',
'كت تويت | كيف تتعامل مع الاشخاص السلبيين ؟',
'كت تويت | كلمة تشعر بالخجل اذا قيلت لك؟',
'كت تويت | جسمك اكبر من عٌمرك او العكسّ ؟! ',
'كت تويت |أقوى كذبة مشت عليك ؟',
'كت تويت | تتأثر بدموع شخص يبكي قدامك قبل تعرف السبب ؟',
'كت تويت | هل حدث وضحيت من أجل شخصٍ أحببت؟',
'كت تويت | أكثر تطبيق تستخدمه مؤخرًا؟',
'كت تويت | اكثر شي يرضيك اذا زعلت بدون تفكير ؟',
'كت تويت | وش محتاج عشان تكون مبسوط ؟',
'كت تويت | مطلبك الوحيد الحين ؟',
'كت تويت | هل حدث وشعرت بأنك ارتكبت أحد الذنوب أثناء الصيام؟', ]
('message', message => {
if (artsWith("^^كت تويت")) {
if(! ) return ('** This command only for servers**');
var embed = new Embed(). Const cuttweet = [ 'كت تويت | تخيّل لو أنك سترسم شيء وحيد فيصبح حقيقة، م - Pastebin.com. setColor('RANDOM'). setThumbnail(). addField('لعبه كت تويت',
`${cuttweet[(() *)]}`)
ndEmbed(embed);
('[id] Send By: ' +)}});
RAW Paste Data
كت تويت لو خيروك اسئله
mc / لقفل الشات 』
『? unmc / لفتح الشات 』
『? bc / لارسال رسالة لجميع اعضاء السيرفر 』
『? kick / لطرد شخص من الدسكورد 』
『? ban / لاعطاء شخص باند من الدسكورد 』
『? mute / لاعطاء شخص ميوت 』
『? unmute / لفك ميوت شخص 』
『? ct / لانشاء روم كتابي 』
『? cv / لانشاء روم صوتي 』
『? rolebc / برود كاست للرتب 』
*** __Games orders__ ***
『? لعبة صراحة / صراحة 』
『? لعبة كت تويت / كت تويت 』
『? لعبة لو خيروك / لو خيروك』
『? rps / لعبة حجرة ورقة مقص 』
『? اسئلة للعبة فورت نايت / فورت نايت 』
`]
let page = 1;
let embed = new Discord. RichEmbed (). setColor ( 'RANDOM'). setFooter ( `Page $ { page} of $ { pages. length} `). setDescription ( pages [ page - 1])
message. author. sendEmbed ( embed). then ( msg => {
msg. react ( '◀'). then ( r => {
msg. react ( '▶')
const backwardsFilter = ( reaction, user) => reaction. كت تويت لو خيروك اسئله. emoji. name === '◀' && user. id === message. id;
const forwardsFilter = ( reaction, user) => reaction. name === '▶' && user. id;
const backwards = msg. createReactionCollector ( backwardsFilter, { time: 2000000});
const forwards = msg.
كت تويت لو خيروك للبنات
#كت_تويت
وش اقرب سور او سوره لك من القرآن الكريم؟
وش افضل قارئ او قراء لك؟
غيرت رأيي رح ضيف وحدة 🤓
أفضل عمل لنجمكن المفضل؟
و يلي بقلي كلن كمان إجابة غير مقبولة🤓
#كت_تويت وحدة
شو اسوء عمل لنجمكن المفضل؟
و إجابات انو كل اعمالو/اعمالا بجننو ولي على قلبي غير مقبولة😊
ما بَين المّاضِي والحاضِر. 🙄😅🤍
Between now and then. 🙄😅🤍
الحساب الاول تعطل #كت_تويت بالله خليني نرد المتابعين 💔
مع او ضد:
الاهتمام الزائد يجعل الشخص يشعر بالملل منك!!!! العاب اوتاكو - ساكورا تشان - Wattpad. اسئله انمي منوعه
شاركوا واستمتعوا ✨.
كت تويت لو خيروك بالافعال
هذه الشخصيات تعود إلى ايسامي مولف هجوم العمالقه. هذه المميز من الانترنت وقصص أخري ول... 10 parts Ongoing ادخل وشوف مالي خلك اشرح 👌💦 8 parts Complete ماذا سيحصل لفتيات ينتقلن الى عالم ليس عالمهم ماذا لو ان اغلب الفتيات لا يعلمن اين هن او ما هذا العا... 12 parts Complete ميكاسا: فتاة صغيرة فقدت والدتها لا تعلم شيئا عنها، عمرها 5 سنوات
لطيفة، جميلة، خجولة بعض الشيء، مؤد... كت تويت لو خيروك للكمبيوتر. 11 parts Complete ليفاي 💜 ميكاسا
معلومات عن القصة:
القصة بعد ان انتصرت البشرية وانتها عصر العمالقة. كانت هيستوريا... 24 parts Complete نكت هجوم العمالقة من تأليفي
قد أنزل بعض الصور المضحكة 63 parts Ongoing نكت عن مختلف الانميات 9 parts Complete قصة حول المحقق كونان و توقعاتي للنهاية 😄❤❤❤❤❤❤ 21 parts Complete هنا سوف اكمل كتاب basma-1t @ لكن الفرق انني سوف اترجم مانجا من اي لغه الي لغه عربيه. You may also like تنمية comedy ايرين انمي ackerman rivamika صورة انمي conan manga إليكِ غاليتي.. 10 parts Complete
كت تويت لو خيروك للكمبيوتر
لو خيروك اسئلة لعبة الصراحة بين الاصدقاء
لو خيروك اسئلة لعبة الصراحة بين الاصدقاء، هل تعتقد أنك تعرف كل شيء عن أصدقائك؟ فكر مرة اخرى، حسنا قد تعرف الكثير عنهم ، ولكن لا يزال هناك عدد غير قليل من الأسرار الخفية. لو خيروك اسئلة لعبة الصراحة بين الاصدقاء هي فرصة لتعميق علاقتك ومعرفة النقاط الأكثر دفنًا في شخصيتهم. في ما يلي اسئلة لعبة الصراحة بين الاصدقاء:
1. هل تفضل أن تصطاد وتقطع اللحم بنفسك أو لا تأكله مرة أخرى؟
2. هل تفضل أن تخسر كل أصدقائك مع الاحتفاظ بصديقك المفضل أو أن تفقد صديقك المفضل ولكنك تحتفظ ببقية أصدقائك؟
3. هل تفضل أن ينشر الناس كذبة رهيبة عنك أو أن ينشر الناس حكايات مروعة ولكن حقيقية عنك؟
4. هل تفضل السير على والديك أو جعلهما يمشيان عليك؟
5. هل تفضل أن تكون الأفضل على الإطلاق في شيء لا يأخذه أحد على محمل الجد أو أن تكون عاديًا في شيء يحظى باحترام كبير؟
6. هل تفضل أن يكون لديك عمر بطارية غير محدود على جميع أجهزتك أم أن لديك خدمة WiFi مجانية أينما ذهبت؟
7. هل تفضل أن يكون لديك مستقبل بيلي إيليش أم إرث ميسي؟
8. اوتاكو الواتباد - كت تويت 🌝💜 - Wattpad. هل تفضل أن يكون لديك حلمة ثالثة أم إصبع إضافي؟
9. هل تفضل حل مشكلة الجوع في العالم أم الاحتباس الحراري؟
10.
Oct 19th, 2018
1, 644
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up,
it unlocks many cool features! client. on ( 'message', message => {
if ( message. content. startsWith ( prefix + 'help')) { //DiamondCodes - [ X_KillerYT]
let pages = [ `
*** __وصف عن البوت__ ***
**: gem: البوت فيه كثير ميزات حلوة و جميلة
ا: rocket: البوت يعمل قرابة 24 ساعة
**
*** __General orders__ ***
『? serv / يعرض لك معلومات عن السيرفر』
『? serv2 / يعرض لك معلومات عن السيرفر ( الكود الثاني) للمعلومات』
『? id / يعرض لك معلومات عنك』
『? myroles / لرؤية جميع رتبك الشخصية بالسيرفر』
『? link / لمعمل انفايت ( دعوة) لشخص』
『? inv / لدعوة البوت الى سيرفرك』
『? كت تويت لو خيروك للبنات. support / سيرفر المساعدة』
『? cmind / لكتابة اي شيء تقوله داخل صورة』
『? servavatar / لرؤية صورة السيرفر』
『? count / لرؤية عدد الاعضاء بالسيرفر』
『? avatar / لرؤية صورة شخص 』
『? bot - info / لرؤية معلومات عن البوت 』
『? report / لرفع شكوى على عضو 』
『? servers / لرؤية عدد السيرفرات التي داخل بها البوت 』
『? myid / لمعرفة الايدي الخاص بك 』
`, `
*** __Admin orders__ ***
『? clear / لحذف الشات 』
『?
محتويات
١ تدريب المقاومة
٢ تمارين شد الساقين والذراعين
٣ تمارين عضلات البطن
٤ المراجع
تدريب المقاومة
يمكن شد عضلات الجسم من خلال ممارسة تمارين المقاومة المختلفة ، حيث يمكن ممارسة رفع الأثقال ، والتي أكدت الكلية الأمريكية للطب أن لها دورًا رئيسيًا في تحفيز إنتاج العضلات ، وتمارين تفيد مجموعة من يمكن ممارسة عضلات في نفس الوقت ، مثل تمارين رفع الأثقال على الصدر. لشد الصدر المترهل أو تمارين الضغط ، وللحصول على أفضل النتائج في ذلك ، يوصى بممارسة تمارين شد العضلات مرتين إلى ثلاث مرات ، مع تكرار التمرين في كل مرة لمدة 10-15 مرة. [١]
تمارين شد الساقين والذراعين
يمكن شد عضلات الساقين والذراعين من خلال ممارسة مجموعة من التمارين منها تمرين البلانك الذي يمكن أداؤه عن طريق الاستلقاء على الظهر لمدة 15 ثانية ، ثم زيادة مدة الاستلقاء إلى 30 ثانية ثم إلى 90 ثانية. ، ويمكن ممارسة القرفصاء ، والتي تعمل على شد عضلات الساقين ، ويتم ذلك بالوقوف ثم محاولة الجلوس بدون كرسي مع إبقاء القدمين في نفس مستوى الركبتين ، وتكرار هذا التمرين مرتين وفي كل مرة. تمارين شد الجسم. يتكرر عشر مرات. [٢]
تمارين عضلات البطن
يمكن شد عضلات المعدة من خلال ممارسة تمرين الكرش الذي يساهم في تخليص المعدة من الترهل الذي يصيبها ، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على منطقة الظهر ، ثم ثني الساقين بزاوية تقارب تسعين درجة ، ثم يتم وضع اليدين خلف منطقة الرأس بعد تشبيك الأصابع مع بعضهما البعض ، مع الحرص على إبقاء الرقبة مستقيمة ، ثم رفع الرأس مع منطقة الظهر العلوية بحركة بطيئة أثناء الانتظار لمدة خمس ثوان ، ثم العودة إلى الاستلقاء مرة أخرى ، وللحصول على أفضل النتائج ، يوصى بتكرار هذا التمرين ما بين 10-20 مرة.
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
اخفضي جسدك لأسفل حتى تلامس قدمك اليمنى الأرض وكرري ذلك. كرّري 10 مرات لكل جانب. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: أهمية تمارين المقاومة للنساء
تمارين منزليه لشد ونحت الجسم بدون ادوات
يساعدك هذا التمرين على شد هذه المنطقة المزعجة. ما عليك سوى فعل التالي: اجلسي بشكل مريح مع ظهرك بشكل مستقيم. أمسكي وزنًا خفيفًا في كل يد وضعيه على جانبيك. ارفعي ذراعيك أمامك مباشرة بحيث تكون راحة يدك متجهة للداخل. ارفعي الأوزان ببطء لأعلى حتى تكون فوق رأسك. اثني مرفقيك بحيث تكون يداك خلف أذنيك. استمري من خمس إلى عشر ثوان واخفضي ذراعيك. كرري التمرين 10-12 مرة كل يومين. شد البطن: هذا التمرين يساعد على شد عضلات بطنك للمساعدة في شد الجلد غير المرغوب فيه. اتبعي الخطوات التالية: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. تمارين لشد الجسم المترهل. اشبكي يديك وضعيهما خلف رأسك. دون ثني رقبتك، ارفع رأسك وأعلى ظهرك ببطء عن الأرض. استمري خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية. كرري 10 إلى 20 مرة. شد الساقين: قد يتراكم الجلد الزائد على فخذيك. لمعالجة المظهر المترهل اتبعي التمرين التالي: استلقي على جانبك الأيسر وأبقي ساقك اليسرى مستقيمة واثني اليمنى بزاوية 90 درجة أمام ساقك اليسرى. استندي على مرفقيك. حافظي على رجلك اليسرى مستقيمة وارفيعها ببطء لأعلى، حتى تشعري بشد طفيف في فخذك الداخلي. استمري لمدة خمس ثوانٍ وارجعي إلى وضع البداية.
تمارين شد الجسم
تمارين الركض الخفيف:
- الركض الخفيف بشكل يومي الذي يطلق عليه اسم "الهرولة" يُسهم في شد عضلات الجسم بشكل متناسق. - يجب الانتباه عند الركض لارتداء الحذاء المناسب والمريح الذي يساعد على الركض لأكبر قدر ممكن من الوقت. تمارين الضغط لأعلى المعروفة باسم "بوش أب":
- يستلقي الشخص على بطنه ويداه مبسوطتان على الأرض. - يقوم الشخص برفع جسمه كاملا مع الحفاظ على الوضعية نفسها وبشكل مستقيم. السباحة:
- تعمل على شدّ الجسم؛ فعند البدء بالسباحة يتحرّك العديد من عضلات الجسم معا في الوقت نفسه وبصورة متناسقة. - يعمل التمرين على تصحيح شكل القوام وشدّ عضلات الجسم المترهلّة. تمارين لشد الجسم كاملاً - موضوع. تمارين نط الحبل:
- يُعَد أفضل التمارين الرياضيّة وأسرعها نتيجة. - يساعد هذا التمرين على شد الجسم والمحافظة على القوام الجميل والجذّاب. - يعمل على حرق الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم. - أثبتت الدراسات أنّ ممارسة نط الحبل لمدّة 15 دقيقة، قد تعادل نصف ساعة من لعب رياضة كرة القدم و45 دقيقة من السباحة. - يجب مراعاة الوقوف بشكل مستقيم وشد عضلات البطن وارتخاء عضلات الأكتاف قبل الشروع في النط. نصائح عامة: - يجب شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء يوميا.
تمارين لشد الجسم المترهل
فقط استلقي على يمينك مع وضع كتفك أسفل رقبتك. افردي ساقيك بشكل مستقيم وضعي يدك اليسرى على وركك الأيسر. ادعمي عضلات البطن أثناء رفع خصرك عن الأرض حتى تصل إلى مستوى يدك اليمنى. اجعلي جسمك مائلًا على الأرض واستمر في هذا الوضع لمدة ٣٠ ثانية. ١٠- تمرين الرجل لأعلى على الحائط
مرة أخرى تمريد يساعد على شد عضلات الساقين، إنه واحد من أوضاع اليوجا الشهيرة. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على ظهرك بحيث يكون وجهك مواجهًا للحائط، اقتربي من الحائط قدر الإمكان مع رفع ساقيك لأعلى وفردهم على الحائط. استمري في القرب حتى تصلي إلى الوضع المستقيم. تمارين منزلية لشد الجسم للنساء | مجلة سيدتي. ابقي على هذا الوضع لمدة ٦٠ ثانية. ثم كرري التمرين. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
تمارين لشد الجسم و حرق الدهون للنساء
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتمارين على "سوبرماما"
شد الجسم من الأمور التي تشغل أذهان من يتبعون الرجيم أو برامج إنقاص الوزن أو قاموا بإجراء العمليات التي وفقدوا بها كيلوجرامات كثيرة، لذا تلعب هنا تمارين المقاومة لشد الجسم أفضل دور فعّال للتخلص من الترهلات في مثل هذه الحالات وتشد جسمك. وتعمل التمارين على جعل جسمك أكثر مقاومة للترهلات التي تتعرض لها أنسجتك العضلية، فهي تزيد من القوة والكتلة العضلية للجسم، كما أنها من التمارين التي تمكن ممارستها في المنزل بكل سهولة، وفي التقرير التالي نرصد كيفية ممارسة تمارين المقاومة لشد الجسم. تمارين المقاومة لشد الجسم
تمرين الضغط
ومن أكثر أنواع تمارين المقاومة لشد الجسم شيوعًا تمرين الضغط ، وهو يقوم بالضغط على عضلات الجسم خاصة الذراعين والكتفين والصدر. ولممارسته عليك أن تنبطح على الأرض، والارتكاز على يديك وفرد الساقين إلى الخلف، بحيث تجعل من جسمك مستقيمًا، وبعدها ارفع الجسم من الأرض مع الارتكاز على أطراف أصابع القدم وكفي اليد، والنزول والصعود بالصدر. تمارين لشد الجسم و حرق الدهون للنساء. وتكرار التمرين 10 مرات في 3 مجموعات، وهو من التمارين العظيمة التي تعمل على شد الجسم في وقت سريع وتقوي جميع عضلات الجسم. تمرين ضغط الأكتاف
وهناك تمرين ضغط الأكتاف وعليك فيه الاستلقاء على الأرض في نفس وضع تمرين الضغط ولكن برفع كتفيك بدلاً من رفع الصدر وأيضاً يكون بمعدل 10 تكرارات في 3 مجموعات.