ذات صلة أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون مشروبات تساعد على حرق الدهون بسرعة
الأطعمة الحارة
تُعتبر الأطعمة الحارة من أبرز ما يُمكن تناوله للتقليل من الدهون وحرقها بشكل سريع، وذلك لعدم احتوائها على السعرات الحراريّة، وقد تتكوّن هذه الأطعمة من الفلفل الحار، أو الصلصات الحارة التي ينبغي إضافتها إلى الوجبات اليوميّة، حيث يُمكن استخدام الفلفل الحار مثلاً في تحضير السلطات، وصلصة المعكرونة، أو الحساء، كما إنّ استخدام الفلفل في الوجبات يحفّز عمليّة الأيض في الجسم،
ويزيد نسبة حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. [١]
الجوز البرازيلي
يندرج الجوز البرازيلي ضمن الأطعمة الشهية الحارقة للدهون، فهو يحسّن من عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك من خلال تحويل هرمون الغدّة الدرقيّة الأساسي إلى شكل نشط من هرمون الغدة الدرقيّة T3، كما يُعتبر الجوز البرازيلي غذاءً جيّداً لتحسين المناعة، ويُمكن شرب حليب الجوز البرازيلي مع الهيل، والفانيليا، أو نثر حبات الجوز على المانجو، والحمضيات. [١]
اللحوم غير الدهنية
تحتوي اللحوم غير الدهنية على البروتين المسؤول عن بناء العضلات في الجسم، ويرتبط وجود البروتين في هذه اللحوم بعمليّة حرق الدهون، حيث تزداد العضلات بازدياد تناول الأطعمة الغنية بالبروتيّن، وبالتالي ترتبط زيادة أعداد العضلات بعلاقة طردية بمعدّل حرق السعرات الحراريّة في الجسم، وتُعتبر لحوم الديك الرومي، والدجاج من الأمثلة على اللحوم الطريّة، وغير الدهنية.
- اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك
- أطعمة تساعد على حرق دهون البطن - ويب طب
- اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك
- 9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
- مطاعم طريق السودة ابها افضل 6 مطاعم من تجارب الناس - كافيهات و مطاعم السعودية
- افضل مطعم حنيذ في ابها (الأسعار + المنيو + الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية
- مطاعم لحم في ابها افضل 10 مطاعم من تجارب الناس - كافيهات و مطاعم السعودية
اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك
البيض يصنّف الباحثون البيض على أنه من الأغذية المفيدة والمساعدة على فقدان الوزن. فبحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة "الكلية الأميركية للتغذية"، فإن وجبات الإفطار التي تعتمد على البيض تقلل الجوع وتعزز الشعور بالامتلاء لعدة ساعات لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. كما سجلت عينة تناولت البيض في الإفطار مقارنة بأخرى لم تفعل ذلك في تجربة علمية، امتدت لـ8 أسابيع، تراجعا في دهون جسم المجموعة الأولى بنسبة 16 في المئة. زيت جوز الهند يزيد إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي من نسبة الكوليسترول الجيد، ويقلل من الدهون الثلاثية ، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون. اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك. الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر خيارا جيدا للمشروبات الصحية، إذا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من أنواع معينة من السرطان، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون حسبما ذكرت "المجلة الأميركية للتغذية السريرية". خل التفاح وفق دراسة نشرت نتائجها في "المجلة الدولية للسمنة"، فإن خل التفاح يقلل الشهية ويخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين، كما يزيد حمض "الأسيتيك" من حرق الدهون وتخزينها.
أطعمة تساعد على حرق دهون البطن - ويب طب
الحساء
أكدت الدراسات في ولاية بنسلفانيا أنّ الأفراد الذين يبدؤون وجبة الغداء بشرب حساء الخضروات يشعرون بالشبع بسرعة أكبر من غيرهم، حيث تقوم المياه الموجودة في الحساء باحتلال مكان واسع من المعدة، يحول دون تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى احتواء الحساء على عدد من الألياف والفيتامينات الضرورية. دقيق الشوفان
يعمل دقيق الشوفان على المحافظة على معدل الأنسولين والسكر ضمن معدلاته الطبيعية، كما يؤثر بشكل كبير في التسريع من حرق الدهون، والحج من الشعور بالجوع بسبب تأثيره على التقليل من سرعة هضم الكربوهيدرات، ويفضل تناوله على الفطور أو بعد التمارين الرياضية،
الفلفل الحار
يمتلك الفلفل الحار القدرة على حرق الدهون وتذويبها بواسطة مركب الكبساسين المتواجد في تركيبه، حيث يعمل هذا المركب على تنشيط الجزء المسؤول عن الأفعال وردودها في الجسم، كما تنشط من حرق الدهون في الجسم الذي يخرج على شكل عرق، حيث يساعد الفلفل الحار في حرق خمسين سعرة يومياً، أي خمس باوندات خلال العام.
اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك
تحتوي القرفة على الكثير من الألياف والمواد الغذائية النباتية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وتحتوي هذه التوابل الشهية على عدد كبير من مضادات الأكسدة وتساعد في تجديد العضلات. 5- الشاي الأخضر هناك أسباب عدة تحتم علينا شرب الشاي الأخضر بانتظام، ومنها المواد المرّة المسماة بـ "الكاتيكين"، التي تعزز حرق الدهون. كما يحفز الكافيين الموجود في الشاي الأخضر عملية الهضم، فالمواد الموجودة فيه تعزز من عملية تحويل الطاقة الغذائية إلى حرارة الجسم، مما ينعكس إيجابيا على عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 6- الأفوكادو كانت ثمرة الأفوكادو تُسمى في الماضي بـ "قنبلة السعرات الحرارية"، لكنها باتت في الوقت الراهن ملكة الأطعمة الصحيّة عن جدارة. لأن هذه الثمار تحتوي، مثل المكسرات واللبن الزبادي، على الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة وعلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وبالتالي تساعد الجسم على تنظيم توازنه الهرموني، وخاصة مستويات الإنسولين. 7- خل التفاح لا يمكن تناوله بمفرده لطعمه الحامض، لكن جرعة صغيرة منه مع الشاي والعسل لها تأثير كبير للغاية. وكذلك استخدامه في تحضير صلصة السلطة لما فيه من فوائد لتعزيز عملية الهضم.
9 أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية
الحمضيات تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C والذي يخفض مستويات الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات: البرتقال والليمون و "الغريب فروت" وغيرها. المأكولات البحرية تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. البطيخ لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية. الجوز واللوز لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم وتفعيل عملية التمثيل الغذائي. الأفوكادو تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الأوليك والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف ودهون أحادية غير مشبعة تساعد على منع زيادة الوزن. البندورة تعد الطماطم أو البندورة من أهم الأطعمة التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لأنها تقلل من كمية الدهون في الدم وتعزز الشبع مما يساعد في فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة. خل التفاح يحتوي خل التفاح على البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ.
أطعمة ومشروبات أخرى لحرق الدهون
قد تساعد الأطعمة والمشروبات الآتية في تسريع التمثيل الغذائي أو زيادة الشعور بالشبع:
الكينوا. الشوفان. الشاي الأخضر. القرفة. القهوة. الجريب فروت. البطيخ. التفاح. الكمثرى. الخل الأبيض. اللحوم البقرية قليلة الدهون. صدور الدجاج منزوعة الجلد. نصائح لزيادة معدل التمثيل الغذائي
عدا عن إدخال الطعام الذي يحرق الدهون إلى نظامك الغذائي فقد تساعدك بعض النصائح في زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك، إليك أهمها:
1. ممارسة التمارين الرياضية
حتى تتعود على ممارسة الرياضة يُنصح باستخدام أسلوب التمرين المتقطع الذي يعتمد على الركض مدة دقيقة ثم المشي لمدة دقيقتين، وتكرار هذا النمط من 20-30 دقيقة في اليوم. 2. ممارسة تدريبات رفع الأثقال
يُساعد هذا النوع من التدريبات على بناء الكتلة العضلية ، ما يزيد من حرق السعرات الحرارية. 3. عدم تفويت وجبات الطعام
لا يُنصح بتفويت وجبات الطعام خصوصًا وجبة الفطور؛ لأن هذا قد يزيد من حرق السعرات الحراية ويُشعرك بالشبع طوال اليوم. 4. النوم بشكل جيد
من المهم أخذ قسط كافٍ من النوم ليلًا، إذ يٌعتقد أن ذلك يٌساعدك على ضبط انفعالاتك والقرارات التي تتخذها خلال النهار، وربما يقلل هذا من الأكل المرتبط بالعواطف وليس الجوع الحقيقي.
كما أنه يتمتع بتأثير إيجابي على مستوى الإنسولين في الدم ويقلل من الشعور بالجوع سريعا. 8- الزنجبيل مادة الراتينج الزيتي "الأولوريسين" الموجود في الزنجبيل من المواد الحاملة للزيوت الأساسية والمنشطة. والسر هنا هو تنظيم درجة حرارة الجسم، إذ ترفع من درجة حرارته وبالتالي تزيد من عملية حرق الدهون. كما أن الزنجبيل يساهم في تعزيز عملية الهضم ويترك شعورا بالشبع بشكل أسرع ويعزز من عملية الاستقلاب. 9- الفلفل الحار كما هو الحال في مفعول الشاي الأخضر والزنجبيل، فإن الطعم اللاذع العائد إلى المواد الحرارية تزيد من عملية استهلاك السعرات الحرارية. مركب "كابسيسين" الموجود في الفلفل الحار له التأثير ذاته ويساهم بالتالي في تقليل الوزن، كما أنه يعزز عملية الهضم. لكن ينبغي الحذر هنا من الإفراط في تناوله. فرغم أن كميات معتدلة منه تعود بالنفع على عمل المعدة والأمعاء، فإن الإفراط فيه يؤثر سلبا على المعدة. ختاما، هذه الأغذية ليست بديلا عن تناول غذاء صحي منوع وبكميات معتدلة، وأيضا يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري واستشارته في نظام الحمية الملائم لصحة الشخص.
مطابخ مكة بأبها
هو واحد من أشهر المطاعم الموجودة في أبها، يتميز بقدرته على تقديم الطعام للحفلات والمناسبات وجميع الولائم، فهو يقدم العديد من الأطباق العريقة والرائعة، كما أنه يستقبل العائلات والأفراد، بالإضافة إلى كونه يقدم أنسب الأسعار التي تتناسب مع المواطنين، ويبدأ هذا المطعم في العمل من الساعة السابعة ونصف صباحًا حتى الساعة التاسعة مساءًا، عنوان المطعم هو: 8108 علي بن أبي طالب الفيصلية أبها رقم 62521 في المملكة العربية السعودية، والرقم الخاص بالمطعم والذي يمكن التواصل من خلاله هو 966172247334. مطعم قصر أبها
هو أحد المطاعم الفريدة في تقديم الأطباق الرائعة الخليجية والعربية مثل أطباق الحنيذ وأطباق المندي، يقع هذا المطعم داخل فندق قصر أبها في الدور العاشر، يتميز هذا المطعم بالديكورات الرائعة الموجودة فيه، والإطلالة الأنيقة الرائعة، ولكن يعرف هذا المطعم بأسعاره الباهظة، ولكنه يتميز بجودة الطعام الفريدة، وهذا المطعم مفتوح طوال اليوم على مدار ال12 ساعة. شاهد أيضًا: افضل مطعم برجر في مكة
أشهر المطاعم لتقديم الحنيذ في أبها
تقديم مدينة أبها العديد من المطاعم الرائعة والتي تجعلها واجه سياحية رائعة يذهب إليها العديد من السياح ومن سكان المنطقة، ومن أشهر تلك المطاعم الآتي:
مطابخ ومحانذ الوادي
هو أحد مطاعم مدينة أبها الرائعة لتقديم المندي والحنيذ، كما أنه من أشهر وأنظف المطاعم الموجودة، ومطابخ الوادي أحد المطابخ التي تستقبل العائلات والأفراد، كما أنها من أكثر المطاعم التي تقدم أسعار مناسبة للمواطنين، ويبدأ المطعم في العمل من الساعة السابعة صباحًا وحتى الساعة الثامنة مساءًا، وعنوان المطعم هو: وسط مدينة أبها 62521 في المملكة العربية السعودية.
مطاعم طريق السودة ابها افضل 6 مطاعم من تجارب الناس - كافيهات و مطاعم السعودية
يقدم المطعم مجموعة منتقاة من الأطباق الهندية الشهية أبرزها: تندوري لحم، ودجاج وسمك، وطبق مالاوي كباب الذي يتكون من قطع فخوذ الدجاج المتبلة بالبهارات الهندية المميزة، وطبق هريالي كباب الذي يحتوي على قطع لحم متبلة بالبهارات الهندية والزبادي، فضلاً عن أجود أنواع السمك مطبوخة بالطريقة الهندية الخاصة، والشوربات مثل شوربة ربيان ذرة وشوربة العدس على الطريقة الهندية. [1]
أفضل مطعم عريكة في أبها:
عريكة كاجو أبها:
يقع مطعم عريكة كاجو أبها في شارع الحديقة بأبها، ويُفتتح يومياً من الساعة 5 صباحاً حتى الساعة 12 ظهراً. يقدم المطعم جميع أنواع العريكة والمعصوب والمطبق. افضل مطعم مندي في ابها بالانجليزي. أفضل مطعم مشويات في أبها:
مطعم شوايتي:
يعتبر مطعم شوايتي من أفضل مطاعم أبها للدجاج والسمك المشوي بأسعار معقولة، ويُفتتح يومياً من الساعة 9:30 صباحاً حتى الساعة 2 صباحاً. مطعم الجوري:
يقع مطعم الجوري بوسط مدينة أبها محاط بالحدائق والمسطحات الخضراء إذ يتمتع بأجواء رومانسية هادئة، ويقدم تشكيلة واسعة من المشاوي والمشروبات الساخنة والباردة. أفضل مطعم سمك في أبها:
مطعم السنارة:
يُفضل العديد من زوار مطعم السنارة تجربة تناول الروبيان والأرز، السمك المشوي والمقلي، سمك حريد مشوي، والمقبلات ورز الصيادية، الجمبري.
افضل مطعم حنيذ في ابها (الأسعار + المنيو + الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية
توجد جلسات للافراد كثيرة و بالدور الثاني. افضل مطعم حنيذ في ابها (الأسعار + المنيو + الموقع ) - كافيهات و مطاعم السعودية. توجد خدمة للدفع بالبطاقة و مدى أثير و فيزا وماستر كارد. 👌😍
الأسم: مطعم ليالى الماسية / Diamond Nights Restaurant
النوع: مطعم ماكولات الشرق الأوسط
الاسعار: متوسطة إلى مرتفعه
أوقات العمل: 11AM–12AM
الموقع على خرائط جوجل: للدخول الى المطعم عبر خرائط جوجل أضغط هنا
الموقع الالكتروني: للدخول إلى المطعم اضغط هنا
عنوان مطعم ليالى الماسية فى ابها طريق الملك فيصل، النزهة، أبها 62521، المملكة العربية السعودية
رقم هاتف مطعم ليالى الماسية فى ابها +966 17 225 5556
من المستحيل إني أجي أبها وما ازور مطعم ليالي الماسية 🤤♥️♥️♥️.. ألذ برياني ممكن تذوقه بحياتك مع الثوم والشطة والبيبسي🤤👅♥️♥️. يا لطيييف و الجميل مطبقين الاجراءات الاحترازية لمنع تفشي فايروس كورونا المستجد و توجد لوحات اعلانية ومعقمات عند مدخل الباب و أيضاً موظف يقيس حرارة العملاء قبل الدخول الى المطعم..
للمزيد عن مطعم ليالى الماسية اضغط هنا
مطاعم لحم في ابها افضل 10 مطاعم من تجارب الناس - كافيهات و مطاعم السعودية
يوجد في مطعم المعيلي قاعه خاصه بالعائلات، وقاعدة خاصة بالأفراد. يبدأ العمل في مطعم المعيلي من الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة العاشرة ليلا ً. يوجد به طقم رائع من الضيافة، وحسن الاستقبال، ويتميز المكان بالتنظيم والنظافة والإطلالة الرائعة، وأجمل الديكورات المبهجة. رقم الهاتف الخاص بمطعم المعيلي: 966544476097 مطعم مندي حطب يعد مطعم مندي حطب من المطاعم الراقية والتي تتميز بشهرة كبيرة بمدينة الإحساء، وهي في مقام الخمس نجوم، والتي يرغب في زيارتها جميع السياح القادمون لمدينة الإحساء التمتع بوجبات المنزل لذيذة. مطعم حطب يقدم خدمة مميزة، والاستقبال رائع. ويستخدمون بها أفران من الحطب حتى تعطي وجبة المندي طعم لذيذ، ويتم إعداد وجبة المندي باللحم الرائع، وبجانبها الهريس و رز حساوي. يبدأ العمل في مطعم مندي حطب ا من الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة التاسعة ليلاً. افضل مطعم مندي في ابها الان. متوسط الأسعار به في متناول الجميع. يوجد به قاعات خاصة للعائلات الكبرى والحفلات. عنوان مطعم مندي حضر جنوب الهفوف الاحساء. رقم الهاتف الخاص به: 966567943940 مطعم مندي الريف بالإحساء يعد مطعم مندي الريف من المطاعم التي تقدم وجبة المندي بطريقة ليس لها مثيل يتم إعدادها بالدجاج الرائع، والأرز المميز والذي جعله من أفضل المطاعم التي تلقى إقبالا كبيرا.
افضل مندي في الاحساء هي أحد الأسئلة التي يبحث عنها رواد مدينة الإحساء حيث أن مدينة الإحساء من أجمل المدن بالمملكة العربية السعودية، والتي تضم العديد من المتنزهات والواحات الرائعة التي تجعلها قبلة السياح بشكل كبير، وسوف نقدم من خلال مقالنا أفضل المطاعم التي تقوم بتقديم المندي وكيفية التواصل معها وكل المعلومات الواردة عنها. أفضل مندي في الاحساء إذا كنت عزيزي القارئ تبحث عن أفضل مطاعم في مدينة الإحساء لتخوض تجربة رائعة، سوف نطرح لك أسماء أفضل المطاعم المجربة التي تقوم بإعداد وجبة المندي اللذيذة، ومن افضل تلك المطاعم ما يلي: مطعم ومطابخ الوطنية للمندي يعد مطعم ومطابخ الوطنية من أفضل أنواع المطاعم التي تقوم بإعداد وجبة المندي اللذيذة، إلى جانب ذلك تقوم بتقديم قائمة مميزة تحتوي على كافة أنواع المقبلات والمشروبات. هي أيضا من أنواع المطاعم التي تهتم بالنظافة بشكل كبير، ويعمل بها طاقم مميز من العديد من الجنسيات العربية. افضل مطعم مندي في ابها وخميس مشيط. متوسط أسعار المأكولات في مطعم الوطنية متوسط، وفي متناول الجميع. يبدأ العمل من الساعة السابعة صباحًا، حتى الساعة الواحدة ليلاً. رقم هاتف مطعم الوطنية: 966135922932 مطعم جريف للمندي في الإحساء مطعم جريف من المطاعم الأكثر شهرة في مدينة الإحساء، والتي تقدم جميع أنواع المأكولات السعودية، سواء المندي والكبسة بكافة أنواعها.