[١]
اتباع نظام غذائي صحي
على الرغم من أهمية اللياقة البدنية، إلّا أنّ ممارسة التمارين الرياضية غير كافيةٍ لفقدان الدهون من منطقة الذراع؛ فمن المهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ بجانب ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الدهون منطقة الذراع، ويُعدّ أفضل نظامٍ غذائيٍّ هو النظام الذي يمكن الالتزام به، ولكن هناك بعض القواعد العامّة التي يجب الالتزام بها؛ مثل تناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية ؛ حيث إنّ تناول سعراتٍ حراريةٍ أكثر ممّا يحرق الجسم ستؤدي إلى تخزينها على شكل دهون، ممّا قد يؤدي إلى تراكمها في منطقة الذراع، ولذلك فإنّه يجب حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. [٢]
تناول المزيد من الألياف
قد يساعد تناول المزيد من الألياف في النظام الغذائي على تخفيف الوزن، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم؛ حيث تتحرك الألياف ببطءٍ عبر الجهاز الهضمي، ممّا يزيد من الوقت المُستغرق لإفراغ المعدة، ويساعد على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، وحسب ما وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على 252 امرأة فإنّ كلّ غرامٍ إضافيٍّ من الألياف يرتبط بتقليل 0. 25٪ من الدهون في الجسم، ومن الأطعمة الغنيّة بالألياف، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الصحي: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
- الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها | مجلة الجميلة
- أفئدة الطير - ملتقى الخطباء
- أفئدتهم مثل أفئدة الطير
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها | مجلة الجميلة
كيف ان لدي ارتفاع بنسبة هرمون السمنه من غير تحليل
عمل فحوصات الغده الدرقية
طبيبي العزيز اهاني من السمنة و اريد الحمل ان تنصحني برجيم لان وعدت نفسي ان اتغير وزني كع و طولي
توجد طرق غذائيه كثيره تابع واتس اب
هل اكل التمر بشكل يومي يحدث سمنة
اذا كان بكميات كبيره يسبب السمنه ولتخفيف الوزن تناول التمر بعدد فردي
سنة 40
هل علاقة بين تناول حبوب فيتامين د والسمنة
اظهرت دراسة واحدة أجريت في لندن على نساء حوامل أن تناول حبوب فيتامين د يزيد الوزن و تسمن ولكن لا يمكن تعميم ذلك على الجميع. على الرغم من أن حبوب فيتامين د ترتبط بالحد من زيادة الوزن إلا أن ذلك لا يعني أنه يمكن استخدامه للتنحيف. نقص فيتامين د يسبب زيادة في السمنة حسب الدراسات الحديثة... يجب فحصة و اخد المكملات بحال كان معدله منخفض
انا اعاني من السمنه و قد لاحظت ان وزني يتقبل الزيادة بشكل سريع وحتى بعد عمل الرجيم ان يكون السبب لدي هو خلل في الهرمونات
يجب عليك زياره الطبيب واجراء بعض التحاليل لتاكد من ان عمل الهرمونات سليم لديك
التمارين الهوائيّة: أي التي يتمّ ممارستها في الهواء الطلق، بما في ذلك تمارين التأمّل والاسترخاء، على رأسها اليوغا، وكذلك اليوغا المائيّة، مع العلم أنّ هذه التمارين تحتاج إلى وقتٍ طويل لملاحظة نتائجها. خلطات تنحيف الزنود هناك العديد من الوصفات الطبيعيّة الكفيلة بوضع حدّ لهذه المُشكلة بصورة آمنة، وخلال وقت مناسب، ويتمثّل أبرزها في: مزيج البيض والخل: وذلك بفصل البيض عن الصفار، ومزج البياض جيداً مع ملعقة كبيرة من خل التفاح، ثمّ إضافة كميّة مناسبة من الزنجبيل فوق المزيج، وتطبيقه فوق الزنود لمدّة ساعة كاملة على الأقل، مع الحرص على تكرار العملية بشكل مستمر وبمعدّل مرتين في الأسبوع. خليط النشاء: وذلك بخلط ملعقة صغيرة الحجم من النشاء، مع ملعقة من زيت الزيتون، والعسل، حتّى تصبح المركبات مزيجاً واحداً، ثمّ إضافة النخالة وتطبيق المزيج فوق الأماكن المترهلة لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة، مع تكرار العملية بشكل يوميّ، ثمّ غسل الخليط بالماء البارد. خليط البن: أو القهوة، والتي أثبتت فعاليتها الكبرى في هذا الجانب، وذلك بمزج ربع كوب من زيت الزيتون، مع نصف كوب من القهوة، حتّى يصبح المزيج سميكاً، وتدليكه فوق المنطقة المراد تنحيفها بحركة دائرية لمدة خمس عشرة دقيقة، مع تكرار العمليّة ثلاث مرات في الأسبوع.
والله أعلم.
أفئدة الطير - ملتقى الخطباء
ما معنى حديث يدخل أقوام أفئدتهم مثل أفئدة الطير – الشيخ: صالح الفوزان
السؤال: ما معنى حديث يدخل أقوام أفئدتهم مثل أفئدة الطير؟
الجواب: معـناه ليـس فيـها حسـد ، أنـها خاليـة مـن الحسـد ، فـهي كأفـئدة الطـير ، نعـم والحـديث ورد عـن الرسول ﷺ.
أفئدتهم مثل أفئدة الطير
السؤال:
على بركة الله نبدأ هذا اللقاء بسؤال السائلة ح أ من الرياض، تقول في هذا السؤال: أريد أن أعرف صحة هذا الحديث فضيلة الشيخ، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «يدخل الجنة أقوام قلوبهم وأفئدتهم مثل أفئدة الطير». أفئدة الطير - ملتقى الخطباء. ما معنى هذا الحديث بالتفصيل، وهل هو صحيح؟
الجواب:
الشيخ: الحمد لله رب العالمين. وصلى الله وسلم على سيدنا محمد، وعلى آله ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين. قبل أن أجيب على هذا السؤال أحب أن أنبه أنه إذا كان المتكلم بالحديث لا يدري عن صحته عن رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وسلم فإنه لا يجزم في نسبته للرسول صلى الله عليه وسلم، بل يقول: ما مدى صحة ما يذكر عن النبي صلى الله عليه وسلم أو ما يروى عن النبي صلى الله عليه وعلى آله وسلم؛ حتى يسلم من الجزم بنسبة الحديث إلى رسول صلى الله عليه وعلى آله وسلم وهولا يدري أيصح عنه أم لا. أما معنى هذا الحديث فهو أن أهل الجنة إذا أرادوا دخول الجنة فإن الله سبحانه وتعالى يحبسهم على قنطرة بين الجنة والنار، أي يوقفهم على قنطرة بين الجنة والنار بعد عبور الصراط ثم يقتص من بعضهم لبعض؛ حتى ينزع ما في صدورهم من غل فيدخلون الجنة وأفئدتهم كأفئدة الطير، ليس فيها حقد ولا غل، بل هي قلوب بريئة نزيهة طاهرة يقول الله عز وجل: ﴿وَنَزَعْنَا مَا فِي صُدُورِهِمْ مِنْ غِلٍّ إِخْوَاناً عَلَى سُرُرٍ مُتَقَابِلِينَ (47) لا يَمَسُّهُمْ فِيهَا نَصَبٌ وَمَا هُمْ مِنْهَا بِمُخْرَجِينَ﴾.
عباد الله: ألا وإن من صفات هؤلاء الذي يدخلون الجنة أن أفئدتهم رقيقة ليّنة، متواضعة محبوبة، لا تجدُ صاحبَ هذا القلبِ منه أذيةً لأي مؤمن، بل لا تجد منه إلا إحساناً لجيرانه، وبراً بوالديه وأرحامه، تجده هيّناً ليناً مع أبنائه وإخوانه، يمسح على رأس اليتيم ويُطعم المسكين، سمحاً في بيعه وشرائه وقضائه واقتضائه. المؤمن يقتدي بالنبي -صلى الله عليه وسلم- في طلاقة وجهه وتبسّمه في وجه أخيه. أفئدتهم مثل أفئدة الطير. أما إذا خلا مع نفسه فإنك تجده ذاكراً مصلياً مبتهلاً مستغفراً. عباد الله: هؤلاء الصنف من أهل الجنة أفئدتهم كأفئدة الطير، هي مثلُها في أنها خاليةٌ من ذنب، سليمةٌ من كل عيب، قِيلَ لِرَسُولِ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم-: " أَيُّ النَّاسِ أَفْضَلُ؟ قَالَ: كُلُّ مَخْمُومِ الْقَلْبِ صَدُوقِ اللِّسَانِ. قَالُوا: صَدُوقُ اللِّسَانِ نَعْرِفُهُ، فَمَا مَخْمُومُ الْقَلْبِ؟ قَالَ: هُوَ التَّقِيُّ النَّقِيُّ لاَ إِثْمَ فِيهِ وَلاَ بَغْيَ وَلاَ غِلَّ وَلاَ حَسَدَ ". فاتقوا الله أيها المؤمنون، وتعاهدوا قلوبكم من كلِّ ذنب ومعصية، ولتكن كأفئدة الطير في صفائها ورقتها. أقول ما سمعتم وأستغفر الله العظيم الجليل لي ولكم من كل ذنب، فاستغفروه إنه هو الغفور الرحيم.