تمارين الذراعين في المنزل بدون جيم / كيف تتخلص من دهون الذراع وافضل تمارين ممكن تعملها فى البيت - YouTube
تضخيم عضلات الذراعين في المنزل - الحريف
تعرفي مع عائلتي على اهم وافضل تمارين الذراعين في المنزل لتتمكني من ممارسة هذه التمارين يومياً لتحلصي على ذراعين مشدودتين لطالما حلمت بهما. تعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الذراعين التي تفسد إطلالتهن وتمنعهن من ارتداء الملابس التي يريدونها، ومن هنا سنقدم لك افضل طرق لشد الزراعين والتي تكون عبر التمارين الرياضية التي تساعدك في الحصول على ذراعين مشدودة وقوية. تمارين للتخلص من دهون الذراعين - ليالينا. تمارين الضغط يعتبر هذا التمرين من اهم التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل للحصول على ذراعين مشدودة، فكل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الأرض على بطنك وابعاد قدميك مسافة 15 الى 20 سم عن بعضهما وابقاء الجسم مستقيماً واصابع القدمين مشدوة الى الأعلى ثم ارفعي جسمك عن الأراض بذراعيك ببطء واخفضي صدرك نحو الأرض مع تكرار هذه الحركة لحوالي 8 الى 12 مرة. تمرين تراجع ثلاثية الرؤوس يعتبر هذا التمرين من افضل التمارين لشد الذراعين ، فكل ما عليك فعله هو الجلوس على حافة مقعد واحناء الركبتين 90 درجة مع تثبيت الأقدام على الأرض. قومي الآن برفع ذراعيك الى الأعلى واستمري بهذا التمرين للمدة التي تريدينها. تمارين الرفع استلقي على ظهرك وامسكي بالدمبل في كلا يديك مع ابعاد الاقدام عن بضعهما، ابدئي الآن برفع الأثقال الى الأعلى وكرري التمرين حوالي 8 الى 12 مرة.
تمارين للتخلص من دهون الذراعين - ليالينا
التمرين السابع: استلقي على ظهرك مع رفع الساقين وثني الركبتين لعمل زاوية قائمة مع الجسم، ارفعي الأثقال لأعلى مع شد الذراعين ثم ابدئي بخفض الذراعين، واحرصي أن يكون ظهرك مفرودًا وجذعك ثابتًا، ثم ارفعي ذراعيكِ مجددًا حتى تعودي للوضع السابق، وكرري التمرين عشر مرات. التمرين الثامن: قفي في وضع مستقيم مع حمل الأوزان وثني المرفقين ورفع الذراعين بمحاذاة الرأس، افردي ذراعيكِ لأعلى ثم اخفضي الذراعين ببطء لتعودي للوضع السابق، وكرري التمرين 20 مرة. تضخيم عضلات الذراعين في المنزل - الحريف. التمرين التاسع: قفي مع فتح القدمين قليلًا، واحملي الوزن باليدين معًا أمام الصدر، ثم ابدئي برفع الوزن والرجوع به خلف الرأس ليصبح موازيًا للرقبة، ويصبح المرفقين على جانبي الرأس، والآن ارفعي الذراعين لأعلى ثم للأمام من جديد، وكرري التمرين عشر مرات. التمرين العاشر: قفي واحملي الأوزان لتصبح أمام الفخذين مع فتح القدمين وثني الركبتين قليلًا، اثني مرفقيكِ لأعلى حتى تصبح الأوزان في نفس مستوى الكتفين، الآن مدي ذراعيكِ بشكل مستقيم للأمام مع إبقاء عضلات المنطقة الوسطى مشدودة، ثم اخفضي مرفقيك مجددًا للعودة للوضع الأول، وكرري التمرين 20 مرة. تمارين لتنحيف اليدين بدون أثقال التمرين الأول: يساعد هذا التمرين على شد الذراعين وترهلات الثدي، كما يساعد على شد الفخذين.
صور متحركة وأدلة فيديو يأتي كل تمرين مع عروض فيديو ورسوم متحركة، وكذلك نصائح المدرب التي تخبرك كيف تتنفس، وكيفية تجنب الإصابات وكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. إنه مثل مدرب شخصي في جيبك! لا حاجة للمعدات، لذلك يمكنك بسهولة القيام بتمارينك في المنزل أو في أي مكان في أي وقت. نصائح يومية نصائح للحمية التي تعلمك كيفية تناول الطعام الصحي والفعال، ونصائح صحية تساعدك على تكوين عادات جيدة والحفاظ على لياقتك. ستحصل على نصائح مختلفة كل يوم. الميزات √ تمارين قصيرة وفعالة للرجال تزيد من التأثير √ تساعدك النصائح الخاصة في كل تمرين على استخدام النموذج الصحيح للحصول على نتائج أفضل √ يتم إجراء جميع التمارين بوزن الجسم √ تمارين للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الساعد، وما إلى ذلك √ تمارين الإحماء والإطالة √ رسوم متحركة مفصلة وإرشادات فيديو لكل تمرين √ زيادة شدة التمرين تدريجيًا √ مناسب للمبتدئين والمحترفين، من الرجال والنساء √ تخصيص تذكير بموعد تمرينك √ تسجيل تقدم التدريب تلقائيًا
الألوان: يوجد ثلاثة ألوان منه، وهي: الذهبي، والفضي، والرمادي، وهي ذات الألوان التي وفرتها شركة أبل من جهاز ايفون 6 بلس. الشاشة: يبلغ قياس الشاشة 5. 8 بوصة، وهي تحتل ما نسبته 82. 8% من المساحة الأمامية للجهاز، وتبلغ دقتها 1125×2436 بكسل، وتمتاز بوجود طبقة تعمل على حمايتها من آثار الصدمات؛ كالخدوش والكسور. الذاكرة: توجد نسختان من ايفون X لهما نفس سعة ذاكرة الوصول العشوائي RAM وتبلغ 3 جيجا بايت، وتختلفان في سعة التخزين الأساسية؛ حيث تبلغ في النسخة الأولى 64 جيجا بايت، أما في النسخة الثانية تبلغ 256 جيجا بايت. الكاميرا: يمتلك كاميرا خلفية مزدوجة تعمل على التقاط الصور بدقة 12 ميجا بكسل، يدعمها فلاش رباعي، بينما تبلغ دقة الكاميرا الأمامية 7 ميجا بكسل، وهي ذات مواصفات الكاميرا في هاتف ايفون 7 بلس ، كما تعمل على تسجيل مقاطع الفيديو بجودة 4K. الكاميرا: صنعت البطارية من مادة الليثيوم أيون، بسعة تبلغ 2716 مللي أمبير، وتمتاز بدعمها لخاصية الشحن اللاسلكي وخاصية الشحن السريع؛ إذ يتم شحن نصفها خلال مدة لا تتجاوز الـ 30 دقيقة، إلا أن المستخدمين اشتكوا من أن الشاحن المرفق لا يدعم هذه التقنية، حيث إنه يشحن البطارية خلال ساعتين.
أبل ايفون X للبيع مستعمل: ارخص سعر أبل ايفون X في اليمن
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة
عرطه ايفون x 50, 060. 26 ريال
صنعاء |
مديرية الوحدة |
2022-04-25 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
iphone x 256 يعمل جي اس ام 62, 575. 32 ريال
ميدان التحرير |
2022-04-24 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
iPhone x, 256 GB, يمن موبايل 75, 090. 39 ريال
مديرية الصافية |
2022-04-23 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
ايفون x 70, 084. 36 ريال
السبعين |
2022-04-16 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
ايفون X 75, 090. 39 ريال
2022-04-12 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
ايفون اكس
شبوة |
عتق |
2022-04-10 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
ايفون اكس 62, 575. 32 ريال
الضالع |
أخرى |
2022-04-09 جوال | أبل | ايفون X | 64 جيجابايت متصل
للبيع ايفون اكس 350, 421. 81 ريال
حضرموت |
المكلا |
2022-04-08 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
Iphone X 87, 605. 45 ريال
2022-04-06 جوال | أبل | ايفون X | 256 جيجابايت متصل
ايفون اكس عادي نضيف 75, 090.
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. احتاج ايفون 11 العادي او برو ماكس بدل ايفون امس ماكس
15:03:57 2022. 04. 25 [مكة]
المدينة المنورة
2, 000 ريال سعودي
ايفون اكس ار 256 ابغى بدل ايفون 11برو
22:30:23 2022. 03. 01 [مكة]
الجموم
بدل ايفون 11 برو ، المدينة المنورة
15:05:15 2022. 02. 11 [مكة]
2, 600 ريال سعودي
ايفون xs للبيع او بدل ب شي مناسب
13:19:55 2022. 08 [مكة]
جدة
850 ريال سعودي
6
للبيع رد مجك 6s برو او بدل ايفون 12 وطالع
19:27:04 2022. 01. 01 [مكة]
حائل
2, 700 ريال سعودي
1
ايفون ماركة جوال ايفون 6 اس بلس 128 نظظيف في الرياض بسعر 550 ريال سعودي بداية السوم
02:14:39 2022. 19 [مكة]
الرياض
550 ريال سعودي
4 ايفونات ( ايفون XR) ( ايفون 7 نظيف) ( ايفون 7) ( ايفون 5)
14:26:49 2022. 21 [مكة]
ايفون سكس بلس نظيف جدا ذهبي 64 قيقا
01:56:38 2022. 24 [مكة]
ايفون 7 بلس للبيع طاح بالموية
03:23:12 2021. 11. 15 [مكة]
ايفون 7 بلس
16:00:51 2021. 12. 22 [مكة]
11:34:41 2021. 06 [مكة]
جوال ايفون سبعه بلس 128قيقا
13:45:36 2021. 03 [مكة]
ايفون بلس 8 64 جيجا
00:40:33 2022. 02 [مكة]
جوال ايفون 7 بلس للبيع
18:25:29 2021.
الشاشة: صنعت الشاشة من تقنية OLED، ويبلغ قياسها 6. 1 بوصة، وهي تستحوذ على 86% من مساحة الواجهة الأمامية للجهاز. الذاكرة: امتازت هذه النسخة من هواتف آيفون X بأنها الأعلى في سعة ذاكرة الوصول العشوائي، حيث تبلغ 6 جيجا بايت، وتوجد نسختان منه تختلفان في سعة ذاكرة التخزين الأساسية، إذ تبلغ في الأولى 64 جيجا بايت، بينما تبلغ في الثانية 256 جيجا بايت. الكاميرا: يمتلك الهاتف كاميرا خلفية مزدوجة تبلغ دقتهما 12 ميجا بكسل؛ تستعمل الأولى للمساحة الواسعة، والثانية لالتقاط الصور من على مسافة بعيدة، ويدعم التصوير فلاش من نوعية Quad LED، وتبلغ دقة الكاميرا الأمامية 7 ميجا بكسل، ويمكن تسجيل مقاطع الفيديو بدقة 1080 بكسل، وبسرعة التقاط 30 صورة في الثانية وجودة FHD. البطارية: تبلغ سعة البطارية 3500 مللي أمبير، وهي مصنوعة من مادة الليثيوم أيون، وتمتلك خاصية الشحن اللاسلكي والشحن السريع؛ إذ يتم شحن 50% منها خلال نصف ساعة.