آخر تحديث يونيو 13, 2020
هنا ستجد ملف جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf و هو يتناول المواضيع التالية:
الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة
طرق حساب السعرات الحرارية
السعرات الحرارية للنشويات
السعرات الحرارية للخضار
السعرات الحرارية للفواكه
السعرات الحرارية للفواكه المعلبة
السعرات الحرارية للفواكه المجففة
السعرات الحرارية لعصائر الفواكه
السعرات الحرارية لصلصات الفواكه
السعرات الحرارية للحليب و مشتقاته
السعرات الحرارية للحوم و بدائلها
السعرات الحرارية للدهون و الزيوت
كيفية حساب السعرات الحرارية في وجبات الطعام
لتحميل الملف انقر على الرابط التالي
>>>> انقر هنا للانتقال الى صفحة التحميل
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه في
- فرن غاز سطحي - ووردز
جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf او كما يطلق عليه جدول القيمة الغذائية للاطعمة pdf قمنا بتصميمه وتجهيزه لك فى ملف pdf قابل للتحميل. فى البداية دعونا نتعرف على ما هى السعرات الحرارية ؟
السعرات الحرارية هي كمية الطاقة الموجودة في الغذاء. ومن خلال معرفة عدد السعرات في الطعام الذي نتناوله نستطيع تحقيق التوازن بين الطاقة التي ندخلها للجسم والطاقة التي يستهلكها الجسم ايضا. ويعد مصطلح السعر الحراري شائع الاستخدام لكيلو سعر ويستخدم السعر لقياس كمية الطاقة كما يستخدم الكيلو جرام لحساب كمية الغذاء. الان وقت تحميل جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf
اضغط هنا لتحميل جدول السعرات pdf
اليكم معاينة جدول القيمة الغذائية للاطعمة pdf
اسم الطعام
الكمية 100 جرام
سعرات
بروتين
كاربوهيدرات
دهون
نبدأ القائمة باللحوم والاسماك والبيض
اللحم البقرى الصافى المطهي
250
25
13
اللحمة المفرومة 10% دسم مطهي
176
20
10
المرتدلا
311
16
3
اللانشون الرومي المدخن
91
6
صدر دجاج مطهي
165
30
4
شوربة دجاج
2
0. 5
0. 6
ورك دجاج مطهي
212
23. 68
12. 28
صدر بط مطهي
133
26. 22
2. 38
ورك بط مطهي
178
29. 1
5. 96
بيض نئ
147
12.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات
1 جرام)
20 سعر حراري
التين فاكهة واحدة (50 جرام)
37 سعر حراري
سلطة الفواكه
1 كوب (249 جرام)
125 سعر حراري
العنب
1 كوب (151 جرام)
104 سعر حراري
البرقوق الأخضر
فاكهة واحدة
(5 جرام)
2 سعر حراري
الجوافة فاكهة واحدة (55 جرام)
الجاك فروت
143 سعر حراري
العناب 1 أوقية (28. 35 جرام)
22 سعر حراري
الكيوي فاكهة واحدة (183 جرام)
112 سعر حراري
الليمون فاكهة واحدة (58 جرام)
الليمون البعلي فاكهة واحدة (67 جرام)
اللِّتشِيَّة فاكهة واحدة (10 جرام)
7 سعر حراري
البرتقال واليوسفي فاكهة واحدة (88 جرام)
47 سعر حراري
المانجو فاكهة واحدة (336 جرام)
202 سعر حراري
المندرين فاكهة واحدة (109 جرام)
1 كوب (140 جرام)
60 سعر حراري
زليقة / دراق فاكهة واحدة (150 جرام)
66 سعر حراري
الزيتون فاكهة واحدة (2.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه في
5 جرام في الثمرة الواحدة. الأفوكادو
من بين الأغذية التي يمكنك إدخالها في نظامك الغذائي الصحي حيث أن نصف كوب منها يحتوي على 76 سعرة حرارية فقط، ولكن يجب عدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة حتى لا يتسبب في زيادة نسبة الدهون وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم. الأناناس
يحتوي الكوب الواحد من شرائح الأناناس على 82 سعرة حرارية مما يمكنك تناوله في أثناء اتباعك حميتك الغذائية، وهو من الفواكه التي تساعد على تعزيز الإحساس بالشبع والتحكم في الشهية لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تصل إلى 2 جرام من الكوب الواحد منها، ولكن عليك الحذر من الإكثار من تناول هذه الفاكهة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر. البطيخ
من بين الفواكه التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، كما أن استهلاك الكوب الواحد منها يجعلك تحصل على 40 سعرة حرارية فقط. المانجو
من بين الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الرجيم فالكوب الواحد منها فقط يحتوي على 100 سعرة حرارية وبالتالي فهي تساعد على الحفاظ على الوزن واكتساب كمية قليلة من السعرات الحرارية.
التفاح: يتميز التفاح أنه يحتوي على ألياف غذائية تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة وبعد عدد قليل من السعرات الحرارية حيث أنه يحتوي على 110 سعر حراري. فاكهة الكيوي تتميز بأنها تحتوي على العديد من العناصر والأملاح الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وتحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع. البرتقال يتميز البرتقال لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لذا فهو مناسب للرجيم كما أنه يحتوي على فيتامين ج. البطيخ اهم ما يميز البطيخ انه يحتوي على الماء والألياف الغذائية وعدد قليل من السعرات الحرارية لذا فهو يفضل استخدامه عند اتباع حمية غذائية
الفاكهة التي تساعد على زيادة الوزن
بعد أن ذكرنا عدد السعرات الحرارية في الفواكه تبين أن هناك بعض الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وهذه الفواكه تعمل على زيادة الوزن ومنها:
التمر: سواء كان التمر المجفف أو العادي فكلاهما يحتويان على عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على اكتساب الوزن عند تناوله كل يوم. الموز: يحتوي الموز على عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على اكتساب الوزن.
س
طباخ غاز وكهربائي – 90 سممفاتيح تحكم أمامية سطح من الستانلس ستيلصمام أمان للعيون الغازعدد: 2 شعلات كهربعدد: 4 شعلات غازإجمالى القوة للعيون الغاز (7500) وات إجمالى القوة للعيون الكهرباء (3500) واتإشعال الكترونى من لمسة واحدة قواعد القدور من زهر الحديد- كهرباء (220 – 240) فولت التردد (60/50) هرتزصنع في إيطاليا..
فرن غاز سطحي جليم غاز 30 سم 2 عيون بلت ان
1, 035. فرن غاز سطحي - ووردز. س
موقد غاز (30) سم (2) عين غازأمان كامل في الشعلاتإجمالى القوة (4000) وات إشعال الكتروني قواعد القدور مطليةالكهرباء (220 – 240) فولتالتردد (60) هرتزصنع في ايطاليا..
فرن غاز سطحي جليم غاز 90 سم 5 عيون بلت ان
2, 415. س
طباخ غاز - 60 سمسهولة التنظيف5 شعلاتقواعد القدور من زهر الحديدصمامات سلامة الإشعاللوحة تحكم أماميةاشعال الكتروني من لمسة واحدةحلقة شعلة ثلاثية الجهد: 220-240 فولتالتردد: 50-60 هرتزالقدرة: 11300 واطصنع في ايطاليا..
فرن غاز سطحي جليم غاز 90 سم 5 وظائف مع شواية بلت ان
4, 715. س
فرن غاز (90) سم شواية كهرباء عدد الوظائف (5) مؤقت (60) دقيقة السعة (105) لتر موتور شواية مروحة تبريد رفوف مطلية بالكروم صمام أمان كامل, زجاج ثلاثىزجاج قابل للفككهرباء(220 – 240) فولتصنع في ايطاليا..
فرن غاز وكهرب جليم غاز سطحي 6 عيون بلت ان
1, 955.
فرن غاز سطحي - ووردز
8
29
29. 8
55
58
58. 5
59. 4
59. 7
60
62
75. 9
76
80
86
88
89. 3
89. 5
90
90. 9
كهرباء
غاز
غاز + كهرباء
نعم
رتب حسب:
خصم 9. 99%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 10%
خصم 10. 02%
خصم 17. 9%
خصم 10. 01%
خصم 9. 94%
خصم 10. 03%
خصم 10. 05%
1
س
موقد غاز & كهرباء (86) سم (4) عيون غاز & (2) عين كهرباء مفاتيح تحكم جانبية صمام أمان للعيون الغاز إجمالى القوة للعيون الغاز (7500) وات إجمالى القوة للعيون الكهرباء (3500) وات إشعال الكترونى من لمسة واحدة قواعد القدور مطلية كهرباء (220 – 240) فولت التردد (60) هرتز..
فرن كهربائي جليم غاز 2 عين 30 سم بلت ان
747. س
موقد كهربائي - 30 سم سهولة التنظيف سخان خلفي (واط/ ملم) (2000 / 180) سخان أمامي (واط/ ملم) (1500 / 145) تسخين سريع لوحة تحكم (أمامي) مؤشر تشغيل الجهد الكهربائي (220 فولت) التردد (60 هرتز)صنع في ايطاليا..
عرض 1 الى 15 من 19 (2 صفحات)
تم اضافة المنتج الى سلة التسوق بنجاح