السباحة
تعد السباحة من التمارين الرياضية البسيطة والسهلة التي من خلالها يستطيع الجسم التمدد ومن ثم زيادة الطول ، كما أن للسباحة أثر كبير في تحفيز عملية النمو.
تمارين انقاص الطول في
ذات صلة تمارين لزيادة الطول تمارين لزيادة الطول للرجال تمارين الطول
يعد الطول مسئلة مهمة عند معظم الأشخاص يلاحظ أن أولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الطول ومنها قصر القامة وقام العلماء والاطباء بالبحث المطول واجراء التجارب إلى أن توصلو إلى الحلول التالية إما بإستعمال الأدوية أو العمليات أو التمارين الرياضية. لكن هنا سوف نركز على التمارين الرياضية لأنها تؤدي إلى نتائج مذهلة بتجارب من الكثيرين إلى أن أصبحو خبراء في هذا المجال ويقدمون نصائحهم وتجاربهم في الكثير من الأماكن.
البقاء على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ على الأقل. تكرار التمرين لمدة خمس مرات على الأقل. ملاحظة: يعتبر تمرين العقلة من أكثر التمارين المستخدمة لزيادة الطول، نظراً لإمكانية استخدامه من جميع الأعمار، كما أنه يحافظ على الجسم وصحته البدنية. تمرين عقلة القرد
ثني وتمدد الركبتين، ثمّ التشبث بعمود أفقي وقوي. إرخاء الجهة العليا من الجسم، لضمان عدم الإصابة بمشاكل في المعدة. يُمكن إضافة بعض الأوزان الثقيلة في كاحل القدم. نصائح لزيادة الطول
الإكثار من شرب الماء، والسبب أنه يطهر الجسم من السموم، كما يُنشط عملية التمثيل الغذائي. تناول الأطعمة الصحية. التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يومياً. تمارين انقاص الطول الرئيسي. الجلوس بوضعياتٍ مستقيمةٍ، وخصوصاً للأشخاص الذين يعملون لساعاتٍ طويلةٍ.
الثلاثاء 10/سبتمبر/2019 - 10:32 ص
وصف روبرتو مارتينيز مدرب بلجيكا لاعبه كيفن دي بروين بانه "أفضل صانع لعب في العالم" بعد أن سجل هدفا وصنع ثلاثة في فوز ساحق 4-صفر على اسكتلندا في تصفيات بطولة أوروبا 2020 لكرة القدم يوم الاثنين. وافتقدت بلجيكا القائد المصاب ايدن هازارد لكن غيابه لم يكن مؤثرا حيث قدم المنتخب المصنف الأول عالميا عرضا سلسا ورائعا ليتقدم 3-صفر قبل الاستراحة. وبعد أن حققت ستة انتصارات في ست مباريات في المجموعة التاسعة باتت بلجيكا في حاجة إلى نقطتين فقط من مبارياتها الأربع المتبقية لتضمن مكانا في النهائيات العام المقبل. وقال مارتينيز "أعتبره أفضل صانع لعب في العالم. هذا المركز هو الذي يضبط ايقاع اللعب ويمرر الكرات المتقنة ويتحمل مسؤوليات كثيرة. دي بروين أفضل صانع لعب بالعالم. قام دي بروين بكل ذلك أمام اسكتلندا". وعبر مارتينيز كذلك عن سعادته بمشاهدة لاعبين اخرين يعوضون غياب هازارد. وأضاف "السعادة لا تسعني أيضا بعد الأداء الذي قدمه اللاعبون أصحاب الخبرة خاصة في غياب ايدن هازارد".
افضل صانع لعب في العالم
تابعوا RT على
أعلن المركز الدولي لتاريخ وإحصاءات كرة القدم "IFFHS" اليوم الثلاثاء، أن الأرجنتيني ليونيل ميسي نجم وقائد برشلونة الإسباني هو أفضل صانع ألعاب في السنوات العشر الأخيرة. وتصدر ميسي القائمة المكونة من أفضل 20 صانع ألعاب في العقد الأخير برصيد 174 نقطة، وجاء في المركز الثاني الإسباني أندريس إنييستا، نجم برشلونة السابق وفيسيل كوبي الياباني حاليا برصيد 127 نقطة، فيما حل الكرواتي لوكا مودريتش نجم ريال مدريد في المركز الثالث برصيد 113 نقطة. 🥇| Lionel Messi has been named by IFFHS, as the world's best men's playmaker of the decade (2011-2020). 🥈| Andres Iniesta finished as the runner up. - Xavi Hernandez was ranked 11th. أفضل صانع لعب في العالم.... بلجيكي - أضواء ميديا | Adwae Médias. — Barça Buzz (@Barca_Buzz) January 12, 2021 وجاء البرتغالي كريستيانو رونالدو هداف يوفنتوس الإيطالي في المركز الـ12 ضمن القائمة برصيد 54 نقطة. IFFHS World's Best Man Playmaker Of The Decade: 🇦🇷 Lionel Messi - 174 points 🇪🇸 Andres Iniesta - 127 points 🇭🇷 Luka Modric - 113 points 🇧🇪 Kevin De Bruyne - 103 points 🇩🇪 Toni Kroos - 90 points #Messi #FCB #Rmalive #MCFC — RouteOneFootball (@Route1futbol) January 12, 2021
إقرأ المزيد
وحصد ميسي جائزة أفضل صانع ألعاب في 4 مواسم خلال العقد الأخير، أعوام 2015 و2016 و2017 و2019)، فيما جاء ثانيا أعوام 2011 و2014 و2018 و2020.
كان خولييت مثالا حيا للاعب المتكامل، حيث كان بمقدوره قيادة الفريقق وربط الخطوط وهو في مركز الليبرو ولكن تعد أفضل فترات مسيرته حينما شارك في مركز المهاجم الوهمي مع إى سي ميلان بجانب ماركو فان باستن. قادت هذه التشكيلة المميزة من اللاعبين الهولنديين فريق الميلان للتويج ببطولتي كأس أوروبا لمرتين على التوالي وهما لقبين فقط من بين العديد من البطولات التي حققها خولييت في مسيرته. موضوعات أخرى: ماجواير يتطلع إلى إنجاز لعب كل دقيقة لمانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزي الممتاز رسميا: فرنانديز يفوز بجائزة أفضل لاعب في يونايتد لشهر يونيو ليستر يواصل السقوط في الدوري الإنجليزي بثنائية علي ملعب إيفرتون كورتوا يفتقد جماهير ريال مدريد ويؤكد: كرة القدم اختلفت بعد كورونا