يعتبر النوم المتقطع ليلا، من أكثر المشاكل الطبية الأكثر شيوعا حاليا، بسبب حالة الضغط التى يعيشها الجميع الآن، وهو ما يؤثر على نشاط الجسم خلال اليوم. أسباب النوم المتقطع وأبرز مشاكله الصحية على الإنسان - مجلة الجوهرة. والنوم المتقطع، هو النوم الذى تتخلله فترات استيقاظ طوال الليل، ويحدث من 3 إلى 4 مرات على مدار 8 ساعات، ما يسبب الشعور بالإجهاد والنعاس فى الصباح. وأرجع الأطباء النوم المتقطع إلى عدة أسباب منها:
الإصابة بالتوتر، والتحول المفاجئ فى روتين الحياة، وكثرة الحاجة إلى التبول ليلا، والكوابيس الزعجة وإصابة بمشاكل صحية، وعدم الشعور بالراحة فى الفراش، والشعور بالبرودة والحرارة. أما عن أضرار النوم المتقطع حصرها الأطباء فيما يلى:
آلام بالرأس، وانخفاض القدرات العقلية، والشعور بالتوتر والانفعال، والشعور بالتعب على مدار اليوم. ويمكن التغلب على النوم المتقطع من خلال:
تهيئة الأجواء المحيطة بالنوم ، وعلاج المشاكل الصحية المسببة لتقطع النوم، ووضع الهاتف خارج غرفة النوم، وعدم تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، والحفاظ على روتين الحياة.
- سبب النوم المتقطع 16/8
- سبب النوم المتقطع بالتفصيل
- افضل الساعات الرجالية اضغط هنا ملف
سبب النوم المتقطع 16/8
ويُنصح بتناول منتجات التربية والزراعة المستدامة من الأسماك والدجاج الرومي والدجاج والمكسرات والفاصوليا والبذور والتوفو. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات والبذور والفاكهة الغنية بالألياف، فالألياف تُشعر الشخص بالشبع لمدة أطول، كما أنها مفيدة للأمعاء. تناول الدهون الجيدة، مثل دهون أوميغا 3 الصحية الموجودة في السلمون والسردين وبذور الكتان والأعشاب البحرية. ويمكن للأفراد أيضًا تضمين المنتجات الحيوانية العضوية من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب، ومنتجات الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الجوز، مع ضرورة تجنب جميع الدهون المهدرجة، مثل المارغرين والأطعمة والزيوت والمخبوزات المصنعة، ما أمكن. تناول الفواكه والخضروات مختلفة الألوان، بما يتراوح بين 8 و10 حصص يوميًا. وزير الدفاع الروسي اختفى تماماً من المسرح وأنباء عن إقالته. فالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة العديد من الأمراض. تجنب الأطعمة المُصنعة، فالوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر السكرية ومشروبات الحمية تؤثر في التمثيل الغذائي للسكر والدهون، وتساهم السعرات الحرارية للسكر في الإصابة بالسمنة والسكري وحتى أمراض القلب.
سبب النوم المتقطع بالتفصيل
2015-11-26 11:10:56
الدكتور محمد عمر سناكوا
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
تعود أسباب النوم المتقطع لدى الفرد، إلى عدد من العادات الخاطئة التي قد لا يدركها الإنسان. أسباب النوم المتقطع
ويصاب العديد من الأفراد بعدم القدرة على النوم بشكل صحيح والنوم المتقطع، ما يجعله يشعر بالأرق والصداع، إضافة إلى أنه يؤثر سلبيًا في أدائك اليومي والعمل بشكل جيد. وتتمثل أعراض النوم المتقطع، في الاستيقاظ أثناء الليل أكثر من مرة، والشعور بعدم الراحة في الفراش، يترتب عليه الإصابة بألم في الجسم، بالإضافة لشعور بالتعب طوال اليوم، والنسيان. ولكي تعالج مشكلة النوم، وتحصل على عدد ساعات النوم الكافية خلال الليل يجب معرفة أسبابه أولًا والتتخلص منها. ونعرض خلال السطور التالية، أسباب النوم المتقطع:
– الهاتف المحمول
من أهم أسباب النوم المتقطع التي يعاني منها الكثير من الأفراد وبشكل خاص فئة الشباب ومن هم تحت العشرين، هو اصطحاب الهاتف المحمول معهم أثناء الذهاب إلى فراش النوم، وتصفحه لوقت طويل والنظر إليه. النوم المتقطع.. الأسباب وطرق العلاج | مبتدا. وذلك يتسبب في الشعور بالإرهاق ومشاكل في الجهاز العصبي، بالإضافة إلى ذلك فهذه العادة تسبب لك الصداع المستمر خاصة في الصباح عند الاستيقاظ، لأنها تعطي إشارة للخلايا العصبية أن الجسم مستيقظ حتى هذا الوقت.
للإضافة إلى قائمة الميزات الرائعة لهذه الساعة بالفعل، يتميز هذا الطراز الخاص بعلبة أنيقة من البلاتين وسوار مع قرص Ice Blue. 7. رولكس طاقم الغواصة تاريخ الطلب الأسود الصلب ووتش منذ إطلاقها في عام 1953، أصبحت ساعات رولكس للرجال صبمارينر ساعة أيقونية معروفة بتصميمها الأنيق والعملي لعام 2021. اليوم، يكرّم الجيل الجديد من ساعات Submariner و Submariner Date الطراز الأصلي وتتميز بعلبة أويستر معاد تصميمها بمهارة. افضل الساعات الرجالية ممنوع الانتظار والاستقبال. كما أنها تتميز بقرص مميز مزود بعلامات ساعة مضيئة كبيرة وإطار سيراكروم القابل للدوران. هذا الطراز الخاص هو تاريخ Submariner ويتميز بعرض التاريخ على قرصه الأسود الأنيق وسهل القراءة ، والذي يوجد داخل علبة 40 مم. يعتبر Submariner مثاليًا للرجال الذين يحبون الغوص، وهو مقاوم للماء حتى عمق 300 متر. 8. رولكس يوم تاريخ الطلب التلقائي الشمبانيا 18K الذهب الأصفر ووتش بفضل تشغيل رولكس للمسبك الحصري الخاص بها، يمكن للملصق أن يصنع سبائك الذهب عيار 18 عالية الجودة، مثل هذه الساعة الرائعة. تُعد ساعات رولكس للرجال داي ديت أوتوماتيكية ، والتي تتميز بذهب أصفر مذهل، وهي واحدة من أفضل ساعات رولكس للرجال 2021 على الإطلاق.
افضل الساعات الرجالية اضغط هنا ملف
تتميز ساعة سبيدماستر مارك 2 بكونها ضمن قائمة أفضل ساعات رجالية تجذب الرجال حول العالم، والتي تتمتع بتصميم فاخر وتقنية ودقة عالية، بالإضافة إلى الحجم الكبير نسبيا والذي يعد من السمات الرئيسية للساعات الرسمية. تحتوي الساعة على محرك ذاتي التعبئة وهو من اختراع أوميغا الذي يعرف باسم Co-Axial Escapement أو ميزان الساعة المتحد المحور كما تحتوي على زنبرك التوازن المصنوع من السيليكون والذي يزيد من دقة وثبات المحرك مع احتياطي طاقة يصل إلى 52 ساعة. افضل الساعات الرجالية والتزيين النسائي ومنح. يتراوح سعر ساعة أوميغا سبيدماستر مارك 2 ما بين 3, 900 إلى 4, 500 دولار. مجموعة dunhill لموسم ربيع وصيف 2020
ساعة بريتلينغ Navitimer 1 Automatic 38
اذا كنت تبحث عن أفضل ساعات رجالية تناسب جميع الإطلالات والمناسبات فإن ساعة بريتلينغ Navitimer 1 Automatic 38 الشهيرة هي الأنسب لك. تعتبر ساعة Navitimer 1 Automatic 38 هي الساعة الأيقونية لماركة "بريتلينغ" منذ 65 عاما، والتي لا تزال تحتفظ برونقها الخاص، والتي تتميز بتصميمها الفريد وحجمها الصغير الذي يفضله الكثير من الرجال، كما أن لديها نافذة لعرض التاريخ عند موضع الساعة رقم 6، وقرص للتاريخ مطابق لها وعقرب ثوان مدبب باللون الأحمر الذي يوفر أقصى درجة من الوضوح، كما تتوفر بمحرك ذو نظام تعبئة بمحمل كريات ثنائي الاتجاه يوفر احتياطي طاقة 40 ساعة على الأقل.
ساعة Audemars Piguet Royal Oak
أطلقت علامة صناعة الساعات الفاخرة أوديمار بيغيه ساعة Royal Oak عام 2015 لتحظى بقبول واسع برغم اصدارها المحدود، لهذا جاء اصدار عام 2016 ليكمل النجاح. وتحت اسم Royal Oak Concept Supersonnerie تقدم أوديمار بيغيه للرجال الطموحين في هذه الساعة ما يحقق لهم الجاذبية والكمال مع كل دقة من الوقت. تتمتع هذه الساعة بتصميم ثماني الأضلاع من التيتانيوم يرقد بداخل قالب من خشب السنديان الانجليزي الفاخر، وآلية ميكانيكية تحمل توقيع أوديمار بيغيه. أفضل ماركات الساعات الرجالية العالمية الفاخرة - أمواج عربية. ساعة Rolex Yacht-Master II
من علامة الساعات الرجالية الفاخرة رولكس نختار ساعة Rolex Yacht-Master II والتي تعد أحد أهم عناصر الأناقة للرجل القوي والناجح. تم تقديم الاصدار الأول من هذه الساعة عام 2007، ويأتي الاصدار الثاني ليضم أحدث التطورات التقنية في آليات الساعة بالاضافة الى التصميم الفاخر من الستانليس ستيل المطلي بالذهب وميناء الساعة من السيراميك. ساعة Blancpain Le Brassus Minute Repeater
ساعة أنيقة من علامة بلانسبان التي تشتهر بتصميم الساعة المفتوح لإظهار مكوناتها الميكانيكية وذلك لتتباهى علامة بلانسبان بما توصلت إليه من جودة تقنية فائقة.