى أربع سنوات في دراسة التفسير توجها بنيل شهادة الدكتوراه سنة 1412هـ. مباشرة بعد تخرجه، تقلد القارئ الشيخ عماد زهير حافظ عددا من المناصب والمهام في مجالات متعددة، حيث اشتغل إماما وخطيبا لجامع المنارتين في حي العنبرية، وإماما وخطيبا لمسجد قباء بالمدينة المنورة، وإماما للتراويح في رمضان بالمسجد النبوي سنة 1432هـ، كما تم تعيينه رئيسا للجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم بالمدينة المنورة، ومشرفا على مشروع تعظيم القرآن الكريم بالمدينة المنوَّرة، وعضوا بمجلس كلية القرآن الكريم بالجامعة الاسلامية، وهو اليوم أستاذ بقسم التفسير بكلية القرآن الكريم، وعميدٌ لشؤون المكتبات بالجامعة نفسِها.
سورة فاطر عماد زهير حافظ
35 ميجا بايت 111 المسد 0:00:36 · 0. 38 ميجا بايت 112- الاخلاص 0:00:23 · 0. 24 ميجا بايت 113 الفلق 0:00:33 · 0. 35 ميجا بايت 114 AnNas 0:00:46 · 0. 50 ميجا بايت
عن عماد زهير حافظ
دولة: المملكة العربية السعودية
عماد زهير حافظ من مواليد المملكة العربية السعودية. عماد زهير حافظ ، أو عماد زهير عبد القادر حافظ ، هو إمام وقارئ معروف وغزير الإنتاج. وقد أدى الصلاة في العديد من المساجد الشهيرة في المدينة المنورة. حاصل على دكتوراه. في العلوم الإسلامية ، يعد عماد زهير منجزًا للعديد من الأعمال التي تتراوح بين حفظ القرآن وتعليم التجويد وناشر العديد من الكتب الإسلامية وإنتاج ألبومات وشرائط كاسيت وتسجيلات مختلفة لنشر الدين. كما قدم عماد زهير خدماته من خلال المشاركة في العديد من المؤتمرات الإسلامية التي تناقش الاهتمامات الدينية التي عقدت في المملكة العربية السعودية والعديد من الدول الأجنبية المتنوعة. العديد من الأعمال مثل "المنهج الصحيح وأثرو في الدعوة إلى الله" هي ثمار عمله الذي تمتعت به الأمة المسلمة حتى هذا التاريخ. عماد زهير حافظ يرأس ويشرف على شؤون وعضو مجلس إدارة جمعية تحفيظ القرآن بالمدينة المنورة.
عماد زهير حافظ - القرآن الكريم على موقع السجدة
الإسم: عماد زهير حافظ البلد: السعودية هو عماد زهير عبد القادر حافظ، قارئ و إمام سعودي بالمدينة المنورة. لعماد زهير حافظ شرائط مسجلة تجمع معظم تلاواته للمصحف الكريم، كما أن العديد من القنوات الإذاعية و التلفزية و بعض المواقع على الإنترنت تبث قراءاته. و يشارك عماد زهير حافظ في بعض الندوات الدينية داخل و خارج تراب المملكة العربية السعودية، كما أنه عضو مجلس إدارة و رئيس الجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم بالمدينة المنورة. و عماد زهير حافظ دكتور في العلوم الإسلامية و مؤلف لبعض الكتب في هذا الصدد.
عماد زهير حافظ - صوتي - سنترال القرآن
1
يتم تحميل مشغل الصوتيات
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
يتم تحميل مشغل الصوتيات
استمع إلى الراديو المباشر الآن