الفشار من الأغذية التي تعزز من صحة القلب ويساعد على تنظيم ضربات القلب. يخلص الفشار جسم الإنسان من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم. يقي الفشار من احتمالية الإصابة بأمراض السرطان. يساهم الفشار في تعزيز الصحة النفسية ويحد من الاضطرابات النفسية ويساعد في تعديل الحالة المزاجية. يقلل الفشار من احتمالية الإصابة بالضغط المرتفع ويعمل على تنظيم مستوى الضغط. يحتوي الفشار على المعادن اللازمة التي تساهم في تعزيز نضارة البشرة. كمية الفشار المسموح بها في الرجيم
تكمن العلاقة ما بين الفشار والرجيم بحسب عدد السعرات الحرارية فيه و العناصر الغذائية التي يحتويها والتي تساعد في عملية إنقاص الوزن. وفي ما يأتي سنوضح القيمة الغذائية للفشار المحضر بطريقة صحية من غير أي إضافات وفعاليته في الرجيم:
غني بالبروتينات
تحتوي كل ثلاثة أكواب من البوب كورن الصحي على ما يزيد عن 3 غرام من البروتينات. وتعد البروتينات من المكونات الأساسية في الخلايا والأنسجة. كما وتساهم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل: توازن السوائل، وتخثر الدم، والاستجابة المناعية. قليل السعرات الحرارية
تعد السعرات الحرارية هي مفتاح إنقاص الوزن، ويتم اعتماد الأصناف ذات السعرات الحرارية القليلة في أنظمة الرجيم
ويحتوي الفشار على 20 سعرة حرارية، في حين الفشار الذي يحتوي على إضافات يحتوي على 33 سعرة حرارية تقريباً.
عدد السعرات الحرارية في الفشار بالزيت
تحتوي الدهون على نفس الكمية من السعرات الحرارية سواء كانت في صورة صلبة أو سائلة. بشكل عام ، تحتوي الدهون على 120 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة ، وفقًا لـ Clemson Cooperative Extension. في حين أن كوب واحد من زيت الزيتون يحتوي على 1،090 سعرة حرارية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإنك لن تستخدم مثل هذه الكمية الكبيرة لطهي حصص قليلة من الفشار. يتكون زيت الزيتون في الغالب من دهون أحادية غير مشبعة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول ، بينما الزبدة عبارة عن نصف دهون مشبعة. في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن زيت الزيتون يحوي فوائد صحية. وجد التحليل التلوي للدراسات التي نُشرت في عدد شهر كانون الأول (ديسمبر) 2018 من Maturitas أن زيت الزيتون مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكري وبعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، وجد بحث نُشر في شهر تموز (يوليو) 2019 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن زيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يقلل الالتهاب. ويرجع ذلك إلى وجود حمض الأوليك ، والأحماض الدهنية الأولية لزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى مكونات ثانوية أخرى في الزيت.
السعرات الحرارية في الفشار: Air-Popped ، و Oil-Popped ، و Movie Theatre والمزيد - حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع مشارك.
05:49 م
الأربعاء 20 أكتوبر 2021
الفشار
كتب - صابر نجاح:
يعتاد معظم الأشخاص على تناول الفشار عند قضاء وقت الفراغ أمام التليفزيون، نظرًا لمذاقه اللذيذ، فضلًا عن احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية الجسم. وعلى الرغم من أن الفشار من الوجبات الخفيفة المناسبة للدايت، ولكن طريقة تحضيره والكمية المستهلكة منه تتحكمان بشكل كبير في عدد السعرات الحرارية الموجودة به، وفقًا للمعلومات المنشورة بمواقع "Healthline" و"The Popcorn Board" و"Nutritionix". السعرات الحرارية في الفشار
أوضحت وزارة الزراعة الأمريكية، أن الفشار بدون أي إضافات يحتوي على 387 سعرة حرارية و5 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام منه. اقرأ أيضًا: هل تناول الفشار صحي أم لا؟.. 3 عوامل تحدد ذلك
السعرات الحرارية في الفشار المطبوخ
تختلف السعرات الحرارية في الفشار حسب طريقة التحضير، كما هو موضح فيما يلي:
- الفشار المطبوخ بالهواء: 30 سعرة حراري لكل كوب. - الفشار المطبوخ بالزيت: 35 سعرة حراري لكل كوب. - الفشار المطبوخ بالقليل من الزبدة: 80 سعرة حراري لكل كوب. - الفشار بالشوكولاتة: 172 سعرة حراري لكل كوب. - الفشار بالكراميل: 122 سعرة حراري لكل كوب.
22 غرام
السعرات الحرارية
40 سعرة حرارية
الدهون
2. 25 غرام
الكربوهيدرات
4. 65 غرامات
البروتين
0. 72 غرام
الألياف الغذائية
0. 8 غرام
السكريات
0. 04 غرام
الكالسيوم
1 مليغرام
الحديد
0. 22 مليغرام
المغنيسيوم
9 مليغرامات
الفسفور
20 مليغراماً
البوتاسيوم
18 مليغراماً
الزنك
0. 21 مليغرام
فيتامين ب1
0. 010 مليغرام
فيتامين ب2
0. 011 مليغرام
فيتامين ب3
0. 124 مليغرام
فيتامين ب6
0. 017 مليغرام
الفولات
1 ميكروغرام
فيتامين أ
12 وحدة دولية
فيتامين هـ
0. 19 مليغرام
فيتامين ك
0. 3 ميكروغرام
فيديو الفشار للتنحيف
يمكنك الاستفادة من أي وصفة بطريقتين، طريقة تزيد من وزنك وطريقة قد تجعلك أنحف! فكيف يمكن استخدام الفشار للتنحيف؟:
المراجع
^ أ ب Amanda Barrell (21-03-2019), "Is popcorn a healthy snack? " ،, Retrieved 28-05-2019. Edited. ↑ Von Nguyen, Lisa Cooper, Joshua Lowndes, and others (2012), "Popcorn is more satiating than potato chips in normal-weight adults", Nutrition Journal, Issue 1, Folder 11, Page 71. Edited. ↑ "Popcorn, air-popped, unbuttered",, Retrieved 20-4-2020. Edited. ↑ "Popcorn, popped in oil, unbuttered",, Retrieved 20-4-2020.
مواعيد عمل المطعم: من 12:00 مساءً وحتى الساعة 2:00 صباحا. العنوان: مجمع حطين بلازا. مخرج 2. طريق الأمير تركي الأول. شارع الرياض. رقم الهاتف: +966595888267
3- مطعم سالدوتش
من مطاعم المأكولات السريعة في الرياض، والتي يبحث عنها الكثير من الناس المارين في تلك المنطقة. ويتميز هذا المطعم أيضا بأن أسعاره متوسطه. وهو أيضا فهو مناسب جداً للأطفال. مواعيد العمل: 8:00 صباحا. وحتى 1:45 صباحاً. رقم الهاتف: +966543203493
4- مطعم منؤشة من أروع مطاعم شارع تركي الأول /
من المطاعم المخصصة للأطفال والعائلات، لكن أيضا تتراوح أسعاره من متوسطة إلى مرتفعة. شارع تركي الاول الرياض. ويقدم الأكلات والأطعمة المتنوعة. من أشهر الأطعمة التي يقدمها هي: منؤشة اللحم اللذيذ، وسندويشات الجبن اللذيذة. المواعيد: 6:00 صباحاً إلى 1:00 صباحا. العنوان: النخيل- طريق الأمير تركي الأول- الرياض. رقم الهاتف: +966112070665
5- مطعم توكي
هو من المطاعم التي تتخصص في الأكلات الصينية، لكن بالرغم من ذلك فإن أسعاره مناسبة ومعقولة إلى حد ما. وبه عدد من الغرب الخاصة. من أشهر التقييمات له أن قالت إحدى الزائرات للمطعم " إنه من أجمل المطاعم. شكراً على التجربة الجميلة، الخدمة ممتازة والتقديم يفتح النفس.
مطاعم شارع تركي الأول تعرف على أفضل 5 منها مناسبة للأطفال - جولة
19 ديسمبر، 2020
المملكة العربية السعودية
432 زيارة
تعتبر مطاعم شارع تركي الاول من الوجهات الرئيسية بالنسبة لزوار الشارع الذي يمتلك مجموعة من المعالم العصرية الهامة أبرزها جامع الحكمة و قصر الملكك فيصل و جامع الملك خالد و مدينة الملك عبد العزيز للعلوم و التقنية ، إلا أننا نُفرد اليوم مساحة موسعة لافضل مطاعم شارع تركي الاول. مطاعم شارع تركي الاول (مطعم فدركرز):
مواعيد مطعم فدركرز:
يبدأ من الساعة الثامنة صباحاً حتى الساعة الحادية عشر مساءً. عنوان مطعم فدركرز:
طريق تركي بن عبد العزيز الاول – شارع التخصصي الفرعي – العليا – الرياض. رقم مطعم فدركرز:
966114641650+
احداثيات موقع مطعم فدركرز على خرائط جوجل:
من هنا
منيو مطعم فدركرز من الموقع الرسمي للمطعم:
هنا
مطاعم شارع تركي الاول (مطعم كريول):
مواعيد مطعم كريول:
يبدأ من الساعة الثانية عشر مساءً حتى الساعة الثانية عشر صباحاً. عنوان مطعم كريول:
طريق شارع الامير تركي بن عبد العزيز – فؤاد سنتر – الخبر الشمالية – الرياض. شارع تركي الاول الرياضيات. رقم مطعم كريول:
966138952020+
احداثيات موقع مطعم كريول على خرائط جوجل:
اقرأ ايضاً:
أفضل 10 من حدائق الرياض و المنتزهات و الانشطة بداخلها
مطاعم شارع تركي الاول (مطعم فوشي سوشي):
مواعيد مطعم فوشي سوشي:
يبدأ من الساعة العاشرة و النصف صباحاً حتى الساعة الثانية عشر صباحاً.
مطاعم شارع تركي الاول - جولة
The Boulevard طريق الأمير تركي بن عبدالعزيز الأول حطين الرياض 13513 المملكة العربية السعودية الموقع على خرائط جوجل. طريق تركي الاول الرياض. مطاعم شارع تركي الاول. يمكنك معرفة موقع المطعم عبر خرائط جوجل من هنا. الرياض – طريق الأمير تركي الأول -. تجربتي الكاملة لمطعم لقمة اللي في بوليفارد الرياض – طريق تركي الاول مخرج ٢. See 1675 photos and 71 tips from 9549 visitors to طريق تركي بن عبدالعزيز الأول. طريق الأمير تركي بن عبد العزيز الأول مجمع حطين بلازا مخرج 2 شارع الرياض 13513 المملكة العربية السعودية. مطاعم شارع تركي الأول تعرف على أفضل 5 منها مناسبة للأطفال - جولة. مطعم سلطان الحوم الرياض. يقع هذا الطريق غرب الرياض كما يحمل أيضا اسم الستين وهذا يرمز إلى المساحة التي يشغلها عرض الشارع ويتميز هذا الشارع بوجود عدد من معالم السياحة الهامة بالرياض مثل مسجد الحكمة وادي الرياض للتقنية. فلة قديمة للبيع على أرض تجارية على طريق الأمير تركي الأول بعد تقاطع الملك عبدالله رحمه الله بموقع جدا مميز بالقرب من جامعة الملك سعود ومن معالم وماركات كذلك بمساحة ١٢٠٠م بأطوال ٣٠ ٤٠ متر تقريبا تصلح لجميع. حطين بلازا طريق تركي بن عبدالعزيز الأول حطين. 966554848495 احداثيات موقع مطعم مقلوبة على خرائط جوجل.
✨أرض خام حي حطين-201,423م٢ | عقار ستي
الهدا رزيدنس
منطقة الهدا، شارع الفرسان الرياض، المملكة العربية السعودية
الهاتف 7171117 54 966+ فاكس 0000170 92 966+
ڤيڤيندا الهدا
شارع الأمير فيصل بن فهد تقاطع مع طريق الديوان، الرياض، المملكة العربيّة السعوديّة
الهاتف 2224489 11 966+ فاكس 2224481 11 966+
ڤيڤيندا غرناطة
منطقة غرناطة، الطريق الدائري الشرقيّ، شارع الشهداء، الرياض، المملكة العربيّة السعوديّة
الهاتف 5118000 11 966+ فاكس 5118001 11 966+
ڤيڤيندا تركي الأوّل
منطقة المعذر الشمالي، شارع الأمير تركي الأوّل تقاطع مع شارع الأمير محمد بن عبدالعزيز، الرياض، المملكة العربيّة السعوديّة
الهاتف 4002200 11 966+ فاكس 4003300 11 966+
للبيع ارض م 2000م2, زراعي, حي السالمية, المواحمية, غرب الرياض
22:11:41 2022. 04. 28 [مكة]
المزاحمية
160, 000 ريال سعودي
عنوان مطعم فوشي سوشي:
طريق شارع الامير تركي بن عبد العزيز – الخبر الشمالية – الخبر – الرياض. رقم مطعم فوشي سوشي:
966138989595+
احداثيات موقع مطعم فوشي سوشي على خرائط جوجل:
حيث يختص مطعم فوشي سوشي بتقديم اطباق وجبة السوشي و الاسماك و الاطعمة البحرية و الماكي و بعض اطباق النودلز اللذيذة و الوجبات البحرية اللذيذة مثل الستيك و الريمن و التوبيكو و السموكي بيكد سالمون. مطعم فوشي انستقرام الصفحة الرسمية:
مطعم فاير جريل:
مواعيد مطعم فاير جريل:
يبدأ من الساعة الحادية عشر صباحاً حتى الساعة الواحدة صباحاً. عنوان مطعم فاير جريل:
طريق شارع الامير تركي بن عبد العزيز الاول – حطين – الرياض. شارع تركي الاول الرياضة. فاير جريل توصيل:
966112776667+
احداثيات موقع مطعم فاير جريل على خرائط جوجل:
يُقدم مطعم فاير جريل مجموعة مميزة من الاطباق الرائعة مثل البوريتو و الكاساديا و التاكو و اطباق الفاهيتا ناتشو و اطباق ارز فاهيتا و غيرها من انواع الارز المختلفة مثل الارز البني على سبيل المثال و الكينوا. مطعم فاير جريل منيو الموقع الرسمي:
فاير جريل انستقرام الحساب الرسمي:
مطعم لافوندا:
مواعيد مطعم لافوندا:
يبدأ من الساعة السابعة صباحاً حتى الساعة الواحدة صباحاً.