رابعًا: أطعمة أخرى لتعزيز مناعة الجسم
١٦ - الزبادي
يحتوي الزبادي على معادن طبيعية تحارب البكتيريا والجراثيم في الأمعاء. وبحسب بعض الأطباء، فإن الإستهلاك اليومي للزبادي يعزز من المناعة الطبيعية لجسم الإنسان. إذا كنت لا تحبين تناول الزبادي الخام ، فيمكنك تناولها ممزوجًا بالفاكهة، أو إضافة بعض الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة أو يمكنك إضافته إلى مشروبات السموثي أو تجربة الزبادي اليوناني. أطعمة يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة بالجسم - اليوم السابع. ١٧- العسل
فوائد العسل لا نهائية ، ويأتي على رأسها تقوية المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تناولي ملعقتين منه يوميا أو اضيفي له قليل من عصير الليمون كدواء طبيعي للوقاية من الأنفلونزا أو تناولي كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل. ١٨- الدواجن
تحتوي الدواجن، بمختلف أنواعها، على نسبة عالية من فيتامين بـ ٦، والذي يلعب دور كبير ومحوري في التفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، وهو أيضًا هام في تكوين خلايا الدم الحمراء، وجميع هذه الأشياء تعزز جهاز المناعة وتقويه. ٣٠ طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا
___________________________________________
١٩- الأسماك
تحتوي الأسماك على قدر هائل من الفيتامينات، بخلاف احتوائها على كميات كبيرة من الزينك، والذي يحتاجه جهاز المناعة الخاص بنا مثله مثل أي فيتامين آخر.
أطعمة يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة بالجسم - اليوم السابع
الطماطم: تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين سي ومادة لايكوبين ومركب يدعى بليكوسين وهذه المواد تقوي جهاز المناعة. الكيوي: يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سي وأيضاً يحتوي على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان. العسل: مصدر هام للطاقة ويستخدم كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ونزلات البرد ومفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم. 9 أطعمة و مشروبات تزيد طاقة الجسم. المشمش: يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين سي والحديد المفيد لجهاز المناعة. الجوز: من أغنى الأطعمة بمادة السلينيوم المفيدة جداً لجهاز المناعة. نصائح لتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض
كيفية معرفة ضعف جهاز المناعة؟
أمراض المناعة الذاتية.. أسبابها و طرق علاجها
الكلمات الدالة
9 أطعمة و مشروبات تزيد طاقة الجسم
7- اللّحم «تطوير كريات الدم البيضاء»
ينتشر نقص الزنك بشكل واضح بين الراشدين في أميركا، خاصّةً النباتيين، ويعود ذلك إلى مقاطعتهم للحم البقر الذي يعتبر مصدراً رئيسياً لهذا المعدن الذي من شأنه تقوية المناعة. ولسوء الحظ فإن النقص الطفيف للزنك من شأنه زيادة خطر الإصابة بعدوى. يسهم الزنك في تطوير كريات الدم البيضاء التي تقوم بالتعرّف على البكتيريا والفيروسات التي تغزو الجسم والقضاء عليها. تؤمن 3 أوقيات من لحم البقر 30% من القيمة اليومية من الزنك. 7 أكلات تجعل مناعة الطفل أقوى من الحديد | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. أما بعض المصادر الأخرى للزنك فهي المحار والحليب واللبن. 8- البطاطا الحلوة « فيتامين أ وصناعة الأنسجة»
قد يسهو البعض عن دور جهاز المناعة في حماية الجلد. إلا أن هذا العضو مصيري إذ أنه يغطي الجسم بأكمله ويمثّل الحصن المقابل للبكتيريا والفيروسات. ولكي تحافظ البشرة على صحتها وقوتها فهي بحاجة إلى الفيتامين «أ» الذي يلعب دوراً رئيسياً في صناعة الأنسجة الضامّة المؤسّسة للبشرة/الجلد. أمّا السبيل الأمثل للحصول على الفيتامين «أ» فهو عبر تناول البطاطا الحلوة التي تحتوي على «beta-carotene». ويؤمن نصف كوب من البطاطا الحلوة 40% من الحاجة اليومية من الفيتامين أ. 9- الفطر «تنشيط كريات الدمّ البيضاء»
اعتاد الناس على تناول الفطر للحفاظ على جهاز مناعي سليم من دون إدراك العلاقة بين الاثنين.
7 أكلات تجعل مناعة الطفل أقوى من الحديد | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
ت + ت - الحجم الطبيعي
إن سبل الوقاية التي نتبعها كغسل اليدين باستمرار واستخدام المعقمات ليست كافية بحدّ ذاتها للحدّ من الإصابة بالأمراض كالزكام مثلاً، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أهمية بعض أنواع الأطعمة في مكافحة الأمراض وتقوية جهاز المناعة. من شأن إغناء وجباتنا اليومية بمواد غذائية محددة، إبعاد شبح الأمراض والحفاظ على جهازنا المناعي في أتمّ تأهبه واستعداده. لذلك علينا أن نزيّن موائدنا يوميّاً بالعديد من الخضار والفاكهة المفيدة إضافةً إلى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميّاً. 1- الزبادي «تقليل نسبة التعرّض للأمراض»
يحتوي الزبادي أو اللبن على البريبايوتك وهو عبارة عن بكتيريا مفيدة تحافظ على قناة هضمية وأمعاء خالية من الجراثيم المسبّبة للأمراض. يتواجد البريبايوتك في المتممات الغذائية. وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة فينّا في أستراليا أنّ تناول جرعة من الزبادي يومياً بزنة سبعة أوقيّة من شأنها تعزيز المناعة في الجسم بنفس قدر العقاقير. لذلك ينصح بتناول الزبادي الذي يحتوي على هذا النوع من البكتيريا للحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي والمناعي. أمّا الجرعة الأمثل الموصى بتناولها فهي 6 أوقيات من الزبادي مرّتان يوميّاً.
9 أغذية تجعل جهازك المناعي حديدياً!
يوجد تنوّعًا في جودة مُستحضرات الجينسينغ السيبيري المتوفرة في الأسواق، لذا يُفضل معرفة المصدر الرئيس والتحقق من مدى فعالية المنتج. يتوجب الحرص على تناول المستحضر في الوقت الصحيح، حيث بعض المُستحضرات يُوصى بتناولها قريبًا من وقت الطعام، إلا أنّ تناول مُستحضر آخر في هذا التوقيت قد يَضُر في امتصاص الجسم له، لذا يجب قراءة التعليمات جيدًا المكتوبة على المنتج لمعرفة الوقت المناسب. 3. الثوم (Allium sativum)
أحد طرق تقوية المناعة بالأعشاب هو تناول الثوم، حيث عُرف استخدام الثوم منذ عهد المصريين القدامى، واستخدم في الحضارات المختلفة في أرجاء العالم للوقاية من الأنفلونزا وأمراض المسالك التنفسية العليا. من بين جميع تأثيرات الثوم الدوائية، عُرفت أيضًا فاعليته المضادة للجراثيم، والمضادة للفيروسات، والمضادة للفطريات، والمضادة للطفيليات. قد أثبتت العديد من التجارب بأن للثوم فعالية مضادة للجراثيم الدقيقة أكثر من أي مادة أخرى مضادة للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تأثيره مُعزِّز للجهاز المناعي، ففي أحد الأبحاث التي أجريت لمعرفة صفاته العلاجية، تبين أن نسبة الاضطراب الصحي لدى الأشخاص الذين تناولوا الثوم كان أقل من غيرهم.
تبحث غالبية الناس، في الوقت الراهن، عن سبل تقوية المناعة لمواجهة فيروس الكورونا. هذا وينصح الأطباء بالتركيز على تناول الطعام الصحي الغني بالفواكه والخضروات، لتقوية الجهاز المناعي لمقاومة الفيروسات. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعك في الآتي على بعض الأعشاب والأطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي بسرعة:
تقوية المناعة بتناول العسل
العسل يعمل على تقوية الجهاز المناعي
العسل الطبيعي مهم جداً لتقوية الجهاز المناعي وتحسين المجاري التنفسية، لذلك انصحكِ بإدراج العسل إلى لائحة المأكولات الضرورية، التي يجب تناولها بشكل منتظم. تابعي المزيد: فوائد الحبة السوداء مع العسل... هل اختبرتِها؟
تقوية المناعة بتناول العكبر
العكبر، وهو صمغ النحل، لديه قدرة على محاربة ما يزيد على 300 نوع من الفيروسات والبكتيريا والفطريات. ولا تنسي أيضاً غذاء ملكات النحل، فهو رائع من دون شك للصحة. تقوية المناعة بنبات الاكيناسيا
معروف عن نبات الأكيناسيا قدرته الهامّة على تقوية جهاز المناعة، فلا تترددي باستهلاك هذا النبات الذي يملك خصائص رائعة في هذا الإطار. تقوية المناعة مع نباتات الحلبة والبابونج والزعتر
البابونج يقوّي مناعة الجسم
الحلبة والبابونج والزعتر نباتات تملك قدرات جيدة جداً في تقوية الجهاز المناعي، والتخفيف من أعراض مشاكل المجاري التنفسية.
كيف اصبغ شعري بني فاتح ؟
تعتبر صبغة الشعر البني الفاتح ملائمة لجميع أنواع البشرة، وخصوصاً صاحبات البشرة الفاتحة، بالإضافة أنها تحتوي على العديد من التدرجات: شعر بني فاتح ذهبي، شعر بني فاتح أشقر، شعر بني فاتح جداً، لذلك إذا كنت تتساءلين كيف اصبغ شعري بني فاتح ؟ فاتبعي الخطوات التالية:
• أولاً، يجب مراعاة عيار الأكسجين المناسب بحسب لون شعركِ، فإذا كان شعركِ داكناً باللون الأسود إختاري عيار ٣٠، أمّا إذا كان شعركِ لونه أحمر أو بني فاختاري له عيار ٢٠، أمّا إذا كان شعركِ لونه فاتح فهو لا يحتاج لإستعمال الأكسجين. • اخلطي مكونات الصبغة، مع العلم أنه لصبغ الشعر بني فاتح فأنتِ بحاجة للألوان التالية: بني فاتح، وأشقر رمادي فاتح. • قومي بتقسيم الشعر الى أربعة أقسام
• ضعي الأكسجين على شعركِ من الأعلى للأسفل، وبعد الإنتهاء من وضعه يجب تغطية الشعر عن طريق غطاء بلاستيك ويترك لمدة ١٥ دقيقة، ولا يجب أن تزيد فترة الأكسجين على الشعر لأكثر من ساعة. • قومي بغسل شعركِ بالشامبو والماء، وبعدها يجب خلط مكونات الصبغة مع أوكسجين عيار ١٠، وبواسطة الفرشاة طبقي الصبغة على شعركِ مع الإبتعاد عن الجذور لبضع ميلليمترات. • تأكدي من توزيع الصبغة بشكلٍ متساوٍ على كامل الشعر، وقومي بلف الشعر على شكل كعكة، وغطيها بغطاء بلاستيكي ويجب تركها لمدة ٤٥ دقيقة تقريباً، ثم أُشطفيها بالماء البارد والشامبو.
كيف اصبغ شعري بالبيت
كيف اصبغ شعري اشقر
كيف اصبغ شعري اشقر في المنزل، حيث تبحث عنه العديد من النساء في مواقع التواصل الاجتماعي؛ نظرًا لأن النساء العربيات غالبًا ما يكون لديهن شعر أسود أو بني ويمكن أن يشعرن بالملل لفترة من الوقت، فإنهن يرغبن في التغيير وصبغ لون مختلف تمامًا عن اللون الأصلي، فإن كنت من المهتمين في التعرف على كيفية صبغ الشعر اشقر تعرف على أفضل الطرق من خلال موقع مُحيط. كيفية صبغ الشعر الأشقر في المنزل يتم استخدام المكونات الطبيعية باستخدام إحدى الوصفات التالية:
وصفة الشاي والليمون
يمكنك اتباع هذه الوصفة للحصول على لون شعر أشقر كما يلي:
اغلي لتر كاملاً من الماء، ثم أضيفي 8 من ملاعق الشاي الصغيرة، ثم ضعي عليها نصف كوب من عصير الليمون، واتركيها حتى تصبح سوداء وضعيها في البخاخ. بللي الشعر بقليل من الماء ثم رشي المحلول عليه مع التأكد من وصوله إلى جميع أجزاء الشعر. من أجل تحفيز عمل العوامل الضوئية في الليمون، قم تعريض الشعر للشمس لمدة ساعة ونصف. تأكد من وضع واقي من الشمس لحماية أجزاء جسمك. بعد ساعة ونصف انقعي الشعر بزيت جوز الهند. عند تكرار العملية، سيبدأ لون الشعر في التألق حتى يصل إلى المستوى المطلوب.
كيف اصبغ شعري في البيت
ضبطُ المؤقت تبعاً للإرشادات المُرفقة على المُنتج، ويُراعَى تجنّب ترك الصبغة على الشعر مدّة تقل أو تزيد عن الوقت المحدّد، وغالباً ما تتراوح المدّة بين 30-60 دقيقة، حسب كثافة الشعر، ونوع الصبغة، ولون الشعر، إن كان رماديّاً، ويُنصَح بترك الصبغة لأقصى مدةٍ لها، في حال كان الشعر رمادياً، ثمّ تجفيف الشعر بالمجفف الساخن؛ للحصول على نتيجة أفضل، ويُحذَّر من ترك الصبغة على الشعر طوال اللّيل؛ كي لا يجف الشعر، أو تتهيّج البشرة. يُنظَّف الوجه والعنق من الصبغة، باستعمال قطعة قماش مُبلّلة، أو منشفة ورقيّة، مع عدم لمس صبغة الشعر، كما يُمكن تغطيتها بقبعة الاستحمام، ولفّ الرأس بمنشفة بعد ذلك؛ للحفاظ على الحرارة، وتسريع عمليّة صبغ الشعر. يُغسَل الشعر في حوض الاستحمام، أو على المغسلة بالماء الفاتر. يُغسَل الشعر بالشامبو بعد مرور ساعة على الأقل من غسل الشعر بالماء، ويُنصَح باستعمال بلسم خاص للشعر المصبوغ، وتدليكه جيّداً في أنحاء الشعر جميعها، وغالباً ما يأتي البلسم مع عبوة الصبغة، كما يُمكن استخدام البلسم المتوفر في المنزل. يُجفَّف الشعر، أو يُترَك كي يجف طبيعيّاً. نصائح لاختيار لون الصبغة
يُمكن اختيار درجة لون الصبغة، حسب التعليمات الآتية: [٣]
اختيار درجة لون الصبغة أفتح درجة، أو أغمق بدرجتين من لون الشعر الحقيقي.
كيف أصبغ شعري بالبيت ؟ يعتبر صبغ الشعر هو القيام بتغيير لون الشعر إلى لون آخر على حسب الاختيار، وفي الغالب يتم ذلك عن طريق الصالونات مما يتسبب في الكثير من التكاليف الباهظة والوقت حيث يتم ذلك في مدة لا تقل عن ثلاث ساعات، لذا سوف نقوم بطريقة صباغة الشعر بالمنزل.