الكبد البقري. صفار البيض. الأجبان. الفطر. الأطعمة المُدعّمة بفيتامين د؛ مثل: الحليب، وحبوب الإفطار، عصير البرتقال، اللبن، مشروبات الصويا. نظرة عامة حول فيتامين د وأهميته للجسم
يُعدّ فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو ينقسم إلى نوعين رئيسيين؛ فيتامين د2، أو الإرغوكالسيفيرول (بالإنجليزيّة: Ergocalciferol)، وفيتامين د3، أو الكوليكالسيفيرول (بالإنجليزيّة: Cholecalciferol)، وهو يلعب دوراً مهماً في تقوية العظام والعضلات، وحمايتها، والحفاظ على الصحة الجيدة بشكلٍ عام؛ حيث إنّه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، ودعم العضلات اللازمة لتجنُّب السقوط، ومن الجدير بالذكر أنّه يساعد على بناء عظامٍ قوية لدى الأطفال، ويحافظ على صحة وقوة العظام لدى الكبار، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بالكسور مع التقدُّم في العُمر. [١٩] [٢٠] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد فيتامين د يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار فيتامين د. المراجع
↑ Katherine Zeratsky (27-8-2020), "What are the risks of vitamin D deficiency? " ،, Retrieved 2-12-2020. Edited. ^ أ ب "Vitamin D Deficiency",, Retrieved 2-12-2020. وصفة طبيعية فعالة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم للكبار والصغار /تقوية العظام - YouTube. Edited.
وصفة طبيعية فعالة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم للكبار والصغار /تقوية العظام - Youtube
مصادر فيتامين د من الطعام
الشوكولاتة الداكنة ويفضل اختيار تلك التي تحتوي على نسبة من الكاكاو أقل من 40% مما يجعلنا نحصل على حوالي 5 ميكروجرام من فيتامين د. سمك الماكريل وهي التي يتم قليها بشكل جيد حتى نحصل على الكم المناسب من فيتامين د حيث يحتوي على 13 ميكروجرام. جرعة فيتامين د 5000 للكبار. الرنجة وهي واحدة من أهم الأسماك التي يتم تقديمها باردة ويفضل تقديمها متبله أو مشوية حتى تكون محتوية بشكل سليم من فيتامين د حوالي 22 ميكروجرام. السلمون ويفضل تقديمه مبخرًا من أجل الحصول على حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د. التونة ويفضل السمكة نفسها وليست المعلبة حتى نحصل على كم منضبط من فيتامين د حوالي 7 ميكروجرام. شاهد أيضًا: فيتامين د وأمراض الكساح
في النهاية لقد قدمنا لكم أفضل الطرق لزيادة فيتامين د في الجسم بصورة طبيعية مع أفضل الأطعمة التي تحتوي عليه وبالتالي سوف تظل أشعة الشمس الطبيعية هي واحدة من أفضل الطرق العلاجية لنقص فيتامين د والتي ننصح بالتعرض لها دومًا بشكل يومي.
يجري قياسُ مستويات الكالسيوم والفوسفات. ويمكن قياسُ مستويات المواد الأخرى لاستبعاد الأسباب الأخرى لانخفاض كثافة العظام. كما يمكن إجراء صورةٍ بالأشعَّة السِّينية. يمكن تمييزُ تغيُّرات تحدث في العظام في صور الأشعَّة السِّينية قبل ظهور الأعراض. يعتمد تشخيصُ الكساح أو الرخد أو تليُّن العظام الناتج عن نقص فيتامين D على الأعراض وعلى المظهر المميَّز للعظام في صور الأشعَّة السِّينية وعلى انخفاض مستوى فيتامين D في الدم. يحتاج الكثيرُ من المرضى إلى استعمال مكمِّلات فيتامين D. قد يكون تأمينُ الظروف المناسبة للتعرُّض الكافي لأشعة الشمس صعبًا، وخصوصًا ضرورة حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. محتوى الأطعمة العاديَّة من فيتامين D لا يكفي للتعويض عن عدم التعرُّض لأشعة الشمس إلَّا في حالاتٍ نادرة. تعدُّ مكملات فيتامين D ضروريًّا للأشخاص المعرضين للخطر (مثل كبار السن أو الملازمين للمنزل أو نزلاء دور رعاية المسنّين). يجب أن يعتاد كبارُ السن على تناول 800 وحدة يوميًّا من فيتامين D من خلال استعمال المكملات الغذائيَّة، وذلك لتفادي حدوث النقص. ونادرًا ما تكون هناك حاجة إلى جرعات أعلى. يُدعَم الحليب قبلَ بيعه (لا يُدعَم الجبن أو اللبن) بفيتامين D في الولايات المتحدة وكندا.
أثر النفط على التنمية في الوطن العربي
أثرت عوائد النفط التي تأتي من الشركات في الوطن العربي على انتعاش اقتصاد البلاد مما زاد من إنجاز المشروعات ، كما تعد مصدر جيد للدخل القومى والعملات الاجنبية في كل الدول العربية. سبب النفط في تقليل البطالة وزيادة الأيدي العاملة مما ساعد في رفع المستوى الاجتماعي والاقتصادي معاَ في الوطن العربي. التوسع في إنشاء الوحدات الخاصة بسكن العاملين في قطاع النفط. زيادة المشاريع التنموية ، وإنشاء العديد من المستشفيات والمدارس لتحسين مستوى الدول. وضع تشريعات خاصة بالعمال. اكتساب العديد من المهارات والخبرات بسبب الاختلاط مع الجنسيات الأخرى أثناء العمل بآبار النفط. [2]
اقامت العديد من المشروعات التي اعتمدت على المبالغ التي تأتي من شركات النفط العربية. زيادة الطرق وتوسع في إنشاء خطوط جديدة للسكك الحديدية. ظهور وزيادة أهمية العديد من الموانئ مثل ميناء الظهران في السعودية والسخيرة في تونس ، وميناء الأحمدي في الكويت. تحسين بيئة الأعمال وخاصة في قطاعي النفط والغاز. زيادة تطوير معالجة الهيدروكربون المحلية والبحرية. تنوع اقتصاد الوطن العربي ، مع التركيز على المعالجة والخدمات كثيفة الطاقة.
يختزن الوطن العربي ٠٠٠٠٠٠٠٠٠ من احتياط العالمي من النفط في
توزيع البترول في الوطن العربي
تحتل المملكة العربية السعودية رأس القائمة في احتياطي النفط العربي والعالمي بإجمالي 23. 3% من مجموع الاحتياطي العالم وبحوالي 35% من احتياطي النفط في الوطن العربي ، ثم تليها في القائمة الكويت ثم الجزائر ثم العراق ثم ليبيا ثم الإمارات العربية المتحدة ، وهكذا يتم ترتيب الدول حسب احتياطيات النفط. [1]
أما بنسبة ل ترتيب الدول حسب إنتاج النفط تتصدر المملكة العربية السعودية الست دول العربية الأخرى المنتجة للنفط بنحو 9. 8 مليون برميل يوميا ، وتأتي بعدها العراق ثم الإمارات ثم تأتي في المركز الرابع الكويت ثم ليبيا وتتزيل الجزائر القائمة بنحو 1. 02 مليون برميل يوميا. متى ينتهي النفط من العالم
استهلاك النفط في العالم آخذ في الارتفاع ، وأصبح العثور على احتياطيات جديدة أكثر صعوبة ، تلك التي تم اكتشافها أصغر بكثير من تلك التي تم العثور عليها في الماضي مثال تم الوصول استخدام 16 حقلاً من أكبر 20 حقلاً نفطًا في العالم ووصلت إلى ذروة الإنتاج فهي ببساطة صغيرة جدًا لمواكبة الطلب العالمي. ويستهلك العالم حاليًا ما يعادل أكثر من 11 مليار طن من النفط كل عام ، وتتلاشى احتياطيات النفط الخام بمعدل يزيد عن 4 مليارات طن سنويًا لذلك إذا واصلنا العمل على هذا النحو ، فقد تنفد احتياطياتها النفطية المعروفة خلال ما يزيد قليلاً عن 53 عامًا.
7% من الاحتياط العالمي من النفط الخام المُقدرة 724مليار و500 مليون برميل نفط تقريباً، وبناءً على ما تقدم من معطيات فقد منح النفط للوطن العربي أهمية بالغة على مستوى العالم، والجدول الآتي يُظهر نسبة احتياطي النفط في كلّ دولة من دول الوطن العربي:
الدولة
الاحتياطي العالمي
السعودية
22. 1%
الكويت
7. 66%
الجزائر
0. 90%
العراق
11. 8%
ليبيا
3. 05%
الإمارات العربية المتحدة
7. 21%
قطر
1. 12%
عُمان
0. 41%
السودان
0. 37%
مصر
0. 27%
اليمن
0. 22%
سوريا
0. 18%
مميزات النفط العربي
سماكة الطبقة المُخزنة للنفط، جيولوجياً، إن الطبقات الأرضية الأكثر سماكةً تحتوي على نسبةٍ أكبر من احتياطي النفط، لذلك فإنّ الوطن العربي يفرض سيطرته على أكثر من 56. 7% من إجمالي النفط العالمي. تدني عدد الآبار الجافة في المنطقة العربية، ويأتي ذلك في ضوء المقارنة مع الآبار الجافة الموجودة حول العالم، حيث لا تتعدى نسبتها 5%، بينما يوجد في الولايات المتحدة الأمريكية نحو 15%. الموقع الجغرافي الاستراتيجي المميز، حيث تقع الآبار النفطية وحقولها عند نقطة التقاء ملتقى ثلاث قارات وهي آسيا وأوروبا وأفريقيا، الأمر الذي أدى إلى توزيع النفط العربي بتكلفةٍ مادية أقل نسبياً مقارنة بالقارتين الأمريكيتين.