تمرين التمدّد مُختلف الأطوال؛ ذلك عبر شبك اليد اليُمنى من منطقة المعصم باليد اليُسرى خلف الظهر، وشدّها مع الكتف اليمنى نحو الأسفل مع إمالة الرأس نحو اليسار، بحيث يُشعَر بتمدّد الجهة اليّمنى من الرّقبة، وتكرار التمرين 3 مرّات، ثُمّ تطبيقه للجهة اليُسرى. تمرين لفّ الرّقبة مع رفع الرأس؛ إذ يقتضي بالاستلقاء على الظهر مع تشبيك اليدين خلف الرأس، وثني الرّقبة بشكل بسيط نحو الصّدر، ثُمّ رفع الرأس إلى الأعلى مع المحافظة على مُلامسة الكتفين للأرض، وتكرار فعل ذلك 5 مرّات. الإجراءات المنزليّة: تتمثّل في إجراءات علاج بسيطة تُجرى في المنزل في شكل علاج أوليّ أو مُساعِد بالتزامن مع استخدام الأدوية؛ مثل: [٢]
وضع كمّادات الثلج على منطقة الإصابة. التدليك، يُمثّل أيضًا علاجًا قصير المدى؛ مثل: كمادات الثلج، إذ يستمرّ مفعوله مدة زمنيّة قصيرة. أخذ قسط وافٍ من الراحة. تمارين لعلاج تشنج الرقبة – e3arabi – إي عربي. العلاجات الدّوائيّة لتيبس الرقبة
تتضمّن مجموعة من الأدوية التي يُحصَل عليها من الصيدليات دون الحاجة إلى وصفة طبيّة، إذ تُخفّف إلى حدٍّ ما من الالتهاب الذي قد يُصاحب تشنّجات الرّقبة؛ مثل: [٤]
الأسبيرين. الأيبوبروفين. الباراسيتامول. النابروكسين. كما تُصرف في الحالات الشديدة علاجات أخرى عبر الطبيب؛ مثل: [٢]
المُرخيات العضليّة، التي تُرخي الشدّ العضليّ في الرقبة.
تشنج عضلات الرقبة - موقع مصادر
مُهدّئات الألم، التي تُصرف فقط بواسطة الطبيب، وتُستخدم تحت مُتابعته وإشرافه، وهي الخيار الأخير في الحالات الشديدة؛ لوجود الكثير من الأعراض الجانبيّة، وارتفاع احتمال أن يُدمن جسم المريض عليها؛ مثل: الهيدروكودون. ويجب استخدام مثل هذه العلاجات بالطريقة المكتوبة، أو التي يوضّحها الطبيب أو الصيدلانيّ عند إعطائها للمريض؛ تجنّبًا للأعراض والمُضاعفات المُصاحبة لاستخدامها بجرعات زائدة، فقد تبدو مُؤذية جدًّا. [٤]
أسباب تيبس الرقبة
هناك الكثير من أسباب تيبس الرقبة، ومنها البسيط ومنها الكبير الذي يستدعي العلاج الطبي الفوري، ومن هذه الأسباب: [٥]
النوم بطريقة خاطئة. السقوط المفاجئ الذي يدفع الرأس إلى الجانب؛ كالإصابات الرياضية. تحول الرأس إلى الجانب بتكرار خلال النشاط؛ مثل: السباحة التي قد تسبب سكتة دماغية أمامية. وجود التهاب في مفاصل الرقبة. النظر إلى الأسفل على الهاتف المحمول لأوقات طويلة (يشار إليها أحيانًا باسم الرقبة النصية). تشنج عضلات الرقبة - موقع مصادر. مشاهدة الحاسوب لأوقات طويلة. عقد الرقبة في وضع غير طبيعي لمدة طويلة؛ مثل: احتضان الهاتف بين الرقبة والكتف. أعراض تستدعي مُراجعة الطبيب
ثمّة بعض الحالات التي لا تؤجّل مراجعة الطبيب عندها، كما يحصل في حالة كان مُسبّب الألم التعرض لإصابًة، أو بعد التعرّض للسقوط على الرأس أو الرقبة، [٣] وكما يحدث عند التهاب السّحايا الشعور بتشنّج في الرّقبة بالتزامن مع الشعور بأعراض أخرى؛ مثل: [١]
قشعريرة.
تمارين لعلاج تشنج الرقبة – E3Arabi – إي عربي
03/28 16:59
أشعلت صفعة ويل سميث مواقع الإنترنت ، على وقع الحالة الطبية ل جادا بينكيت سميث في حفل توزيع جوائز الأوسكار 2022 قبل فوزه ب جائزة أفضل ممثل عن دوره في فيلم King Richard. وتعاني بينكيت سميث، 50 عاما، من اضطراب في المناعة الذاتية يُعرف باسم داء الثعلبة، وظهرت لأول مرة تسريحة شعر ها المحلوقة في يوليو 2021 بعد أن تركها شعرها المتساقط "ترتجف من الخوف". وقبل تقديم جائزة الأوسكار لأفضل فيلم وثائقي ، يبدو أن الممثل الكوميدي كريس روك ، سخر من شعر بينكيت سميث الحليق، قائلا: "لا يمكنني انتظار G. I. Jane 2"، في إشارة إلى فيلم "جي آي جين" الذي مثلت فيه ديمي مور دور امرأة انضمت إلى الجيش الامريكي واضطرت لقص شعرها بأكمله. وفي لحظة غضب غير مسبوق، صعد ويل سميث إلى خشبة المسرح وصفع الممثل الكوميدي على وجهه، قبل أن يصرخ في وجهه من مقعده. وفي الماضي، كانت بينكيت سميث منفتحة بشأن كيفية تأثير الحالة عليها، بما في ذلك مناقشة أعراض الحالة. وفي مقابلة أجريت في عام 2018 كجزء من سلسلة الممثلات Red Table Talk، تحدثت بينكيت سميث عن مظهرها، وقالت: "يسأل الكثير من الناس لماذا أرتدي العمائم. حسنا، لم أتحدث عن ذلك.
[١٠][١١] العلاج بالحرارة والثلج: على الرّغم من عَدم وجود أدلّةٍ تؤكّد فعاليّة علاج ألم الرقبة بالحرارة أو الثلج، إلا أنّه قد يجد البعض أنَّ استخدام الكمّادات الحارة أو الباردة يُقلّل التشنُّجات، ويَحدّ من الشعور بالألم. يُمكن تَعريض مَنطقة الألم للحرارة بعدّة طرق، مثل: استِخدام كمّادات متوسّطة السّخونة لمدة (15-20) دقيقة كل (2-3) ساعات، أو الاستِحمام بالماء الدافئ، ويُفضّل استخدام البرودة في حال وجود تورّم في عضلات الرقبة، نتيجة إصابةٍ ما؛ حيث يُمكن وضعُ الثّلج بطريقةٍ غير مباشرة أو استخدام كمّاداتٍ باردةٍ لمدّة (10-15) دقيقة يوميّاً كل (2-3) ساعات، ويُمكن التبادل بين الحرارة والبرودة؛ حيثُ يُمكن استخدام الكمّادات الباردة في أوّل (48-72) ساعة ثم استخدام الحرارة، وذلك يعود إلى المُصاب نفسه، فقد يشعر بعض المرضى بالتحسُّن باستخدام الحرارة، بينما يجد آخرون أنَّ استخدام الكمّادات الباردة أفضل لهم. [١٢][١٣] التمارين الرياضيّة البسيطة: إنّ مُمارسة بعض التمارين الرياضية قد تُساعد على تَخفيف التشّنج في الرَّقبة؛ حيث إنّ تمديد الرَّقبة وتحريكها ببطء بعدّة اتجاهات على قدر المستطاع مع تجنّب زيادة الضغط على منطقة الرّقبة يؤدّي الى زيادة القدرة على تحريك الرّقبة وإعادة الليونة لها، كما يُفضّل أيضاً القيام بتدليك بسيط للعنق باستخدام الإبهام والسَّبابة، ومن التمارين التي يُنصح بها:[١٤] تحريك الكتفين بحركةٍ دائريّة للخلف والأسفل عشر مرّات.
نفى نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، العميد/عبدالرحمن المحرمي(ابو زرعة)، امتلاكه أي حسابات باسمه على مواقع التواصل الاجتماعي. وقال المحرمي وهو قائد ألوية العمالقة الجنوبية أنه لا يمتلك أي حسابات في وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة. وأكد: أن الحسابات التي تنتحل إسمه لا تمُت له بِصِلة. ودعا المحرمي كافة وسائل الإعلام المختلفة لعدم التعاطي مع أي حسابات تحمل اسمه، لكونها مزورة وتنتحل اسمه.
تاجر أرعب الحوثيين وبطل لا يحب الأضواء.. من هو &Quot;أبو زرعة المحرمي&Quot; قائد جبهة الساحل الغربي باليمن؟
الأيام التالية التي انطلقة فيها معركة التحرير، شهدت٠٠٠٠ تصعيداً لافتاً من المليشيات الحوثية وتمركزها على مناطق٠٠٠ سكنية وسلاسل جبلية في محيط باب المندب، قابل ذلك٠٠ التصعيد انطلاق عمليات نوعية نفذتها قوات العمالقة لتحررها لتحكم سيطرتها، وتواصل تحقيق انتصارات كبيرة وصولاً الى الحديدة وغرب تعز، وذلك بقيادة وأشراف العميد عبدالرحمن ابو زرعة المحرمي. ولم تكن مهمته سهلة آنذاك ولكن بشجاعة تولى زمام الأمور، إذ كانت تمثل المعركة بالنسبة له أما الانتصار للحياة أو الموت بشرف. نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي المحرمي يلتقي وزير الأوقاف. بدأ ابو زرعة المحرمي ترتيب امور الامن في المناطق التي تم تحريرها في ظل جملة من التعقيدات، فمعظم المناطق كانت خارج نطاق الدولة وتحتوي على مرافق حكومية هامة،، ومع ذلك تم تشكيل وحدات امنية،٠ وتم تأهيل المرافق الصحية والمؤسسات العسكرية والامنية، وبات الامر التي تشهده المناطق التي تقع تحت سيطرة قوات العمالقة بالغ الاهمية ويستحق الثناء لاسيما مدينة المخا، وليس الانجاز الوحيد يكمن في تثبيت الامن والاستقرار فقط، بل في العطاء الباذخ الذي قدمة ابو زرعة المحرمي، في دعم المواطن بمشاريع تنموية عدة. تشير التقارير الى جملة من الانجازات والملاحم البطولية٠ التي خاضتها قوات العمالقة في معركة التحرير الساحل الغربي، واكتفينا أن اخترنا أنجازات ومعارك قوات اللواء الاول عمالقة تحت قيادة رائد الحبهي، والتي كانت كافة التعليمات تتم بتوجيهات مباشرة من القائد العميد عبدالرحمن ابو زرعة المحرمي.
نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي المحرمي يلتقي وزير الأوقاف
برس بي - كريتر سكاي: نفى نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، العميد/عبدالرحمن المحرمي(ابو زرعة)، امتلاكه أي حسابات باسمه على مواقع التواصل الاجتماعي. من هو عبدالرحمن المحرمي ويكيبيديا وابرز اعماله – المنصة. وقال المحرمي وهو قائد ألوية العمالقة الجنوبية أنه لا يمتلك أي حسابات في وسائ... أبو زرعة المحرمي ينفي امتلاكه حسابات على برامج التواصل الاجتماعي للمزيد اقرأ الخبر من المصدر كانت هذه تفاصيل أبو زرعة المحرمي ينفي امتلاكه حسابات على برامج التواصل الاجتماعي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على كريتر سكاي وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
من هو عبدالرحمن المحرمي ويكيبيديا وابرز اعماله – المنصة
كريتر سكاي: خاص
التقى عضو مجلس القيادة الرئاسي قائد ألوية العمالقة، العميد/ أبو زرعة المحرمي، الليلة في العاصمة عدن، وزير الأوقاف والإرشاد محمد شيبه. واستمع المحرمي لشرح موسع عن دور وزارة الاوقاف والصعوبات الموضوعية التي تواجه الوزارة، وخاصة في المحافظات المحررة والعاصمة المؤقتة عدن متمنيا بأن تجد الوزارة الاهتمام الكافي من قبل مجلس القيادة الرئاسي. وقال أبو زرعة المحرمي أن مجلس القيادة الرئاسي سيهتم بكوادر وموظفي وزارة الأوقاف حتى تتمكن كوادر الوزارة من، أداء مهامها بما يخدم المواطنين. تاجر أرعب الحوثيين وبطل لا يحب الأضواء.. من هو "أبو زرعة المحرمي" قائد جبهة الساحل الغربي باليمن؟. وأشار إلى أهمية الحفاظ، على ممتلكات الوزارة وإيجاد حلول لمشكلات العقارات التي تم الاستيلا عليها من قبل أطراف أخرى. وأكد المحرمي على أهمية توجية ائمة وخطباء المساجد، لنشر روح التصالح والتسامح ونبذ الفرقة من جانبه قدم وزير الأوقاف التهاني والتبريكات لاختيار أبو زرعة المحرمي عضوا في مجلس القيادة الرئاسي، متمنيا له ولجميع أعضاء مجلس القيادة الرئاسي التوفيق في هذه المرحلة السياسية الصعبة التي تمر بها البلاد
لم يتأثر "أبو زرعة"، بفقدان الكثيرين ممن كانوا حوله، خلال المعارك ضد الحوثيين، بل شكّل مقتل خاله، شقيق والدته، اللواء الركن، أحمد سيف اليافعي، نائب رئيس هيئة أركان الجيش اليمني، في شباط/ فبراير من العام الماضي، حافزًا قويًا يدفعه نحواستعادة الحديدة من قبضة الحوثيين، ولا يخفي مطلقًا رغبته في معانقة صنعاء. وكتب الصحفي والمحلل السياسي ياسر اليافعي: "أسم سيخلده التاريخ تابعنا انتصاراته من عدن ثم تشكيل الحزام الأمني ومن ثم تحرير باب المندب والمخا واليوم #الحديدة قائد لم يلتقط صوره واحدة ولم يظهر بقناة تلفزيونية يستعرض بطولاته يقود المعارك بكل اقتدار اتحدث عن قائد جبهة الساحل الغربي أبو زرعة المحرمي اليافعي. " أما الكاتب الصحفي اليمني هاني مسهور فذهب أبعد من ذلك بمطالبته بكتابة اسم المحرمي بالذهب لـ"التاريخ.