الكحوليات. المشروبات الغازية. أشخاص محظورة من رجيم النقاط
السيدات الحوامل. المرضعات. أيضا مرضى السكري والقلب والأوعية. الأطفال تحت 12 عام. الذين لديهم مشاكل مناعية. رجيم النقاط جدول
لسهولة اتباع حمية النقاط يمكنك معرفة جدول الأطعمة التي تحتوي على 0 نقاط، اي يمكنك تناولها بالكميات التي تريدها. الأطعمة التي لديها 0 نقاط تتعدى 200 نوع، أهمهم:
البيض، الدجاج بدون جلد، الأسماك، حليب خالي الدسم، زبادي بدون قشدة. قرنبيط، الخضار الأخضر والوريقات. الفواكه الفريش أو المعلبة دون سكر وأيضا المجمدة. الأفوكادو، زيت الزيتون والمكسرات دون ملح. الشوفان والحبوب الكاملة، الأرز البني. يمكنك معرفة النقاط التي تحتويها الأطعمة الأخرى من خلال العملية الحسابية التي ذكرت بالأعلى. رجيم النقاط تجربتي
لقد جربت حمية رجيم النقاط منذ فترة ولاحظت أن نتائجه تحمل الكثير من الفوائد وكذلك بعض السلبيات التي يجب نذكرها. المميزات
رجيم النقاط لا يحرم جسمك من أي نوع من الأطعمة سوى التي تضر بالجسم. يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل فعال، ولا يعرض الجسم للضرر إذا طالت المدة. يحمي الجسم من الإمساك لاحتوائه على الكثير من الألياف، كما أنه يخلص الجهاز الهضمي من مشكلات الهضم.
رجيم النقاط تجربتي للعبة Assassins Creed
الكمون يساوي صفر نقطة. القرفة يساوي صفر نقطة. الزعتر المجفف الكمية غير محددة يساوي صفر نقطة. عصير الليمون على الطعام أو السلطات يساوي صفر نقطة. 150 مل من الزبادي يساوي 2 نقطة. أطعمة أخرى في نظام رجيم النقاط
30 جرام جبنة فيتا يساوي 2 نقطه. 30 جرام جبن موزاريلا لايت يساوي 1 نقطة. 30 جرام جبن موتزاريلا يساوي 2 نقطه. 30 جرام جبن مع القشدة الطازجة يساوي 4 نقاط. 200 جرام جبن خالي من الدهون يساوي 1. 50 نقطة. 1 ملعقة من الشاي أي 5 جرام من المايونيز يساوي واحد نقطة. 2 ملعقة شاي أي 10 جرام من المايونيز لايت يساوي 1 نقطة. 100 جرام من الأرز المطبوخ بجميع أنواعه يساوي 2 نقطة. الأرز وجميع أنواع الخام يساوي 2 نقطه. 100 جرام من الذرة المطبوخة يساوي 1. 5 نقطة. 20 جرام من الفشار يساوي 1 نقطة. 100 جرام من خبز القمح يساوي 4 نقاط. 100 جرام من الخبز الأبيض يساوي 4 نقاط. 40 جرام من حبوب الشعير يساوي 2. 50 نقطة. 250 جرام أي قطعة واحدة من خبز الذرة تساوي 2. 50 نقطة. 100 جرام من الحبوب المطبوخة والقمح تساوي 2 نقطه. أهم الأطعمة برجيم النقاط
واحد ملعقة كبيرة من النشاء تساوي 1 نقطة. واحد ملعقة من الدقيق والقمح المطحون يساوي 1 نقطة.
رجيم النقاط تجربتي معهد سرب
رجيم النقاط الفرنسي نوحضه لكم من خلال موضوع مُتكامل عنه فمن الأمور الصعبة التي تواجهنا أثناء إتباع الأنظمة الغذائية المختلفة هى تنفيذها بدقه، ولكن إشتهر مؤخرًا نظام يسمى رجيم نقاط وسنقوم بعرض كل ما يتعلق به من خلال السطور التالية، من حيث ماهيته وطريقة تنفيذه ومميزاته والأضرار التى يمكن أن تنتج عنه ومعرفة مدى فاعلية هذا النظام فى إنقاص الوزن. يعد رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية التى نشأت فى فرنسا، وإعتماده الكلي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وقليلة السعرات الحرارية، ولهذا النظام الكثير من المميزات والعيوب أيضًا والتى سنقوم بسردها فيما يلى:-
رجيم النقاط مميزاته وعيوبه
هذا النظام مثله كمثل باقى الأنظمة الغذائية يوجد به مميزات وعيوب، ولكن يمكن الحصول على المميزات دون العيوب، وذلك عن طريق تفادى هذه العيوب والتى يجب التعرف عليها وعلى مميزات رجيم النقاط ، حتى يتم تنفيذه بطريقة صحيحة. مميزات رجيم النقاط
يعطى رجيم نقاط أرقامً ونقط للأطعمة المختلفة وذلك بعد تقسيمها طبقًا لسعراتها الحرارية. يعطيك طبيب التغذية نقاط محددة يتم تناولها يوميًا. يمكنك هذا النظام من التعويض للنقاط، إذا حدث أى خلل فى اليوم مثل حضور مناسبة ما وتم تناول سعرات حرارية أعلى من المطلوب.
رجيم النقاط تجربتي في
يصعب تنفيذه بدون استشارة الطبيب، لذلك لا بد من وجود إخصائي متخصص. الوجبات المسموح بها أثناء رجيم النقاط
الفواكه والخضراوات يمكن تناولها بدون حد أدنى، ولكن لا بد من استثناء تلك التي تحتوى على نسبة عالية من النشويات. الأطعمة البروتينية خاصةً تلك الخالية من الدهون مثل: الألبان بجميع مشتقاتها، والأسماك، البيض. الأطعمة ذات الدهون المعتدلة الصحية. الأرز البني، والشوفان، بذور الكتان. [3]
الأكلات الممنوعة أثناء رجيم النقاط
توجد بعض الأطعمة الغير صحية والتي لا يسمح بتناولها أثناء اتباع رجيم النقاط الفرنسي، ومنها ما يلي: [4]
اللحوم الباردة. المشروبات الغازية بجميع أنواعها. الكحوليات. الحلويات مثل الكيك. البطاطا الحلوى. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البصل
النقاط المسموح بها في رجيم النقاط
توجد كثير من العوامل التي يمكن على أساسها تحديد عدد الأيام المسموح بها لاتباع رجيم النقاط الفرنسي وهو في بعض الأحيان يكون من 18، 20، 22 يوم، ومن تلك العوامل ما يلي:
النقاط حسب الطول: تتنوع النقاط حسب الطول فالطول أقل من 160 سم= نقطة واحدة فقط، والطول يساوى 160 سم= 2 نقطة، والطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب العمر: تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية فالعمر من 12- 20 سنة= 5 نقاط، والعمر من 21- 35 سنة= 4 نقاط، والعمر من 36- 50 سنة= 3 نقاط، والعمر من 51- 65 سنة= نقطتان.
رجيم النقاط تجربتي فتكات
الفلفل الحار بجميع أنواعه واي كمية يساوي صفر نقطة. 100 جرام من البازلاء المطبوخة تساوي 2 نقطه. أما البامية بأي كمية فهي تساوي صفر نقطة. نبات البقدونس بأي كمية يساوي صفر نقطة. نبات النعناع بأي كمية يساوي صفر نقطة. نبات الفاصوليا الخضراء الطازجة بأي كمية تساوي صفر نقطة. نبات السبانخ الطازجة والمعلبة تساوي صفر نقطة. نبات الكرنب يساوي صفر نقطة. نبات الجزر الطازج يساوي صفر نقطة. نبات الكرفس الطازج يساوي صفر نقطة. نبات الخيار يساوي صفر نقطة. نبات الباذنجان يساوي صفر نقطة. نبات الشبت الطازج يساوي صفر نقطة. الثوم يساوي صفر نقطة. 2 حبة من الزيتون الأسود يساوي 0. 5 نقطة. 5 حبات من الزيتون الأخضر يساوي 0. 5 نقطة. مخلل الملفوف يساوي صفر نقطة ولكن لابد من مراعاة أن يتم تقليل الملح لأنه يعمل على مساعدة الجسم في تخزين الدهون. نبات الفطر الطازج يساوي صفر نقطة. 10 جرام من البسكويت اي حبة واحدة تساوي 1 نقطة. 30 جرام من الشوفان يساوي 2 نقطه. 57 جرام من الدونات أي حبة تساوي 5. 5 نقطة. 50 جرام اللوز كرواسون يساوي 5 نقاط. 60 جرام من كرواسون الشوكولاتة يساوي 5. 5 نقطة. 47 جرام أي قطعة كرواسون سادة بدون أي أضافات تساوي 4 نقاط.
يساعد على الهضم. يعالج الإمساك لأنه غني بالأطعمة التي تحتوي على الألياف. إمكانية توفير النقاط على مدار فترة بعد الإفطار. إتباعه سهل جداً ولا يمثل صعوبة ولا أى ضرر صحي، بل يساعد فى الحصول على صحة جيدة.
من أعمال المبدع الفنان سيزان
ليس ثمة شك في أننا نعيش عصرا متسارع القفزات يجعل الإيقاع المعتاد, مخالفاً للإيقاع الذي نتعامل به اليوم, ولن يكون هو نفسه الإيقاع القادم بعد سنوات محدودة وهذه الإيقاعات المتسارعة تتطلب منا التفاعل مع معطيات الواقع بالاستجابات الملائمة التي تتطلب المرونة والخبرة بمنهجية إبداعية. والإبداع سمة المجتمعات المتقدمة المتمكنة من الإيقاعات المتغيرة والمتعددة الجوانب في العالم الآن، فهو "وسيلة فاعلة لتقليص الفجوة الحضارية والعلمية بين الأمم، وعامل حاسم في تقدم المجتمعات في كل مجالات النشاط الإنساني"، ويمكننا القول إن أي مجتمع في عصرنا الحالي لا يمكنه الارتقاء دون الحاجة لأشخاص مبدعين في مجالات عديدة مما دفع المسؤولين إلى رعاية البحوث التي تهدف إلى اكتشاف وتحديد الإبداع "Creativity" وباعتبار الفن أحد مجالات النشاط الإنساني الإبداعي خلال رحلة الإنسان عبر السنين, نرى من خلالها أن الأثر الفني ليس شيئاً جامداً بقدر ما هو نتاج لعملية إبداعية, تتصف بالتجديد والابتكارية والتفرد. مفهوم الإبداع
رغم أن "أول دراسة منهجية لموضوع الإبداع قام بها جالتون "1883" متجها بدراساته نحو محددات الإبداع الوراثية إلا أن الاتجاه العلمي لم ينمو إلا حديثاً منذ عام 1955م" فالإبداع مدلول واسع، وإذا حاولنا توضيح معانيه ومعرفة أهم جوانبه المختلفة نجد أنها كثيرة ومتداخلة وقد لا نعرف تفاصيلها بشكل دقيق نظراً لاختلاف الجوانب الإبداعية والظروف الإنسانية والنفسية والبيئية لكل فنان, لذا نجد "كل فنان يخوض عملية الإبداع بطريقته, وقد يشارك غيره في ملامح هذه الطريقة, لكنها دائماً متميزة وتتعلق بالفنان ذاته".
مفهوم الإبداع | المرسال
الإبداع Creativity: عملية معقدة من العمليات العقلية/الذهنية تستدعي توليد الأفكار/المفاهيم الجديدة أو الأصيلة New or Original Ideas and Concepts. وقد يعني الإبداع في أبسط صوره تحويل الأفكار الجديدة والأفكار الخيالية إلى واقع، وهو يضم عمليتين أساسيتين هما: التفكير Thinking والإنتاج Producing. ويؤكد العلماء على أن مصطلحي المعرفة Knowledge والإبداع Creativity مرتبطان ببعضهما، فالإبداع أو العملية الإبداعية تحتاج – لا محالة – إلى قدر كافٍ ومعقول من المعرفة في الموضوع أو الفكرة التي يقع عليه التفكير. فالرسام لابد أن يعيش خلال الخبرات والتجارب التي تحرك مشاعره وأحاسيسه قبل أن يتمكن من تحويل تلك المشاعر والأحاسيس إلى لوحات رائعة، وكذلك الكاتب والمؤلف والعالم وغيرهم ممن يمارسون عملية الإبداع بتلقائية وعفوية. ما هو الابداع والابتكار. وبدون المعرفة لن يكون هناك ما يمكن إبداعه أو الإبداع فيه. ويرتبط الإبداع أو العملية الإبداعية بالابتكار Innovation وهو الطرق أو الأساليب الجديدة المختلفة الخارجة أو البعيدة عن التقليد التي تستخدم في عمل أو تطوير الأشياء والأفكار. وهو عملية عقلية تعبر عن التغييرات الكمية والجذرية و/أو الجوهرية في التفكير، وفي الإنتاج أو المنتجات، وفي العمليات أو طرق وأساليب الأداء، وفي التنظيمات والهياكل.
مــــــا هي شــــروط الإبــــداع الممـــــــــيز .............؟
و يعتمد الإبداع على التفكير "الإحاطي" الذي له أكثر من حل، أي القدرة على النظر إلى الأمور من زوايا مختلفة و يشترط على المبدع أن تكون فكرته قابلة في النهاية للتطبيق، و أن يكون قادرا على ملاحظة التناقضات والنواقض في البيئة، و لا يشترط الجدة بالنسبة للآخرين بل يكفي أن تكون جديدة للشخص نفسه، والمبدع لا يفكر في حل جديد فحسب بل يدرك مشكلات جديدة و ينظر إلى المألوف والشائع من خلال منظور جديد. ولقد أشارت البحوث والدراسات العلمية و التربوية على أن للإبداع ستة شروط يمكن اختصارها OFF SEA و هي:
1 ـ الأصالة Originalty. 2 ـ الطلاقة Fluency. 3 ـ المرونة Flexibility. 4 ـالحساسية Sensitivity. ما هو الفرق بين الابداع والابتكار. 5 ـ الاستنباطية Elaboration. 6 ـ القبول Acceptance.
[٥]
الإبداع يرفع قيمة المجتمع الثقافية
عندما يبدع الشخص فإنه يرفع من قيمة مجتمعه الثقافية لأنه يضع شيء من ذاته فيما يقوم به، فيكون فنه أو مهارته انعكاسًا لذاته، وستظل أعماله حتى لو كان يقلد فيها شخصًا آخر فريدة بطريقةٍ ما. مــــــا هي شــــروط الإبــــداع الممـــــــــيز .............؟. [٥]
الإبداع يعزز الخبرات والكفاءات
تتمثل أهمية الإبداع الإداري في تطوير أفكار جديدة مما يساعد على تعزيز الخبرة والكفاءة عند الشخص المبدع، فبدون المبدعين وأفكارهم المختلفة وخبراتهم لما وُجدت أي من الفنون المختلفة والكتب و التكنولوجيا الموجودة حاليًا. [٦]
الإبداع يزيد من التواصل الاجتماعي
الإبداع يساعد في التواصل مع أشخاصٍ آخرين ممن يفعلون نفس ما نفعله، وهذا يزيد من عملية التواصل الاجتماعي مع الآخرين وزيادة الارتباط بالمجتمع، سواء كان التواصل من خلال تبادل الأفكار مع الآخرين، أو حتى التواصل الصامت كأن يفعل كلًا منا ما يفعله بجوار الآخر في صمت، فإن هذا كله يخلق شعورًا بالاتصال بالآخرين. [٦]
الإبداع يرفع اقتصاد الدولة
الإبداع يساعد في توفير المال مما يرفع اقتصاد الدولة، فمن خلال تعلم الناس لكيفية صنع الأشياء بأنفسهم يقل احتياجهم لإنفاق المال على عملية الشراء، وهذا يساعد في رفع اقتصاد الدولة مما يؤثر إيجابيًا على المجتمع.