دردش: الدردشة مع أحد الأهل أو الأصدقاء وإخبارهم بشعورك الآن ولماذا أنت تشعر بالعصبية نحو هذا الموقف، وأن تشرح له ما حصل معك وكيف تصرفت، كل ذلك من شأنه أن يهدئ أعصابك ويخفف من شعورك السلبي تجاه الأمر. استخدم الماء: استخدام الماء بأي شكل من الأشكال له أثر كبير في تهدئة الأعصاب، فمثلاً تناول كوب من الماء أو غسل الوجه بالماء الدافئ أكثر من مرة أو الذهاب للاستحمام كل هذه الأمور من شأنها أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
طريقة تهدئة الاعصاب Ppt
أخذ شاور دافئ يجعلك تسترخي وترتب افكارك. تناول المشروبات الدافئة الصحيه المهدئه. البعد عن الوسائل التكنولوجيه. ويرجع الحل المثالي الذي توصلنا له في تهدئة الأعصاب وإزاله التوتر هو شرب الاعشاب وبعض المشروبات الدافئه فلها قدرة عاليه جداً علي ازالة التوتر والتخفيف منه والاسترخاء وترك كل مايسبب لك في توتر خلفك ومن مميزتها انها سهله التحضير ولاتأخذ وقت طويل فهي علاج سريع وأمن. مشروبات تهدئ الاعصاب ولأن المشروبات الدافئه والأعشاب الطبيعيه هي حل مثالي وأمن لازاله التوتر سنقدم اليوم لك أفضل 10 مشروبات أمنه علي صحتك ولها قدره عاليه علي ازالة التوتر تماماً واعطائك شعور بالراحه والأمان والقدره علي التركيز والتفكير. 10- الليمون بالنعاع الليمون بالنعاع الليمون بالنعناع من المشروبات المنعشة المروقة للأعصاب بشكل كبير خاصاً في فصل الصيف وارتفاع درجات الحراره. طريقة عمل مساج لتهدئة الاعصاب وتخفيف "التوتر" - كوخ المساج. فيفضل مشروب اللليمون بالنعناع المثلج في هذه الحاله فيعمل علي انعاش الجسم وازالة اي توتر او تهيج في الأعصاب فور شربه. فالليمون بمفرده مفيد جداً للجسم وهكذا النعناع ولكن عند اتحاد الليمون بالنعناع المنعش تصبح فوائده جباره للجسم. منها اراحة الجهاز الهضمي وتنشيط الدوره الدمويه لإحتوائه علي فيتامين ج وتخفيف لمغص والاهم هو تهدئه الجهاز العصبي بشكل رائع وسريع ، فالليمون بالنعناع من المشروبات المفضله عند شعورك بالتوتر وعدم الراحه.
فوائد تهدئة الأعصاب
قد لا تكون تقنيات الاسترخاء وتهدئة الأعصاب أحد أولويات الشخص عندما يواجه العديد من المسؤوليات والمهام، ولكن هذا يعني أن يفوِّت الشخص الفوائد الصحية للاسترخاء، إذ ينبغي استخدام أساليب الاسترخاء إلى جانب الأساليب الإيجابية الأخرى مثل؛ التفكير الإيجابي، والفكاهة، وحل المشكلات، وإدارة الوقت ، والحصول على قدر كافٍ من النوم، والتواصل مع العائلة والأصدقاء الداعمين، والتمرين للحصول على أقصى فائدة من تقنيات الاسترخاء، وفيما يلي بيان لفوائد طرق تهدئة الأعصاب. [3] [8]
التقليل من العوامل السلبية على صحة الجسم: ومنها
معدل ضربات القلب. ضغط الدم. معدل التنفس. الإرهاق والتعب الجسدي. مستوى نشاط هرمونات التوتر. شد العضلات و الألم المزمن. الغضب والإحباط. التحسين ورفع مستوى العوامل الإيجابية لصحة الجسم: ومنها
جودة عمليات الهضم. جودة النوم. مستوى التركيز والمزاج. القدرة على حل المشكلات والتعامل معها. الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم. المراجع
↑ "relaxation",, Retrieved 15-3-2019. Edited. ^ أ ب "how-to-relax-physically-and-emotionally",, 9-12-2018، Retrieved 15-3-2019. Edited. علاج مهدئ للاعصاب - استشاري. ^ أ ب "Relaxation techniques: Try these steps to reduce stress",, Retrieved 15-3-2019.
طريقة تهدئة الاعصاب الطرفيه
6- عدّي للعشرة عند الشعور بالغضب، خذي نفساً عميقاً وعدّي من الواحد حتى العشرة أو امنحي نفسكِ دقيقتين للتفكير بما يجب فعله من دون التسرّع وزيادة من حدة المشكلة. طريقة تهدئة الاعصاب ppt. إنها حيلة فعالة للتصرف بطريقة لائقة وصحيحة تجاه المشكلة التي سببت لكِ الغضب والتوتر كما أنها تعلّمكِ كيفية السيطرة على غضبكِ وتهدئة الأعصاب. 7- اكتبي اكتبي رسالة لمديركِ الذي أثار غضبكِ أو زميلكِ الذي قلل من احترامكِ أو صاحب الشركة الذي فصلكِ من عملكِ… عبّري فيها عن استيائكِ من المسألة، علماً بأنكِ قد لا ترسلين الرسالة حقاً، إلى الذي كان سبب غضبكِ، لكن من المؤكّد أن هذه الحيلة ستجعلكِ تشعرين بتحسّن وتمنحكِ فرصة للتعبير عما بداخلكِ بطريقة سليمة. 8- اضحكي عند مواجهة مشكلة مع أفراد العائلة أفضل ما يمكنكِ فعله لتهدئة الأمور والتخفيف من توتر الأجواء، هو البحث عن أمر يثير الضحك، أو ربما القاء دعابة صغيرة أو أي شيء يمكنكِ فعله مع العائلة لإزالة التوتر وخلق جو من المتعة والضحك. هذا الأمر لا يطلق العنان للغضب فحسب بل يذكّر الجميع بأن في آخر المطاف المحبة والتسامح ينتصران على أي خلافات أو مشاكل تقع بين أفراد العائلة.
افعل الحكمة عدة مرات كما تريد. ما الأطعمة تهدئة الأعصاب؟
إذا شعرت بالتوتر العاطفي أو التعب أو المزاج السيئ ، يمكنك تناول الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأعصاب:
ثبت أن أحماض أوميغا 3 ، التي هي جزء من أسماك البحر ، تهدئ الأعصاب وتعرقل إنتاج السيتوكينات - المواد التي تثير الاكتئاب. في أوراق السبانخ ، هناك فيتامين ك ، الذي ينشط تخليق الهرمونات ، ويحسن المزاج ويساعد على تحمل الإجهاد بشكل أفضل. يهدئ جيدا أعصاب العسل ، مما يحسن تغذية الخلايا ويقلل من استثارة النهايات العصبية. تريد أن تهدأ ، ثم تمتص ملعقة من العسل. تحتوي الحمضيات على حامض الأسكوربيك ، مما يقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون الإجهاد). طريقة تهدئة الاعصاب بالاعشاب. يدعي العلماء أنه يمكنك تهدئة ، حتى مجرد تنظيف البرتقال. ابحث عن طريقة لتهدئة أعصابك بسرعة ، ومن الجدير بالملاحظة أنه حتى قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تخفض مستوى الكورتيزول ، مما يساعد على تهدئته. يعتقد العلماء أن الحلاوة تؤثر على مستوى الدوبامين في الجسم وتسبب الإحساس بالاسترخاء ، ومع ذلك هناك تريبتوفان مهم لمزاج جيد.
طريقة تهدئة الاعصاب بالاعشاب
النوم المريح: خذ القسط الكافي من النوم يوميا من دون زيادة ولا نقصان فنوم متوتر يعني شخصا متوترا ضائعا غير مستقر. التخلص من الموقف المتوتر
هناك مجموعة تصرفات تفيدك في تهدئة أعصابك في أي موقف متوتر في لحظة حدوث الموقف منها:
ذكر الله والاستغفار عند حدوث الموقف. شرب الأعشاب المهدئة للأعصاب: ومنها اليانسون والزنجبيل والبابونج
الصمت: فالصمت والتفكير بهدوء يعمل على تدوير المشكلة في عقلك كي تصبح أوضح ويسهل حلها. التنفس: فيمكنك أن تتنفس بطريقة التنفس العميق لعدة مرات فتلاحظ أن نفسك استقرت واطمأنت. التأمل: اجلس على النافذة وتأمل الحياة من حولك ولا تفكر للحظة فيما يوترك. مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب. التحدث مع الأصدقاء: تحدث بطلاقة وحدثهم عما يقلقك ويغضبك ويشغل بالك ولكن بعد المشكلة لا خلالها وأنت في قمة التوتر. العلكة: فقد أثبت أن مضغ العلكة يعمل على تخفيف التوتر. وأخيرا أخي القارئ تذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم في حديث أبي هريرة: قال: ((ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب))([1]) متفق عليه.
تعرف هذه العشبة باسم زهرة الكاموميل وتحتوي هذه العشبة على العديد من المواد المهدئة التي تساعد على تهدئة الأعصاب وذلك من خلال وضع أزهار البابونج في كوب من الماء المغلي وتناوله بعد خمس دقائق ويمكن تحليتها بالعسل. 2- البنفسج
يعتبر البنفسج من النباتات العطرية التي تتميز برائحتها المميزة والقوية بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد الفوائد الصحية والجمالية للبشرة وللشعر. تساعد زهرة البنفسج في الحد من ضربات القلب بالإضافة إلى ذلك فإنها تعتبر علاجا فعالا في القضاء على التهابات المعدة. تلعب زهرة البنفسج دور فعال في تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من القلق والتوتر والاكتئاب الذي يصيب الشخص. حيث يمكن للشخص استنشاق رائحة زيت البنفسج العطري لمدة تصل إلى نصف ساعة قبل الذهاب إلى النوم حتى يحصل الإنسان على النوم العميق والراحة. ويمكن أيضا نقع أزهار البنفسج في كوب من الماء المغلي وتناوله قبل الذهاب إلى النوم بربع ساعة. 3- عشبة الناردين
تعتبر عشبة الناردين من أهم الأعشاب الطبية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلى فوائدها العلاجية في التخلص من الكثير من الأمراض.
ولما رجع للمدينة بني بعائشة
فضل سودة بنت زمعة
ان السيدة سودة بنت زمعة من كل افضل نساء عصرها، حيث انها اسلمت وبايعت النبي صل الله عليه وسلم وكذلك هاجرت للحبشة. فلما تزوجها النبي كانت من احب النساء لقلبه وكانت معروفة بالروع والتقوى وانها روت عن النبي الكثير من الاحاديث وكذلك روي عنها، وكذلك نزلت فيها اية الجاب.. وكانت تتميز بيدها الطويلة لأنها كانت تحب الصدقة. صفات سودة بنت زمعة
ـ انها كانت جامعة لكل الشمائل المحمودة واكرامها وكذلك من الخصال اشرفها وانبلها، وكانت روحا مرحة وتحب الدعابة.. ابتدائية ومتوسطة سودة بنت زمعة @MOE_SBI_02_0023 , Twitter Profile - twstalker.com. الامر الذي جعلها تدخل البهجة على قلب النبي صل الله عليه وسلم. ـ كذلك كانت معطاءة وتكثر من الصدقة فعرفت باليد الطويلة. ـ كما انها تركت يومها للسيدة عائشة وكان ذلك رعاية لقلب النبي صل الله عليه وسلم. ـ كذلك من صفاتها انها اذا أخطأت كانت تعود سريعا لصوابها. ـ وقيل عندما ذهب النساء للحج فقعدت وقالت انني حججت واعتمرت مع النبي وسأظل في بيتي كما امرني ربي. وفاة سودة بنت زمعة
وظلت ماكثة في بيتها حتى توفاها الله في سنة اربعة وخمسين في شوال وكان ذلك في المدينة وذلك في خلافة معاوية
نساء النبي (5) .. سودة بنت زمعة أول زوجة للرسول بعد وفاة السيدة خديجة بنت خويلد - بوابة الشروق
ومن مزاياها أنها كانت معطاءة تكثر من الصدقة، حتى إن عمر بن الخطاب رضي الله عنه بعث إليها بغِرارة –وعاء تُوضع فيه الأطعمة- من دراهم، فقالت: ما هذه؟، قالوا: دراهم، قالت: في غرارة مثل التمر؟ ففرقتها بين المساكين. وهي التي وهبت يومها ل عائشة، رعايةً لقلب رسول الله صلى الله عليه وسلم. سودة بنت زمعة رضي الله عنها - الرحيق المختوم. ففي صحيح البخاري: (أن سودة بنت زمعة وهبت يومها وليلتها ل عائشة زوج النبي صلى الله عليه وسلم، تبتغي بذلك رضا رسول الله صلى الله عليه وسلم). وفي صحيح مسلم عن عائشة رضي الله عنها قالت: (ما رأيت امرأة أحب إلي أن أكون في مسلاخها -أي جلدها- من سودة بنت زمعة من امرأة فيها حدة)، -ومعناه تَمنَّت أن تكونَ في مثل هدْيها وطريقتها، ولم ترد عائشة عيب سودة بذلك بل وصفتها بقوة النفس وجودة القريحة وهي الحدة-
قالت: (فلما كبرت جعلت يومها من رسول الله صلى الله عليه وسلم لي)، قالت يا رسول الله: (قد جعلت يومي منك لعائشة). فكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقسم ل عائشة يومين يومها ويوم سودة. وعن ابن عباس رضي الله عنهما قال: "خشِيت سودة أن يطلقها رسول الله صلى الله عليه وسلم فقالت: يارسول الله، لا تطلقني وأمسكني واجعل يومي لعائشة، ففعل"، ونزلت هذه الآية: {وإن امرأة خافت من بعلها نشوزا أو إعراضا فلا جناح عليهما أن يصلحا بينهما صلحا والصلح خير} [النساء: 128].
ابتدائية ومتوسطة سودة بنت زمعة @Moe_Sbi_02_0023 , Twitter Profile - Twstalker.Com
ومـن مزاياها أنها كانت معطاءة تـكثر من الصدقة ، حتى إن عمر بن الخطاب رضي الله عنه بعـث إليها بغِرارة – وعاء تُوضع فيه الأطعمة - من دراهم ، فقالت: ما هذه ؟ ، قالوا: دراهم ، قالت: في غرارة مثل التمر ؟ ففرقتها بين المساكين. وهي التي وهبت يومها ل عائشة ، رعايةً لقلب رسول الله صلى الله عليه وسلم. نساء النبي (5) .. سودة بنت زمعة أول زوجة للرسول بعد وفاة السيدة خديجة بنت خويلد - بوابة الشروق. ففي صحيح البخاري: ( أن سودة بنت زمعة وهبت يومها وليلتها ل عائشة زوج النبي صلى الله عليه وسلم ، تبتغي بذلك رضا رسول الله صلى الله عليه وسلم). وفي صحيح مسلم عن عائشة رضي الله عنها قالت: ( ما رأيت امرأة أحب إلي أن أكون في مسلاخها - أي جلدها - من سودة بنت زمعة من امرأة فيها حدة) ، -ومعناه تَمنَّت أن تكونَ في مثل هدْيها وطريقتها ، ولم ترد عائشة عيب سودة بذلك بل وصفتها بقوة النفس وجودة القريحة وهي الحدة -قالت: ( فلما كبرت جعلت يومها من رسول الله e لي) ، قالت يا رسول الله: ( قد جعلت يومي منك لعائشة). فكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقسم ل عائشة يومين يومها ويوم سودة. وعن ابن عباس رضي الله عنهما قال: " خشِيت سودة أن يطلقها رسول الله صلى الله عليه وسلم فقالت: يارسول الله، لا تطلقني وأمسكني واجعل يومي لعائشة ، ففعل "، ونزلت هذه الآية: { وَإِنِ امْرَأَةٌ خَافَتْ مِن بَعْلِهَا نُشُوزاً أَوْ إِعْرَاضاً فَلاَ جُنَاْحَ عَلَيْهِمَا أَن يُصْلِحَا بَيْنَهُمَا صُلْحاً وَالصُّلْحُ خَيْرٌ} (النساء:128).
سودة بنت زمعة رضي الله عنها - الرحيق المختوم
وَفِي رِوَايَةٍ: فَنَزَلَ الْحِجَابُ عَقِيبَ ذَلِك»(4). حصّتها في فتح خيبر
أعطاها رسول الله(ص) بخيبر ثمانين وسقاً تمراً، وعشرين وسقاً شعيراً(5). وفاتها
تُوفّيت في شوّال 54ﻫ، ودُفنت بالمدينة المنوّرة. ــــــــــــــــــــــــــ
1ـ اُنظر: الاستيعاب 4/ 1867 رقم3394، زوجات النبي(ص): 44. 2ـ اُنظر: إعلام الورى بأعلام الهدى 1/ 276. 3ـ التبيان في تفسير القرآن 3/ 346. 4ـ الطرائف في معرفة الطوائف 2/ 445. 5ـ اُنظر: الطبقات الكبرى 8/ 56. بقلم: محمد أمين نجف
أحبتها السيدة عائشة رضي الله عنها حبًا كثيرًا ، فكانت تثني عليها في حياتها وحتى مماتها ، حيث توفت في سنة 54 من الهجرة بالمدينة المنورة في زمن خلافة معاوية. تصفّح المقالات