2 تشغيل DVD
بعد إتمام عملية التحميل بنجاح، اختر "فتح الملفات" > "فتح دي في دي" على الواجهة الرئيسية لفتح هذا الفيلم دي في دي. 3 التحكم Player
عندما يتم يتم لعب دي في دي، يمكنك التحكم في التشغيل أو تغيير بعض الإعدادات كما تريد:
اضغط F5 لتغيير بعض الإعدادات الافتراضية ("الجنرال"، "مسرحية"، "الجمعيات", "مفتاح التشغيل السريع"، "لقطة"، إلخ) للاعب. يمكن أن تثير حق انقر لوحة تحكم لفتح قرص آخر، والتحكم في اللعب، وتعيين الصوت والترجمة، تغيير وضع التشغيل وهلم جرا. قم بتمرير الماوس على الجزء العلوي. ثم سيظهر شريط تحكم لتعيين لأعلى "الشاشة الكاملة" و "نصف الشاشة"، "وضع مصغرة"، وأكثر. لذا سواء كنت في المنزل مع سطح المكتب الخاص بك أو الرحلات مع الكمبيوتر المحمول الخاص بك، مع دي في دي لاعب البرمجيات مثل Wondershare Player، يمكن تماما تستمتع تشغيل الفيديو عالي الجودة في أي وقت وفي أي مكان. مجرد إعطائها بالرصاص! تحميل برنامج تشغيل الفيديو - أشرح لى. المزيد من النصائح:
مشغل دي في دي الذي هو أفضل؟ وفيما يلي بعض المعايير لتقييم لاعب دي في دي البرمجيات:
الوظائف والميزات
اللاعبين جيدة تدعم أنواع مختلفة من أقراص الفيديو الرقمية، حيث لا تحتاج إلى تحميل مشغل أكثر لحل مسألة التشغيل.
تحميل مشغل فيديو Mp4 للكمبيوتر
Abdulrahman Murad منذ 4 أيام 0 56
تنزيل تطبيق مشغل الفيديو الاصلي للاندرويد يدعم كل الصيغ APK
تنزيل تطبيق مشغل الفيديو الاصلي للاندرويد يدعم كل الصيغ APK, مشغل فيديو سامسونج الأصلي APK, تنزيل مشغل فيديو…
أكمل القراءة »
تحميل مشغل فيديو 123 للكمبيوتر
صورة برنامج MPlayer معلومات عن برنامج MPlayer الإسم: MPlayer الحجم: 33MB الترخيص: مجاني الموقع الرسمي تحميل برنامج MPlayer مجانا من هنا
SubStation Alpha() with full () with ruby tag support. SubRip(), MicroDVD(), VobSub(), SubViewer2. تحميل مشغل فيديو mp4 للكمبيوتر. 0(), MPL2(), TMPlayer(), Teletext, PJS(), WebVTT()
إذا كنت تملك هاتف اندرويد فيمكنك تحميل برنامج تشغيل الفيديو على الاندرويد KMPlayer مشغل فيديو وصوت انيق ومنظم، ويجمع كل المميزات التي تبحث عنها، والجميل ايضاً ان البرنامج مجانبي وشبيه جداً ببرنامج VLC الذي يقدم نفس الوظائف مع برنامج MX Player ويستطيع البرنامج ترجمة وتحرير الترجمة وتشغيل الفيديوهات من مواقع الفيديو والخدمات السحابية على الإنترنت، ويعتبر برنامج كي ام بلاير أحد أفضل مشغلات الصوت والفيديو المجانية
المعلومات التقنية
المطور
الرخصة
Free مجاني
الاصدار
32. 03. 221
تاريخ الاصدار
2022-03-24
اخر تحديث
2019-12-24
انظمة التشغيل
يتطلب وجود اندرويد 4. 4W فما فوق
اللغات المدعومة
اللغة العربية
المشاهدات
8821 مشاهدة
الاعجاب
2565
التصنيف
برامج وتطبيقات الاندرويد
ماهي تمارين المقاومه هو واحد من ضمن الأسئلة التي تتردد على ذهن الكثير من الأشخاص، حيث تعتبر تمارين المقاومة هي واحدة من ضمن أنواع التمارين الرياضية، والتي لها العديد من الفوائد المختلفة للجسم، ويكون فيها مقاومة من العضلات، ولذلك أطلق عليها ذلك الاسم، ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض لكم بالتفصيل ما هي تمارين المقاومة، وتعريفها، وأيضًا فوائدها. ماهي تمارين المقاومه
تعتبر تمارين المقاومة هي واحدة من أنواع التمارين الرياضية الشهيرة، والتي يوجد منها الكثير من الأنواع المختلفة، فهي تطلق على مجموعة من التمارين، وبالأخص التي يكون فيها مقاومة كبيرة من قبل العضلات، وذلك لبعض الأوزان المختلفة، والتي تختلف في طرق عملها، ويمكن القول بأنها التمارين التي تعتمد على عصر عضلات الجسم، ولذلك يطلق عليها تمارين المقاومة. فوائد تمارين المقاومة
هناك العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة، والتي تعود على الجسم في حالة ممارسة تمارين المقاومة، وذلك لأنها من أنواع التمارين التي تساعد على بناء العضلات، والحصول على الجسم المثالي، ومن بين أهم فوائدها الآتي:
بناء العضلات
تساعد تمارين المقاومة على بناء عضلات الجسم، وجعلها من العضلات التي تتسم بالقوة والكثافة العالية، كما أنها تساعد على زيادة حجم العضلات، ولذلك فإن الكثير من الأشخاص الراغبين في الحصول على الجسم المثالي يلجئون إلى ممارسة تلك التمارين باستمرار.
8 فوائد لتمارين المقاومة تعرف عليها وأهميتها لجسمك | تمرجي
احملي الثقل بين يديك، وضعي اليدين في مقابل الوركين. انزلي بجسمك إلى الأرض، مع الاتكاء بالقدم اليسرى الى الأمام ليصبح الفخذ الأيسر في موازاة الأرض، والقدم اليمنى إلى الخلف، ثم ادفعي بجسمك، وافردي الذراعين إلى جانبيك. كرّري هذا التمرين لخمس دقائق، مع التبديل بين الساقين. تابعي المزيد:
تمارين لتنحيف الأرداف في أسبوع
تمارين البيلاتس المنزلية
تمارين لحرق دهون الجسم في المنزل أثناء الحجر
١٠ فوائد لممارسة التمارين الرياضية صباحا ستدهشك
صحيح أننا نحرق نحو 200 سعرة حرارية فقط في الساعة في تمارين المقاومة، غير أن الفوائد التي نحققها من هذا النشاط البدني أكثر أهمية. في الواقع، يحصل حرق السعرات الحرارية في غضون الـ48 أو الـ72 ساعة التي تلي ممارسة تمارين المقاومة، نتيجة ما يُسمّى "فائض استهلاك الأوكسيجين بعد التمارين الرياضية" أو EPOC (والمتعلق بزيادة الكتلة العضلية). إذاً تساعدك تمارين المقاومة في حرق مزيد من السعرات الحرارية، ليس خلال الجلسة إنما بعدها مع الحفاظ على الكتلة العضلية ورفع معدل الأيض الأساسي. سواء كنت تريد خسارة الوزن أو كسب وزن إضافي أو الحفاظ على وزنك الحالي، من الضروري ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق هذا الهدف مع تحسين صحتك. حافظ على اندفاعتك، واختر النشاط الذي تحبّه ومارسه بطريقة منتظمة ومستدامة من دون أن تصبح مسكوناً بهاجس حرق السعرات الحرارية. 8 فوائد لتمارين المقاومة تعرف عليها وأهميتها لجسمك | تمرجي. ترجمة: نسرين ناصر
10 تمارين سهلة لتقوية عضلات الذراعين - سبورت 360
تنشط الدورة الدموية
تعتبر تلك التمارين هي واحدة من الأمور التي لها فائدة كبيرة جدًا في تنشيط الدورة الدموية، كما أنها تقوم بالعمل على تنظيم الدم وحركته الداخلية في الجسم، وهذا ما يجعلها أيضًا من أنواع التمارين التي تساعد على التقليل من معدل ضغط الدم المرتفع، كما أنها تقي من الإصابة بالعديد من المشاكل القلبية المختلفة. 10 تمارين سهلة لتقوية عضلات الذراعين - سبورت 360. الحصول على الوزن المناسب
تساعد تمارين المقاومة على رفع معدلات الأيض في جسم الإنسان، ولذلك فهي من أنواع التمارين التي يفضل إتباعها وممارستها بشكل يومي من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لأنها تساعدهم في الحصول على الوزن المناسب من خلال رفعها لمعدلات الحرق، وبالتالي إنقاص الوزن بشكل سريع، وبالأخص في حالة إن إتباع معها حمية غذائية سليمة. تقوي العظام
تعتبر تلك التمارين هي واحدة من ضمن الأمور التي يمكنها أن تساعد على صحة العظام والمفاصل، وذلك لأنها تعمل على تقوية العظام، كما أنها تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام، ولذلك يفضل اتباعها بشكل مستمر، وبالأخص للسيدات اللاتي تعاني من آلام العظام والمفاصل. تشد الجلد
تقوم تلك التمارين بالعمل على شد الجلد، ولذلك فهي من التمارين المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد في العديد من مناطق الجسم المختلفة، وبالأخص بعد فقدانهم الوزن بكميات كبيرة، فهي تقوم بالعمل على شد الجلد والعضلات.
قد يُهِمُّكَ
قد يهمك معرفة أن جسمك سيحتاج على الأقل لمرور 48 ساعة للتعافي والراحة بعد ممارسة تمارين القوة أو المقاومة، كما قد يهمك كذلك معرفة نصائح وأمور أخرى لجعل تمارين المقاومة أكثر أمانًا وفعالية، مثل [٥]:
مارس تمارين الإحماء لـ5-10 دقائق قبل ممارسة تمارين المقاومة، وقد يكون من الأنسب كذلك إمضاء 5-10 دقائق في ممارسة تمارين أو حركات التبريد بعد الانتهاء من تمارين المقاومة. ركز جهودك أكثر على تعلم طريقة تنفيذ التمرين بدلًا عن التركيز على حمل الأوزان الأكثر ثقلًا. امنح جسمك وقتًا كافيًا عند حمل الأوزان وتجنب السرعة أثناء ذلك. أعطي انتباهًا كافيًا لطريقة تنفسك أثناء ممارسة تمارين المقاومة. حاول تعريض عضلاتك لمزيدٍ من المقاومة التدريجية عبر زيادة الأوزان قليلًا. التزم بالبرنامج الخاص بك وتذكر بأن من الأنسب تفعيل أو تنشيط جميع المجموعات العضلية الرئيسية لـ2-3 مرات في كل أسبوع. المراجع
↑ "Four Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical Ability", National Institute on Aging (NIA), 2020-04-01, Retrieved 2020-09-06. Edited. ^ أ ب "Resistance training health benefits", Better Health, Retrieved 2020-09-06.
وكل واحدة من أنواع تمارين المقاومة المختلفة تستخدم لهدف معين ولكن في النهاية فإن الدور الرئيس لتمارين المقاومة زيادة القدرة البدنية للجسم وقدرته على التحمل ومقاومة الضغط الزائد. تمارين المقاومة لشد الجسم
وهناك مجموعة من تمارين المقاومة التي تعمل على شد الجسم فقط، ومنها تمرين رفع الأثقال، فهو من أكثر تمارين المقاومة شهرة في العالم، ويعتمد على رفع الأثقال والأوزان باستخدام اليدين ورفعهم إلى الأعلى مع استخدام الأوزان. وتمكن ممارسة التمرين في صالة الجيم أو المنزل إذا كنت تمتلك المعدات اللازمة لذلك، ويعتمد التمرين بشكل أساسي على التدرج في الأوزان؛ فتبدأ بأوزان خفيفة، وتزيد الوتيرة بشكل متدرج، وذلك حسب قدرتك على التحمل. وهناك تمرين الدمبلز الخلفي، والذي يعمل على زيادة مقاومة عضلة الكتف بشكل خاص، ويسمى في صالات الألعاب الرياضية تمرين الرفرفة الخلفي. ويقوم فيه الشخص بالميل بمنطقة الظهر، بعدها عليه أن يمسك بالدمبلز، ويتم تحديد القوة حسب وقوتك، ويمكنك أن تبدأ بوزن 5 كيلوجرامات، ورفع الدمبلز إلى الأعلى والنزال وتكرار الأمر لـ10 عدات، في 3 مجموعات على أن ترتاح بين كل مجموعة لفترة تتراوح بين 30 و60 ثانية.