فيديو مجموعة اللحوم - YouTube
فيديو مجموعة اللحوم - Youtube
الخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي. البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا. الخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر. أنواع أخرى: مثل البصل والثوم والطماطم وغيرها. وينصح في كتيب تعليمات الهرم الغذائي بالتنويع في الخضروات وتناول كل الأنواع، مع التركيز على أهمية تناول الخضروات الورقية والبقوليات عدة مرات في الأسبوع الواحد. مجموعة الفواكه
وينصح بتناول من حصتين إلى أربع حصص من الفواكه خلال اليوم، أو العصائر الطبيعية للفواكه، فهي مصدر هام للفيتامينات، كما تتميز بأنها قليلة الأملاح والدهون. ويفضل تناول ثمار الفواكه فضلًا عن عصائرها، وذلك للاستفادة بكل الألياف الموجودة بها حيث أن عصر الفواكه يؤدي إلى تكسير الألياف، كما يفضل الاكتفاء بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه وعدم إضافة السكر الصناعي لها حتى في حالة العصير. بورصة البحرين تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 0.20% | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. مجموعة الحليب
وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا من الحليب ومشتقاته، مثل الأجبان والزبادي واللبن الرائب، فتعتبر هذه المجموعة من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين الحيواني، ولكن ينصح باختيار أنواع الجبن قليلة الدهون. مجموعة اللحوم
تضم هذه المجموعة اللحوم والدواجن والبيض والأسماك وكل المصادر الحيوانية، وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا منها، فهي مصدر هام وضروري للبروتين والزنك والحديد والكالسيوم.
بورصة البحرين تختتم بارتفاع المؤشر العام بنسبة 0.20% | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
[١]
أما بالنسبة لكيفية تمثيل العناصر الغذائية الموجودة في الهرم الغذائي، يتم تمثيلها عن طريق الطعام الرئيسي الذي يتكون منه، فمثلاً الكربوهيدرات يتم تمثيلها بخبز القمح والأرز والشوفان والعدس وهكذا، بالإضافة إلى إمكانية تضمين بعض إرشادات النمط الصحي، مثل ممارسة الرياضة وشرب الماء والتي هي مهمة في عملية التغذية الجيدة. [٢]
طبقات الهرم الغذائي
يتم ترتيب طبقات المجموعة الغذائية بداية من القاعدة وصولاً إلى القمة على النحو الآتي: [٣]
الطبقة الأولى: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
تحتل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قاعدة الهرم الغذائي مثل: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة، حيث إنها من الأطعمة التي توفر الطاقة بشكل كبير، وبذلك تأخذ المساحة الأكبر في الهرم، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، التي هي من المفضل احتوائها لكونها تمتص الطاقة بشكل أبطأ. الطبقة الثانية: الفواكه والخضراوات
إن الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أساسي خلال اليوم، تم وضعها في الطبقة الثانية من الهرم الغذائي، لكونها تحتوي على الفيتامينات المختلفة والألياف والمعادن بالإضافة إلى كونها قليلة الدهون، كما أنه يوصى بتناول أنواع متنوعة من الخضار والفواكه حتى توفر المغذيات المختلفة واللازمة لجسم الإنسان.
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
مفهوم الهرم الغذائي
إنّ الهرم الغذائي هو مخطط على شكل هرم يوضح الأطعمة التي يجب تناولها يوميا وكمياتها، وذلك لضمان حصول الفرد على جميع المواد الغذائية الضرورية والمهمة للصحة، [١] ويوجد العديد من الأهرامات الغذائية المختلفة والتي قد تكون كلها صحيحة، على الرغم من ذلك إلا أنها تتشابه في النهاية لكونها عبارة عن أطعمة مغذية، حيث إنّ أي هرم غذائي يجب أن يحتوي على ما يأتي: [٢]
أطعمة غنية بالكربوهيدرات. أطعمة غنية بالألياف. أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن. أطعمة غنية بالبروتينات. أطعمة غنية بالدهون الصحية. طريقة تشكيل الهرم الغذائي
الهرم الغذائي هو عبارة عن هرم يحتوي على قاعدة واسعة والتي تصبح أضيق، كلما ارتفعنا إلى الأعلى، حيث تأخذ كل مجموعة غذائية طبقة من طبقاته. [١]
إنّ مستوى المجموعة الغذائية الواسع أي الموجود في القاعدة يدل على الحاجة إلى تناول كمية الأطعمة الموجودة بها بشكل أكبر من غيرها، وبذلك كلما ارتفعنا إلى الأعلى يقل احتياجنا إلى كمية المواد الغذائية الموجودة فيها، ومن خلال ذلك، يتحقق مبدأ التغذية الجيدة القائمة على التنوع والاعتدال وموازنة العناصر الغذائية.
الزواج حلم كل فتاة أدعية لتسخير الزوج وللحفاظ عليه الزواج حلم كل فتاة يظل الحلم الأجمل بالنسبة للفتيات هو الزواج وأن يتلاقوا مع فتى أحلامها الذي يحمل الصفات التي يتمنوها، وفي ذلك يدعون الله بأن يرزقهم بالزوج الصالح وبالنشاة الصالحة. كذلك قد تكون الفتاة متزوجة، ولكن تعاني من بعض المشاكل والخلافات بينها وبين زوجها والتي يستعصي عليها حلّها مما يجعلها تبحث عن حلول لهذه المشاكل ما بين أقاربها وأصدقائها. أدعية لتسخير الزوج وللحفاظ عليه ويكون الحل الأمثل في هذه الحالة هو اللجوء لله عزّ وجل وطلب المشورة والعون والسند، فهو الرحمن أجود الأجودين الذي يفتح كل الأبواب المغلقة وييسر كل عسير، وهناك دعاء ورد رسول الله صلى الله عليه وسلم بهدف تسخير الزوج وجعله لين يحب زوجته ويقدرها ويحترمها ويراها اجمل امرأة بين نساء الكون، كما وردت العديد من الأدعية التي تخص الحفاظ على الزوج وتعجيل الزواج أيضاً وهذا ما سنوضحه في الآتي. دعاء تعجيل الزواج اللهمّ زوّجني رجلاً صالحاً تقرّ به عيني، وتقرّ بي عينه، يا ذا الجلال والإكرام. الدعاء على الزوج على زوجته. اللهم اشرح صدور اولاد ادم وبنات حواء اللهم ارزقني الزوج الصالح الذي تحبه وترضاه. اللهم يا دليل الحائرين ويا رجاء القاصدين ويا كاشف الهم ويا فارج الغم، اللهم زوّجنا، واغننا بحلالك عن حرامك، يا الله يا كريم، يا رب العرش المجيد، ارحمنا برحمتك يا أرحم الراحمين.
الدعاء على الزوج على زوجته
يارب يا حي يا قيوم، أسألك بكل اسم سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن ترزقني زوجا يخافك يا أرحم الراحمين. أسالك من خيرك أكثر مما أرجو، اللهم عظمني في قلبه، واجعلني ماء عينه ودم قلبه ودفئ حياته، وأسعدني ولا تشقيني معه، يا أرحم الراحمين. الدعاء المستجاب بالزوج الصالح
اللهم أني أسألك زوجا صالحا ممن ترضاه من الرجال عندك وممن تقر به عيناي وعيناه تقر بي. اللهم احفظ زوجي أفضل دعاء لحفظ الزوج من كل مكروه - موقع مُحيط. اللهم ارزقني بزوج صالح تقي هني عاشق لله ورسوله ناجح في حياته، أكون له قرة عينه وقلبه ويكون قرة عيني وقلبي، أسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك أن ترزقني الزوج الصالح والذرية الصالحة الطيبة. اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه، اجمع بيني وبين زوجي الذي يكون غني بدينه وأخلاقه وماله ويهنيني ويسعدني ويفرح قلبي، يا من أمره بين الكاف والنون وإذا أراد شيئا قال له كن فيكون، ارزقني بزوج صالح وذرية صالحة تقر بهما العيون، يا ودود يا ذا العرش المجيد يا فعالا لما يريد. يارب ارزقني ولا تحرمني وسكن نفسي واسترني في الدنيا والآخرة وأغنني بحلالك عن حرامك. يارب يا رحيم يا قادر على كل شي يا ذا الجلال و الإكرام اسألك أن ترزق جميع بنات المسلمين زوجاً صالحا عاجلا غير آجل.
الدعاء على الزوج المرتب
اللهم اغفر ذنبه وطهر قلبه وحصن فرجه، اللهم سخره لي وسخرني له. اللهمّ إنّي أسألك بوجهك الكريم أن ترزقني حبّ زوجي وترزقه حبّي وأن تسخّره لي وتسخّرني له اللهمّ اجعله أباً لي في الحنان وأخاً لي في الطّاعة وحبيباً في الفراش واجعلني له أمّاً في الحنان وأختاً في الطّاعة وحبيبةً في الفراش. اللهمّ لا حول ولا قوّة لي إلّا بك ولا مغيث ومعين لي سواك أسألك بأسمائك الحسنى أن تهدي زوجي وتصلح حاله وشأنه وتسخّره لي كما سخّرت البحر لموسى وتسخّرني له وتجعلنا مجتمعَين على طاعتك يا ربّ العالمين. الدعاء على الزوج المرتب. اللهمّ باعد بين زوجي وبين النّساء ولا تجعل له حظاً منهنّ إلّا معي يا حنّان يا منّان وارزقه حبّي وارزقني حبّه وألّف بين قلبَينا ولا تفرّقهما يا ربّ العالمين. اللهمّ إنّي أستغيثك يا حيّ يا قيّوم أن تهدي زوجي إلى ما تحبّه وترضاه وترزقه من خزائنك
اللهمّ سخّره لي وحنّن قلبه عليّ واجعلني قرّة عينٍ له وجمّلني في نظره واحجب عيوبي عنه وصلّ الله على سيّدنا محمّدٍ وعلى آله وأصحابه أجمعين. بسم الله الفتاح، اللهم ارزقني فلاحًا في الدنيا ووفقني في أمور دنياي، وارزقني جنتك في الآخرة، اللهم آمين يا رب العالمين. قد يمكنك الأطلاع على: رسائل حب 2022 قصيرة وقوية للزوجة والزوج
دعاء حفظ الزوج من الخيانة
تعتبر الخيانة من أفظع ما يتعرض إليه الإنسان وخاصة إذا كان الإنسان الخائن هو الزوج، فالزوجة تكثر من الدعاء لحفظ زوجها من الخيانة، فلاشك أن الخيانة مرض يصيب الإنسان، وقد يتعرض له بسبب كثرة معاصيه، وعدم اللجوء إلى الله وبعده عن الله عز وجل.
الدعاء علي الزوج الظالم
قد تجد هنا أيضًا: دعاء تسخير الزوج لزوجتة دعاء للسيطرة على الزوج اللهم سكن خاطر زوجي وسكن اللهم قلبه وروحه، وسخره لي. اللهم اجعل زوجي هين لين لا صعب فيه ولا حزن. أسألك اللهم ألا تجعل زوجي يرفض لي طلبًا أو يكسر لي خاطرًا بفضلك وقدرتك يا رب العالمين ويا أرحم الراحمين. اللهم أنزل علينا المحبة واجمع اللهم بيننا على الخير والبركة. اللهم اكفني وزوجي الهموم واسترنا يا ربنا بين الناس ولا تجعل سرنا مشاعًا في الخلق. أسألك اللهم الرزق الواسع والمال الكثير الذي لا يطغينا ولا يلهينا. اللهم قدر لزوجي رفقاء الخير الصالحين الذين يهدونه علي ويألفون قلبه على قلبي. رب اغفر لي ولزوجي كل ذنوبنا ما قدمنا منها وما تأخر. أعوذ بك اللهم من السيئات والمعاصي الجالبة للمنغصات والمزيلة للنعم والخيرات والمسببة للسخط والآفات. اللهم إنك القائل وقولك الحق "ولئن شكرتم لأزيدنكم"، وأنا يا رب أشكرك على حب زوجي لي واهتمامه لشأني، فاللهم زد زوجي حبًا واهتمامًا بي. 3 أدعية لتسخير الزوج والتعجيل به والحفاظ عليه. اللهم املأ بيتنا بالطمأنينة، وأنزل اللهم علي دورنا السكينة واجعل بيتنا صالحًا، و للخير منبرًا. دعاء تحبيب الزوج دعاء حب الزوج لزوجته أيضًا من أمثلة أفضل دعاء جميل لتحبيب الزوج في زوجته: أسألك اللهم أن تديم الود بيننا وأن تجعل المعروف هو شعارنا، واصرف اللهم عنا المشاكل وما يضر من المشاغل.
[2]
قوله تعالى: {قُلِ اللَّهُمَّ مَالِكَ الْمُلْكِ تُؤْتِي الْمُلْكَ مَنْ تَشَاءُ وَتَنْزِعُ الْمُلْكَ مِمَّنْ تَشَاءُ وَتُعِزُّ مَنْ تَشَاءُ وَتُذِلُّ مَنْ تَشَاءُ بِيَدِكَ الْخَيْرُ إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ * تُولِجُ اللَّيْلَ فِي النَّهَارِ وَتُولِجُ النَّهَارَ فِي اللَّيْلِ وَتُخْرِجُ الْحَيَّ مِنَ الْمَيِّتِ وَتُخْرِجُ الْمَيِّتَ مِنَ الْحَيِّ وَتَرْزُقُ مَنْ تَشَاءُ بِغَيْرِ حِسَابٍ}. [3]
بهذا نصل لختام مقال دعاء يحنن قلب الزوج لزوجته ، والذي سلّط الضوء على أفضل وأجمل الأدعية التي تفيد في جذب الزوج لزوجته، وبثّ الرحمة في قلبه عليها، وذكر آيات كريمة لتليين قلب الزوج.