نسبة الهرمونات في الجسم من العوامل التي تسبب حيث أن هرمون الغدة الدرقية من أهم الهرمونات التي تسبب النمو. لابد من الانتباه إلى أن تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ تأخذ فترة لتحقيق الهدف المرجو فلا بد من الصبر.
5 نصائح لزيادة الطول حتى بعد البلوغ | مجلة سيدتي
افضل 7 تمارين لزيادة الطول في شهر واحد فقط | كيفية زيادة الطول قبل وبعد البلوغ ؟ تمرين العقلة - YouTube
تمارين زيادة الطول بعد البلوغ - Layalina
ممارسة التمرينات الرياضية
تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحة أطفالنا في بداية البلوغ، وتقوي عضلاتهم وعظامهم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يعد الحفاظ على النشاط البدني أكثر أهمية منذ الطفولة للنمو وتحسين الصحة العامة. لكنه في مرحلة البلوغ يساعدك في إضافة بضعة سنتيميترات إلى الطول. يمكن أن تساعد تمارين بناء القوة واليوجا والقفز على الحبل وركوب الدراجة على زيادة مرونة أجساد أطفالنا وزيادة طولهم. الحفاظ على حالة جيدة أثناء الجلوس
إن الأكتاف المنحنية والرقبة المدلاة والعمود الفقري المنحني؛ يمكن أن تجعل مظهر طفلك أقصر ببضعة سنتيمترات من طوله الفعلي. 5 نصائح لزيادة الطول حتى بعد البلوغ | مجلة سيدتي. إذا لم تقومي بتصحيح حالة وقوفه، فقد تتحول هذه المنحنيات لتلائم طوله الجديد. كما أنه سيسبب ألماً في الرقبة والظهر. عند العمل على الكمبيوتر المحمول أو مجرد النظر عبر الهاتف الخلوي، علمي طفلك أن يأخذ قسطاً من الراحة، وتحققي من طريقة جلوسه. وعندما يضطر إلى الجلوس طوال اليوم أمام الكمبيوتر المحمول، ضعي وسادة خلف ظهره. تعرّفي إلى المزيد: كيف تتعاملين مع الخوف الزائد عند أطفالك؟
النوم الكافي
إن قلة النوم قد تؤثر على طول الطفل ، خاصة في مرحلة المراهقة.
حقيقة زيادة الطول بعد البلوغ | افضل تمارين لزيادة الطول | هل تمرين العقلة يزيد الطول ؟ - Youtube
[١] [٢]
تمارين زيادة الطول
تساعد بعض التمارين الرياضية على تعزيز مُعدّل النموّ، والطول، وتطيل العمود الفقري، وتزيد من مرونة الجسم، بالإضافة إلى أنّ ممارسة الرياضة يزيد من إنتاج هرمون النمو، لذلك يوصى بتشجيع الأطفال للحصول على ساعة واحدة على الأقل من التمارين يومياً، ومن التمارين التي يُنصح بممارستها: [٢] [٣] [٤]
تمارين القوة، مثل: تمرين الضغط. تمارين تعزيز المرونة، مثل: اليوغا. التمارين الهوائية، مثل: القفز، وركوب الدراجات، والسباحة ، وقفز الحبل، والمشي، والركض، والتنس. تمرين الركل (بالإنجليزية: Kicking). تمرين التعلق (بالإنجليزية: Hanging). تمارين تقوية عضلات البطن السفلية. أطعمة لزيادة الطول
نذكر قائمة بالأطعمة التي قد تساعد على زيادة الطول قبل مرحلة البلوغ: [٥]
أطعمة غنيّة بالبروتين. أطعمة غنيّة بفيتامين د. أطعمة غنيّة بفيتامين أ
أطغمة تحتوي على عنصر الكالسيوم، والزنك. الكربوهيدرات. حقيقة زيادة الطول بعد البلوغ | افضل تمارين لزيادة الطول | هل تمرين العقلة يزيد الطول ؟ - YouTube. نصائح لزيادة الطول
نذكر فيما يأتي بعض الطرق التي قد تساعد على زيادة الطول خلال فترة الطفولة والمراهقة: [٢]
التغذية الصحيّة ، والمتوازنة. النوم لساعات كافية، إذ يعتمد عدد الساعات الكافية تبعاً للعمر، وعوامل أخرى.
تظهر الحاجة لزيادة الطول عادة بعد البلوغ و بعد تخطي عمر 17 سنة عندما يلاحظ الشخص أن طوله ليس مناسبا و أن من حوله يفوقونه طولا أو إذا ظهرت الحاجة لدخول الكليات الرياضية أو الكليات العسكرية أو حتي الزواج. كيفية زيادة الطول و علاج قصر القامة بعد البلوغ
كلما أدركت مبكرا أنك بحاجة إلي مزيد من الطول ، كانت محاولاتك لزيادة الطول أكثر فعالية
أشياء تساعدك علي زيادة الطول بطريقة صحيحة
اختيار برنامج زيادة الطول المناسب لك من الرابط التالي
التعرف علي مراحل برنامج زيادة الطول من الرابط التالي
كتاب التغذية في برنامج زيادة الطول و علاج قصر القامة الإلكتروني مكون من 39 صفحة و به جدول تفصيلي لأكثر من 90 مادة غذائية مصنفة حسب محتواها من الكالسيوم و النشويات و كذلك المكملات الغذائية المستخدمة. (لمعرفة كيفية الحصول علي الكتاب – إضغط هنا – و راسلنا علي البريد الإلكتروني)
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو
لمشاهدة قائمة تشغيل زيادة الطول و علاج قصر القامة كاملة
لتحميل تطبيق "أخبار أبونور" من علي متجر التطبيقات جوجل بلاي لمتابعة قنوات أبونور أحمدي علي اليوتيوب من الرابط التالي
ملاحظة: راجع الروابط أسفل كل فيديو علي اليوتيوب: زيادة الطول أبونور أحمدي
[٢]
كذلك فإنّ الملوثات السامة التي تشمل المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة التي تنتهي في البحار؛ تقلل من عمر الكائنات البحرية وقدرتها على التكاثر، كما فإنّ السموم مثل الزئبق تنتقل في السلاسل الغذائية من أجسام الفريسة إلى أجسام المفترسات، وبذلك تتراكم كميات كبيرة من السموم في الكائنات البحرية التي تتغذى على الأسماك الأصغر حجمًا. [٢]
طرق التقليل من التلوث المائي
حماية الماء من التلوث من ضروريات بقاء الكائنات الحية على قيد الحياة، وفيما يأتي أهم الطرق لتقليل التلوث المائي: [٣]
صيانة المركبات الخاصة بصورة دورية لمنع تسرب الزيت والمحروقات إلى شبكات المياه والصرف الصحي. تنظيم مجموعات بيئية للمساعدة في تنظيف البيئة، وخصوصًا شواطئ البحار وقرب الأنهار والبحيرات. التخلص الآمن من المواد الكيميائية السامة مثل؛ الطلاء، ومخفف الطلاء، والأمونيا، والمبيض. محاولة إعادة تدوير المواد مثل البلاستيك قدر المستطاع للتخفيف من النفايات، وحتى لا ينتهي بها المطاف إلى المسطحات المائية. مصادر تلوث المياه سنت 6. تقليل استخدام المبيدات الحشرية ومبيدات الآفات الكيميائية التي يمكن أن تتسرب إلى مصادر المياه فتلوثها. الاقتصاد في الاستخدام المنزلي للمنظفات ومواد التبييض الكيميائية.
مصادر تلوث المياه سنت 6
ذات صلة بحث عن أسباب تلوث الماء ما هي أضرار تلوث الماء
أسباب التلوث المائي
أسباب تلوث المياه كثيرة، وفيما يأتي تفصيلًا لأكثرها شيوعًا: [١]
ازدياد أعداد السكان
ازدياد أعداد السكان وخصوصًا تجمعهم في منطقة معينة يزيد من الكثافة السكانية في هذه المنطقة، فتزيد الحاجة إلى توفير الخدمات اللازمة لتسهيل حياتهم؛ كبناء الطرق، والمساكن المختلفة، والصناعات العديدة، وهذا ما يؤثر على نظافة الموارد الطبيعة كالماء، من خلال استخدام المنظفات والكيماويات وانبعاثات العوادم. التخلص الخاطئ من مياه الصرف الصحي
غالبًا ما يؤدي عدم الوعي بضرورة بقاء الماء نظيفًا إلى سلوكيات خاطئة تضر بمصادر المياه المختلفة، ويشمل ذلك تصريف مياه الصرف الصحي إلى مصادر المياه السطحية كالأنهار، والبحار، والمحيطات، مما يؤدي إلى تلوثها. التخلص الخاطئ من النفايات الكيميائية
يعدّ التخلص الخاطئ من النفايات الكيميائية أحد أهم عوامل التلوث المائي في المناطق الصناعية تحديدًا؛ إذ تتخلص المصانع عادةً من نفاياتها الخطيرة في المسطحات المائية، ويشمل ذلك المواد شديدة السمية مثل؛ المنظفات، والرصاص، وثنائي الفينيل متعدد الكلور. مصادر تلوث المياه العذبة. استخدام الأسمدة
بينما يحاول المزارعون تغطية احتياج السكان من المزروعات التي يقتاتون عليها باستخدام الأسمدة ومبيدات الآفات، فإنّ الاستخدام الخاطئ لهذه المواد يساهم في تلوث المياه الصالحة للشرب، كذلك فإنّ تسرب الأسمدة والمبيدات إلى مياه البحار والمحيطات يزيد من تكاثر الطحالب الخطرة التي تضر بالأسماك والنباتات المائية.
مصادر تلوث المياه سنة سادسة
يتبع ذلك إعادة ضخها للأنهار والبحيرات وغيرها ممّا يسبب التلوث المائي وإحداث أضرار متعددة للإنسان. اقرأ أيضًا: كيفية معرفة عمق المياه الجوفية ومصادر تلوثها وطرق سحب المياه الجوفية
2- الملوثات الإشعاعية
يعرف أحد الباحثين الملوثات الإشعاعية بأنها أحد الملوثات الخطيرة والتي تؤدي دائمًا إلى تلوث الماء ، والتي تعني استخدام التفجيرات النووية داخل الماء ؛ مما يؤدي إلى انتشار تلك الجسيمات النووية بالماء لتصل إلى جسم الإنسان عن طريق السلسلة الغذائية فيحدث الضرر الجسيم. تلوث المياه: أبرز أسبابه وآثاره على الإنسان والبيئة | إم آي تي تكنولوجي ريفيو. وأكد الباحثين أن التخلص من تلك الملوثات الإشعاعية أمرًا صعبًا ويحتاج للمزيد من الوقت والذي لا ينتهي إلى على المدى البعيد. 3- المخلفات الصناعية والمنزلية
لا شك أن المخلفات الصناعية والمنزلية أحد أهم الأسباب الرئيسية في تلوث الماء ، والتي تنتج بسبب تصريف المخلفات الكيميائية بشكل غير صحيح بالمرة من جانب المصانع المختلفة والتي بالضرورة تصل إلى مصادر إمدادات المياه. كما يمكن للأنابيب في المصانع أن تُسرب المخلفات والمواد الضارة ، بالإضافة إلى تلك الخزانات الموجودة تحت الأرض ، الأمر الذي يؤثر على المياه الجوفية ويهدد نقائها ، وللفيضانات الحاصلة يمكنها أن تتسبب بوصول المخلّفات الموجودة بمدافن القمامة إلى مصادر الماء الرئيسية وتلويثها.
مصادر تلوث المياه النقطية
[٢] مياه الصرف الصحي تعتبر المياه المستعملة في المنازل والعمليات الصناعية جميعها مياه صرف صحي، وهي تشمل المياه الناتجة من أحواض الاستحمام، والاستحمام، والمراحيض، ومن الأنشطة التجارية، والصناعية، والزراعية، ومياه جريان مياه الأمطار، وذلك عندما تحمل الأمطار أملاح الطرق، والزيوت والشحوم، والمواد الكيميائية، والحطام من الأسطح إلى المجاري المائية. [١] تتدفق أكثر من 80% من مياه الصرف الصحي عالمياً إلى البيئة دون معالجتها وفقًا للأمم المتحدة، كما تزيد هذه النسبة في بعض البلدان الأقل نمواً، إذ قد تقلل معالجة المياه المستعملة من الملوثات مثل مسببات الأمراض، والفسفور والنيتروجين، والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية السامة فيها قبل تصريفها في المجاري المائية، [١] ولكن وبشكل عام يمكن العثور على المواد الكيميائية الضارة والبكتيريا ومسببات الأمراض في مياه الصرف الصحي أحياناً حتى بعد معالجتها مسببة تلوث المياه التي تم التخلص من مياه الصرف الصحي فيها. [٣] النفايات المنزلية يتم أحياناً ومن قبل بعض البلدان حول أنحاء العالم جمع القمامة المنزلية وإلقائها في المحيطات، ويمكن لهذه النفايات أن تستغرق ما بين عامين إلى 200 عام لتتحلل تماماً، [٣] كما يتخلص الكثير من الأشخاص من نفاياتهم المنزلية في الأنهار القريبة منهم، مما يسبب إيقاع الضرر بالحياة المائية، وازدياد خطر حدوث الفيضانات.
يعد تلوث البحر عل التأثير على السلاحف البحرية كما تؤذي العديد من الأسماك وليس الكائنات البحرية فقط، بل تؤثر على الطيور بشكل سلبي لأن عدد كبير من الطيور تتغذي على الأسماك التي تكون داخل البحار، كما توجد كميات هائلة من المواد والمخلفات البلاستيكية التي تقوم الكائنات الحية بالتغذي عليها والتغذي عليها تجعل هذه الكائنات غير راغبة في الأكل أو يجعلها تشعر بالاختناق، يوجد بعض الثدييات المهددة بالانقراض أيضاً، كفقمة هاوايان مونك وأسد البحر من نوع ستيلر، وقد تمّ العثور على كمية كبيرة من الحيتان الميتة نتيجة التهام كثير من المواد البلاستيكية. مصادر تلوث المياه سنة سادسة. حلول مشكلة تلوث مياه البحار
توجد الكثير من الحلول التي التي يمكن أن نقوم بإتباعها لكي تتمكن من التخلص من تلوث المياه بشكل كبير، ومن هذه الحلول هي:
العمل على تنظيف النفايات التي تكون موجودة في الشاطئ كما يمكن لن نقوم بتخصيص أماكن لرمي النفايات بداخلها وحرقها، أو إعادة تدوير هذه النفايات. التأكد من أن مياه الأمطار غير مختلطة بأي من الأحماض أو أي مواد ملوثة تعمل على تلوث مياه البحر. العمل على إنشاء المجموعات المحلية الزراعية كالأشجار، والتي تكون بالقرب من الجداول وحتى تمنع المخلفات في أن تصب في الأنهار، والتي تعمل الإنهار في الصب في نهاية المطاف إلى البحار والمسطحات المائية.