آخر تحديث 2019-02-06 19:31:01
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مواد غذائية ومركبات عضوية تتكون من الكربون، والهيدروجين والأكسجين، وهي إحدى المصادر الرئيسية التي تمد الجسم بالطاقة، حيث يحولها الجهاز الهضمي إلى سكر الجلوكوز والمعروف باسم سكر الدم، ويُستخدم هذا السكر لإمداد الخلايا والأنسجة بالطاقة، وأي سكر إضافي وزائد عن حاجة الجسم يتم تخزينه في الكبد والعضلات واستهلاكه في حين الحاجة إليه. والكربوهيدرات إما أن تكون بسيطة وإما أن تكون معقدة، ويُحدد نوعها بالاعتماد على تركيبها الكيميائي، ومدى سرعة امتصاص الجسم لها بعد تحويلها إلى السكر وهضمه، وعادة ما يكون هضم الكربوهيدرات البسيطة أسرع من هضم الكربوهيدرات المعقدة، كما أنها تُعطي الجسم إمداداً أسرع بالطاقة نظراً لسهولة هضمها وامتصاصها، إلّا أن هذه الطاقة غير مستدامة، لذلك عادة يُنصح بتناول المعقدة منها حيث تُعتبر مصدراً للطاقة المُستدامة. أين توجد الكربوهيدرات
قد يسأل المرء نفسه أين توجد الكربوهيدرات وما هي أكثر الأطعمة غِنىً بها؟ الكربوهيدرات هي من أكثر المركبات وفرة، حيث توجد في العديد من الأطعمة الصحية والغير صحية، كالخبز، والفاصوليا، والبطاطا، والكعك، والفشار، والحليب، والمشروبات الغازية ، وفي الذرة، والسباجيتي، وتوجد في الحلويات أيضاً، ويجدر الذكر أن الكربوهيدرات غير الصحية هي ما يُعرف بالسعرات الحرارية الفارغة والتي لا تحتوي على أي من الفيتامينات أو المعادن، فمثلاً الحلويات والمشروبات الغازية تُصنع من السكريات المكررة والتي ليس لها فائدة للجسم.
- أين توجد الكربوهيدرات الضارة
- أين توجد الكربوهيدرات المعقدة
- أين توجد الكربوهيدرات المكررة
- تويتر شمس الكويتية الصف
- تويتر شمس الكويتية 2021
- تويتر شمس الكويتية للطيران
أين توجد الكربوهيدرات الضارة
في المقال الاتي سنتعرف على إجابة سؤال أين توجد النشويات؟ وأبرز الفوائد عن النشويات:
أين توجد النشويات ؟
تعد النشويات أحد الأنواع الرئيسة الثلاثة للكربوهايدرات ، وتندرج تحت فئة الكربوهيدرات المعقدة، حيث تكمن أهمية النشويات بكونها مصدرًا جيدًا للطاقة. بالإضافة لكونها مصدرًا رئيسًا لمجموعة من العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي، مثل: الألياف، الكالسيوم، الحديد، فيتامينات ب. تكمن الإجابة على سؤال أين توجد النشويات في الاتي:
الخضراوات النشوية
تحتوي جميع الخضراوات على النشويات ولكن بنسب متفاوته، وبناءً على نسبة النشويات نستطيع تقسيم الخضار إلى نوعين، نشوية أو غير نشوية، ويقصد بالنشوية تلك التي تحوي على نسب عالية من النشويات، أما الغير نشوية فهي التي تحوي نسب قليلة منها. في ما يأتي أبرز الأمثلة على الخضراوات النشوية:
البطاطا بشكليها الحلوة والبيضاء. الشمندر (البنجر). القلقاس. الذرة. الجزر العادي والجزر الأبيض. البازيلاء الخضراء. موز الجنة (أحد أنواع الموز الكبير قليل الحلاوة). الكربوهيدرات (كارب) ، أين توجد و هل هي مضرة أو مفيدة ؟ - كلام الناس. اليقطين. القرع الشتوي. الخبز
يحتوي الخبز بأنواعه على النشويات، سواءً كان الخبز مصنوع من الدقيق الكامل، خبز الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر، أو حتى الخبز الأبيض.
أين توجد الكربوهيدرات المعقدة
ما هي الكربوهيدرات وأين تتواجد وهل هي ضارة، ودائماً ما ترتبط بزيادة الوزن فهل هذا صحيح، وهل هناك أنواع صحية ومفيدة منها، في هذه المقال سنجيب على هذه الأسئلة بالتفصيل الدقيق، كما وسنوضح كافة المواضيع الاساسية المتعلقة بالكربوهيدرات. ما هي الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي السكريات والنشويات والألياف الموجودة في الفواكه والحبوب والخضروات ومنتجات الألبان،وتعتبر إحدى المجموعات الغذائية الأساسية، وهي مهمة لإتباع نظام غذائي صحي، حيث إن الكربوهيدرات هي من المغذيات كبيرة المقدار، مما يعني أنها واحدة من ثلاث طرق رئيسية يحصل من خلالها الجسم على الطاقة أو السعرات الحرارية، وإن الثلاثة المغذيات كبيرة المقدار هي، الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والمغذيات الكبيرة المقدار ضرورية لحسن سير الجسم. يجب الحصول على جميع المغذيات الكبيرة المقدار من خلال النظام الغذائي، وذلك لإن الجسم لا يستطيع إنتاج المغذيات الكبيرة من تلقاء نفسه، وتوفر الكربوهيدرات الوقود للجهاز العصبي المركزي، وتوفر الطاقة للعضلات للعمل، كما أنها تمنع استخدام البروتين كمصدر للطاقة وتمكن من عملية التمثيل الغذائي للدهون، وايضاً الكربوهيدرات مهمة لوظيفة الدماغ، حيث إنها تؤثر على الحالة المزاجية والذاكرة قصيرة المدى.
أين توجد الكربوهيدرات المكررة
صحّة القلب: إنّ تناول الحبوب الكاملة كالأمثلة المذكورة سابقًا يُعطي الجسم ألياف قيّمة تحمي القلب؛ حيث تمنع الألياف الغذائيّة تراكم الكوليسترول في الأوعية الدّموية وتكوين الانسدادات التي تؤدّي للإصابة بالسكتات والجلطات الدموية. تحسين عملية الهضم: تدفع الألياف غير القابلة للذوبان الطّعام في ممر الهضم وتزيد سرعة عمليّة الهضم، كما أنّها تُعطي للبراز جسمًا يُسهم في تسهيل حركته، وبالتالي فإنّ تناول الكربوهيدرات الغنيّة بالألياف يُسهم في منع الإصابة بمشاكل الهضم كعسر الهضم والإمساك. التحكّم بالوزن: تعتبر الكربوهيدرات مهمّة للمحافظة على الوزن الصحيّ على الرّغم من الاعتقاد السائد بأنّها تُسبب زيادة الوزن، وذلك لأنّها تعتبر المصدر الوحيد للألياف الغذائيّة، وتساعد الألياف بإعطاء حجمًا للغذاء والإحساس بالشّبع لمدةٍ أكبرٍ، بالإضافة للإسهام في خسارة الوزن؛ حيث إنّ الأطعمة الغنيّة بالألياف تمتاز باحتوائها على سعرات حراريّة قليلة.
[١]
الكربوهيدرات في الخضروات
تحتوي الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادّات الأكسدة؛ وبالتالي فإنّها من أكثر مصادر الكربوهيدرات صحّةً، وقد قِيل أنّ هُناك العديد من أنواع الخضروات التي تُسهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض كما أنّها تُحارب مرض السّرطان ، ويجب على الرّجل أن يستهلك 3 أكواب من الخضروات يوميًّا، أما النّساء فيجب أن يستهلكن 2. 5 كوبًا يوميًا، وما يأتي بعض أنواع الخضروات الصحّية التي تعتبر من مصادر الكربوهيدرات: [١]
البروكلي. السبانخ. الجّزر. البصل. الثّوم. الكرفس. نبات الهليون. الكرنب. الكربوهيدرات في الفواكه
تحتوي الفواكه على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف والفيتامينات والمعادن وأنواع مختلفة من مضادّات الأكسدة غير الموجودة في الخضروات، وبالتّالي فإنّها من مصادر الكربوهيدرات الصحيّة، ويجب أن يستهلك الرّجال كوبين من الفواكه في اليوم الواحد أمّا النّساء فيجب أن يستهلكن كوبًا ونصف يوميًا، وما يأتي أنواع الفواكه التي تعتبر من مصادر الكربوهيدرات: [١]
الكيوي. الكمثرى. النكتارين. الأناناس. أين توجد الكربوهيدرات الضارة. المانجو. الموز. البرتقال. الجريب فروت. التّوت. الكربوهيدرات في الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن وبعض أنواع مضادّات الأكسدة التي لا توجد في الفواكه والخضروات، وتحتاج النّساء ما يُكافىء 6 أونصات من الحبوب الكاملة يوميًا، أمّا الرّجال فيحتاجون ما يُكافىء 8 أونصات يوميًا، وما يأتي بعض أنواع الحبوب الكاملة الغنيّة بالكربوهيدرات: [١]
الأرز.
نشرت الفنانة شمس الكويتية صورة لها ظهرت من خلالها بإطلالة جريئة، وذلك على حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر". وارتدت شمس في الصورة فستاناً اصفراً وتركت شعرها القصير منسدلاً على كتفيها. وعلّقت شمس على الصورة قائلة: "لا فائدة من العيون، إذا كان القلب أعمى". شمس الكويتية
يذكر أن شمس الكويتية قد أشعلت الجدل منذ فترة بتغريدتها التي كتبتها من خلال موقع التواصل الاجتماعي تويتر قائلة: "شوارع نظيفة وهادية.. بيوت معقمة.. نساء ماكثات بالبيوت.. أطفال تحت العناية المنزلية.. تجمع أسري.. انخفاض التلوث بنسبة 50%.. مستشفيات متأهبة.. تويتر شمس الكويتية 2021. أطقم طبية منظبطة ومستعدة.. طوابير منتظمة.. ملاهي مغلقة.. شباب مسؤول.. مساواة بين الفقراء والأغنياء.. معاصي أقل.. دعاء وصلوات.. فايروس الكورونا اعادة تربية البشر". لكنها تعرضت للانتقادات الشديد بسبب تلك التغريدة التي اعتبرها الكثيرون لا تراعي حالة الخوف والهلع التي يعيشها أغلب سكان العالم حالياً، مما دفعها للدفاع عن نفسها بتغريدة أخرى كتبت من خلالها: "كن في الحياه كلاعب وليس كحكم لأن الأول يبحث عن أهداف والآخر يبحث عن الأخطاء". لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
تويتر شمس الكويتية الصف
وجاءت هذه الخطوة بعد ايام قليلة على تصدر هاشتاج "شمس اخرسي" موقع "تويتر"، عندما أعلنت شمس أنها ترغب في إقامة مسابقة للشيفات (الطاهيات) السعوديات. وأعربت من خلال هذا عن رغبتها في تقديم الدعم للفتيات في المملكة. وذكرت أنها تريد أن تظهر للعالم أن الفتاة السعودية على عكس ما يعتقد البعض وأنها يمكنها أن تعمل في مجالات عدة كشيف أو ضابط أو طيار. وعلقت في مقطع فيديو: "البنت السعودية ما هي اتكالية مثل ما الإعلام الآخر يُظهر هذا الشيء". موقع خبرني : هاشتاغ (شمس الكويتية اخرسي) يتصدر تويتر!. [15]
جدل
في 14 أكتوبر 2021 استضاف برنامج "جعفر توك" على قناة دويتشه فيله الألمانية الفنانة شمس الكويتية، وتسببت في جدل واسع. صرحت شمس في هذا اللقاء أنها مع تدريس مادة التربية الجنسية في المدارس، وقالت: "مين في العالم ما عاش هذه العلاقات... ليش نتخبي وراء الخيام ". وأشارت إلى أنها رغم ذلك لم تقم بهذا الفعل خارج الزواج، وهذا ما جعلها محلاً للهجوم لدى المشاهد. [16]
مرئيات
شمس الكويتية في برنامج "جعفر توك" تتحدش عن حياتها.........................................................................................................................................................................
المصادر
وصلات خارجية
تويتر شمس الكويتية 2021
الاثنين ، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٠
الساعة ١١:٣٠ صباحاً
تداولت حسابات فنية صورة للفنانة شمس الكويتية، وهي تجلس على أحد الأرصفة في الرياض، بالسعودية. وظهرت شمس الكويتية بالصورة، وهي ترتدي "هوت شورت"، وجوارب شفافة لم تمنع ظهور "فخذيها" بطريقة فاضحة، كما أنها تجلس بطريقة غير مقبولة.
تويتر شمس الكويتية للطيران
[7] وكررت شمس تعاونها مع المخرج جميل جميل المغازي إذ قام بإخراج أغنيتها 24 ساعة التي صورتها على طريقة الفيديو كليب من أجل الترويج للألبوم. [8]
دخلت عالم الأغاني الرياضية المخصصة لجماهير كرة القدم بأغنيتها «نصراوي لاتكلمني» وذلك بعد شهرة وسم «متصدر لاتكلمني» الذي أطلقه مشجعي نادي النصر السعودي في نهايات عام 2013 ، حيث أطلقت أغنيتها في 23 مارس 2014 وحققت ربع المليون خلال أسبوع. [9] بثت أغنيتها نصراوي لاتكلمني على التلفزيون السعودي لتصبح شمس أول مغنية نسائية يظهر صوتها على القناة الأولى بعد أكثر من ثلاثين سنة من الإيقاف. [10]
ادعت شمس في لقاء على قناة العربية في عام 2015 ، أنها تخلت عن جنسيتها الخليجية وتحمل حاليا بطاقة خضراء بريطانية وفرنسية. [11] أول ظهور لها في عمل تمثيلي كان في عام 2018 ، [12] حين شاركت في المسلسل الكوميدي ( عوض أبا عن جد (مسلسل) الذي تبثه قناة إم بي سي في رمضان ، وهو من بطولة أسعد الزهراني و حبيب الحبيب. [13]
أعمالها
ألبومات
2001: حبيب الورد. فيديو شمس الكويتية ترقص سكرانة في ملهى ليلى - نجم نيوز. 2002: سبع مرات. 2005: مظاهرة نسائية. 2007: شمس 2007. 2010: جلسات شمس. 2012: صباحك خير. 2017: شقيت ثوبي.
نشرت الفنانة الكويتية شمس تغريدة عبر حسابها الشخصي على "توتير" وصفت فيها الرجل "بالطفل المزعج" حيث قالت ش... نشرت الفنانة الكويتية شمس تغريدة عبر حسابها الشخصي على "توتير" وصفت فيها الرجل "بالطفل المزعج" حيث قالت شمس:"الرجل كالطفل المزعج اذا توقف عن ازعاجك تأكدي ان هناك من قدم له الحلوى". وتتابعت التع... إقرأ المزيد
[4]
استمرت بتقديم أغانيها باللهجة الخليجية، وطرحت ألبومها الثاني في 2002 ، واختارت الفنانة أغنية «سبع مرات» لتصويرها فيديو كليب ، واسم الأغنية هو نفس عنوان ألبومها الجديد. [5] تعاونت شمس مرة أخرى مع الفنان السعودي خالد عبد الرحمن بعد تعاونها معه في ألبومها الأول، حيث كانت الأغنية الثانية في الألبوم «هلا» من كلماته وألحانه. [5]
شهرتها
أصدرت في عام 2007 ألبومين غنائيين بنسختين الأولى باللهجة الخليجية والثاني باللهجة المصرية «شمس خليجي» و«شمس مصري» من إنتاج «شركة سربرايز الأمريكية» وهي أول مغنية عربية توقع عقدًا مع شركة إنتاج أمريكية. تويتر شمس الكويتية الصف. وقد تناوب على كتابة كلمات أغاني العملين مجموعة كبيرة من الكتاب في دول الخليج ومصر وكذلك في الألحان والتوزيع محتويًا على 22 أغنية بواقع 12 أغنية مصرية وعشر أغان خليجية وتعتبر هذه الحالة هي الأولى عربيًا وخليجيًا. طرحت بالمشاركة مع السعودي محمد عبده أغنية منفردة بعنوان «سور الكويت العظيم» في سبتمبر 2007 ، و صورت الموسيقى في منطقة السرة في الكويت تحت إنتاج تلفزيون الوطن. [6]
أصدر استوديو مزيكا ألبومها صباحك خير في 2012 ، يتضمن الألبوم 17 أغنية تعاونت فيها شمس مع عدة ملحنين من بينهم ميشيل فاضل و ناصر الصالح.