الشوفان من الحبوب الغنية لذيذة الطعم، ويحتوي على الألياف وينظم السكر في الدم، وللمزيد من البروتين أضف اللبن الزبادي. لفائف التركي مع التوت. بيوريه التوت وشرائح التركي، يمكن تناول هذه الوصفة عند عمل نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع وقد لا تناسب مرضى السكري من النوع الثاني لاحتوائها على 60 جرامًا من الكربوهيدرات، ويمكن تناولها عند خفض الكربوهيدرات بتقليل كمية التوت. السمك البلطي مع الليمون والسبانخ
احصل على جرعة من البروتين إلى جانب الليمون لتفتيت الدهون، وأضف السبانخ للسلطة، مع شرائح الطماطم للحصول على وجبة متكاملة. اليوم الثالث
عمل وجبة متكاملة من سموثي الفاكهة والخضروات، تتكون من التوت والسبانخ وحليب اللوز ويمكن إضافة بعض اللبن الزبادي والعسل، وتتوافر بها جميع العناصر الغذائية الهامة في الإفطار، ويتم عمله بخفق هذه المكونات حتى تصبح ناعمة ثم يتم شربها بدون تصفيتها. السبانخ ومعجنات الطماطم. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع المرور. ويمكن استبدال المعجنات بالمكرونة، أو تناولها في العشاء أيضًا. برجر التركي المشوي
وتم عمله بشوي برجر من صدور الديك الرومي مع شرائح الطماطم والخس، ويقدم إلى جانب كمية قليلة من البطاطس المشوية في الفرن.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع كم شهر
اليوم الرابع
الخضروات مع شرائح جبن الماعز. تناول شيء طازج في الصباح وصحي، وأضف الخضروات إلى جانب البيض وضع شرائح جبن الماعز جانبهم، ويمكن شوي الخضروات كالفلفل، والطماطم، والبصل، وشوي الجبن معهم، والبيض أيضًا بدون إضافة دهون. سلطة الدجاج المقرمشة، يضاف الدجاج المحمر أو المشوي في الفرن مع سلطة الخضروات الطازجة، مع إضافة الليمون والتوابل والقليل من الملح. ويمكنك صنع شطيرة من الدجاج المقرمش وتحميره في الفرن بدون دهون، ويكتفى بوضع القليل من الزيت النباتي وتوزيعه على سطح الدجاج، وإضافة الزبادي بالثوم والأعشاب إلى جانب ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم، والخضروات الطازجة. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع التهيئة. لحم أحمر بدون دهون وطهيه بدون زيت، وإضافة قطرات من الليمون، إلى جانب الفاصولياء و الخضروات المطهية على البخار، ويقدم اللحم والخضروات إلى جانب 6 ملاعق من الأرز البني، للحصول على وجبة متكاملة
اليوم الخامس
الجرانولا مع الفواكه المجففة والمكسرات والبذور. عند عمل نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع يمكن تناول هذه الوجبة في أي يوم في الإفطار، ولكن لمرضى السكري من النوع الثاني يجب تقليل كمية الكربوهيدرات عن طريق خفض معدل الفواكه المجففة.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع المرور
الكينوا والتبولة. تتميز الكينوا أنها خالية من الجلوتين بشكل طبيعي، كما تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، ويمكن إضافة التبولة إلى جانبها وتصنع من الحمص وزيت الزيتون، والأعشاب. لحم بقري ومحشي فلفل. يمكن عمل محشي الفلفل بالأرز بإضافة الكثير من الخضروات، والبصل بدون تحميره، والقليل من زيت الزيتون، إلى جانب اللحم البقري قليل الدسم، المسلوق أو المشوي. اليوم السادس
مافن الموز والجزر والبيكان/المكسرات. يمكن عمل المافن بإضافة البيكان المسحوق الناعم إلى كوب من دقيق القمح الكامل، مع رشة من القرفة ونصف ملعقة من البيكنج باودر، ورشة خفيفة من الملح، وبيضة واحدة مخفوقة بالفانيللا، وإضافة الجزر المهروس، وربع كوب من زيت الكانولا، مع بعض الزبادي من أجل العجن، وتوضع في قوالب صغيرة، على درجة حررة 180، لمدة 20 دقيقة فقط. حمص الشام. يمكن صنع حمص الشام بالمنزل عن طريق طبخه مع الفلفل والطماطم وسلقهم في الماء، وإضافة بعض الثوم والتوابل حسب الرغبة، ويغلى حتى ينضج، ويمكن إضافة الفلفل الحار. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع - الامنيات برس نظام غذائي لمرضي السكر لمدة أسبوع. شوربة مع تورتيلا الدجاج. ويمكن صنعها من بقايا الدجاج المطبوخ وإضافة بعض الخضروات وشرائح قليلة من خبز التورتيلا. اليوم السابع
شرائح من الفاكهة وخبز القمح الكامل المحمص.
نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع التهيئة
2-الخضار:(يمكن تناول كل البنود الآتية)
سلطة خضراء+ خضار ني في ني أو مسلوق بدون زيت أو سمن بأي كمية. 3-النشويات:(يمكن اختيار بند واحد من البنود الآتية)
9ملاعق كبيرة أرز (بدون سمن أو زيت)
أو 3ملاعق أرز كبيرة (مطبوخين بشكل عادي)
العشاء:
2قطعة جبن قريش+بطاطس مسلوقة أو مشوية+سلطة خضراء
أو كوب زبادي لايت (110 جرام)+خيار
نصائح أثناء تطبيق النظام الغذائي:
يمكن استبدال ملعقة العسل بملعقة سكر أثناء اليوم. كما يمكن تناول الخس والخيار وعصير الليمون بأي كمية بين الوجبات. يمكن تناول عصير جريب فروت مع وجبة الإفطار. شرب كوب من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع كم شهر. إقرأ أيضاً
دهون البطن وأسبابها وكيفية التخلص منها اكتشفها قبل فوات الأوان! أفضل 10 علاجات منزلية لتقليل دهون البطن
فوائد البصل لمرضى السكري
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
1 بصلة كبيرة مفرومة. ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاري. كوب وثلث ماء. كوبان من الدجاج المطبوخ. كوب بازلاء مجمدة. فلفل حلو. نصف كوب مايونيز خالي الدسم. 3 ملاعق كبيرة من الصلصة. القليل من الخوخ. اليوم الخامس
ساندوتش توست البطاطا الحلوة. ثلثي فنجان الكينوا. 8 أونصات من التوفو. كوب كرنب صيني مسلوق. كوب من البروكلي على البخار. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. كيوي. يضاف كوب من الكرفس مع ملعقة صغيرة ونصف من زبدة الفول السوداني. اليوم السادس
رغيف خبز. ربع كوب جبن. نصف موزة كبيرة. نصف كوب تونة معلبة. ملعقة صغيرة مايونيز. نصف كوب خضروات مشكلة. حبة متوسطة من البرتقال. ربع كوب بطيخ. نظام غذائي لمرضى السكر لمدة أسبوع الأرشيف - sa7itk - صحتك. كوب خيار. ملعقة صغيرة طحينة. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: معلومات عن مرض السكري وكيفية التعايش معه
نسبة السكر في الدم
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: مضاعفات مرض السكر ومخاطره علي صحة الجسم
اليوم السابع
شريحتان من البطاطا الحلوة المحمصة مع أونصة من الجبن والسبانخ وملعقة صغيرة من بذور الكتان. 5 أونصات من الخس. ملعقتان كبيرتان من اللوز المفروم. ربع كوب بذور اليقطين المحمص. نصف كوب جوز. تفاحة صغيرة مقطعة إلى مكعبات. ثلث كوب جبن فيتا قليل الدسم.
7 أونصات من صدر الديك الرومي المشوي. كوب ثالث من الخل البلسمي. ملعقة زيت زيتون. 16 حبة فستق. كيوي واحد. كوب من الكرفس.
زوجي الحبيب
ودي بحضنك بالهوى دون تفريق وأحيا بقربك دون كل المخاليق وأبعد وكلي شوق وأرجع أضمك وأبحر بحبك وأغرق القلب تغريق حتى تذوب أشواق قلبي بدمك ضمني لين أبدا أفارق هالحياهـ ثم خلني مابين يسارك واليمين وخل خدي مابين صدرك والجبين تبيني أحس بروعة القرب ودفاه ؟ ضمني لحضنك بشوق وحنين أسوي حكاية حب مع طيفك وأجي منقاد أعيش القصه مع طيفك وأحس بصوت همساتك وأضم طيوفك على صدري وأعيش أعياد وكل هذا مع طيوفك أجل وشلوووون مع ذاتك ؟!! أمـــــانـــــــــه.. لاتجي منك مواقف تجرح الإحساس أنا من غيرك أشكي له إذا صار الزمن قاسي ؟ وأمــــــانــــــــــه.. إذا نفسك تبي فرقاي.. أنا ماأبي يجي لي يوم أكون لعزتي جارح اترك حلاتك ياعزيزي على جنب! غير الحلا تعجبني بزود طيبك..! كلك على بعضك تجنن وتنحب.. حظي كبير اللي جعلني رفيقك!! ماأقول غير: الله يخليك يارب! ويعمي عيونٍ من حسدها تصيبك! ودي أضمك.. وتحرقني بجمر حضنك.. وأنسى نفسي بوجودك.. وأعيش دنيا مرساها عيونك وأرجع.. احتاج حضنك حبيبي صباح الخير. أضمك وأضمك وأضمك!! وتسألني: حبيبي لا يكون مليت ؟! وأقولك: تووووووني حبيبي! ترى من حضنك ماارتويت!! أنا بعدك مثل وردة.. نمت في آخر البستان تناسوها ولا أسقوها وبرد الشتاء موتها أنا بعدك.. مثل قريه مابها سكان هجرها الماء ولا جاها وسوء الحظ حالفها أنا بعدك.. مثل قصه بلا عنوان أضاعوها وكاتبها قضى عمره يألفها!!!!!
احتاج حضنك حبيبي مش حبيبي
التجاوز إلى المحتوى
اني متت
من فرقت عيونك حبيبي
وخير بعدك ماشفت
محتاج حضنك يادفو
بردان من يوم ال رحت
شب وأكل بيه الحزن
تدرين بيك تعلقت
لك اني متت
فدوة تعال ارجع الي
بجروحك انا تورطت
المن رحت
هد حيلي هجرك ياترد
كلشي وراك اتدمر
مابيه حيل اشتم هواء
وباليوم الف ورده متت
يل بيك حنيت طفل
ليش بحبيبك اقطعت
حقهم يضحكون البشر
عاقل كنت واتخبلت
ولك اني متت
اني متت.
احتاج حضنك حبيبي صباح الخير
لا جيت صوب الورد ودك تلمه ماتدري إن الورد وده يلمك ؟!! لا صار بين إيدك ورد تضمه إنت تشم الورد ؟! ولا يشمك ؟! ؟ يااااابعد كل الورد.. خاله.. وعمه يابعد منهو في عيونك يضمك في ذمتك.. في ذمتك.. قلت ذمه إنت تلم الورد ؟ … ولا يلمك ؟
أحبك.. والله أحبك متى تفهم وأنا أفهمك ؟! ؟ أقول أحبـ ـ ـ ـــك أحبـ ـ ـ ـــك ولا انت محرك احساسك!!!! أخذت الكاس أبي أشرب.. وكنت من العطش ميت وساعتها تذكرتك.. وبانت صورتك بالكاس!! نسيت أشرب.. ونسيت إني من العطش ميت ومسكت الكاس بيديني.. أناظر صورتك وأبكي!! ولو تدري بكاسي.. كان "فااااااااضي".. ومن دمعي تعبا الكاس! صدق 40 من الشبه يخلق الله.. إلا انت … واحد دون 39!! من يشبهك يامالك القلب كله ؟! ؟ من يشبهك ياسيد كل المزايين!! واحد وطار خافقي من محله!! خذني بحنانك.. وطف البرد بعظامي.. يمكن بحضنك أنام الليل وأحكي لك!! محتاج أسافر بعيد فيك بأحلامي.. وأنزل بصوتي على شاطي مواويلك!! وأحط راسي بصدرك شوق وهيامي وأترك خفوقٍ تعذب فيك.. يشكي لك!! في غيبتك.. يالهفتي! ليلي معاناه وصراع.. وحدي أمني وحدتي! بأحلام وصلك والرجوع …! !!!! أبي أغيض برد الشتاء وانا بحضنك يدفيني !!!! - بيت الامارات. أبحر.. وطيفك والأمل والشوق والذكرى شراع!! وأرسي على مرسى الأمل مابين قلبك والضلوع!!
أبي أتنفس الحب بخشوع وابي علمه بعد ياليت فصله يطول ويطــول ويطــــــــــول
لجل أبقى في حضنك حبيبي طول الفصول..! لحظه حبيبي وقف هناك بالدور..
مانيب فاضي يمكن افضى لك اشوي!! لازم تذوق المر وتعيش مكسور..
واكويك من جمر الهوى لاغدى حي..
ولو بعتلي عمرك فلا قلت مشكور..
لانك بعيني صرت كلك ((ولاااا شي))!!