مع حلول العشر الاولى من ذي الحجة وموعد اداء فريضة الحج والتي قال الله عنها ( ولله على الناس حج البيت) وقوله ( واذن بالناس بالحج ياتوك رجالا وعلى كل ضامر ياتين من كل فج عميق).
القارئ سعد الغامدي - {واذن في الناس بالحج ياتوك رجالا وعلى كل ضامر ياتين من كل فج عميق} {سورة الحج} - Youtube
إن من المعاني التي تشير إليها الآية الكريمة: ((وكَذَلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وسَطاً لِّتَكُونُوا شُهَدَاءَ عَلَى النَّاسِ ويَكُونَ الرَّسُولُ عَلَيْكُمْ شَهِيداً)) [البقرة 143] هو الوسطية المكانية التي ترتب مسؤولية ضخمة على أتباع هذه الرسالة التي انطلقت من هذا المكان ، ولقد حملت الأجيال المبكرة للمسلمين هذه المسؤولية بجدارة تثير الإعجاب ، وقدمت رسالة الإسلام للعالمين بكل ما تتضمنه من طهارة ، وعدالة ، وسماحة ، وحب للعلم وحرص على السمو ، وبُعد عن سفساف الأمور. القارئ سعد الغامدي - {واذن في الناس بالحج ياتوك رجالا وعلى كل ضامر ياتين من كل فج عميق} {سورة الحج} - YouTube. ولا يزال حملهم هذه المسؤولية بقوة مثلاً أعلى لنا وشاهداً على تقصيرنا في هذا المجال ، مع أن الله لم يبخل علينا بالقدرات والإمكانات ، حاشاه عن ذلك سبحانه وتعالى. إن أصحاب الفكر الغربي والقيِّمين على ترويجه يجعلون من بلادهم مركز العالم ومحوره ، فكل شيء منهم يبدأ وإليهم يعود ، بينما واقع العالم يكذبهم ويدحض دعاويهم وغرورهم ، بينما يتجاهلون من عداهم تجاهلاً مقيتاً ، وخاصة الإسلام والمسلمين ، ويرفضون الاعتراف بالحقائق الساطعة الواضحة ، ويسخرون كل الوسائل التي تعمل على تشويه الحقائق ، وغسل الأدمغة ، وأقرب مثال على ذلك ترويجهم هذه المصطلحات الرجراجة المائعة عندما يتحدثون عن قضايانا ، مثل: المسألة الشرقية ، والشرق الأوسط.. وما ذلك إلا لكي يصرفوا النظر عما لا يريدون أن يظهر.
أما المغزى العام من هذه العبادة فهو ما ينبغي أن يتفطن له المسلمون وخاصة الطبقة الفتية
منهم ، والتي تقع عليها مسؤولية حمل عبء الدعوة الإسلامية في هذا العصر ، ونعني بذلك
مبدأ الأخوة الإيمانية التي يجسدها الحج بأوضح صورة وكأنها عدم اعتراف عملي بكل ما
فرق ويفرق المسلمين من الروابط العرقية والإقليمية واللغوية التي استغلها أعداء الإسلام
بنجاح حتى الآن -مع الأسف الشديد- وضربوا بها وحدة المسلمين وعملوا على إثارة التناحر
والشقاق الذي يضعف القوى ويزيل الشوكة. واذن بالناس بالحج ياتوك. ولا نريد أن نتبرأ من أسباب الضعف ونلقيها على الأعداء ، ولكن نقول:
إن العدو لا ينجح في تنفيذ خططه إذا لم يجد الأرض الصالحة لذلك ، وإذا لم يجد نقاط
ضعف ينفذ من خلالها. إن الواقع الإسلامي ، بما فيه من سلبيات كثيرة ، ومن مجالات تحتاج إلى علاج وإصلاح
ليستثير الهمم ، ويستنهض العزائم ، من أجل التجديد والتغيير ، وإن ذلك من أبرز ما تشير
إليه مناسبة الحج. ((ذَلِكَ وَمَن يُعَظِّمْ شَعَائِرَ اللَّهِ فَإنَّهَا مِن تَقْوَى
القُلُوبِ)) [الحج / 32].
تمارين توسيع الحوض للحامل تمارين القرفصاء تعمل على توسيع الحوض وتقويته في فترة الحمل استعدادًا لولادة أسهل، تمارين القرفصاء لها أنواع عديدة ومختلفة، نقدم لكِ أهم الأنواع الآمنة في فترة الحمل: تمرين القرفصاء البسيط وهو النوع الأول والأسهل في تمارين القرفصاء، يمكنك ممارسة التمرين دون استخدام أي أدوات إضافية، هذا النوع من التمرين يساعد في تخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر وإزالة الألم منها. اجعلي قدميك مفتوحتين للخارج للحفاظ على توازنك، وضعي ذراعيكِ أمامك واضغطي على كفيكِ مع ثني الساقين ببطء حتى الوصول إلى وضع القرفصاء النهائي، ثم ارفعي جسمك مرةً أخرى وهكذا عشر عدات متتالية، كرري التمرين ثلاث مرات على الأقل. تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة - YouTube. تمرين القرفصاء السومو يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذين من الداخل مع عضلات المؤخرة، تقفين في البداية بنفس الوضع وقدميك مفتوحتين للخارج للحفاظ على التوازن، واجعلي ركبتيك في نفس مستوى أصابع قدميك، ويديك للأعلى كما في الصورة، انزلي بجسمك في وضع القرفصاء قدر ما تستطيعين ولا تضغطي على نفسك، وحافظي على وضع ركبتيك دون أن تتحركا، كرري التمرين ثلاث مرات وفي كل مرة عشر عدّات متتالية. تمرين القرفصاء مع الأوزان هذه المرة التمرين يركز على تقوية عضلات الساق والفخذين، ويمنح الجزء الأسفل من جسمك شكل رائع.
تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة الطبيعية
نزيف مهبلي. ضيق في التنفس. ألم في الصدر. تسرب سائل من المهبل. تقلصات الرحم. تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة من. نبضات قلب متسارعة ولا تتوقف. تشنجات في العضلات. وأخيرًا، قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يجب استشارة طبيبك، أما عن تمارين القرفصاء للحامل فإلى جانب فوائدها في الحمل، فهي مفيدة في كل وقت وتساعد كثيرًا في شد جسمك ومنحه الشكل الذي تريدينه دومًا. الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
انزلي بجسمك للأسفل بالتدريج وبهدوء بحيث يبقى اتجاه الساقين للخارج. يمكن أن تضغطي الكوعين على الركبتين من الداخل للمحافظة على التوازن. في حال معاناتك من البواسير أو دوالي الساقين أثناء الحمل فيجب أن تضعي أي شيء طري مثل منشفة تحت الكعبين. فوائد جلسة القرفصاء لو استخدمتها في أداء أعمالك المنزلية مثل تنظيف وتقطيع الخضار والأسماك؟
- تقلل من آلام الظهر أثناء الحمل التي تزداد مع تقدم شهور الحمل. - تزيد من حجم الحوض و إتخاذ الجنين وضعية الرأس السفلى إستعداداَ للنزول ، وبالتالي تقلل من إمكانية شق المهبل أو الولادة القيصرية. - يمكن تطبيق جلسة القرفصاء لمدة خمس دقائق يوميا لكي تتخلصي بالتدريج من الوزن الزائد الذي اكتسبتيه خلال شهور الحمل. تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة والخدج. - يقلل من الإمساك الذي يزعج الحامل لأنه يلين حركة الأمعاء. - يزيد من قدرة الأم على تحمل آلام الولادة الطبيعية لأنه يقوي عضلات القدمين ويدعمها بصورة كبيرة مما يقلل من الألم الذي تعانيه الأم في الجزء السفلي من جسمها.