7- نهر أوبي:
يقع نهر أوبي في صيربيا و روسيا ، و يبلغ طول النهر حوالي 5410 كيلومتر ،
و يمتد أيضا إلى أراضي كازاخستان و منغوليا و الصين ، و هو واحد من أكبر ثلاثة أنهار في سيبيريا الغربية. 8- نهر بارانا:
يقع نهر بارانا في قلب أمريكا الجنوبية ، يصل طوله نحو 4880 كلم ،
و هو يعتبر ثامن أطول نهر في العالم ، و يعبر الأرجنتين و باراجواي و البرازيل ،
و يعتبر نهر بارانا ثاني هو أطول نهر في أمريكا بعد الأمازون. 9- نهر الكونجو:
يعتبر هو أعمق نهر في أفريقيا بحوالي 230 مترا تحت سطح الأرض ،
و قد كان يعرف سابقا باسم نهر زائير ، و يبلغ طول النهر نحو 4700 كيلومتر
مما يجعله هو تاسع أطول نهر في العالم ، و هو أيضا أحد الأنهار المتدفقة من
الغابات المطرية للكونغو ، و التي تُعد ثاني أكبر الغابات المطرية بعد الأمازون. اطول نهر في العالم| حقائق لا تعرفها عن نهر النيل - موقع مُحيط. 10- نهر آمور:
يُعتبر نهر آمور عاشر اطول نهر في العالم و أيضاً أبرز أنهار الاتحاد الروسي ، و يوجد
على الحدود بين روسيا و الصين و يبلغ طوله حوالي 4444 كلم.
اطول نهر في العالم| حقائق لا تعرفها عن نهر النيل - موقع مُحيط
اطول نهر بالعالم مكون من 5 احرف لعبة لغز وكلمة شغل عقلك
ما هو اطول نهر بالعالم؟
تدفعك اللعبة الى تحريك ذهنك, واستخدام كامل قواك العقلية في حل الاسالة والالغاز المثيرة! تحتوي اللعبة على العديد من الالغاز - الاسالة المتنوعه التي تساعدك على تنشيط الذهن والعقل في آن واحد
ما هو اسم اطول نهر بالعالم اسالنا نسعد بزيارتكم في موقع ملك الجواب وبيت كل الطلاب والطالبات الراغبين في التفوق والحصول علي أعلي الدرجات الدراسية، حيث نساعدك علي الوصول الي قمة التفوق الدراسي ودخول افضل الجامعات بالمملكة العربية السعودية اطول نهر بالعالم من 5 حروف
أكبر نهر في العالم - موضوع
زرنا اطول نهر في العالم.. انصدمنا😱🌊 - YouTube
اطول نهر بالعالم من 5 حروف - ملك الجواب
259 و 6800 كيلومتر و على الرغم من أن نهر النيل
هو الأطول إلا أن الأمازون يعد هو الأكثر حملاً للمياه من جميع الأنهار في العالم
وعلى وجه الأرض
حيث أن هناك إحصائية تقول أن خمس المياه التي تدخل إلى المحيطات في العالم
تأتي من نهر الأمازون.
حقائق عن نهر الأمازون | أطول نهر بالعالم ! | نفهم - Youtube
[٣]
نهر اليانغتسي
يُعتبر نهر اليانغتسي (بالإنجليزيّة: Yangtze River) ثالث أطول نهر في العالم، حيث يبلغ طوله إلى ما يقارب 6. 300 كيلومتر، هذا كما يُعدّ أطول نهر يتدفّق بالكامل داخل بلد واحد، وأطول نهر في قارة آسيا، ويضمّ حوض هذا النهر ثلث سكان الصين ، التي تُعدّ الدولة الأكثر كثافةً سكانيّةً في العالم، [١] وينبع من جبال تنغولا الجليديّة في التبت، ثمّ يتدفق عبر عشر مقاطعات حتى يصبّ في بحر الصين الشرقيّ بالقرب من مدينة شنغهاي، كما يُعدّ حوض نهر اليانغتسي الذي تبلغ مساحته ما يقارب 1812990. 81 كيلومتراً مربعاً واحداً من أكثر المناطق البيولوجيّة تنوّعاً على الأرض، حيث تتواجد فيه الجبال الشاهقة، والغابات الكثيفة، والمستنقعات المائيّة الرطبة، والممرات المائيّة، وذلك وفقاً لما أشار إليه صندوق الحياة البريّة العالميّ (بالإنجليزيّة: World Wildlife Fund). أكبر نهر في العالم - موضوع. [٤]
نهر المسيسيبي
يُعتبر نهر المسيسيبي (بالإنجليزيّة: Mississippi river) رابع أطول نهر في العالم، حيث يبلغ طوله حوالي 6. 275 كيلومتراً، ويمرّ هذا النهر عبر واحد وثلاثين ولايةً أمريكيّةً، ومقاطعتين كنديتين، [١] ويصنّف بأنّه أطول نهر في أمريكا الشماليّة، وتشغل روافده الرئيسيّة ما يقارب 3.
1 مليون كيلومتر مربع، أي ما يُقارب ثمن مساحة القارة، ويقع في الولايات المتحّدة، وينبع من بحيرة إتاسكا في مينيسوتا، ومن ثمّ يتدفّق جنوباً عبر المناطق الداخليّة القاريّة، ثمّ تتجمّع مياه روافده الرئيسيّة في نهر ميزوري، ونهر أوهايو، ويصبّ في خليج المكسيك. [٥]
المراجع
^ أ ب ت ث Oishimaya Sen Nag (10-12-2018), "The Longest Rivers In The World" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited. ↑ Matt Rosenberg (13-8-2018), "Amazon River" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited. ↑ Charles Gordon Smith Harold Edwin Hurst, Magdi M. El-Kammash, "Nile River" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited. ↑ Traci Pedersen (16-2-2017), "Yangtze River: Longest River in Asia" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited. ↑ Jeff Wallenfeldt Robert A. Muller, Richard H. Kesel and others, "Mississippi River" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited.
أطول نهر بالعالم - YouTube
معلومات قد تهمك عن المؤشر الجلايسيمي للفاكهة
من المثير للاهتمام أن الكثير من أنواع الفاكهة لديها مؤشر جلايسيمي قليل، وخصوصًا عند مقارنتها مع بعض أنواع البقوليات والخضار كالبطاطا التي لديها مؤشر جلايسيمي عالي. كما أن الكثير من الفاكهة تحتوي على الماء والألياف في مكوناتها، والتي تعمل على إبطاء امتصاص السكر والتحكّم في معدلاته في الدم، إضافةً لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مما يجعلها خيار ممتاز لمرضى السكري وجزء لا يتجزّء من نظامهم الغذائي.
المؤشر الجلايسيمي للفواكه - ويب طب
يتسائل العديد من الأشخاص حول نسبة السكر في التمر و هل التمر يرفع السكر ، وكم حبة تمر يسمح بها لمريض السكري في رمضان. وتأتي هذه التساؤلات نتيجة فوائد التمر لمرضى السكري، ولكن تأثير التمر على السكر قد يشكل مصدر قلق لمرضى السكري. ويعتبر التمر مصدر طبيعي للسكر الذي يوجد في الفاكهة أي الفركتوز ، وتحتوي كل حبة من التمر 67 سعرة حرارية و18 جرام من الكربوهيدرات أي أن التمر يرفع السكر ولكن يجب العلم أن المؤشر الجلايسيمي للتمر منخفض، حيث أن المؤشر الجلايسيمي يعتبر مقياس تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. وبما أن المؤشر الجلايسمي للتمر منخفض فهذا يعني أن إجابة سؤال هل التمر يرفع السكر في الدم هي نعم ولكن بشكل أقل، وهذا يجعل التمر خيار آمن لمرضى السكر ولكن بشرط استهلاك التمر باعتدال أي بمقدار حبة إلى حبتين. ولقد تبينت إجابة سؤال هل التمر يرفع السكر من خلال العديد من الدراسات والأبحاث ومنها دراسة تأثير تناول 15 جرام من الكربوهيدرات على السكر في الدم، حيث قد تبين عدم التأثير على مستويات السكر في الدم بعد 30 أو 60 أو 120 دقيقة من تناول التمر. ويجب العلم أنه لا يوجد دراسات علمية كافية تثبت كم حبة تمر يسمح بها لمريض السكري في رمضان، ولكن يفضل عدم تجاوز مريض السكري تناول 3 حبات من التمر يومياً.
المؤشر الجلايسيمي للتمر: معلومة مهمة لمرضى السكري
بفضل أنظمة التخسيس القائمة على تقليل كمية الكربوهيدرات، يعتقد معظم الناس الآن أن الكربوهيدرات غير صحية ويجب تجنُّبها، خصوصًا الأشخاص الذين يعملون على إنقاص أوزانهم. الحقيقة أنه هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات، وكل نوع له تأثير مختلف على الجسم، لقد تم وضع المؤشر الجلايسيمي لقياس هذه التأثيرات. لتتناول طعامًا ذا مؤشر جلايسيمي منخفض، يجب عليك التركيز على الأطعمة غير المصنعة، بما فيها الفاكهة، والخضراوات غير النشوية. 1
اعرف ما هو المؤشر الجلايسيمي. المؤشر الجلايسيمي هو جدول لترتيب الأطعمة طبقًا لمدى تأثيرها على ارتفاع معدل السكر في الدم. وعادةً ما يتم القياس بالمقارنة مع طعام آخر، مثل سكر الجلوكوز النقي. [١]
تُصنف الكربوهيدرات طبقًا لتأثيرها على معدل السكر في الدم بالنسبة للفرد. كلما زاد المؤشر الجلايسيمي لأي طعام، كلما زاد تأثير هذا الطعام على معدلات السكر والإنسولين في الدم. وحيث أن الكربوهيدرات تتسبب في ارتفاع معدل السكر في الدم، فإنها تُصنَّف من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ليس لها تأثير يُذكر على نسبة السكر في الدم، والأطعمة التي تقع في منتصف المقياس تعتبر أطعمة ذات تأثير متوسط.
الفوائد الصحية للتمر
مؤشر جلايسيمي عالٍ (أكثر من 70): تتضمّن هذه الفئة الخبز المصنوح من الطحين الأبيض، والذي يختلف عن الخبز البلدي المذكور سابقاً. العوامل التي تؤثر في المؤشر الجلايسيمي
توجد بعض العوامل التي تؤثر في المؤشر الجلايسيمي للأطعمة، ومنها ما يأتي: [٣]
مستوى النضج ومدّة التخزين: يرتفع مؤشر الفاكهة والخضروات الجلايسيمي بارتفاع مستوى نضجها، كما أنَّ محتواها من السكر يزداد أيضاً. مستوى المعالجة والتصنيع: يمتلك عصير الفاكهة مؤشراً جلايسيمياً أعلى من الفاكهة الطازجة، وتمتلك البطاطا المهروسة مؤشراً جلايسيمياً أعلى من البطاطا الكاملة والمخبوزة، كما يمتلك خبز القمح الكامل المطحون بالحَجَر مؤشراً جلايسيمياً أقلّ من خبز القمح الكامل العادي. النوعية: فمثلاً يمتلك الأرز الأبيض المسلوق ذو الحبة الطويل مؤشراً جلايسيمياً أقلّ من الأرز البني، ولكنَّ الأرز الأبيض قصير الحبة يمتلك مؤشراً جلايسيمياً أعلى من الأرز البني. طريقة الطهي: يمكن لتقنيات التحضير والطبخ أن تغيّر المؤشر الجلايسيمي، وبشكلٍ عام كلّما طال وقت طهي الطعام زادت سرعة هضمه، وامتصاص الجسم لمحتواه من السكّريات، ممّا يرفع مؤشره الجلايسيمي.
هل الليمون يرفع السكر - سطور
تصنيف الأطعمة حسب المؤشر الجلايسيمي؟
تصنف الأطعمة على أنها مرتفعة المؤشر الجلايسيمي إذا كان مؤشرها 70 أو أعلى ، وتشمل هذه الأطعمة الخبز الأبيض، والبطاطا الحلوة والعادية، والكعك، والمشروبات الغازية، والعسل. أما الأطعمة التي يكون مؤشرها من 56-69 فتعتبر أغذية متوسطة المؤشر الجلايسيمي، مثل الموز، والأناناس، وبعض أنواع الآيس كريم، والخبز الأسمر. وتكون الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي إذا كان مؤشرها أقل من 55 ، وتشمل الحليب الخالي من الدسم، والفاصوليا، والجزر، والشوفان، والمكسرات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، لأنها تبقى مدة أطول في المعدة ليتم هضمها وامتصاصها إلى الدورة الدموية، وبذلك يكون لدى البنكرياس الوقت الكافي لإفراز الأنسولين بحيث لا ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير. المؤشر الجلايسيمي للخضار
قد تضع بعض محلات بيع الخضراوات لافتة بجانب كل نوع تبين مؤشر نسبة السكر فيه، فمثلًا يكون المؤشر الغلايسمي للبطاطا 85 تقريبًا، وباستثناء البطاطا، فإن معظم الخضراوات تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض ، أو متوسط. وفيما يلي أمثلة على المؤشر الجلايسيمي للخضار:
المؤشر الجلايسيمي للجزر: 35.
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض - موضوع
المساعدة في إنقاص الوزن ، حيث تساعد الوجبات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على خفض الوزن بمقدار 0. 7-1. 9 كيلوغرام خلال 5-10 أسابيع، كما أن الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي هي الأنسب للمحافظة على الوزن الصحي على المدى الطويل. تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون أغذية مرتفعة المؤشر الغلايسيمي هم الأكثر عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حميات منخفضة المؤشر الجلايسيمي. النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي ومرضى السكري
يعد مرض السكري مرضًا معقدًا يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، حيث لا تستطيع أجسادهم تكسير السكريات بشكل فعال، مما يجعل من الصعب الحفاظ على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، يساعد التحكم الجيد في سكر الدم عن طريق الحميات الغذائية على منع وتأخير ظهور المضاعفات ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب والكلى، بالإضافة إلى أن أن هناك عدد من الدراسات تشير إلى أن النظم الغذائية منخفض المؤشر الجلايسيمي GI فعالة في الحد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. نظرت إحدى الدراسات التي أجريت على ما يقارب 3000 شخص مصاب بداء السكري على تأثيرات النظم الغذائية المنخفضة والعالية في المؤشر الجلايسيمي بمعدلات سكر التراكمي (بالإنجليزية: HbA1c) لدى المشاركين، حيث تعتبر مستويات هذا الجزيء في الدم هي مقياس متوسط لمستويات سكر الدم على مدى ثلاثة أشهر.
عوامل تؤثر على قيمة المؤشر الجلايسيمي للطعام
من الممكن أن يتغير مؤشر نسبة السكر GI، والذي يعتبر رقماً متغيراً اعتماداً على عدة عوامل ، منها:
طريقة تحضير الطعام: حيث تساعد الدهون و الألياف والأحماض (مثل عصير الليمون أو الخل) على خفض المؤشر الجلايسيمي للطعام، بالإضافة إلى أن المؤشر الجلايسيمي يرتفع في النشويات (مثل المعكرونة) عند طبخها على النار لفترة أطول. نوع السكر في الطعام: هناك اعتقاد خاطئ بأن جميع السكريات لديها مؤشر جلايسيمي مرتفع، وفي الواقع يتراوح معدل السكر في الدم من أقل من 19 من ا لفركتوز إلى 105 من المالتوز. لذلك، فإن معدل السكر في الغذاء يعتمد جزئياً على نوع السكر الذي يحتوي عليه. نضج الاغذية الطازجة: حيث يرتفع المؤشر الجلايسيمي للفواكه كلما نضجت أكثر (مثل الموز). تنوع الطعام: حيث يمكن للشخص أن يخفض من المؤشر الجلايسيمي لغذائه ككل عن طريق الجمع بين الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مع الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع. العمر والنشاط البدني والحالة الصحية للشخص: حيث أن الأشخاص المصابون بالسكري قد يعانون من مضاعفات مثل خزل المعدة (بالإنجليزية: Gastroparesis) ، والتي تؤدي إلى تأخير إفراغ المعدة، وبالتالي امتصاص أبطأ للطعام.