الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في الشمام وأبرز فوائده
نُشر في 23 يناير 2022
يعد الشمام (بالإنجليزية: Cantaloupe) من الفواكه التي تحتوي على العديد من المغذيات، [١] ومن الجدير بالذكر أن الشمام يختلف بسعراته الحرارية باختلاف النوع المتناول، والكمية المتناولة منه، حيث إن شريحة واحدة صغيرة من الشمام بوزن 55 غراماً تحتوي على 18. 7 سعرة حرارية. [٢] السعرات الحرارية في الشمام الشمام الطازج الجدول الآتي يوضح السعرات الحرارية للشمام الطازج بكميات مختلفة: [٣]
المادة الغذائية السعرات الحرارية
شريحة صغيرة بوزن 55 غرام 18. 7 سعرة حرارية
شريحة متوسطة الحجم بوزن 69 غرام 23. 5 سعرة حرارية
شريحة كبيرة الحجم بوزن 34. 7 غرام 34. 7 سعرة حرارية
كوب شمام مُقطع بوزن 160 غرام 54. 4 سعرة حرارية
شمام كوز العسل الجدول الآتي يوضح السعرات الحرارية لشمام كوز العسل بكميات مختلفة: [٤]
شريحة صغيرة بوزن 65 غرام 23. 4 سعرة حرارية
شريحة متوسطة الحجم بوزن 125 غرام 45 سعرة حرارية
شريحة كبيرة الحجم بوزن 190 غرام 68. 4 سعرة حرارية
كوب شمام مُقطع بوزن 155 غرام 55. 8 سعرة حرارية
الحصص الغذائية الموصى بها من الشمام يعد الشمام من مجموعة الفواكه، وبالتالي فإن الحصص الغذائية الموصى بها من الشمام تتراوح ما بين كُوب إلى كُوبان، والكُوب منها يعادل؛ كوب من فاكهة الشمام، أو كوب من عصير الشمام الطازج، أو نصف كوب من الشمام المجفف، [٥] والقيمة الغذائية للحصة الواحدة من فاكهة الشمام الطازجة ما يلي:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الكربوهيدرات 13.
- اعرف السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأطعمة والوجبات المختلفة - اليوم السابع
- أهلا بمعمول العيد ووداعا قطايف رمضان ، - دوسات
- السعرات الحرارية في الشمام - موثوق
- فندق المنزل جده بنات
- فندق المنزل جده المتطوره
- فندق المنزل جده بالانجليزي
اعرف السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأطعمة والوجبات المختلفة - اليوم السابع
التحكم في مستوى السكري
يرتبط الشمام بتحسين عملية الأيض الخاصة بالأنسولين ، مما يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ، لذلك فهو ذو فائدة كبيرة لمرضى السكري. علاج التهاب المفاصل
إن الشمام يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، كما يساعد في منع الإجهاد التأكسدي على المفاصل والعظام، وبالتالي تقليل الالتهاب، لذلك فإن إضافته إلى النظام الغذائي تفيد جداً في حالات التهاب المفاصل. المساعدة في تحسين الهضم
يحتوي الشمام على كميات كبيرة من الألياف الغذائية ، فهو يساعد على حركة الأمعاء بشكل صحي ويسهل عملية الهضم، كما أنه يقلل من الإمساك وعسر الهضم ويعالج مشاكل القولون. الشمام والرجيم.. وفوائد الشمام في إنقاص الوزن
الشمام من الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية، حيث أن كوب من مكعبات الشمام به حوالي 54 سعر حراري فقط، مما يجعله خياراً موفقاً لوجبة خفيفة في نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن. يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، هذا يساعد على عملية هضم ناجحة، كما يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل. الشمام غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، حيث أن الكوب منه يحتوي على 1.
يحتوي الشمام العالي من المياه والمعادن والألياف يُساهم في الوقاية من الإمساك، بينما محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية، أما الكولين فهو يُساهم في التغلب على صعوبة النوم. القيمة الغذائية للشمام
بعد التعرّف على فوائد الشمام لصحتك لنتعرّف على قيمه الغذائية:
يحتوي كوب الشمام؛ 156 غم من مكعبات الشمام على ما يقارب:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
53 سُعرة حرارية
الكربوهيدرات
13 غم
الدهون
0. 3 غم
البروتين
1. 3 غم
السكر
12 غم
الألياف
1. 4 غم
فيتامين ج
95% من الحصة اليومية
فيتامين أ
106% من الحصة اليومية
الكالسيوم
1% من الحصة اليومية
الحديد
2% من الحصة اليومية
لتحصل على كافة فوائد الشمام لصحتك تناوله باعتدال وبكميات محسوبة ضمن نظام غذائي صحي متكامل. من قبل
شروق المالكي
-
الاثنين 8 أيار 2017
أهلا بمعمول العيد ووداعا قطايف رمضان ، - دوسات
تسعى النساء دائمًا إلى الجمال والرشاقة والإطلالة المتألقة فى كل الأوقات، وذلك من خلال المحافظة على الرشاقة والقوام الممشوق والوزن المثالى. ولأننا نعلم هذا الأمر فإننا نحرص ضمن موضوعاتنا على أن نقدم لكم جدول السعرات الحرارية فى كل 100 جرام من الأغذية المختلفة بحسب ما نشرها كتاب "كيف تصبحين رشيقة"، لخالد هيكل، كابتن الاتحاد المصرى لكمال الأجسام، حتى تتنبهين وأنتِ تتناولين الأطعمة المختلفة. فإن معرفتك بعدد السعرات الحرارية المتواجدة فى الأطعمة والمشروبات المختلفة سيفيدك بلا شك فى تنظيم وجباتك الغذائية، بالتالى يمكنك معرفة كمية الطعام التى تستطيعين تناولها من دون التفكير بهاجس السمنة وزيادة الوزن.
– استبدل الزبدة أو السمنة كاملة الدسم بأنواع قليلة الدسم أو خالية من الدسم. – استخدم حليب الصويا أو اللوز أو البقر خالي الدسم لأنه أقل بالسعرات الحرارية. نصائح في طريقة تحضير المعمول الصحيحة
1. نمزج سميد الفرخة والسميد الناعم والسكر. 2. نضيف الخميرة والزبدة الذائبة ونفرك الخليط يدوياً حتى يمتزج جيداً. 3. نسكب تدريجاً ماء الزهر وماء الورد الساخنَين، ونعجن المزيج يدوياً بروية. نضع العجينة في وعاء كبير ونغطّيها بمنشفة رطبة. وندعها لمدة ساعة في درجة حرارة الغرفة. 4. نمزج كل المقادير لتحضير الحشوة. 5. نقسم العجينة إلى جزئين. نأخذ قطعة من العجينة بحجم جوزة ونسطّحها على راحة اليد ثم نملؤها بحشوة الفستق أو الجوز ونصنع منها كرة صغيرة. نكرّر هذه الخطوة حتى الانتهاء من العجينة. 6. نضغط كل واحدة من الكرات بروية في قالب معمول يمنحها الشكل المطلوب. 7. نحمّي الفرن حتى 200 درجة مئوية/400 درجة فهرنهايت، وتخبز المعمول لمدة 15 إلى 20 دقيقة. 8. نرشّ السكّر البودرة فيما لا يزال المعمول ساخناً. طريقة عمل معمول الدايت بدون سكر ولاسمنة
المقادير:-
كيلو طحين
2 كوب زيت زيتون
5 ملاعق حليب قليل الدسم
2 ملاعق سمسم
3 ملاعق صغيرة يانسون مطحون
3 ملاعق صغيرة شومر مطحون
1 ملعقة صغيرة محلب
1 ملعقة صغيرة خميرة
نصف ملعقة صغيرة باكنج باودر
2 كوب ماء فاتر
الطريقة:-
تخلط المقادير الجافة بالزيت ثم بالماء الفاتر وتعجن جيداً
وتشكل بحشوة العجوة بالشكل الذي ترغبين فيه
السيدة ماس وتد تنصحكم أيضا بهذه النصائح الغذائية حول " معمول العيد "، أبرزها:
عدم الإفراط في تناول المعمول لما تُسببه فى عسر هضم واُجهاد الكبد والجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في الشمام - موثوق
نخلط المكونات مرة أخرى مع بعضها البعض حتى تتجانس جيدًا ثم يتم وضع العصير في أكواب للتقديم. طريقة عمل والشمام والمانجو المكونات حبتين من المانجو. نصف حبة من الشمام. مكعبات الثلج على حسب الرغبة. نصف لتر من الحليب البارد. طريقة التحضير نقوم بإحضار إناء عميق ونقوم بتقشير الشمام وتقطيعه للتخلص من البثور الموجودة به ووضع مكعبات الشمام في الإناء. نعمل على تقشير المانجو للتخلص من القشرة الخارجية والبذور الداخلية ويتم إضافتها إلى الشمام. نضع المكونات في الخلاط الكهربي ونضربهم جيدًا ثم نضيف إليها السكر والحليب. نخلط المكونات مع بعضها البعض جيدًا حتى تمتزج. نقوم بتفريغ الخليط في أكواب للتقديم يمكن أن نقوم بإضافة الثلج إليها. طريقة عمل الشمام والموز المكونات نصف ثمرة من الشمام. حبتين من الموز. كوب واحد من الحليب البارد. مكعبات من الثلج. نصف كوب من السكر الأبيض. طريقة التحضير نقوم بتقطيع الشمام والموز مربعات ونضعها في الخلاط الكهربائي. نضيف إليهم الحليب والسكر ومكعبات الثلج نخلط المكونات مع بعضها البعض جيدًا حتى يصبح لدينا قوام ناعم. نقوم بإضافة العصير إلي أكواب التقديم ويتم تقديمها باردة. إقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية في الخس وقيمته الغذائية؟ الملخص يعرف الشمام على أنه من أشهر الفواكه التي يتم تناولها في فصل الصيف والتي تحتوي على نسبة جيدة من الماء التي تساعد في ترطيب البشرة والحفاظ عليها من الجفاف، بالإضافة إلى عدد من الفوائد المتعددة التي توجد به، ونجد أن هناك بعض الموانع التي يجب الحذر منها عند تناول الشمام حتى لا يؤدي إلى ضرر خاصةً لمرضى السكري ونجد أن هناك عدد كبير من الطرق التي يمكن تناول العصير من خلالها إن كان عن طريق التقطيع وتناولها أو عن طريق خفقه مع بعض الفواكه وتناوله كعصير.
يفضل عدم استخدامه بشكل مفرط للأشخاص الذين يصابون بمرض السكرى وتناوله بشكل معتدل. يجب عدم استخدامه للأشخاص الذين يتناولون مدرات البول وأن يقوم بتناوله بشكل معتدل. الآثار الجانبية للشمام على الرغم من أن الشمام واحد من الفواكه الهامة لصحة الإنسان وهي من الفواكه التي لا غنى عنها في فصل الصيف، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن يعاني منها بعض الأشخاص وهي: حساسية الشمام واحدة من أنواع الحساسية التي يعاني منها بعض الاشخاص ويفضل عدم استخدامها بشكل مفرط. اضطرابات في الجهاز الهضمي وذلك لأن الشمام يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي قد تصل إلى الإسهال. طريقة عمل عصير الشمام بالحليب المكونات شمامة واحدة يتم تقشيرها وتقطيعها. أربع أكواب من الماء البارد. ثلاث أرباع كوب من الحليب. ربع كوب من السكر. طريقة التحضير نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي ونضع بداخله الشمام ونقوم بضربه جيدًا حتى يصبح قوامه ناعم. نقوم بإحضار قطعة من القماش النظيفة ونضيف إليها الشمام المطحون. نعمل على غلق قطعة القماش جيدًا حتى يتم استخراج العصير منها في وعاء يتم وضع تحتها القماشه لاستخراج أكبر كمية من العصير. نقوم بأخذ عصير الشمام الذي يوجد معنا في الإناء ونقوم بإضافة الحليب والسكر والماء إليه.
شارك هذه الصفحة:
يقع هذا الفندق ذو الـ 5 نجوم في وسط مدينة جدة، ويوفر أماكن إقامة فاخرة وخدمة الواي فاي المجانية ومواقف مجانية للسيارات. ويبعد مسافة 10 دقائق فقط عن مطار الملك عبد العزيز الدولي. وهو قريب من المنطقة التجارية على طريق Hirra. يوفر فندق Habitat أجنحة كبيرة من غرفة نوم واحدة تحتوي على تلفزيون إل سي دي. يمكن للضيوف الاستمتاع بإطلالات على وسط مدينة جدة من المسبح الكبير في الهواء الطلق والحفاظ على لياقتهم في الجيم. يتم تقديم بوفيه الإفطار والغداء والعشاء يومياً في مطعم Habitat. ويقع شارع التحلية الشهير والعديد من مناطق التسوق في مكان قريب. فندق المنزل جده بالانجليزي. الشواطئ والشعاب المرجانية على طول البحر الأحمر تقع أيضا على الشاطئ. السلامة هو خيار رائع للمسافرين المهتمين بـالأسواق والتسوق وتسوق الماركات الفاخرة. للتواصل مع فندق المنزل جدة
شركات مماثلة
الفئات
الجمال والموضة
الجهات الحكومية
المال والأعمال
السياحة والضيافة
التعليم
الصحة
الاتصالات وتقنية المعلومات
الإعلام والعلاقات العامة
الترفيه والرياضة
إضافة إلى عين دبي
فندق المنزل جده بنات
Due to the current situation related to the coronavirus, we understand you may need to change your travel plans. To get the latest info, contact the property you booked to check if they can accommodate you. You can also visit our Help Center for support with making changes to your booking. Due to the current circumstances, it may take us longer than usual to respond to any questions you send us. Thanks for your patience. توصيل البقالة
غسيل ملابس
خدمة كي الملابس
مصعد
غرف عائلية
قيّم النزلاء هذا الفندق بـ 0 للخدمة
عن المنزل الأول للوحدات السكنية
يقع المنزل الأول للوحدات السكنية في شارع أم القرى، حي الصفا، وسط مدينة جدة. فندق المنزل - جدة | موقع العروس. يقع على بعد 4. 4 كم فقط من مجمع بدر السماء الطبي, وعلى بعد 5 كم من صيرفي ميجا مول, وعلى بعد 5 كم من فلامنجو مول, وعلى بعد 7 كم من مول العرب, وعلى بعد 7 كم من كورال مول. ويعتبر مطار الملك عبد العزيز الدولي المطار الأقرب، حيث يبعد مسافة 11 كم عن مكان الإقامة. تتميز هذه الأجنحة الفندق بموقع فريد, وتصميم رائع, كما تضم أثاث مريح. يقدم المنزل الأول للوحدات السكنية خدمة توصيل البقالة.
فندق المنزل جده المتطوره
الموقع: طريق المدينة المنورة، السلامة
المدينة: جدة
الفئة: فنادق وقاعات, فنادق
رقم الهاتف: +966-22578800
سعة القاعة الداخلية (نظام الوليمة): 250
فندق المنزل جده بالانجليزي
عدد الليالي
عدد البالغين
عدد الأطفال
استمتع باكتشاف مدينة جدة من خلال زيارة المعالم الهامة مثل: مستشفى عبد اللطيف جميل للتأهيل الطبي ، النخيل مول, الياسمين مول ، مستشفى الجدعاني ، مستشفى جدة للعيون ، عزيز مول. تتوفر خدمة الواي فاي مجانًا في جميع المناطق، كما تتوفر مواقف مجانية خاصة للسيارات في الموقع لتستمتع بإقامة مريحة. اقرأ المزيد
الاطار (ثيم): زوج, العائلة, اقتصادية, فنادق المطار
بحث
تاريخ المغادرة
احجز غرفة في المنزل الأول للوحدات السكنية
جناح من غرفتي نوم
نوع السرير: 2 سرير فردي, 1 سرير مزدوج كبير
خزانة
تكييف
دورة مياه
حوض استحمام او شاور
مرحاض اضافي
تلفزيون شاشة مسطحة
القنوات الفضائية
هاتف
ثلاجة
واي فاي... فندق المنزل جده بنات. اظهر المزيد
إظهار أقل
يحتوي الجناح على غرفتي نوم، حيث توفر الغرفة الأولى سرير مزدوج كبير، بينما توفر الغرفة الثانية 2 سرير فردي، كما يوفر هذا الجناح أيضا ثلاجة، كما تتوفر دورة مياه خاصة. تبلغ مساحة الجناح 40 متر مربع لتستمتع بإقامة رائعة. جناح بغرفة نوم واحدة
نوع السرير: 1 سرير مزدوج
يحتوي الجناح على غرفة نوم واحدة بها سرير مزدوج كبير جدا، كما يوفر هذا الجناح أيضا ثلاجة، كما تتوفر دورة مياه خاصة. تبلغ مساحة الجناح 20 متر مربع لتستمتع بإقامة مناسبة.
وصف سريع
يقع المنزل الهادئ وهو عبارة عن مكان الإقامة ذاتي الخدمة في جدة، ويوفر خدمة الواي فاي مجانًا. يوفر إمكانية الوصول بسهولة إلى الطريق السريع لمكة المكرمة، ويقع إفنت مول على بعد 10 دقائق سيرًا على الأقدام. تتميز أماكن الإقامة المشرقة في المنزل الهادئ بأرضيات من الرخام، وتضم منطقة معيشة مع تلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية، ويحتوي المطبخ/المطبخ الصغير على موقد مسطح وثلاجة. يشتمل الحمام على دش. يوفر المنزل الهادئ خدمات صندوق ودائع آمن مجانًا، وكذلك مرافق خدمة تخزين الأمتعة. المنزل الأول للوحدات السكنية | فنادق في جدة - Holdinn.com. يمكن ترتيب خدمة نقل المطار مقابل تكلفة إضافية. يمكن طلب كرسي متحرك للمسنين. يقع مستشفى الحرس الوطني على بعد 9 كم. يمكن الوصول إلى سوق عكاظ في غضون 5 دقائق بالسيارة. يقع الأندلس مول على بعد 10 كم، في حين يقع مطار الملك عبد العزيز الدولي على بعد 20 دقيقة بالسيارة. معلومات هامة
يُرجى التحقق من متطلبات الحصول على التأشيرة قبل السفر.