عشر تمارين لتقوية الذاكرة والحفظ وتنشيطها
انواع الذكاء وجميع تفاصيلة باختصار
كيف اسعد نفسي بسبع خطوات فقط
كيف اسعد نفسي ، اسرع و افضل طريقة للسعادة كل يوم
قد توافقني الرأي أو تختلف معي، لكنني مقتنعة أننا جميعا خلقنا لنعيش سعداء. ورغم تسليمي بأن الشعور بالسعادة تحاصره مشاكل تحيط بنا، إلا أن إيماني لن يخرج عن أن السعادة تنبع من داخل الإنسان وان مشكلته انه ينتظر أن تأتيه من الخارج. حاولي البحث معنا عن السعادة عبر السطور التالية. قبول الذات
علاماته، أن نشعر من امامنا بالفرح والارتياح لما نحن عليه، في نفس الوقت الذي نسعى لتطويره. فمن يتقبل ذاته هو إنسان يعيش في سعادة تمكنه من أن ينفتح علي الآخرين بسهولة، وبالتالي يعبر عن حقيقة ذاته. ليس في حاجة لاصطحاب حقيبة أقنعة يخفي وراءها وجهه، فهو شخصية واثقة من نفسها، وتعرف نقاط ضعفها وتعمل علي تقويتها. تقبلي جسدك، عقلك، أخطائك، مشاعرك، عواطفك، و شخصيتك. كيف اسعد نفسي وانا وحيدة. التدريب
أجلسي بهدوء بمفردك وأغمضي عينيك. استرخي وتنفسي بهدوء، وتخيلي أن أمامك كرسي آخر يجلس عليه صديق يتفحصك، كوني رد فعل تجاهه. بعد ذلك سيخرج ويجلس مكانه أنت أنظري إلي ذاتك وتفحصيها. أفتحي عينيك ودوني ردات فعلك علي ما رأيت في نفسك.
- كيف اسعد نفسي كثيرا طرق جلب السعادة سريعا
- كريم لتصفية الوجه الصيني
كيف اسعد نفسي كثيرا طرق جلب السعادة سريعا
تعلّم أو تجربة شيء جديد. مكافأة النفس من حين لآخر. اتخاذ خطوة صغيرة نحو الهدف. اختيار السعادة
يجب على الشخص ليصبح سعيداً في حياته أن يقوم باختيار واعٍ للشعور بالسعادة، وتعزيز ذلك باستمرار بمختلف الطرق، حيث إن الوصول إليها لا يتعلّق بالحصول على شيء معيّن أو تحقيق أمور محدّدة، بل إنّ السعادة تتطلب القيام بالجهد الداخليّ والخارجيّ، وهي تعتمد بشكل كبير على النيّة ووجود الرغبة في الشعور بها، والالتزام بكافّة الأفعال والسلوكيات المطلوبة والتي تؤدّي بالضرورة إليها. كيف اسعد نفسي كثيرا طرق جلب السعادة سريعا. [٣]
كيفية إسعاد الآخرين
توجد بعض الخطوات التي يمكن من خلالها أن يقوم الشخص بإسعاد من حوله ومنها: [٤]
الاتصال بصديق دون سبب. التبرّع للجمعيات الخيرية سواء بالملابس الزائدة عن الحاجة أو بأيّ شيء آخر. كتابة رسالة شكر وامتنان للآخرين على أيّ شيء قدموه. إضحاك الآخرين حيث يمكن للشخص أن يضحك الناس بإخبارهم عن مقلب سخيف أو بعض النكت. الاستماع الجيد للآخرين، ومحاولة تفهّم ما يقولون، وتقديرهم دون الحكم عليهم. التعبير عن المشاعر وإظهارها الحبّ للآخرين على سبيل المثال يمكن أن يعانق الشخص أطفاله من حين لآخر. إرسال رسالة طيّبة من خلال البريد الإلكترونيّ، أو إدراج بعض التعليقات اللطيفة على الفيسبوك.
تجنب المشاكل لا يعزز تطورك ونموك: عندما تظهر المشاكل في حياتنا، فإننا نميل إلى التخلص منها والتخلص من المشاعر المؤلمة التي تأتي معها، بدلاً من ذلك تقبلها وتعلم أن تحل مشاكلك بحلول ممكنة. تعلم قبول الذات: قبول الذات هو عملية دائمة التطور، والأمر متروك لكل واحد منا لبدء هذه العملية على طريقته. الاكتفاء الذاتي هو نوعية الشعور بالأمان والرضا عن النفس ، وهو شعور عميق الجذور بالاكتمال الداخلي والاستقرار وهي ليست مجرد حالة معرفية كالثقة بالنفس بل حالة عاطفية أي أنها شعور بالكمال والرفاهية الأساسيين. والجذير بالذكر أن الأشخاص ذوو الاكتفاء الذاتي القوي لا يهتمون كثيراً بآراء الآخرين عنهم لا تؤثر الأشياء الطفيفة عليهم لأن لديهم إحساساً عميقاً بقيمتهم وأهميتهم. بالمقابل لا يؤثر الثناء واللوم عليهم والأمر نفسه ينطبق على أحداث الحياة السلبية أو الإيجابية ، فالأشخاص الذين لديهم اكتفاء ذاتي قوي هم أقل عرضة لزعزعة استقرارهم، وهذا لا يعني أنهم غير إنسانيين ولا يتعاطفون، بل أن لديهم مركز ثقل داخلي قوي وقدرة على إدارة عواطفهم بذكاء. [4] بعد بحثي المطول حول ما يعنيه حقاً الاكتفاء بالذات وكيف يمكن تطويره وجدت في مقال عن تطوير الاعتماد على الذات، نصائح مستشارة الصحة العقلية ماندي كلوبيرس حول تطوير الاكتفاء الذاتي: [5] ابحث عن نقاط قوتك ولا تفقد الثقة بنفسك: يعد تعلم وتقدير نقاط القوة في شخصيتك أمراً بغاية الأهمية يزيد من قدرتك على دعم نفسك أثناء تقدمك في الحياة تذكر دائماً إنجازاتك والأشياء التي تحققها والتي تجعلك تشعر بالفخر ولا تستخف بقدارتك.
بل الواجب يقضي أن يعدلوا موقفهم بحسب الظروف تعديلاً ملائم مصلحتهم كأمة. وهذا السلاح الماضي من أسلحة المعالجة القريبة يستطيع العرب أن يفيدوا منه منذ الآن، أنه لا يحتاج إلى مثل ما تحتاج إليه الأسلحة الأخرى من استعداد طويل ووقت بعيد، ففي العرب اليوم فئة من الساسة المحنكين الذين يفهمون التيارات السياسية العالمية وما يحمل في طواياها من مغازهم قادرون إذا أخلصوا أن يوجهوا شعوبهم معهم إلى الناحية التي يجدون فيها الخير لهم. مارس في الجزائر لم يكن شهرا للنصر فقط | القدس العربي. وهنا أستطيع أن أوضح لك الخطأ الكبير الذي أرتكبه الدكتور زريق حين تحدث عن أحد أركان المعالجة القريبة وهو (المساومة)، وحين شرح لقرائه معنى كلمة (تقدمي) التي وصف بها الكيان العربي الذي يريده. قال الدكتور أن الخطر الصهيوني لا يرده إلا كيان عربي قومي متحد تقدمي. وهو حين تستعمل هذه الصفة (تقدمي) يقول (أن قوميين إذا أرادوا أن يحاربوا الشيوعية حقاً فسبيلهم الوحيد أن تكون قوميتهم مجارية لقوى الزمان (ص48) فمحاربة الشيوعية عند الدكتور إذن إرادة صميمة يدل الناس على السبيل الوحيد إليها. ولكنه حين تحدث عن أركان الجهاد العربي لحفظ فلسطين تكلم عن استعداد العرب للمساومة مع الدول الأخرى على أساس تبادل المصالح والمنافع.
كريم لتصفية الوجه الصيني
تميز شهر مارس/آذار في تاريخ الجزائر بكثافة تاريخية كبيرة، قد لا يملكها شهر آخر، حتى إن تعلق الأمر بنوفمبر/تشرين الثاني، شهر اندلاع ثورة التحرير، ففي مارس تم إمضاء اتفاقية إيفيان، التي اعترفت فيها فرنسا باستقلال الجزائر بعد 132 سنة من الوجود الاستعماري، لكن ليس هذا كل ما يميز هذا الشهر، ففي مارس فقدت الجزائر الكثير من نخبتها العسكرية والسياسية، التي لم ينتج منها الكثير، واشتكت على الدوام من قلة حضورها. ففي 4 مارس 1957 تم اغتيال العربي بن المهيدي، وهو سجين لدى ضباط الجيش الفرنسي، بعد أيام من إلقاء القبض عليه بالصدفة تقريبا، في عز أيام معركة الجزائر، التي قاد يومياتها، كما قاد قبل ذلك الولاية الخامسة، ونظّم مؤتمر الصومام مع الوجه التاريخي المعروف عبان رمضان، بن مهيدي الذي لم تمر عملية إلقاء القبض عليه بسهولة وتم الحديث بصددها عن الكثير من الأمور المشبوهة، كما عودتنا السردية الشعبية على ذلك. سنة قبل ذلك وفي 22 مارس سنة 1956 – تم اغتيال مصطفى بن بولعيد قائد الولاية الأولى ـ الأوراس، وأحد مفجري ثورة التحرير، وهو يحاول فتح صندوق كان في داخله جهاز راديو، لغّمه الجيش الفرنسي عن قصد ليصل بين يديه، في مارس دائما – 29 مارس 1959- تم كذلك قتل العقيدين عميروش قائد الولاية الثالثة، وسي الحواس قائد الولاية السادسة، بالقرب من بوسعادة، وهما متوجهان نحو تونس، في ظرف تميز بصراعات كثيرة بين قيادات الداخل والخارج، حول عدة مواضيع كان من بينها قضية شحن السلاح إلى مجاهدي الداخل.