في عام 2017 ، كانت هناك العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أن عصير الشمندر مشروب رائع للتعافي ويعد أفضل مشروب بعد التمرين للرياضيين. نُشرت أحدث دراسة أجراها علماء من جامعة نيوكاسل (المملكة المتحدة) في نوفمبر 2017 في المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي
أثبتت هذه الدراسة أن عصير الشمندر يخفف بشكل فعال من آلام العضلات
بعد المجهود البدني المفرط والتمارين الغريبة (أي الجهود التي تهدف إلى إطالة العضلات). تضمنت هذه الدراسة ثلاث مجموعات من الرجال الذين ، بعد تمارين القوة المكثفة ،
تعافوا مع مجموعة متنوعة من المشروبات
شرب رجال المجموعة الأولى عصير البنجر ،
من المجموعة الثانية – مشروب يحتوي على نترات الصوديوم ، والذي يستخدم في كمال
الأجسام خصيصًا لتخفيف الألم بسرعة واستعادة توازن الماء والملح بعد التمرين ،
وشرب المشاركون في المجموعة الثالثة مشروبًا وهميًا. درس العلماء الرياضيين مباشرة بعد التدريب ، ثم بعد 24 و 48 و 72 ساعة من أحمال القوة هذه. أظهرت نتائج الدراسة أن عصير البنجر أكثر فاعلية من مشروب النترات في تقليل آلام العضلات
واستعادة المعلمات الفسيولوجية للجسم
في عام 2016 ، قامت مجموعة دولية من العلماء من المملكة المتحدة وهولندا تم إجراء
بحث مكثف في أيرلندا الشمالية وجنوب إفريقيا ،
والذي أظهر أن شرب عصير البنجر في غضون 4 أيام بعد أداء حركات القوة المتكررة التي
تدمر العضلات يقلل من آلام العضلات والأعراض المؤلمة الأخرى التي تحدث أثناء وظيفة العضلات
بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ،
يوصي الخبراء باستخدام عصير البنجر للرياضيين في ممارسة الرياضة ،
وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب.
- افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
- افضل مشروب بعد التمرين الاول
- افضل مشروب بعد التمرين 24 ص 44
- افضل مشروب بعد التمرين 9ص87
- افضل مشروب بعد التمرين المنتظم على
- كيفا هان كافيه حضر الباطن
- كيفا هان كافيه كيان
- كيفا هان كافيه افلام
- كيفا هان كافيه منيو
- كيفا هان كافيه بث مباشر
افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
التمارين الرياضية تحتاج لمجهود كبير من الجسم يفقد خلاله الكثير من السوائل ويجب تعويض ذلك الفقد، افضل عصير بعد التمرين ينصح به أطباء التغذية لمساعدة الجسم على استعادة نشاطه ولكي يستفيد من تلك التمارين ولا يتعرض لحالة من الإعياء. تعرف على افضل عصير بعد التمرين:
يحتاج الجسم بعد التمرين الشاق والمرهق أن يعوض السوائل المفقودة يستعيد طاقته ونشاطه، وهناك العديد من المشروبات السهلة والبسيطة التي تعتبر افضل عصير بعد التمرين من حيث تعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة. ويقدم موقع الوفاق قائمة بتلك العصائر التي تحتاجها بعد تمرينك:
مشروب الشوكولاتة. عصير الموز وزبدة الفول السوداني. مشروب الأفوكادو وحليب باللوز. عصير التوت والحليب. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة بالنسكافية
1- مشروب الشوكولاتة:
الشوكولاتة هي عنصر هام جدًا لتعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة أثناء التمرين. المكونات:
ملعقة من الكاكاو الخام. قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة. كوب من الحليب. ملعقة عسل نحل. الطريقة:
نسخن الحليب وتحليه بملعقة عسل النحل. نضيف له الكاكاو والشوكولاتة الداكنة ونضرب المكونات كلها بالخلاط. هذا المشروب أثبت فاعليته في بناء الكتل العضلية بعد التمرين وأشار بعض أخصائيين التغذية أنه افضل عصير بعد التمرين.
افضل مشروب بعد التمرين الاول
تضمنت هذه الدراسات رياضيين مدربين تدريباً جيداً قاموا بتدريبات قوة مكثفة واستهلكوا عصير الكرز قبل التمرين ، مباشرة بعد التمرين ، 24 و 48 ساعة بعد التمرين
بعد دراسة اختبارات الدم للرياضيين ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن شرب عصير الكرز بعد أداء تمارين القوة المكثفة يعيد العضلات المجهدة بشكل فعال ويقلل من الضرر. أكدت دراسة أجريت عام 2012 من قبل علماء من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (بورتلاند ، أوريغون ، الولايات المتحدة الأمريكية) ،
أن عصير الكرز عامل ممتاز لإصلاح العضلات ، لذلك يوصى بشربه بعد التدريب لتخفيفه آلام العضلات ،
وإصلاح تلف الأنسجة العضلية الناجم عن الأحمال عالية القوة ، وتقليل الالتهاب ووذمة العضلات. ذكر العلماء أن شرب عصير الكرز بعد التمرين له تأثير تنشيطي يضاهي تأثير مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
لكن في الوقت نفسه ، عصير الكرز ليس له آثار جانبية سلبية ،
وليس له تأثير مدمر على الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي، تم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة الطب والعلوم الرياضية. عصير الرمان
عصير الرمان مفيد بشكل خاص بعد تمارين المقاومة. يساعد على زيادة القوة والمرونة في المرفقين ويساهم في التعافي السريع للقوة بعد أحمال القوة المكثفة.
افضل مشروب بعد التمرين 24 ص 44
هل تمارسون الرياضة؟ اشربوا الحليب بعد التمرين هذا ما شجعته نتائج بحث جديد قد نُشر بالمجلة البريطانية للتغذية. اذ بحسب البحث فان الحليب قليل الدسم يعيد تعويض السوائل أسرع من الماء أو المشروبات الرياضية. هل أنهيتم تمرين متعب من أنشطة اللياقة البدنية؟ يدّعي بحث جديد أن استهلاك الحليب قليل الدسم ما بعد التمرين يُعيد لكم السوائل التي فقدتموها بشكل أفضل من المشروبات الأخرى. بحسب نتائج البحث، الحليب هو المشروب الأكثر نجاعةً باستعادة السوائل للجسم (الاماهة - تعويض السوائل rehydration) التي تم فقدانها خلال التدريب، مقارنةً بالماء أو مشروبات الرياضة. تفاصيل الدراسة
تم فحص 11 مشترك في البحث، قام كل منهم بأربع فحوصات منفردة. بكل مرة تدرّب المشتركون في بيئة حارة، حيث فقدوا ما يقارب 2% من وزن جسمهم (خسارة سوائل من التعرّق). بعد التمرين، شربوا واحد من الأربعة مشروبات التالية (بسعة 150% من فقدان السوائل بسبب التعرّق):
حليب قليل الدسم
حليب قليل الدسم بإضافة ملح
ماء
مشروب رياضة. أُخذت عينات بول من المشتركين قبل التمرين، وخلال خمس ساعات من بعد انتهاءه، من أجل تقدير توازن السوائل لديهم. وُجد أن إفرازات البول خلال فترة الإنتعاش بعد التمرين لم تتغير عندما استهلكوا الحليب، بينما حدث ارتفاع كبير بإفرازات البول بين الساعة الأولى والثانية وبعد شرب الماء ومشروبات الرياضة.
افضل مشروب بعد التمرين 9ص87
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر بعد التمرين يساعد فقط
على استعادة العضلات بشكل أسرع ، لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي
فوائد عصير البنجر (الشمندر)
نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Nutrients في أغسطس 2016. إن استخدام
عصير الشمندر في غضون 4 أيام بعد الأداء المتكرر لحركات القوة التي تضر بالعضلات ،
ويقلل من آلام العضلات وغيرها من الظواهر المؤلمة التي تحدث أثناء عمل العضلات. وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب
لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فقط يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع.
افضل مشروب بعد التمرين المنتظم على
06-02-2013, 01:45 AM
# 1
مشرفة عامة
الحليب بالشوكولاته من افضل المشروبات افضل المشروبات بعد الانشطة البدنية
بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية نحتاج الى تناول بعض المشروبات التى تعيد لنا طاقتنا مرة اخرى, الحليب بالشوكولاته يمد الجسم بالطاقة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة التمارين الرياضية يعد الأفضل لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتينات تتراوح ما بين 8 إلى 11 جراما. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم التى نشرت بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية "أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة الرياضة يعمل على تقوية العضلات وتعزيز كفاءتها وتكوين مزيد من العضلات، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط". وأكدوا أن حليب الابقار يحتوي على بروتين"الكازين" بحوالى 80% وهو من البروتينات الهامة لبناء العضلات. 06-02-2013, 08:49 AM
# 2
ملكي
يعطيك العااافيه
طرح في قمة الروووعه
دمتي وداامت رووعــة مواااضيعك
مااننحرم ياارب
21-02-2013, 11:02 PM
# 4
23-02-2013, 10:29 PM
# 5
مااننحرم ياارب
اقرأ أيضًا: مشروبات باردة للصيف
2- عصير الموز وزبدة الفول السوداني:
يحتوي ذلك العصير على الكثير من البروتينات التي تساعد لاعبين كمال الأجسام في بناء الكتل العضلية. ثمرتين من الموز. زبدة فول سوداني. كوب حليب. ملعقة كاكاو خام. كوبان من الزبادي. ندفئ اللبن ثم نقوم بخلط كل المكونات معًا في الخلاط لضمان التجانس التام. يشرب ذلك العصير بعد تمرين كمال الأجسام مباشرة لتعويض الفقد في الجسم. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة بالقهوة
3- عصير الأفوكادو وحليب اللوز:
الأفوكادو من الفواكه الهامة جدًا في القضاء على التهاب العضلات. ثمرة أفوكادو. كوب من حليب اللوز. ملعقتين من عسل النحل. توضع جميع المكونات السابقة معًا في الخلاط الكهربائي لتضرب جيدًا ثم تقدم للشرب. يجب التأكد من أن عسل النحل من نوع جيد للحصول على القيمة الغذائية المرجوة منه. اقرأ أيضًا: مشروبات ستار باكس السرية
4- عصير التوت والحليب:
يحتوي التوت على كميات مناسبة جدًا من السكريات الصحية التي يحتاجها الجسم في شحن طاقته، وهو داعم أساسي للحالة الصحية في بناء العضلات وتقويتها. حبات التوت. الحليب. نضرب حبات التوت والحليب معًا لنحصل على عصير من أسهل ما يمكن.
يفتح الكافية ابوابه من الساعة السابعة صباحًا وحتى الساعة الواحدة صباحًا. يُقدم الكافيه مجموعة متنوعة من الحلويات الغربية والشرقية، التي يتم إعدادها بأجود أنواع الشوكولاتة اللذيذة. كذلك يُمكنك تناول الوجبات الخفيفة الشهية. يضم الكافيه قسم خاص للعائلات وآخر للأفراد، ويتميز بالجلسات المُريحة والمرتبة، والنظافة العالية، والخدمة الممتازة. موقعه يقع شوكليت سراي كافيه في العليا، تبوك ، المملكة العربية السعودية. كيفا هان كافيه كافيه كيفا هان من الكافيهات الجميلة والحديثة في مدينة تبوك، يمتاز بديكورات راقية وعصرية، وخدمة ممتازة، وجودة عالية، وسرعة تلبية الطلبات. يفتح أبوابه يوميًا من الساعة السابعة صباحًا وحتى الثانية عشر صباحًا. يمكنك الإستمتاع بأجمل الأوقات الترفيهية في كيفا هان كافيه، وتناول مشروب القهوة المفضلة لديك، فهو يقوم بإعداد كافة أنواع القهوة اللذيذة، بالإضافة إلى العديد من الحلويات الشهية، فهو المكان الأنسب لقضاء أسعد الأوقات الترفيهية مع العائلة أو برفقة الأصدقاء. موقعه يقع كيفا هان كافيه في طريق الملك خالد، الصالحية، تبوك ، المملكة العربية السعودية. يارد كافيه يتسم يارد كافيه في تبوك بتصميماته العصرية الراقية، التي تستقطب أعداد كبيرة من مختلف الأنحاء.
كيفا هان كافيه حضر الباطن
كيفا هان كافية من افخم كافيهات طريق عثمان بن عفان الرياض
من أوائل المقاهي الي اهتمت بالقهوة المختصة بالرياض و حسب موقعهم الرسمي أن مقهى كيفا هان مستوحى من أول مقهى في العالم في عام 1475 في القسطنطينية ، قهوتهم ممتازة و فريق العمل ذو كفاءة عالية وفروعهم مميزة من ناحية التصميم و الموقع. الإسم: كيفا هان كافية
مواعيد العمل: ٦:٠٠ص–١:٠٠ص
العنوان: السليمانية، الرياض 12223، المملكة العربية السعودية
رقم الهاتف: +966500055794
الكوفي حلو ،مرتب، هادئ.. انواع القهوة عندهم حلوة والاكواب احجامها جميلة لكن ياليت يكون فيه تنوع اكثرللحلى والساندويتشات
التقرير الكامل لكيفا هان كافية
6. رولاندز كافيه
مكان مميز وخيارات متنوعة يمديك تجلس داخل او برى ،فوق او تحت، و الادارة مهتمين فيه جداً، ويقدم قائمة طعام للأكلات السريعة، ومنيو خاص بالمشروبات المتنوعة الساخنة والباردة، مكان جميل للأفراد والعائلات وأسعاره معقولة وخدمة جيدة. الإسم: رولاندز كافيه
التصنيف: للعائلات، وللأفراد
الأسعار: أسعار متوسطة إلى مرتفعة
العنوان: الملك عبدالله، تقاطع طريق عثمان بن عفان، طريق، الرياض المملكة العربية السعودية
رقم الهاتف: +966590968866
طلبت كلوب ساندوتش وقهوة كابتشينو الطعم جيد والقهوة عادية لكن السعر مبالغ فيه ا رجوا اعادة النظر في الأسعار لكن الجلسات الخارجيه حلوة ياليت لو يحطوا فيها رذاذ
التقرير الكامل لرولاندز كافيه
7.
كيفا هان كافيه كيان
كافيه الفورنايو
يتميز بالجلسات الشرحة والمريحة والمكان لطيف جدا ورايق، ويقدم قائمة مشروبات متنوعة وقائمة للحلى اللذيذ ويكون بأسعار مناسبة لكمية المشروبات والأكلات التي تقدم.
كيفا هان كافيه افلام
الأجواء في الكافيه جميلة جداً، و هادئة، الديكورات جميلة و عصرية، و مساحة الكافيه واسعة، يوجد كذلك جلسات في الطابق العلوي لها إطلالة رائعة. الكافيه مناسب للعائلات، و كذلك للأفراد، و ينصح بزيارته و الإستمتاع بأصناف الشوكولاتة التي يقدّمها. +966144216129
ايوان الشاذلية
يتمتع ايوان الشاذلية بطابع تقليدي و تراثي، و ذلك في ديكوراته و جلساته الأرضية، و طرق تقديم الطلبات الشعبية. يقدّم أجود أنواع الشاهي و القهوة، و العديد من الوجبات، و أصناف الحلويات، و أكثر ما يميز هو القهوة العربية التي تم إعدادها بطريقة مميزة و لذيذة. يوجد أقسام خاصة بالعائلات، و كذلك أقسام للأفراد، و جلسات خارجية لها إطلالة رائعة، و ينصح بزيارته. +966144430111
اقورا كافيه
اقورا كافيه من أبرز كافيهات تبوك، يتكون الكافيه من طابقين، و الطابق العلوي لديه إطلالة رائعة من خلال الواجهات الزجاجية، و كذلك الجلسات مريحة جداً. يقدّم الكافيه جميع أنواع القهوة، و يستطيع الزائر أن يختار الطريقة التي يريدها لإعداد القهوة، و كذلك يتم تحضير عدة أنواع من الحلويات. الأجواء هادئة، و يوجد موسيقى كلاسيكية في الكافيه، كذلك يوجد قسم للعائلات، و آخر للأفراد، الخدمة ممتازة، و الأسعار متوسطة.
كيفا هان كافيه منيو
يتميز بجلساته المُريحة ،ونظافته العالية، وأجواءه الشاعرية الرائعة. بالإضافة إلى تميزه بالهدوء، حيث يتميز بإضاءة مُريحة للعين. يفتح الكافية يوميًا من الساعة السابعة صباحًا وحتى الواحدة بعد منتصف الليل. يقوم يارد كافيه بتقديم جميع أنواع القهوة كالقهوة العربية والمُثلجة التي نالت على إرضاء جميع الأذواق. هذا بالإضافة إلى جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية اللذيذة، فضلًا عن الشوكولاتة البلجيكية اللذيذة. يضم الكافيه قسم خاص بالعائلات، وآخر للأفراد فهو ملائم لجميع أفراد الأسرة. كما يُعرف الكافيه بأسعارة المناسبة. فهو من افضل كافيهات تبوك التي تتصحك بزيارتها وتجربتها. موقعه يقع يارد كافيه في السلام، تبوك ، المملكة العربية السعودية.
كيفا هان كافيه بث مباشر
15, خميس مشيط
المملكة العربية السعودية
In luv with is place. One of the best coffee shops in town. A variety of desserts and bakes. Inside and outside tables. Upvoted Feb 18 Very nice location, best coffee and variety of sweets, sandwiches and good prices Upvoted Mar 23 U need to trying this " hazelnut latte " ♥️ Upvoted 2 days ago one of the best coffees in Abha city 😍 I did not realize how light is my head until i drink coffee Good night They have a magical PARISAT They have magical Parista 😱🤔😨🤯😢😢 ❤️❤️❤️❤️❤️. قهوتهم اليوم 👎🏼 ان تكون لوحدك خيراً من ضجيج مُنافق يرافقك. 👌🏾 الصباح رايق 😌 يفتح النفس لوتس مافين 💜💜 ستايل المكان مُميز، وكل انواع القهوة عندهم لذيذة 👍 اجرب فقط 😂😎 جميييل المكان غير صالح للعلاقات الغرامية فأنا مختل عقليا واتعاطى الرمث والبعيثران واطمر الشبوك واشفش البهم واركض وحيدا بالخليان من أجمل الأماكن بانش لاتيه قهوه الفلات وايت عندهم مايعرفون لها وطعمها شبه معدوم مررره حبيت💕 الدرج حلووو انصح الكل يجي يتصور فييه سبانش لاتيه الخدمة مره بطيئة 👎🏻 لكن الكوفي البارد كراميل مكياتو مرررره لذيييذ 👏🏻👏🏻 وفلات وايت عادي وش هنا كويس قهوتهم سيئة مع الاسف لكن جلساتهم حلوة بس لو يتقون الله ومايشغلون موسيقى يي احلا كفي✅🤍.