عضلة صدرية كبيرة
الاسم العلمي Musculus pectoralis major
العضلة الصدرية الكبيرة
تفاصيل
عمل العضلة
الرأس الترقوي: يثني العضد الرأس القصي الضلعي: يمدد العضد بشكل عام التقريب واستدارة إنسية للعضد ، هي أيضاً تسحب لوح الكتف للأمام وللأسفل. منشأ العضلة
الرأس الترقوي:السطح الأمامي للنصف الأنسي للترقوة الرأس القصي الضلعي: السطح الأمامي للقص ، الغضاريف الضلعية الستة العلوية، وسفاق العضلة المائلة الظاهرة. مغرز العضلة
الشفة الوحشية للثلم بين حديبتي العضد. الشريان المغذي
فرع صدري للجذع الصدري الأخرمي. الأعصاب
عصب صدري وحشي وعصب صدري إنسي الرأس الترقوي: C5 وC6 الرأس القصي الضلعي: C7 ، C8 وT1
معرفات
غرايز
ص. 436
ترمينولوجيا أناتوميكا
04. 4. 01. تمارين لزيادة السرعة بالجري | محمود حسونة. 002
FMA
9627
UBERON ID
0002381
ن. ف. م. ط. [1]
دورلاند/ إلزيفير
12550129
[ عدل في ويكي بيانات]
تعديل مصدري - تعديل
العضلة الصدرية الكبيرة ( باللاتينية: Musculus pectoralis major) هي عضلة هيكلية كبيرة تبدو واضحة تحت الجلد عند الذكور، ويغطيها الثديان عند الإناث. [1] [2] [3]
محتويات
1 الوصف التشريحي
2 عمل العضلة
3 شذوذ في نشوء العضلة
4 انظر أيضًا
5 مصادر
الوصف التشريحي [ عدل]
تنشأ من النصف الإنسي للحافة الأمامية للترقوة ، ومن الوجه الأمامي لعظم القص ومن الوجه الأمامي للغضاريف الستة العلوية، و تغطي الأضلاع العلوية المرتكزة على عظم القص بشكل كامل، وتتقارب أليافها متجهة نحو الوحشي وترتكز على الثلم بين حديبتي العضدي وتتقاطع الألياف حيث ترتكز الألياف البعيدة المنشأ أعلى من النقاط التي تنشأ من عظم الترقوة ، ولهذا ينشأ انحناء عضلي صغير يشكل أحد حواف الابط.
- رفرفة العضلات - ووردز
- تمارين لزيادة السرعة بالجري | محمود حسونة
- رفرفة كتف جانبي على المقعد - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
- جدول ترتيب دوري ابطال اسيا
- جدول ترتيب كاس اسيا
رفرفة العضلات - ووردز
أرفع مقعدا إلى مستوى الحوض. رفرفة العضلات. عضلات الكتف الجانبية وبعض عضلات الظهر. ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتي تتضمن فترات كافية من التحمية والراحة. صور اعراض نقسوجسميةpsycho somatic disease اي اعراض جسمانيه على شكل رجفه او رفرفه فاماكن متفرقه بعضلات الجسم و تلك. 2 إجابة السؤال 2019-10-23. يجب إجراء تحاليل وعلى الأغلب اضطراب شوارد كالسيوم 1 2015-12-20 0732. رفرفة العضلات - ووردز. عضلة الكتف الجانبية وعضلة الظهر. تمرين رفرفة أمامي بالكابل يعتبر من أهم تمارين كمال الاجسام والذي يعطي مفعول سحري لعضلات الدالية الامامية لان تمارين الشد بالكابل تختلف أختلاف كامل عن التمارين بالدامبلز أو بالبارشفت لأنها تزيد الضغط على العضلات. يمكن التخفيف من رفرفة العضلات باتباع ما يأتي. اعاني من الم في الراس و نبضات القلب غير منتظمة. العضلات المشاركة في رفرفه كابل كتف امامى ترفع الجبهة المنخفضة البكرة العقود الدالية الدالية الأمامية بشكل رئيسي وكذلك الرأس الترقوي للصدر الصدري وبدرجة أقل الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين العضدية. فلماذا يحدث هذا وكيف يمكن مواجهته. بسبب شكل جسمي ساترك خطيبي. خطوات تمرين رفرفة دامبلز جانبى منحني للاكتاف.
تمارين لزيادة السرعة بالجري | محمود حسونة
محتويات
١ ساق واحدة القرفصاء
٢ القفز الجانبي بساق واحدة
٣ اسحب الزلاجة
٤ المراجع
ساق واحدة القرفصاء
تساعد إضافة ساق واحدة إلى جدول التمرين على زيادة سرعة الجري لدى الشخص ، ويمكن القيام بذلك باتباع ما يلي: [١]
قف في وضع الوقوف للقيام بالاندفاع إلى الأمام ، أو اتخاذ خطوة للأمام. ضع القدم الخلفية على كرسي ثقيل خلف الشخص. اثنِ الرجل الأمامية ، مع خفض الجسم حتى يصبح بزاوية 90 درجة. قفي مرة أخرى وكرر التمرين 10 مرات قبل التبديل بين الجانبين. رفرفة كتف جانبي على المقعد - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. قم بممارسة مجموعتين إلى ثلاث مجموعات لكل رجل. القفز الجانبي بساق واحدة
تركز القفزة الجانبية ذات الساق الواحدة على عضلات الفخذ الرباعية ، والوركين ، وربلة الساق ، وأوتار الركبة ، وعضلة الفخذ ، وتساعد على توازن وتقوية عظام الكاحل والورك والركبة. يجب القيام بهذا التمرين في أي رياضة ، حيث أنه يساعد في حماية الركبتين والكاحلين من خلال تحسين قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن ، واستعادته بسرعة ، كما أن التمرين يساعد على زيادة سرعة الجري عندما يغير الرياضيون اتجاههم أثناء الحركة ، ويمكن أن يكون يتم ذلك باتباع ما يلي: [٢]
قف على الرجل اليمنى واقفز نحو اليسار. كرر هذه الحركة بالساق اليمنى.
رفرفة كتف جانبي على المقعد - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
وكرر التمرين 10-12، مرة ل 3 دفعات على كل قدم. أقرأ التالي منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
عد إلى وضع البداية وكرر الخطوات 4 مرات لكل مجموعة. بدّل بين الرجلين وكرر الحركات ، حيث يعتبر القفز باتجاه معين ، ثم العودة مرة أخرى مرة واحدة فقط. اسحب الزلاجة
يزيد الشخص من مجهود الجري بربط وزن في الجزء الأوسط من جسمه ، حيث تزيد المقاومة المضافة من هذا الوزن من الطاقة التي ينتجها الإنسان ، ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق: [٣]
ضع ثقلًا أو وزنًا على مزلجة واربط حبلًا أو حزامًا حول الخصر أو الكتفين ، يجب أن يكون هناك وزن كافٍ لخلق المقاومة ، ولكن ليس ثقيلًا بحيث لا يستطيع الشخص تحريك الزلاجة من مكانها ، يجب أن يكون الشخص قادرًا على ذلك اركض مع الزلاجة المربوطة عليه. دفع الركبتين والضغط على الذراعين للأمام لدفع الجسم للأمام والقدرة على الجري بسرعة. المراجع
↑ ستيف سيلفرمان ، "تمارين في المنزل حول كيفية زيادة سرعة الجري" ، تم الاسترجاع 3-7-2018. تم تحريره. ↑ "التدريبات لزيادة السرعة والسرعة والقدرة على التحمل" ، تم الاسترجاع 3-7-2018. تم تحريره. ↑ كوليت ستولر (11-9-2017) ، "10 تمارين لزيادة سرعة الجري" ، تم الاسترجاع 3-7-2018. تم تحريره.
الرئيسية / الرياضية / جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال آسيا لمنطقة الغرب بعد الجولة الخامسة ((وان_بغداد)) ⚽تنشر وكالة أرض آشور الإخبارية، اليوم الأحد، جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال آسيا لمنطقة الغرب بعد الجولة الخامسة. ⚽ يتأهل أصحاب المراكز الأولى إلى دور الـ 8 مع افضل 3 أندية تتحصل على المركز الثاني
جدول ترتيب دوري ابطال اسيا
المراجع
^
goal, ترتيب تصفيات كأس العالم 2022 آسيا, 24/04/2022
جدول ترتيب كاس اسيا
المجموعة الثانية: فلسطين ، الفلبين ، اليمن ، منغوليا (البلد المضيف). المجموعة الثالثة: أوزبكستان (البلد المضيف) ، تايلاند ، المالديف ، سريلانكا. المجموعة الرابعة: الهند (البلد المضيف) ، هونغ كونغ ، أفغانستان ، كمبوديا. المجموعة الخامسة: البحرين ، تركمانستان ، ماليزيا (البلد المضيف) ، بنغلاديش. المجموعة السادسة: قيرغيزستان (البلد المضيف) ، طاجيكستان ، ميانمار ، سنغافورة.
جدول مباريات كأس آسيا حيث أعلن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم موعد إقامة كأس آسيا الـ18 في الصين من 16 يونيو إلى 16 يوليو 2022 ، ولمدة شهر تقريبًا سيشارك 24 فريقًا ، وسنتحدث عبر موقع المحتوى عن جدول مباريات كأس آسيا و تقديم معلومات معلومات مفصلة عن البطولة القادمة. نظام مباريات كأس آسيا
24 فريقًا سيلعبون في الجولة الأخيرة. وستقام المنافسة في يونيو ، والدول المضيفة للمجموعات هي الهند والكويت وقيرغيزستان وماليزيا ومنغوليا وأوزبكستان. ومن بين الفرق الـ 24 التي ستلعب في الجولة التأهيلية النهائية ، هناك ستة فرق لم تصل إلى النهائي من قبل ، ويذهب المركز الأول في كل مجموعة إلى النهائي مع أفضل خمسة فرق احتلت المركز الثاني. أنظر أيضا: نظام تصفيات كأس العالم في آسيا
جدول مباريات كأس آسيا
وتقام مباريات الجولة الأخيرة من التصفيات المؤهلة لكأس آسيا 2023 في الصين على ثلاث جولات تقام في 8 و 11 و 14 يونيو 2022 ، وستقام المباراة الافتتاحية للنهائي يوم 16 يونيو. جدول ترتيب دوري ابطال اسيا. جدول مباريات كأس آسيا 2022: [1]
الجولة الأولى:
اختر 1
نتيجة
اختر 2
تاريخ
بحرين
-: –
بنغلاديش
8 يونيو 2022
هونج كونج
أفغانستان
الهند
كمبوديا
الأردن
نيبال
الكويت
إندونيسيا
قيرغيزستان
سنغافورة
فلسطين
منغوليا
طاجيكستان
ميانمار
تايلاند
جزر مولدوفا
تركمانستان
ماليزيا
أوزبكستان
سيريلانكا
فيلبيني
مَن
الجولة الثانية:
11 يونيو 2022
الجولة الثالثة:
14 يونيو 2022
أنظر أيضا: عندما يبدأ كأس العالم
نتائج قرعة تصفيات كأس آسيا
تبدو قرعة كأس آسيا كما يلي:
المجموعة الأولى: الأردن ، الكويت (البلد المضيف) ، إندونيسيا ، نيبال.