لأداء تمرين القرفصاء على ساق واحدة في كل جولة ، يتم القيام بنفس خطوات تمرين القرفصاء المعتاد ، ولكن فقط بالهبوط على رجل واحدة ، وهذا التمرين يحقق فائدة كبيرة في شد عضلات الظهر من الساقين والأرداف ، و يخلص الجزء السفلي من السيلوليت. [٢٠]
مع الأوزان
يعتبر هذا التمرين تمرينًا صعبًا ، واحتمال الإصابة به مرتفع ، ويتم القيام به على النحو التالي: [٢١]
بعد تجهيز قضيب الحديد (بالإنجليزية: Barbell) بالأثقال ، توضع اليدين عليه بفتحة أكبر من مستوى الكتفين. انزل أسفل الحديد وثبته على عضلات أسفل العنق. ارفع البار وافتح الرجلين بنفس مستوى الكتفين أو أكبر. افتح القدمين قليلاً للخارج. ابدأ بالنزول ببطء في وضعية الجلوس مع ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر ، واستمر في النزول حتى تتشكل الزاوية اليمنى بين الفخذ والساق. «الأحوال الشخصية» يحدد عدة المطلقات «قمرياً». قم بالتسلق عن طريق دفع الجسم بالمؤخرة وعضلات الساق ، ويجب إبقاء الظهر مستقيماً لتجنب أي إصابات خطيرة. نصائح أثناء ممارسة الرياضة
يصعب إتقان تمرين القرفصاء ، ويجب أخذ العديد من الأشياء في الاعتبار أثناء القيام بذلك لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات ، ومنها: [٢٢] [٢٣] [٢٤]
الحفاظ على الظهر مستقيمًا طوال التمرين.
&Laquo;الأحوال الشخصية&Raquo; يحدد عدة المطلقات &Laquo;قمرياً&Raquo;
[٣]
يمنح تمرين القرفصاء إحساسًا بالقوة والثقة بالنفس ، خاصة عند الوصول إلى شكل الجسم المثالي الذي تحلم به كل امرأة. [٥]
ويعتبر مفيداً للمرأة الحامل والجنين ، حيث يعمل على توسيع منطقة تجويف الحوض لدى المرأة الحامل ، بالإضافة إلى تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الحمل. [٦]
القرفصاء يحسن المظهر الخارجي للجسم ، من حيث التخلص من جميع رواسب الدهون الزائدة في الجسم ، وخاصة دهون الخصر والأرداف والفخذين. [٣]
يساعد تمرين القرفصاء على تغيير شكل الأرداف ونحت الجزء السفلي من الجسم وإعطاء التوازن لشكل الجسم المتناسق بشكل عام. [٧]
تمرين القرفصاء يقلل الوزن بشكل كبير ويصل إلى الوزن المثالي في فترة زمنية قصيرة. شخصية اسم رغد وهل فعلا لها نصيب من اسمها ؟ | من المصدر. [٣]
العضلات المستخدمة
لا يقتصر تمرين القرفصاء على تمرين عضلة واحدة فقط ، بل يتم استخدام العديد من عضلات الجسم أثناء هذا التمرين ، وهي: * العضلات الرئيسية المستخدمة:
عضلة الأرداف (الإنجليزية: الألوية). [٨]
العضلة الرباعية الرؤوس (بالإنجليزية: Quadriceps). [٩]
العضلات الثانوية:
عضلة أسفل الظهر (بالإنجليزية: Erector Spinae). [١٠]
عضلات المعدة. [١١]
عضلات الركبة. [١٢]
عضلات الورك الجوهرية (الإنجليزية: المقرّب).
شخصية اسم رغد وهل فعلا لها نصيب من اسمها ؟ | من المصدر
تم تحريره. ↑ Lander JE ، Simonton RL ، Giacobbe JK. ، "فعالية أحزمة الأثقال أثناء تمرين القرفصاء. تم تحريره. ↑ Whitting JW ، Meir RA ، Crowley-McHattan ZJ ، "تأثير نوع الأحذية على ظهر القرفصاء باستخدام 50 و 70 و 90٪ من الحد الأقصى للتكرار: تحليل ميكانيكي حيوي. تم تحريره. ↑ كينيث ليونج (15-1-2016) ، "7 إصابات رفع الأثقال الأكثر شيوعًا (وكيفية الوقاية منها)" ، مبني تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ Su Wan Kim ، Seogjae Lee ، "تمزق الحجاب الحاجز العفوي الهائل الناجم عن وضع القرفصاء" ، NCBI تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ Hartmann H، Wirth K، Klusemann M. ، "تحليل الحمل على مفصل الركبة والعمود الفقري مع التغيرات في عمق القرفصاء وحمل الوزن. تم تحريره.
تم تحريره. ↑ بول روجرز (4-12-2014) "قرفصاء مختلفة في الصالة الرياضية" ، ممتاز تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ McBride JM ، Triplett-McBride T ، Davie A ، وآخرون ، "تأثير قرفصاء القفز الثقيل مقابل الحمل الخفيف على تطوير القوة والقوة والسرعة. تم تحريره. ↑ كارا ماير روبنسون ، "لماذا تعتبر عمليات الإحماء والتهدئة أساسية" ، ويبمد تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ Shellock FG ، Prentice WE ، "الإحماء والتمدد لتحسين الأداء البدني والوقاية من الإصابات المرتبطة بالرياضة. تم تحريره. ↑ إيفان جنسن ، "5 تمارين بدون معدات تحتاج إلى تجربتها" ، المستهلك صحة الهضم تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ بيج واينر (11-11-2016) ، "كيفية القيام بقرفصاء – تعلم كيفية أداء القرفصاء بشكل مثالي" ، ممتاز تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ إليزابيث كوين (6-7-2016) ، "بناء التوازن والقوة باستخدام القرفصاء بساق واحدة" ، ممتاز تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ ستيفن بيرجيرون (12-8-2013) ، "إتقان القرفصاء بالبار: الشكل المناسب والتقنية" ، مبني تم الاسترجاع 1-1-2017. تم تحريره. ↑ مارك بيري (20-7-2010) ، "How to Squat: 7 Tips For Proper Form & Technique" ، مبني تم الاسترجاع 1-1-2017.
تاريخ أبريل 27, 2022
عطور قديمة جدا هو ما يبحث عنه عدد كبير من الأفراد من عشاق الكلاسيكية والحنين إلى الماضي بسبب جاذبيتها ورائحتها المميزة التي تختلف كثيراً عما هو متواجد في الوقت الحالي. وبسبب البحث الكثير عبر الانترنت قمنا بجمع بعض من أنواع العطور القديمة جمعنا مجموعة تعد هي الأجمل ولازال موجود بعض منها إلى الآن. عطورات قديمة جدا حرمه ورجال. عطور قديمة جدا
هناك عدد لا بأس به من العطور القديمة التي تتميز بالكلاسيكية والإثارة التي يعشقها الكثيرين، ومن تلك العطور:
برفان دولتشي فيتا
أحد العطور القديمة النسائية المميزة حيث تتمتع بروائح جذابة فمقدمته مكونة من مزيج رائع من الزهور البلغارية وزهور الليمون وزنابق الوادي. وقلب العطر مكون من المشمش والقرفة وأخشاب الورد وأزهار المانغوليا وحين التكلم عن قاعدة العطر مكون من تركيبة هائلة عبارة عن جوز الهند وخشب الصندل وخشب الأرز. Shi من Alfred Sung
عطر أنثوي رائع يعرف برائحته الكلاسيكية فهو عطر زهري تتكون افتتاحية من عطر زنبق الماء وأوراق الأرز واليوسفي ووسطه مكون من زهر البرتقال والفرانجياني وقاعدته هي مسك وأوراق البتولا. عطر اماريج من جيفنشي
يعد واحدٌ من أجمل عطور قديمة جدا يبدأ العطر بخليط من زهر البرقوق والبنفسج والخوخ والبرتقال مع خشب الورد واليوسفي، تتكون قلب العطر من زهرة القرنفل والتوت الأحمر ومسك الروم والغاردينيا والعنب الأسود.
عطورات قديمة جدا للكمبيوتر
و يمكنك كم خلال قراءة المقالة التعرف على عطور قديمه. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: عطور فرنسية قديمة
عطر Chloe Fleur de Parfum EDP:
هو من أنواع العطور الجميلة و لكنه ليس قديما كثيرا حيث أنه مر على أصداره حوالى عشرة سنوات تقريبا و هو يعمل على أضفاء الرائحة الأنثوية المختلفة. و يتكون من مجموعة من العطور الساحرة حيث أنه يعتمد على الورد فى تركيبته و يمثل العنصر الأساسى له بينما فى الوسط يتواجد مزيج من الفواكه مع زهرة لويز و هى تعمل على أضفاء الأنتعاش و أيضا مع أضافة الكرز. عطر Narciso Rodriguez For Her:
حيث أنه يعد أنه واحد من العطور النسائية القديمة و لكن ليست من الأنواع الكلاسيكية حيث أنه تم تصميمه فى العام 2003 و هو يعمل على أبراز المرأة و جمالها و هى ذات رائحة ساحرة و جذابة للأخرين. إقتني الآن عطورات نسائيه قديمه و بأقل التكاليف ... و يتكون هذا العطر من تركيبة متميزة و فريدة من نوعها فهى تحتوى على الزهور و الحمضيات و زهور و بعدها يتم أضافة المسك و العنبر و الفانيليا و النجيل الهندى. عطر Red Door by Elizabeth Arden:
هو واحد من العطور الكلاسيكية الجميلة و هو يعمل على ترك أنطباع الرفاهية و الأنجذاب و قد تم أنتاج هذا النوع فى عام 1989.
عطورات قديمة جدا محترم
عطر Jolie Madame:
يعد أنه واحد من العطور الفرنسية القديمة و الذى تم تصميمه فى العام 1953 و هو يتمتع برائحة جذابة و مختلفة و يتميز هذا العطر بالتركيبة المتميزة و القوية فهى تعمل على أضفاء الغموض. عطورات قديمة جدا محترم. مازال هذا العطر حتى الأن ينتشر فى الأسواق على الرغم من مرور السنين و ظهور أنواع أخرى فهو يتكون من مزيج مختلف فى المقدمة و يتمثل فى البارغموت و الكزبرة و زهرة البرتقال و القرنفل و الشيح و فى الوسط يتواجد أوراق البنفسج و النرجس و جذور من السوسن و مسك الروم مع أضافة الورود و الياسمين و زهرة البرتقال و يتركز فى القاعدة مزيج متنوع من الجلد و الطحلب و النجيل الهندى و التبغ و الزبادى مع أضافة الباتشولى و المسك و الأرز و غيرهم. و يمكنك الحصول عليه بسعر يصل الى حوالى 834 دولار. عطر Weekend:
حيث أنه أحد أبرز العطور التى تم تصميمها من قبل دار بربرى و قد تم تصميمه فى العام 1997 و هو من أنواع العطور التى تتمتع بالثبات العالم كما أه له أيضا رائحة فواحة و جميلة تعمل على أجتذاب الأشخاص اليك. يعد هذا العطر من أنواع العطور الراقية و هو لا زال منتشر فى الأسواق حتى الأن فهو يحتوى على تركيبة متميزة و مختلفة من مجموعة من الأزهار و الفواكه مع أضافة البعض من العطور الأخرى مثل رائحة البرتقال و أزهار الدراق مع أضافة رائحة العشب لها مما يعمل على أضفاء رائحة قوية و مختلفة.
عطورات قديمة جدا حرمه ورجال
– عطر دولتشي فيتا من ديور:
قد احدث هذا العطر ثورة فى عالم عطورات نسائيه قديمه, تم اصداره عام 1995 كأحد عطور الاخشاب الشرقية للنساء, وتحوى مقدمة عطر دولتشي فيتا من ديور مزيج من روائح الليمون والجريب فروت والبرجموت مع زنابق الوادى والزهور البلغاريه ثم رائحة الخوخ والهيل, بينما يحوى قلب العطر براعم المشمش وازهار الماجنوليا والقرفة واخشاب الورد البرازيلي مع الهيليوتروب, اما قاعدة العطر من رائحة خفيفة من الفانيليا واخشاب الارز واخشاب الصندل وجوزة الهند.
و يحتوى هذا العطر على مجموعة قوية من العناصر الطبيعية و التى تعمل على أعطاء رائحة جميلة فهى تركيبة متميزة و يتواجد فى الوسط اليلانغ يلانغ و الزنبق و الأوركيد و الياسمين مع أضافة زهر البنفسج و البرتقال و الفريزيا بينما فى القاعدة يتركز مزيج مختلف من العسل و الصندل و النجيل الهندى. عطر J'Adore by Dior:
حيث أنه أحد أقوى العطور الأنثوية فى العالم و الذى تم تصميمه فى العام 1999 و هو يعد أنه أكثر نوع من العطور مبيعا فى الأسواق العالمية. من أقوى تصميمات ديور الساحرة و تم تطويره بعدد من الطرق الأخرى بعد ذلك و على الرغم من هذا فأن النوع الأصلى منتشر فى الأسواق جدا. عطر Diorissimo:
حيث أنه واحد من العطور القديمة و الجميلة و التى تحتوى على مزيج من المكونات الجميلة و التى تعمل على أعطاء رائحة جميلة و مختلفة و قد تم تصميم هذا العطر فى العام 1956. و هو يدخل فى تركيبته مجموعة عطرية رقيقة و جميلة و منها زنبق الوادى و رائحة الكأس القوية و فى القاعدة يتركز خشب الصندل الناعم. عطورات قديمة جدا للكمبيوتر. عطر Shi من Alfred Sung:
حيث أنه يعد واحد من العطور النسائية القديمة و هو يعمل على أضفاء الطابع الأنثوى حيث أنه واحد من أقو العطور الفرنسة القديمة و قد تم تصميمها فى العام 2000.