دعنا نتعرف على حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون: كم أحتاج؟ حددنا أربع خطوات لمساعدتك في تحديد إجمالي إنفاقك اليومي على السعرات الحرارية (TDEE). TDEE الخاص بك هو إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. تعد معرفة TDEE الخاص بك خطوة أولى رائعة للتحكم في نظامك الغذائي. الآن نريد أن نحفر أعمق قليلاً ونستكشف كيف يمكنك تخصيص السعرات الحرارية في TDEE الخاص بك. في هذا المنشور ، سننظر أولاً في بعض التعريفات وأدوار حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون في نظامك الغذائي. بعد ذلك ، سنحدد كيفية تقدير احتياجاتك اليومية من البروتين والدهون والكربوهيدرات. نوفر أيضًا رابطًا لأداتين بسيطتين (واحدة مصممة خصيصًا للنظام الغذائي الكيتون) تعملان على أتمتة هذه الحسابات من أجلك. طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - بيت الحلول. أقرا أيضا: 7 نصائح حرق دهون الجسم في أسبوع
بعض المعارف الأساسية عن حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهونر هي العناصر الغذائية التي تزودنا بالطاقة (المقاسة بالسعرات الحرارية) التي تحتاجها أجسامنا للنمو والتمثيل الغذائي والوظائف الأخرى. البادئة "الماكرو" تعني كبير؛ هناك حاجة إلى المغذيات الكبيرة بكميات كبيرة على عكس المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن).
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع محتويات
كم يحتاج الجسم من الدهون يوميًّا؟
- من المفيد للصحة تناول كمية من الدهون بين 65 و80 جراما في اليوم. - يجب تناول الدهون الصحية وهي الدهون غير المشبعة مثل أوميجا 3 وأوميجا 6. وختاما، كانت هذه المقالة المفصلة عن كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف أو لأي هدف ترجوه، لذلك حاول احتساب هذه الكميات وحدك أو بمساعدة أخصائي تغذية حتى لا تزيد عن المعدل المطلوب. المصادر:
1 - 2 - 3 - 4
طريقة حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - بيت الحلول
أعجب بهذه المشاركة AboTaleb
هيا كويسه وقريبه للواقع جدا بس موضوع مقاس الرقبه ده مش عارف غلطه ام ماذا؟ وفين مكان الي اقدر اعمل فيه تحليل للدهون؟
نعم طبيعي و ليس خطأ
طب ايه تفسيرك ان كل ما مقاس الرقبه بيزيد نسبه الدهون بتقل؟
قبل
نسبه الدهون قلت مع زياده مقاس الرقبه
الملفات المرفقة:
يا كوتش انا مستني منو تفسير مش اكتر
لأن مقاس الرقبة بيعبر عن كتلتك اللادهنية..
khalid87
23 ابريل 2017
6
يعطيك العافية كابتن محمد ومساء الخير للأخوان المتابعين... قست نسبة الدهون على" حسابة دهون الموقع" اعطتني 27% بينما على "جهاز أن بدي" اعطني التقرير بيرسنت بدي فات 18. 2 وبدي فات ماس 16. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون - موقع محتويات. 2 الوزن 89 الطول 179 أيا نسبة الصح فيهم ؟
AAA
26 مايو 2017
0
انا وزني 75 وطولي 181 وزن الدهون 8 كجم ومعدل السعرات الحراريه اليوم 2200 كدا المفروض اكل اد ايه سعرات واد ايه بروتين وماشي علي نظام غذائي للتخسيس بدون تمارين علشان نسبه الدهون 10% ومحتاج اخليها 8% ممكن الافاده من حضرتك ياكابتن
محمد علي
9 أكتوبر 2016
421
123
اﻷردن
يجب ان توزع البروتين على الاطعمة وتأخذه من عدة مصادر غذائية ولو حالتك المادية جيدة خذ مكملات بروتين
أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
تناول اللجوم و البيض و الألبان و البقوليات عالية البروتين.
تعتمد هذه الطريقة في حساب مايحتاجه الجسم من بروتين علي ضرب وزن الجسم × معامل النشاط ويكون معامل النشاط علي حسب النشاط البدني المبذول ويبدأ معامل النشاط 0. 9 -4 جرام بروتين لكل كيلو جرام في الجسم.
والآن تعود بإصدار جديد مع إضافات وتحسينات رائعة دون التغيير في قالب اللعبة القائم على الجري والركض مسافات طويلاً للهرب من المفتش الغاضب وكلبه، وخلال هذا لابد من تجاوز العقبات بالقفز العالي أو بالمناورة وفي نفس الوقت تحتاج إلى جمع العملات الذهبية والأدوات المساعدة التي تستخدمها في فتح شخصيات جديدة باللعبة أو الاستمتاع بتحسينات إضافية تساعدك في الهرب من المفتش. لعبة الديناصور بدون نت. تحميل لعبة Subway Surfers لعبة Once Upon a Tower لعبة Once Upon a Tower تأتي تلك اللعبة بعالم مختلف من الخيال مع الأميرة التي تم حبسها في برج عالي على أمل أن يأتي الأمير أو الفارس القوي الذي يحارب التنين والوحوش الشريرة ومنحتها حريتها، لكن لأنه لم يأتي أحد على مساعدتها لابد أن تظهر شجاعة الأميرة وتحاول انتزاع حريتها بنفسها. تلك المغامرة الرائعة هي الأفضل في جذب انتباه الفتيات المستعدات لخوض القتال مع البدء في ملحمة أمام التصدي لخطر الوحوش والأعداء والتنانين الضخمة التي تعيق حرية الأميرة، وذلك من خلال المطرقة القوية التي يمكنك استعمالها في هزم الأعداء هرباً إلى أسفل البرج العالي. ومع كل مستوى يظهر وحش أكثر صلابة وقوة لابد من التغلب عليها لأن الخسارة تعني أنه لابد من البدء مجدداً من أعلى البرج، وتلك اللعبة المميزة متاحة للتثبيت والعمل أوفلاين في أي وقت لبدء المغامرة الشيقة.
تحميل لعبة بلياردو للكمبيوتر بدون نت
اللعبة لا تختصرة في لعب كرة القدم فقط، بل تغطي بعض جوانب الاعب الاخرى مثل توقيع عقود اشهارات للاحذية الرياضية، يمكنك انفاق راتب الاعب في تحسين حالته الاجتماعية مثل شراء سيارة جديدة او بيت رائع جديد، كذلك تستطيع من خلال التدريبات تحسن مهاراتك في اللعب. ويمكنك المشاركة في المبارات مع منتخبك الوطني الذي تكون قد اخترته في بداية اللعبة، اذا صعت الى مستويات متقدمة واصبحت لاعب عالمي قد تنافس على الكرة الذهبية من يدري. لعبة Free Ultimate Football League لعبة اخرى رائعة وممتة ويمكنك اللعب بها بدون انترنت، ثم باختيار احد الفرق الموجودة في اللعبة للعب بها والدخول في المنافسة عن البطولة. اللعبة واقعية الى حد كبير واذا كانت لذيك معرفة كبيرة في كرة القدم ستفيدك كثيرا في اللعب والفوز في المباريات، ويمكنك القيام بالعديد من الحركات والمراوغات في اللعب بحيث تكون المبارات ممتعة اكثر. يمكنك الاختيار من بين العديد من الفرق للعب بها و الدخول في اجواء المنافسة. تحميل لعبة بلياردو للكمبيوتر بدون نت. ولكي تزيد وتحسن من مستواك ومهاراتك يمكنك القيام بتمارين. اللعبة لن تكون سهلة، كما انها تتوفر على العديد من المستويات وعند تجاوزك لكل مستوى ستدخل في مسوى اصعب.
مما لاشك فيه ان الالعاب احد الاشياء المسلية التي نستمتع بها في اوقات فراغنا، والخروج من ضغوطات الحياة، وقضاء بعض الوقت الممتع، يمكن ايضا استخدامها في انتظار الحافلة او القطار عوض الجلوس بدون فعل اي شيء، وتحس ان كل دقيقة تمر في الانتظار هي ساعة، لذلك عبر مدونة كوكب المعلومات قد قصصنا قسم كامل عن الالعاب فقط. لعبة بدون نتايج. تضم العاب الكمبيوتر او الاندرويد افضل العاب كرة القدم في هذه التدوينة سنتحث عن العاب خاصة بالرياضة وبضبط كرة القدم، سبق وان قدمنا قائمة بها افضل العاب كرة القدم ولقي استحسان الزوار لذلك قررنا ان نضيف جزء ثاني عن هذه الالعاب، للاضطلاع على الجزء الاول يمكنك الدخول اليه من هنا افضل العاب كرة القدم للاندرويد. كرة القدم هي الرياضة الاكثر شعبية في العالم، واذا كنت من محبيها ستستمتع كثيرا بلعب هذه الالعاب، خصوصا وانها بدون انترنت وتستطيع اللعب بها في اي وقت وفي اي مكان، هناك الكثير من الالعاب الخاصة بكرة القدم لكن للاسف الكثير منها يعمل بالانترنت، و اذا لم تكن تعمل بالانترنت تجد من صعب ايجاد لعبة بلا نت وجيدة، وتستغرق الكثير من الوقت والجهد في البحث عنها. لكن عبر هذه التدوينة لن تتضطر الى البحث بحيث في هذه القائمة ستجد كل ما تبحث عنه ووضعنا لك قائمة مختارة من افضل العاب كرة القدم بدون نت.