3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
77كيلوغراماً *24 ساعة*1. 3= 2402 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1. 4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
كالتالي:
77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1. 4= 2587 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي. اي الشوكلاتات اقل سعرة حراريه ؟؟؟؟؟ - عالم حواء. 77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1. 5= 2772 سعراً حرارياً. وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك.. وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم. وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.
اي الشوكلاتات اقل سعرة حراريه ؟؟؟؟؟ - عالم حواء
00
سفن اب
90
سبرايت
96
فانتا
119
كوكا كولا
دايت كوكا كولا
1.
اي الشوكلاتات اقل سعرة حراريه ؟؟؟؟؟
ناس تقول الكتكات ابو اضباعين الضغير
وناس تقول الكرمله
وانتم وش تقولون؟؟؟؟
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
ماعندي خلفيه قلبوو
بس اذا اشتهيتي شوكولاته
روحي دايت سنتر عندهم انواع
او ممكن باتشي حلويات الدايت عندهم مره حلووه
الكتكات بسكوت وشكولا
والكراميل بسكوت وشكولا وتوفي يعني بنظري هي اعلى,,
بالصيدليات فيه الواح شكولا للحميه جربي منهم
مو في اي وقت ممكن اقدر اروح باتشي او دايت شوب بعيده علي البقاله اقرب خخخخخخخخخخخخخخخ
اتوقع الكرمله اقل سعرات
والله ماعرف انا ابي اسمن وادور السعرات العاليه
المهم انتبهي من الكيندر بوينو فيه 500 سعره لحاله
والكيندر 270 سعره
لمحة عن الكتاب
كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ pdf تأليف سبنسر جونسون.. طريقة مدهشة للتعامل مع التغيير في حياتك وفي عملك، هي حكاية رمزية ذات مغزى أخلاقي تكشف أعمق الحقائق حول التغيير. إنها قصة مسلية تنويرية تدور حول أربعة أشخاص يعيشون في متاهة، ويبحثون عن قطع الجبن التي تمدهم بالغذاء وبالسعادة أيضاً. شارك الكتاب مع اصدقائك
تحميل كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي
كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي كتاب من تأليف الدكتور سبنسر جونسون. من أشهر الكتب في مجال التنمية الذاتية والتحفيز وحقق نسبة مبيعات خيالية منذ إصداره سنة 1998. استمر الكتاب كواحد من أكثر الكتب طلبا حسب مجلة نيويورك تايمز لمدة خمسة سنوات وترجم لأكثر من 37 لغة. قصة كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاص بي تدور أحداث هذه القصة داخل متاهة يسكنها فأران اسمهما " سنيف" و " سكوري"، بالإضافة لقزمان "هيم" و"هاو". بالنسبة لهم فالجبن الذي يوجد في المحطة C هو هدفهم الوحيد والحصول عليه كل يوم هو عملهم. يقومون كل يوم وفي نفس الوقت بالبحث عنه في نفس النفق. كان كل شيء في البداية يسير بكل عادي وروتيني. كل يوم يذهبون للحصول على الجبن كالعادة. إلى أن أتى يوم التحول الكبير من هنا يبدأ فصل جديد من القصة مليء بالأحداث والعبر. في يوم ما استيقظ الفأران كالعادة ليسبقا القزمان من أجل الحصول على الجبن غير أنهما لم يجدا قطعة الجبن في المحطة c. لكنهما كان يتوقعان ذلك لذلك ذهبا على الفور ليبحثا في مكان أخر داخل المتاهة. في حين أن القزمان يصلان مرة أخرى متأخران إلى مكان تواجد الجبن لكن يصدمان بواقع مرير وهو ان الجبن نفذ ولم يتبقى شيء منه.
كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي بي سي
قرر هاو أن يجلب صديقه للنفق وكتب عبارات على جدران النفق تفيد بأهمية التغيير والسعي من أجله والاستعداد له حيث أن لا سبيل من تجنبه وهو حتمي وضروري في الحياة على صديقه يأخذ بهذه العبارات. نهاية قصة من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي في الأخير وجد هاو الجبن في نفق أخر بعد رحلة مليئة بالمشقات والعبر والدروس. كل هذا لأن هاو أمن بنفسه وقدرته على التغيير وإحداث فرق. كما أنه أمن بأن الانتظار لن يجدي ولن يحقق من ورائه شيئا سوى الموت البطيء. كانت قطع الجبن المتناثرة بمثابة تشجيع ودليل على أن هاو في الطريق الصحيح ولا سبيل للتراجع والعودة كما أن هذا جعله يتشجع أكثر ويطمئن. في الأخير قرر هيم الإنضمام لصديقه عبر تتبع العبارات التي كتبها هاو على جدران النفق. وعندما وجده أيقن بأنه ان محقا. قرر هيم أن يتخلى عن كسله وفكره المتحجر ويقوم في كل يوم بمراقبة مخزون الجبن الجديد خوفا من أن يتفاجأ مرة أخرى بتغيير لم يضرب له حساب. إقرء ايضا فكر تصبح غنيا لنابليون هيل. العبر والمغزى من كتاب "من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي" يتضمن كتاب من حرك قطعة الجبن الخاصة بي معاني عميقة وعبر كثيرة لمن يعتبر. ندعوك عزيزي القارئ إلى التمعن في القصة لفهم ما بين السطور ….!!!
كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بی بی
القائمة الرئيسية
الصفحات
ملخص + تحميل من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ | سبنسر جونسون
من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي ؟ طريقة مدهشة للتعامل مع التغيير في حياتك وفي عملك من تأليف الكاتب سبنسر جونسون هو كتاب تحفيزي رمزي ذا مغزى تكشف أعمق الحقائق حول التغيير للبشر في الحياة. نبذة عن الكتاب:
يصف الكتاب التغيير الذي يحدث في حياة الناس وعملهم، ويصور أربعة ردود فعل معتادة تجاه التغيير من خلال رحلة قزمان
تلخيص من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي
تدور القصة حول 4 أشخاص يعيشون في متاهة ويبحثون عن قطع الجبن التي تمدهم بالغذاء وبالسعاده أو الوظيفة أو أي شىء إيجابي. ً
اثنان منهم فأران يطلق عليهما سنيف و سكوري والاثنان الآخران قزمان في حجم الفئران ولكنهما بشر ويطلق عليهما هيم و هاو
كان هدفهم في الحياة هو البحث عن قطعة جبن ينعمون إلى جانبها بالراحة والاستقرار. فتبدا المجموعه بلا جبن و ينفصل الفئران عن البشر فكل منهم اتبع طريقة في البحث عن هذه القطعة التي يحلمون بها. في ذات يوم وجدو ممرا مليئا بالجب ففرحو جدا. بالنسبة للقزمان وضعو إجراءات حول استهلاك الجبن و بداو بالتصرف بغطرسه حتى انهم بنو منزلهم قريبا من قطعة الجبن و ألصقا صورها على الجذران و كتبا الجبن يجعلنا سعداء.
لم يكون هيم وهاو يعيران الأمر أهمية وكان يستيقظان متأخران ويذهبان على مهل في النفق حتى الوصول للجبن. وكان القزم هاو يخط عيارات على ممرات النفق مثل" أنا أحب قطعة الجبن الخاصة بي". نقطة التحول في القصة ظل الأمر على نفس الحال والجبن يتناقص وينفد يوما بعد يوم إلى أن وصل ذلك اليوم الذي نفذ فيه الجبن. ذات صباح أستيقظ الفأران كالعادة وقصدا المحطة المعتادة من أجل الحصول على نصيبهما من الجب، لكن هذه المرة لم يجدا الجين. نفذ الجبن، لكن الفأران كانا يتوقعان نفذ الجبن ذات يوم بالتالي فقد قررا البحث في مكان أخر على الفور دون انتظار وقصد محطة أخرى. نفس الأمر حصل مع هيم وهاو واللذان استاء كثيرا من عدم توجد الجبن في نفس المكان وصرخا هيم" من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي". لكنهما على خلاف الفأران قررا الرجوع دون جبن على أمل أن يستيقظا في اليوم التالي ويجدا في مكانه مرة أخرى وعادا أدراجهما جائعان. استمر القزمان هي وهاو على هذه الحالة لمدة أيام وكل مرة يذهبان للمحطة c ويعودان خاليا الوفاض. في أحد الأيام قرر هاو أن يبحث في نفق أخر من المتاهة لعله يجد الجبن. لكن صديقه هيم رفض قطعا المضي في خطة هاو وظل يردد" أريد قطعة الجبن الخاصة بي" وقرر البقاء والاستسلام على أمل كبير بأن تعود قطعة الجبن والأوضاع لحالها.
أما الفأرين كانا يلاحظان ويسجلان كم من الجبن تبقى. وفي أحد الأيام، ذهب الفأرين قبل هيم وهام كالعادة لكنهما لم يجدا أن جبن في المحطة C، مباشرة ذهبا ليبحثا عن جبن في مكان آخر في المتاهة، أم هيم وهاو بعد أن وصلا إلى المحطة C غضبا وآثارا الأسئلة التي لم يجدا لها إجابات "أين الجبن الخاص بي؟" "من حرك الجبن الخاص بي؟؟".. ، قام هاو وكتب على أحد الجدران "كلما كان الجبن مهماً يجب أن تحتفظ به لوقت أطول". وفي اليوم التالي عاد هاو وهيم مجدداً إلى المحطة C وهكذا يوماً بعد يوم. وبعد عدة أيام، طلب هاو من هيم أن يذهبا للبحث جبن في مكان آخر، لكن هيم رفض هذه الفكرة وأصر على البقاء والانتظار إلى أن يعود الجبن إلى مكانه وقال إنه لا يريد إلا الجبن الخاص به.