تحتوي البطاطس على 407 مجم من البوتاسيوم. الفاصوليا: الفاصوليا البيضاء ، التي تعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، غنية بالفولات والحديد ، والألياف تساعد في مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وتحتوي 100 جرام من الفاصوليا على 1119 ملليجرام. البوتاسيوم. الموز: يعتبر من أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم حيث يحافظ على ضغط الدم ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر ، ويحسن صحة الأمعاء. الرمان: الرمان من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك. يوفر تناول الرمان يوميًا ضغط دم ثابتًا ، مما يحسن الصحة العامة. يحتوي 100 جرام من الرمان على 236 ملليجرام من البوتاسيوم. السبانخ: وهي من الخضروات الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة عالية من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ك ، ويزداد مستوى البوتاسيوم في السبانخ مع طهيها ، مما يعني المزيد. صلصة الطماطم: تحتوي الطماطم على البوتاسيوم ، ولكن للحصول على المزيد ، يمكنك الحصول عليها من معجون الطماطم ، لاحتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات مهمة. البرتقال: البرتقال غني بالبوتاسيوم بجانب فيتامين سي وهذا ينطبق أيضًا على العصير ، لكن ينصح بتناول العصير الطبيعي وتجنب السكريات الصناعية ، شرب كوب من العصير يمنحك 11٪ من الحصة الموصى بها من البوتاسيوم.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للرجال
السبانخ: كل 100 غرام من أوراق السبانخ يحتوي على 558 ملليغرام. الزبادي: يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على 579 ملليغرام، بينما يحتوي اللبن قليل الدسم والحليب كامل الدسم نسبةً أقل من البوتاسيوم. السلمون المعلب: كل 50 غرام من السلمون المعلب يزود الجسم بـ487 ملليغرام. الرخويات: كل 50 غرام من الرخويات يزود الجسم بـ534 ملليغرام. أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
عند انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم عن الحاجة فإن بعض الأعراض والعلامات و دلائل تظهر على الشخص مثل:
الشعور بالتعب والإرهاق والكسل، فبعد استبعاد الما هى اسباب الأخرى التي تسبب الشعور بالتعب يجب العمل على فحص نسبة البوتاسيوم لأنها قد تكون هي السبب. ارتفاع ضغط الدم نتيجة انسداد الشرايين بشكلٍ جزئي. الشعور بتعب في العضلات وتشنجها وضعفها. الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب لأن البوتاسيوم يمنحها الكهرباء اللازمة لضبط ضرباتها. الإصابة بالغثيان والدوار وذلك بسبب نقص تروية القلب. الإصابة بالإمساك نتيجة ضعف العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي وبالتالي بطء عملية الهضم. الشعور بتنميل ووخز في الأطراف نتيجة تأثر الأعصاب وضعفها. صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم اين يوجد
تعرف في هذا المقال على أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم، والتي ينصح بها في بعض الحالات الصحية:
البوتاسيوم هو معدن غذائي ضروري لعمل الجهاز العصبي والقلب والاوعية الدموية، ولكن في بعض الحالات يلجأ بعض الاشخاص للبحث عن أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم بسبب إصابتهم ببعض الامراض، تابع قراءة المقال الآتي لتتعرف عليها:
أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم
من الأمثلة على أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم ما يأتي:
1. الفاكهة قليلة البوتاسيوم
بشكل عام تحتوي الفواكه والخضار الطازجة على نسب عالية من البوتاسيوم، بينما تحتوي الخضار والفواكه المطهية أو المعلبة على نسب أقل من البوتاسيوم. ولكن يعد التفاح، والتوت، والعنب، والأناناس، والفراولة من الفاكهة قليلة البوتاسيوم. 2. الخضار قليلة البوتاسيوم
من أبرز الخضار قليلة البوتاسيوم الآتي:
البروكلي. البصل. الفطر. الفلفل الحلو والحار. الفجل. الخس. الخيار. البادنجان. البازيلاء. 3. بعض الحبوب
يعد الأرز والخبز والمعكرونة المصنوعتان من الدقيق المكرر من الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم. كما تعد رقائق الصودا والفشار غير المنفوش من الوجبات الخفيفة قليلة البوتاسيوم. 4. البروتينات
يعد بياض البيض من الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من البوتاسيوم، على عكس معظم البروتينات الحيوانية والنباتية الغنية بالبوتاسيوم.
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في
وهذه الفاكهة تحتوي أيضًا على فيتامين ج وفيتامين ب6 والمغنيسيوم والعديد من المركبات المضادة للأكسدة لكن يجب الإنتباه لأنه يحتوي على كمية عالية من السكر. 5. أطعمة أخرى غنية بالبوتاسيوم
قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم طويلة، وتمتد لتشمل العديد من الخضراوات، حيث يحوي كل 100غرام منها على القيم التالية من البوتاسيوم:
الفاصوليا البيضاء: يحتوي الفاصوليا البيضاء على 324 مليغرام من البوتاسيوم. الجزر الأبيض: يحتوي على 356 مليغرام من البوتاسيوم. سمك السالمون: يحتوي على 358 مليغرام من البوتاسيوم. البنجر: يحتوي على 305 مليغرام من البوتاسيوم. السبانخ: يحتوي على 466 مليغرام من البوتاسيوم. الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم
يوصى بتناول 4500 مليغرام من البوتاسيوم يوميًا للبالغين. من الأفضل الحصول على البوتاسيوم من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الطبيعية كما يمكن استخدام مكملات البوتاسيوم الغذائية وفقًا لتوصيات الطبيب الخاص بك
أهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان
وعلى الرغم من أهمية البوتاسيوم في النظام الغذائي إلا أن الإصابة بنقصه يعد أمرًا شائعًا، ولهذا السبب تحديدًا من المهم التركيز على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
والزبادي العادي سيكفيك أكثر من 500 ملليجرام لكل كوب (ناهيك عن البروتينات والبروبيوتيك الصحي). 7. الطماطم
يوفر كوب من الطماطم المقطعة أكثر من 400 ملليجرام من البوتاسيوم ، بينما يوفر كوب من عصير الطماطم أو هريس الطماطم أكثر من 500 ملليجرام. يعتبر معجون الطماطم المركز أكثر ثراءً بالمعادن، حيث يحتوي على أكثر من 650 ملليجرام لكل ربع كوب. 8. الموز
قد تكون هذه الفاكهة الصفراء أشهر مصدر للبوتاسيوم في الواقع ، تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملليجرام. 9. فواكه أخرى
ليس الموز الفاكهة الوحيدة المليئة بالبوتاسيوم تحتوي كل من الشمام والتمر والنكتارين والبرتقال على أكثر من 250 ملليجرام لكل نصف كوب كما يعد الخوخ المجفف والمشمش والخوخ والزبيب مصادر جيدة أيضًا. 10. الأفوكادو
نصف كوب من الأفوكادو الكريمي يحتوي على حوالي 364 ملليجرام من البوتاسيوم.
تاريخ النشر: الأحد 8 جمادى الآخر 1441 هـ - 2-2-2020 م
التقييم:
رقم الفتوى: 412375
19407
0
السؤال
هل يجوز للمعتدة المتوفى عنها زوجها الخروج للتصوير عند المصوّر لإتمام إجراءات منحة الوفاة مع محرم، أو دخول المصوّر عليها مع محرم أيضًا؛ لالتقاط الصور في بيتها؛ لاستكمال الإجراءات الإدارية؟
الإجابــة
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله، وصحبه، أما بعد:
فقد سبق وأن بينا جواز خروج المعتدة من وفاة لحاجتها نهارًا أو ليلًا، بشرط مبيتها في بيتها، فراجع الفتوى: 262162. وبناء عليه؛ فإن احتاجت المرأة للخروج للتصوير، فلا حرج عليها في ذلك. هل يجوز للمعتدة زيارة جارتها - إسألنا. ولا حرج عليها أيضًا في أن يدخل عليها المصوّر في بيتها لأخذ الصورة، بوجود أحد محارمها. والله أعلم.
هل يجوز للمعتدة زيارة جارتها - إسألنا
وروى مُجَاهِدٍ قَالَ: اسْتُشْهِدَ رِجَالٌ يَوْمَ أُحُدٍ فَآمَ نِسَاؤُهُمْ وَكُنَّ مُتَجَاوِرَاتٍ فِي دَارٍ فَجِئْنَ النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم فَقُلْنَ: يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّا نَسْتَوْحِشُ بِاللَّيْلِ فَنَبِيتُ عِنْدَ إِحْدَانَا فَإِذَا أَصْبَحْنَا تَبَدَّرْنَا إِلَى بُيُوتِنَا فَقَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم: «تَحَدَّثْنَ عِنْدَ إِحْدَاكُنَّ مَا بَدَا لَكُنَّ فَإِذَا أَرَدْتُنَّ النَّوْمَ فَلِتَؤُوبَ كُلُّ امْرَأَةٍ مِنْكُنَّ إِلَى بَيْتِهَا» سنن البيهقي. وبناءً على ما سبق فيجوز للسائلة أن تعود إلى عملها في فترة العدة شريطة أن تبيت في بيت الزوجية. محتوي مدفوع
إعلان
حكم خروج المعتدة للفسحة والنزهة - إسلام ويب - مركز الفتوى
وقال شيخ الإسلام ابن تيمية يرحمه الله عن المعتدة من وفاة: (فإن خرجت لأمر يحتاج إليه ولم تبت إلا في منزلها فلا شيء عليها) فكل ما سبق يدل على جواز الخروج للضرورة أو الحاجة ليلاً أو نهاراً للمعتدة، بشرط ألا تبيت خارج منزلها. وعليه فإن كنت مدرسة ولم تعطك إدارة المدرسة إجازة، وكنت محتاجة للراتب، فلا حرج في الخروج بقدر الحاجة، ثم الرجوع إلى المنزل للمبيت فيه. وإن كنت طالبة وبحاجة لتلقي العلوم التي تدرسينها، وغيابك يؤثر على مستواك، وربما أدى بك إلى الرسوب، أو لم تعطك إدارة المدرسة إجازة، فهذه أيضاً حاجة تبيح لك الخروج، ويجب عليك الرجوع للمبيت في المنزل كما سبق. والله أعلم.
عالم الكتب). ويدُلُّ عليه: ما أخرجه عبد الرزاق في "مصنفه"، والبيهقي في "السنن الكبرى"، عَنْ مُجَاهِدٍ قَالَ: اسْتُشْهِدَ رِجَالٌ يَوْمَ أُحُدٍ، فَآمَ نِسَاؤُهُمْ وَكُنَّ مُتَجَاوِرَاتٍ فِي دَارٍ، فَجِئْنَ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآلِهِ وَسَلَّمَ، فَقُلْنَ: يَا رَسُولَ اللهِ، إِنَّا نَسْتَوْحِشُ بِاللَّيْلِ، فَنَبِيتُ عِنْدَ إِحْدَانَا، فَإِذَا أَصْبَحْنَا تَبَدَّدْنَا إِلَى بُيُوتِنَا؟ فَقَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآلِهِ وَسَلَّمَ: «تَحَدَّثْنَ عِنْدَ إِحْدَاكُنَّ مَا بَدَا لَكُنَّ، فَإِذَا أَرَدْتُنَّ النَّوْمَ فَلْتَأْتِ كُلُّ امْرَأَةٍ مِنْكُنَّ إِلَى بَيْتِهَا». وهذا هو المستنبط من نصوص جمهور الفقهاء السابق ذكرها؛ فإنهم أجازوا خروجها للحاجة، وكذا للاستئناس وكسر حاجز الوحشة، ولم يستثنوا من ذلك شيئًا؛ فيدخل فيه خروجها للعرس مع مراعاة مظاهر الإحداد والالتزام بالمبيت في بيتها، وهو ما نص عليه فقهاء المالكية:
قال الإمام الباجي في "المنتقى شرح الموطأ" (4/ 139، ط. مطبعة السعادة): [والمتوفى عنها زوجها تحضر العرس، ولا تلبس ما لا تلبسه الحادُّ، ولا تبيت إلا في بيتها؛ رواه في "العتبية" ابنُ القاسم عن مالك] اهـ.