ما يصل إلى واحدةٍ من بين كل 5 نساء حول العالم يصبن بمشاكل الصحة النفسية أثناء الحمل أو في السنة الأولى بعد الولادة. المزاج السيء والتوتر والقلق والاكتئاب أمور شائعة. من المهم أن تعتني بصحتك النفسية بالإضافة إلى صحتك الجسدية. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على تحسين صحتك النفسية خلال فترة الحمل:
نصائح للمساعدة على تحسين الصحة النفسية خلال فترة الحمل
أولًا: قومي بإجراء تعديلات في نظامك الغذائي
الأكل الصحيح يعني التوازن الصحيح لكل وظائف الجسم. إن نمو طفل بداخلك يتطلب الكثير من الجهد. لذلك، فإن ضمان حصولك على مزيج جيد من الأطعمة الصحية، بالإضافة إلى الكثير من الماء، هو أحد أفضل أشكال الرعاية الذاتية. لا تخافي من تدليل نفسك ببعض الأطعمة بين الحين والآخر، ولكن تذكري أن تزويد جسمك بالخيارات الصحية من الأطعمة سيضمن لك ولطفلك الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها لتشعري بالراحة والقوة، جسديًا ونفسيًا. ولا تنسي الحصول على المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب. أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ - وطن | تركيا اليوم. وصايا من الخبراء للحفاظ على نمط حياة صحي خلال فترة الحمل
ثانيًا: مارسي اليوجا
اليوجا نشاط يركز على الصحة النفسية والجسدية. تعتبر اليوجا أثناء الحمل طريقة هامة أيضًا للبقاء نشطة، وهي كذلك تساعد على تقوية جسمك وتخفيف الأوجاع والآلام من خلال تمارين التمدد.
نصائح للمساعدة على تحسين الصحة النفسية خلال فترة الحمل - مدونة مترو برازيل
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على مجلة الجميلة وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ - وطن | تركيا اليوم
كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وطن سرب وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ وطن سرب : برس بي
وطن– تظهر العديد من الدراسات أن جودة نومنا، ووضعية النوم تؤثر بشكل كبير على صحتنا وكيف ننام بالتالي أمر مهم للغاية. ومع ذلك غالبًا كيفية النوم بشكل صحيح شيء لا نفكر فيه بشكل كافٍ. قلة النوم وجد تقرير صادر عن مؤسسة الصحة العقلية أن ما يقرب من نصف البالغين في المملكة المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا وما فوق (48٪) يقولون إن قلة النوم قد أثرت سلبًا على صحتهم العقلية. كما تؤثر قلة النوم كذلك على صحتنا الجسدية. تم ربط قلة النوم بحالات مثل الخرف، ويمكن أن تقصر من متوسط العمر المتوقع لدينا وتقلل من صحتنا اليومية. وتشير الدراسات إلى أن النوم خمس ساعات أو أقل كل ليلة قد يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 15 بالمائة. قد يهمك أيضاً: علاقة غير متوقعة بين النوم والدهون الحشوية الصعبة وضعية النوم كما يمكن أن تتسبب وضعية النوم السيئة بألم مزمن في الظهر والرقبة. أما أثناء النوم في وضعية مناسبة يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بمثل هذه الحالات وعدم الشعور بها. نصائح للمساعدة على تحسين الصحة النفسية خلال فترة الحمل - مدونة مترو برازيل. أشارت الدراسات إلى أن الجانب الذي تختار النوم عليه يُحدث فرقًا في صحتك وكيف تشعر عندما تستيقظ في الصباح. الجانب الأيسر أو الأيمن؟ هناك نظريات حول الجانب الأفضل للنوم، مع بعض الأدلة التي تشير إلى أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يكون له فوائد صحية لبعض الأشخاص.
خبرني - وضع وسادة مريحة بين الساقين له فوائد رائعة لجسمك. سنعرفك عليها في السطور التالية. يجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة. أيهما أفضل.. النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟ وطن سرب : برس بي. بغض النظر عما إذا كنتي تفضلين النوم على جانبك الأيمن أو الأيسر، ينصح المتخصصون بالنوم على جانبك أثناء فترة الحمل، حيث يمكن أن يساعد استخدام الوسادة بشكل كبير في توزيع الوزن وتقليل توتر الظهر، والحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد. الشعور بالراحة. بعض أوضاع النوم أفضل للعمود الفقري من غيرها، وأظهرت الأبحاث أنه إذا استلقينا في السرير بشكل غير متماثل، فقد يتسبب ذلك في تلف بنية العمود الفقري، لهذا السبب ينصح بالنوم مع وسادة بين الركبتين عندما ننام في وضعية الجنين، فهذا سيساعدنا على الشعور بالراحة. يمنع عرق النسا وآلام أسفل الظهر. يعاني بعض الأشخاص من آلام الظهر المزمنة، ولكن وضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد في محاذاة الحوض والفخذين، ما يقلل الضغط والانزعاج المستمر في هذه المنطقة، والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء توزيع وزن الجسم عند النوم.
هل استخدام اللهاية لحديثي الولادة مفيد أم يضر بهم؟ سؤال يجب على كل أم أن تعرف الإجابة الصحيحة عليه، وقبل تقديم الإجابة الوافية عليه، يجب أن نعرف أن اللهاية هي وسيلة تلجأ إليها بعض الأمهات لكي يتوقف الرضيع عن البكاء أو لكي تتفادى ما يعاني منه من ألم أثناء فترة التسنين، ومهما تعددت الأسباب؛ فـ اللهاية هامة عند نسبة كبيرة جدًا من الأمهات، ومثلما يحدث حول أي شيء هناك جدل حول فوائدها وضررها، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف عن قرب على كل ما يخص اللهاية للأطفال حديثي الولادة ، فتابعوا معنا. أهمية استخدام اللهاية لحديثي الولادة هناك جدل يُثار حول استخدام اللهاية لحديثي الولادة ومدى فائدتها للرضيع، فهناك من يؤكد أنها مُضرة بالرضيع بل وتؤدي لحدوث مشاكل عديدة، وهناك من يرى أنها مفيدة جدًا للرضيع ولكن إن تم استخدامها بطريقة صحيحة، وفي السطور القادمة سوف نتعرف على كل رأي منفردًا، حتى نعلم حقيقة الأمر. استخدام اللهاية لحديثي الولادة فوائد استخدام اللهاية للاطفال حديثي الولادة يرى أصحاب هذا الاتجاه أن؛ اللهاية لها العديد من الفوائد، ومنها: تحمي الطفل الرضيع من متلازمة الموت المفاجئ، التي قد تفاجئ بعض الرضع أثناء فترة النوم.
اللهاية لحديثي الولادة من
فوائد اللهاية لحديثي الولادة وأضرارها
سوف نتعرف الآن على فوائد اللهاية لحديثي الولادة و أضرارها. حيث أن التيتينة أو ما يسمى باللهاية من اللوازم الأولى التي تبحث عنها كل أم. ويجب قبل البدء في استخدام اللهاية لحديثي الولادة التأكد من تعود الطفل على الرضاعة الطبيعة حتى لا يلجأ إلى استخدام الببرونة فقط. ويمكن أن تقدمي لطفلك اللهاية بعد أن يتم الشهر الأول من عمره ، حيث يشعر مص التتينة الأطفال بالراحة و الكثير منهم يقومون بحركات مختلفة مثل مص أصابع الأيدي و الأرجل. وإليكم الآن فوائد اللهاية لحديثي الولادة و أضرارها على الأطفال و الوقت المناسب الذي يجب فيه الإقلاع عن استخدام اللهاية. فوائد اللهاية لحديثي الولادة
اللهاية أو التتينة تكون مصدر أمان و راحة للطفل و تعمل على تهدئة الطفل. اللهاية حيلة من حيل التشتيت ، فيمكن إستخدامها عند أوقات التطعيم و عند الحاجة لأخذ عينة الدم. تساعد الطفل أيضا على التهدئة أثناء السفر خاصة بالطائرة ، فتساعد اللهاية من تقليل ألم ضغط الهواء. تساعد كثيرا الطفل أثناء النوم و تساعد في تهدئة الطفل و مساعدته على النوم. من فوائد اللهاية التقليل من العرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ.
اللهاية لحديثي الولادة والاطفال
أضرار اللهاية لحديثي الولادة
من أضرار اللهاية للرضع تعود الطفل على اللهاية خاصة أثناء النوم ، فسوف تجدين طفلك يبكي كثيرا أثناء النوم إذا وقعت اللهاية من فمه. اللهاية من أسهل الطرق في نقل الجراثيم ، فيجب تنظيف اللهاية بشكل متكرر و تغييرها من حين لأخر. مع التعود على اللهاية و عدم التفريط بها يمكن أن تتسب بتعرض الطفل للإصابة بأمراض الأذن الوسطى نتيجة المص بصورة مستمرة. من الممكن أن تسبب اللهاية مشاكل في الأسنان كاعوجاج الأسنان أثناء نموها. بعد أن تعرفنا على فوائد اللهاية لحديثي الولادة و أضرارها يمكن الآن التعرف على موعد التخلص من اللهاية و فطام الطفل من اللهاية. متى يمكن التخلص من اللهاية ؟
يجب محاولة فطم الطفل عن اللهاية بعد إتمام الطفل السنة الأولى من عمره ، حتى نبتعد عن أضرارها ، وحتى نتجنب المخاطر مثل التهاب الأذن الوسطى و إعوجاج الأسنان. و توجد بعض الطرق التي من الممكن أن تساعد الأم في فطم الطفل من اللهاية بالتدريج و بدون عناء و سوف نتعرف عليهاالأن. طرق للمساعدة على فطام الطفل عن اللهاية
يفضل أن تقوم الأم بسحب اللهاية من الرضيع بالتدريج. حاولي أن تبعدي اللهاية عن الطفل في كل الأشكال حتى إن صدر من الطفل الصراخ و البكاء و حاولي أن تقومي بتشتيت الطفل بشئ أخر.
اللهاية لحديثي الولادة بمكة المكرمة ينجح
لا تستخدمي اللهاية كخط الدفاع الأول كلما بكى طفلك، لكن فقط أعطيها له ما بين الرضاعات أو بعد الرضعة فقط، ولا تسمحي له باستخدامها طوال اليوم. استخدمي اللهاية المكونة من طبقة واحدة من السيلكون، أما المكونة من طبقتين، فربما تعرض طفلك للاختناق إذا ما قطعت أو انفصلت داخل فمه. إذا رفض طفلك اللهاية في البداية، فحاولي معه مرة أخرى لاحقًا. إذا سقطت اللهاية من فم طفلك عند نومه، فلا تعيديها إلى فمه مرة أخرى. حافظي على نظافة اللهاية عند تقديمها لطفلك، خاصة عند أول ستة أشهر من عمره، بغليها بالماء، وبعد مرور ستة أشهر من عمر طفلك، يمكنك غسلها بالماء والصابون فقط. لا تضعي اللهاية في فمك قبل إعطائها لطفلك. لا تضعي اللهاية في السكر أو أي مشروب سكري قبل إعطائها لطفلك. افحصي اللهاية بشكل دوري، واستبدليها إذا لاحظت عليها أي تغيير. استبدلي اللهاية بشكل دوري مع مراعاة استخدام الحجم المناسب لعمر طفلك. اقرئي أيضًا: كيفية اختيار اللهاية المناسبة لطفلك كيف أفطم طفلي من اللهاية؟ إذا قررتِ فطام طفلك من اللهاية، إليك هذه الخطوات المساعدة، والتي تعتمد على عمر طفلك: الرضع: الغناء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتدليك الرضيع، يمكن أن تكون بدائل فعالة للهاية.
اللهاية لحديثي الولادة والأطفال
وتابع أن تلك الأعراض بسيطة لا تقارن نهائيا بالاعراض التي يمكن أن تظهر عند الإصابة بالمرض موضحا أن جميع التطعيمات آمنة وتمر بمراحل في صناعتها والتجارب عليها للتأكد من امانها قبل السماح باستخدامها. وأوضح المتحدث الرسمي لوزارة الصحة ان الدراسات العلمية أثبتت أن المناعة المكتسبة من التطعيم تظل فترة أطول واقوي وأكثر فاعلية من المناعة الطبيعية التي تحدث نتيجة الإصابة بالمرض وأكد أن منظمة الصحة العالمية أعلنت خلو مصر من عدد من الأمراض بسبب نجاح حملات التطعيم فيها منها مرض شلل الأطفال في عام ٢٠٠٦. ووجه نصائح للمواطنين بأن اللقاحات مهمة وآمنة وضرورية وتحمي من الأمراض
عدم التأخير في تعقيم التتينة إذا قام شخص بلمسها، أو إذا وقعت من فم الرضيع على أي شيء، وذلك من أجل عدم انتقال أي ميكروبات وإصابة الطفل بضرر. كان في الماضي يتم تعقيم اللهاية من خلال وضعها في ماء مغلي لبضع دقائق، ولكن الآن تمّ عمل أقراص يتم وضعها في ماء ونقع اللهاية بها لمدة تصل إلى ستين دقيقة، ثُم القيام بتجفيفها بعد ذلك بفوطة مصنوعة من القطن. إذا لم تستطيعين شراء أقراص التعقيم الخاصة باللهاية، فعليكِ اللجوء إلى تبريدها للتعقيم، وذلك من خلال غسل اللهاية جيدًا، ثُم القيام بوضعها داخل الثلاجة، حيث أن الحرارة المنخفضة تساعد بنسبة تصل إلى 95% على القضاء على أي ميكروب موجود على سطح اللهاية. عدم ربط اللهاية بأي شيء حول عنق الرضيع، فقد يتم التفاف هذا الخيط أو الرباط واختناق الرضيع لا قدر الله. عدم إعطاء الصغير لهاية بدون غطاء. هل اللهايه تسبب غازات مما لا شك فيه أن اللهاية لها بعض الأضرار العضوية والنفسية، وهي تسبب بالفعل إصابة الرضيع بغازات، ولكي يتم القضاء على هذه المشكلة، يجب إيقاف استخدام اللهاية إلى بعض الوقت، ثُم إعطاء الرضيع مغلي كمون مع كراوية، وكذلك يانسون وبابونج ومرمرية ونعناع، ولكن بعد أن يتم الرضيع شهرين على الأقل.